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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579013 ist eine Antwort auf Beitrag #579007] |
Sa, 28 Januar 2017 09:14 |
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Guten Morgen,
88,2
Nun ja, sind nur 200 g- aber über 2 Wochen gesehen vollkommen oke.
Das Ergebnis von letzter Woche war ja irgendwie unrealistisch, nach dem Wochenende waren es nach einem Tag mit gutem Essen am Sonntag gleich wieder 800 g mehr .Und da die Woche ab Montag wieder gut lief, ist das Endergebnis doch noch ganz gut.Habe auch das geplante Minimum an Bewegung geschafft - aber das wäre auch leichter, wenn man wieder rad fahren könnte. Hier sind die Straßen und Wege abseits der Hauptstraßen vereist und glatt und natürlich ist es noch viel zu kalt.
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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579048 ist eine Antwort auf Beitrag #579019] |
So, 29 Januar 2017 09:26 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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89,2kg
Ernährungstechnisch hat die Woche alles soweit ganz gut geklappt. Bewegung kommt momentan in meiner Freizeit ein wenig zu kurz, dafür helfe ich zur Zektq bei uns in der Firma öfter am Lager aus, da laufe ich in 2 Stunden gut und gerne 4 km. Freitag habe ich auch geholfen, aber vier Stunden am Lager, Ware beiräumen, habe es dann auf 7 km geschafft. Aber es kommt demnächst auch wieder mehr Sport dazu, muss mich nur noch von den Restbeständen meiner Erkältung erholen, die raubt mir noch die Luft
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579142 ist eine Antwort auf Beitrag #579134] |
Do, 02 Februar 2017 10:38 |
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Giggels_84
Beiträge: 435 Registriert: September 2009 Ort: Hildesheim
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Senior Member |
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@Muenchen: Bei Excel habe ich sowas wie einen Tick. Ich mag nicht, wenn Listen oder Zahlenreihen unvollständig sind, oder nicht schön formatiert, deswegen versuche ich immer, das Maximum herauszuholen. War mir nicht sicher, ob du es ok fandest, aber habe aus deinem TB das Gewicht übernommen
@Heino: Ich verstehe deinen Ansatz und die Motivation, deiner Posts. Auch wenn es sich hart anhört. Mit dem Forum alleine nimmt man nicht ab und auch nicht, indem man darüber schreibt. Es kann nur ein Unterstützung sein, zwischen deinen aktiven Doings für den Gewichtsverlust.Heißt, du findest bestimmt jede Menge Untersützung, aber du musst für dich anfangen. Mache es wie Panna Cotta und fange an jeden Abend aufzuschreiben, was du für deinen Gewichtsverlust geleistet hast. Thema bessere gute Ernährung und Thema Sport, dann kann man dir auch Dir auch Tipps geben, wo und wie du optimieren kannst. Aber keiner kann Dir den Sport oder das Kaloriendefizit per Nachrichten zusenden. Du musst aktiv werden, dann helfen wir auch!
Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 89,00
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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579160 ist eine Antwort auf Beitrag #579142] |
Do, 02 Februar 2017 22:28 |
Heino80
Beiträge: 185 Registriert: Dezember 2016 Ort: Dresden
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Senior Member |
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Hallo Giggels,
ja da hast Du recht. Also ich bin jetzt von 129,9 Kg auf 128,1 Kg das in zwei Tagen. Also ich gebe mir jetzt richtig mühe.
Na ja, und so ein Sportfreak bin ich auch nicht. Meine Frau hat zwar ein Auto, aber ich ich habe keinen Führerschein, ich laufe
immer alles: Kind in den Kindergarten schaffen, zur Arbeit laufen. Ich sage meiner Frau auch mal das Sie das Auto stehen lassen
kann, dann gehe ich zu Fuß einkaufen, mir macht das Spaß und ich habe Bewegung. Du Giggels, ich habe heute zum ersten mal
auf den Profil geschaut, Du bist ja ein Mann. Ich dachte immer da schreibt eine Frau, hehe. Finde es aber Klasse was Du hier
im Forum machst! Ist ne Super Sache.
Grüße Heino
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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579164 ist eine Antwort auf Beitrag #579160] |
Fr, 03 Februar 2017 07:36 |
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Giggels_84
Beiträge: 435 Registriert: September 2009 Ort: Hildesheim
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Senior Member |
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Heino80 schrieb am Do, 02 Februar 2017 22:28Hallo Giggels,
ja da hast Du recht. Also ich bin jetzt von 129,9 Kg auf 128,1 Kg das in zwei Tagen. Also ich gebe mir jetzt richtig mühe.
Na ja, und so ein Sportfreak bin ich auch nicht. Meine Frau hat zwar ein Auto, aber ich ich habe keinen Führerschein, ich laufe
immer alles: Kind in den Kindergarten schaffen, zur Arbeit laufen. Ich sage meiner Frau auch mal das Sie das Auto stehen lassen
kann, dann gehe ich zu Fuß einkaufen, mir macht das Spaß und ich habe Bewegung. Du Giggels, ich habe heute zum ersten mal
auf den Profil geschaut, Du bist ja ein Mann. Ich dachte immer da schreibt eine Frau, hehe. Finde es aber Klasse was Du hier
im Forum machst! Ist ne Super Sache.
Grüße Heino
Ich verstehe deine Sinneswandel nicht. Willst Du etwas tun oder nicht? Das was Du als Abnahme deklarierst sind ganz normale Gewichtsschwankungen. Die hat jeder von uns. Alleine wenn ich morgens frühstücke und danach meine 2 Kaffee plus 0,5 Wasser trinke bin ich 1,5 KG schwerer als nach dem aufstehen. Genauso verhält sich da über die Nacht, wenn ich Abend viel Volumen mit wenig Nährstoffen esse. Heino, was möchtest Du? Fang an und wir versuchen zu helfen. Aber Du musst es machen... Eine Woche gesunde, KH reduzierte Ernährung, genug Wasser und Tee, kein Alkohol und du müsstest locker 2,5KG verlieren können. Moderat Bewegung hinzu, über das spazieren, was wirklich super, hinaus. Du musst sportliche Reize setzen. Und du musst uns bei unseren Post nicht immer zustimmen Du musst ehrlich zu Dir selbst!
Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 89,00
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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579168 ist eine Antwort auf Beitrag #579166] |
Fr, 03 Februar 2017 09:27 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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Gumo,
Stillstand! +/- 0
Ich komme einfach nicht rein zurzeit. hab bissle viel umme ohren.
aber ich war mittwoch joggen und plane am we auch joggen zu gehen.
schönes we
nicky
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579194 ist eine Antwort auf Beitrag #579175] |
Sa, 04 Februar 2017 08:51 |
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Guten Morgen,
melde 87,7
Bin zufrieden , ist aber hart- ich habe die Hälfte des Tages Hunger.
Es war eine stressige Woche, bei der Arbeit und auch so noch einge termine, daher Sportprogramm zu kurz gekommen.Und 1 Stück Torte außer der Reihe auf einer Geburtstagsfeier
Heino, bist du denn nun ernsthaft angefangen ?
Du bist ein Mann und jung- da kann man sehr schnell viel abnehmen (was bei Frauen und in meinem Alter- 50+ -schon gar nicht geht).
Und da du das schon mal geschafft hast, weißt du doch wie es geht. Anfangen muss man natürlich selbst und den inneren Schweinehund überwinden auch- da hilft auch kein Coach.
Danke Giggels, dass du die Tabelle so sorgfältig pflegst !
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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579206 ist eine Antwort auf Beitrag #579204] |
So, 05 Februar 2017 09:04 |
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azoriana
Beiträge: 292 Registriert: Dezember 2012 Ort: Ruhrgebiet
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Senior Member |
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Hallo,
ich hab die Kurve wieder bekommen,
77,2kg
Ich hoffe, es geht jetzt weiter abwärts.
Im Moment geht nichts mit Sport, weil ich krank bin.
LG Azoriana
12/12 82,0 kg
13.04.13 74,6 kg
unter 80kg: 24.01.14 (mal wieder)
02.01.15 80,8kg
02.01.16 82,0kg
02.01.17 78,0kg
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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579238 ist eine Antwort auf Beitrag #579209] |
Mo, 06 Februar 2017 10:54 |
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@giggels: So geht es mir auch. ich war ja hier schon im Vorgägngerclub aktiv. Im ersten Intervall lief es gut und ich fragte mich, warum einge Mitstreiter(innen) den Dreh nicht kriegten und auf der Stelle dümpelten. In den nächsten Clubs wusste ich es
Wenn es nicht mehr läuft, ist auch meine Strategie, abzutauchen, großen Bogen um die Waage machen, nicht hier ins Forum gucken.
Und irgendwann,wenn die Knöpfe der Bluse nicht mehr zugehen, die Hose kneift, wenn ich die Waage tagelang umkreist habe, stelle ich mich doch wieder drauf, sehe das-befürchtete- Ergebnis. Und wenn es gut läuft, habe ich dann wieder genug Motivation, wieder anzufangen, hier wieder aufzutauchen.
Und einen großen Teil der Namen kennt man inzwischen, ist irgendwie familiär, obwohl ich von den meisten nicht mehr weiß, als dass sie mit den gleichen gewichtsproblemen kämpfen wie ich.
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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579251 ist eine Antwort auf Beitrag #579238] |
Mo, 06 Februar 2017 18:15 |
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Giggels_84
Beiträge: 435 Registriert: September 2009 Ort: Hildesheim
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Senior Member |
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Dabei ist das ja der falsche Weg, wichtig ist nach 1,2 schlechten Tagen sofort weiter zu machen. Denn was man langfristig erreicht, reißt man auch nicht mi 1,2 Tagen wieder ein. Sondern brauch dafür auch einen längeren Zeitraum. Häufig lässt man sich auch von den natürlich Schwankungen zu negativ beeinflussen.
Ich weiß zum Beispiel das ich nach einem delikaten Wochenende 1,5 Kg mehr wiege. Diese sind Mittwoch aber auch wieder verschwunden, wenn man gesund weiter macht. Man darf sich davon nur nicht beeinflussen lassen...
Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 89,00
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Aw: Motivation und Selbstkontrolle 2017 [Beitrag #579371 ist eine Antwort auf Beitrag #579370] |
Fr, 10 Februar 2017 15:59 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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72,2 kg -200gr
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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