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Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591685] |
Sa, 22 September 2018 09:19 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Ok, ein Blutzuckerwert von 200 ist nichts, worüber man sich freuen kann. Normal ist 80-120 mg/dl. Ich hab also ziemlich miese Werte.
Trotzdem fühlt es sich an wie ein Ankerpunkt, nachdem ich jahrzehntelang immer nur ziellos herumgepaddelt bin. Jetzt BEFÜRCHTE ich nicht nur, dass etwas nicht stimmt, sondern ich weiß, was es ist. Also bin ich hochmotiviert und weiß nun auch, wie und wo ich ansetzen muss.
Nachdem ich mir mit einigem Entsetzen diverse Abnehmmethoden angesehen habe, scheint mir Low Carb die vernünftigste zu sein, und da ich nun innerhalb von 14 Monaten acht Kilo abgenommen habe, ohne in größere Rückfälle zu kippen, scheint es auch zu funktionieren. Außerdem habe ich sofort sämtliche Zuckerzufuhr gestoppt. Also keinen Zucker mehr in den Kaffee, keine Smoothies, keine süßen Fruchtjoghurts... joghurte? joghürte? Keine Pudding, kein Mousse, keine Cola, Limo etc, keine Fruchtsäfte. Ich war ziemlich geschockt, als ich herausfand, dass in einem Liter Orangensaft fast soviel Zucker ist wie in Cola.
Schokoladenzeuch hab ich eh schon vor Jahren gestrichen.
Deutlich mehr Gemüse. Das ist kein Problem, ich esse gern Gemüse. Das einzige, womit man mich jagen kann, ist Sellerie. Außerdem esse ich nur wenig Fleisch, und dann auch nur Pute oder Huhn.
Nur noch wenig Pasta, Brot, Reis und Kartoffeln. Hab Eiweißbrot gekauft. Und der Arzt hat mir eine kohlehydratfreien Tag pro Woche verordnet.
Spazierengehen ist geplant, sobald ich meinen Darm saniert habe und mal wieder das Haus verlassen kann, ohne nach zehn Minuten Durchfall zu bekommen.
Ich bin 52 Jahre alt und verbringe mein Leben am PC. Keine Familie, also muss ich niemanden außer mir selbst bekochen. Das macht es ein bisschen einfacher, nagt aber auch an der Selbstdisziplin. Obwohl die Diagnose auch hier einen soliden Stopper gesetzt hat. Es wird mir nicht nochmal passieren, dass ich für zwei Tage Pizza und Lasagne bestelle und das Ganze dann an einem einzigen Abend wegfresse. Das war beim dritten Mal übrigens das Alarmsignal, das mich zum Arzt geschickt hat.
Im Sommer wurde meine Mutter, die auch Diabetes hat, an beiden Augen am Grauen Star operiert. Ich war jeweils für neun Tage bei ihr, hab sie zum Arzt gefahren und so weiter. Als ich nach dem zweiten Besuch nach Hause kam, merkte ich, dass sich mein linkes Auge in den neun Tagen enorm verschlechtert hatte. Am Dienstag hab ich jetzt einen Termin beim Augenarzt. Komischerweise hat der Arzt, der den Diabetes diagnostiziert hat, mit keinem Wort erwähnt, dass man die Augen untersuchen lassen sollte, sobald man die Diagnose hat.
Mal sehen, wie es weitergeht.
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01.07.17: 48,3 Körperfettanteil: ?
04.09.18: 46,6 (Diagnose Diabetes)
04.10.18: 45,3
04.11.18: 45,0 KFA: 66 %
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[Aktualisiert am: Fr, 05 Oktober 2018 08:22] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591797 ist eine Antwort auf Beitrag #591724] |
Mi, 03 Oktober 2018 10:25 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Ich schlafe miserabel, aber das liegt auch daran, dass ich seit einem halben Jahr solche Schmerzen im rechten Arm habe, dass ich aufstehen muss, wenn ich mich umdrehen will. Aber die Augenverschlechterung ist konstant geblieben, deswegen kann ich sie wohl leider nicht dem Arm in die Schuhe schieben.
Und mein Diät-Ticker ist kaputt.
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[Aktualisiert am: Mi, 03 Oktober 2018 10:26] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591831 ist eine Antwort auf Beitrag #591798] |
Fr, 05 Oktober 2018 11:00 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Hallo Lizzy, danke für deinen Kommentar!
Heute war die erste Kontrolluntersuchung nach vier Wochen, und ich hab erfahren, dass mein akuter Blutzuckerwert bei 300 lag, nicht 200. *schluck* Aber dafür war er heute auf knapp 150, und der Langzeitwert war um 10 oder so niedriger als vorher. Außerdem fünf Kilo runter. Der Weg ist also richtig. Der Arzt hat sich mein schickes Ernährungstagebuch angesehen und leider sämtliche Sahne gestrichen. Der Rest war weitgehend ok. Low Carb ist also gut für mich, und ich hatte auch nur einmal einen kleinen Mousse-au-Chocolat-Rückfall und bin ansonsten gut mit dem ganzen Gemüse klargekommen. Nur Paprika hängen mir gerade ein bisschen zum Hals raus.
Beim Augenarzt war ich auch, angeblich sind die Werte nicht schlechter, aber das ist Blödsinn, ich merke doch, dass ich unschärfer sehe als vorher. Aber der Arzt sagt, eine neue Brille sollte das Problem beheben können, solange sich die Augen nur vorne verschlechtern, nicht im hinteren Bereich, und da ist alles in Ordnung. Polyneuropathie kannte ich bisher nicht, aber ich hab's jetzt mal gegoogelt und glaube nicht, dass ich das habe.
Und der Arm... tja. Vermutlich massiv verspannte Muskeln im Hals/Nackenbereich, außerdem beginnende Arthrose am Oberarmknochen und eine leichte Schleimbeutelentzündung. Ich hätte gern eine Spritze gegen die Schmerzen gehabt, aber der Arzt sagte, das hält höchstens zwei Tage und nützt nicht wirklich viel. Also rolle ich jetzt mit einer Faszienrolle an der Wand rum und suche mir ansonsten eine/n Therapeuten.
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[Aktualisiert am: Mo, 08 Oktober 2018 07:51] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591869 ist eine Antwort auf Beitrag #591831] |
Mo, 08 Oktober 2018 07:56 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Wie jede/r weiß, ist die Gewichtsabnahme der ersten beiden Wochen zunächst mal fast nur Wasser, danach gehts ans Eingemachte. Seit zwei Wochen eiert meine Waage nun zwischen 134 und 135 rum, und in den letzten Tagen habe ich mich nicht wirklich an die Diät gehalten. Warum gibt es Kartoffeln eigentlich immer nur in riesigen Säcken? Immerhin bin ich jetzt ein Fan von Ofenkartoffeln mit Rosmaron, Pfeffer und Paprika, das ist doch schön.
Nächstes Ziel also: 134. Ohne Rumeiern. Der Diät-Ticker ist dabei im Augenblick eher Motivation als Realität. Kann aber auch daran liegen, dass dank Imodium der Durchfall aufgehört hat und die Verdauung nun weitaus langsamer arbeitet als vorher.
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591876 ist eine Antwort auf Beitrag #591869] |
Mo, 08 Oktober 2018 11:18 |
Lizzy59
Beiträge: 63 Registriert: September 2018 Ort: Rheinland/Pfalz
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Hallo !
Man darf nicht die Geduld verlieren, ich gestehe ich stell mich eh nur 1x im Monat auf die Waage. Wenn ich selber jedes auf und Ab mitbekommen würde würde ich vorzeitig aufgeben. Ich kann mich so mehr auf die Lebensmittel konzentrieren die ich esse.
Und schau mal, dein BZ Wert ist doch schon runter gegangen, jetzt nur nicht schlumpfen (ich auch nicht) k e i n e Süßigkeiten!( Ich koch mir manchmal nen Pudding mit 1,5%iger Milch und Süßstoff rein, geht auch mal) Sonst rächt sich das und auch nicht zuuuu fett essen. Ich versuchs auch so.Sportfan bin ich nicht und war ich noch nie und werds auch nie werden. Aaaaber ich hab nen Heimtrainer (Ergometer) das ist schon was. Am besten wärs nach jeder Mahlzeit spazieren gehen oder radeln oder sowas. Das treibt den Zucker auch weiter runter. Arthrose im Oberarm?????Wie kommts denn? Jajaaa, das mit dem keine Spritzen mehr geben wollen beim Orthopäden usw kennen wir auch . Zum Glück haben wir einen netten Hausarzt Hattest du schon ein Rezept mit Krankengymnastik? Es gibt auch manchmal ein Rezept mit 50 Therapiemaßnahmen (muß von der Krankenkasse bestätigt werden)Kannst ja mal deinen Doc fragen.
Thema Gemüse: Ich habs mal vor ein püaar Jahren übertrieben mit Gemüse und mir den Ekel für 2 Jahre geholt. Jetzt gehts wieder.
Ich wechsel häufig, heute gibts grüne Bohnen, gestern gabs ne große Schüssel Gurkensalat, usw. Zu viel Kartoffeln ist auch nix, alles im Rahmen eben.
LG Lizzy
Oktober 2018
Start mit 107kg
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591918 ist eine Antwort auf Beitrag #591876] |
Mi, 10 Oktober 2018 12:50 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Hallo Lizzy!
Einen Heimtrainer hatte ich auch mal. Erst diente er zwei Jahre lang unausgepackt als Sofaersatz, dann blockierte er weitere zwei Jahre den Zugang zum Bücherregal, und dann hab ich ihn verkauft, weil ich recht häufig umziehe und dieses monströse Gerät meinen Traghelfern nicht zumuten wollte. Jetzt gerade könnte ich ihn allerdings gut gebrauchen, weil ich durchfallbedingt nicht gut aus dem Haus komme. Aber in meiner aktuellen winzigen Dachwohnung wüsste ich gar nicht, wo ich ihn aufstellen sollte.
Auf Süßigkeiten verzichte ich (meistens) sowieso, Schokolade mag ich gar nicht mehr so gern. Nur bei Mousse au Citron oder au Chocolat werde ich hin und wieder schwach. Und da ich heute keine Milch habe, musste ich Soja-Vanille-Zeuch in meinen Kaffee gießen. Das habe ich vorher drei Jahre lang getan, aber nach fünf Wochen ungesüßter Milch finde ich das Zeug gerade ziemlich unangenehm süß.
Wo die Arthrose herkommt ... keine Ahnung. Ich hoffe, die geht auch wieder weg. Krankengymnastik habe ich nicht, aber ich versuche gerade, eine/n Therapeut/in für manuelle Therapie zu finden, um den kaputten Hals/Armbereich wieder zu reparieren. Mittlerweile tut der Arm dauerhaft ein bisschen weh, nicht nur extrem weh bei falscher Bewegung.
Gemüse: Gestern wollte ich Ofenkartoffeln mit Ofenrosenkohl machen. War auch eine tolle Idee. Nur hatte ich nicht bedacht, dass Rosenkohl keine halbe Stunde im Ofen bleiben darf, sondern höchstens 10-15 Minuten. Also gab es nur Ofenkartoffeln, und die Rosenkohle hab ich dann mal entsorgt.
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[Aktualisiert am: Do, 11 Oktober 2018 15:39] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591926 ist eine Antwort auf Beitrag #591918] |
Mi, 10 Oktober 2018 16:42 |
Lizzy59
Beiträge: 63 Registriert: September 2018 Ort: Rheinland/Pfalz
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Hallo !
Haha, Kaffeteria, das ist auch lustig mit dir Heimtrainer als Sofaersatz *grins* Ja echt gell die Dinger sind soooo schwer echt!!
Meiner ist schon uralt, den hat mir mein Sohn mal geschenkt. Das ist ein ganz Lieber, schon 34 Jahre, aber immer noch lieb
Also Rosenkohl würd ich auch zusammen mit Kartoffeln in den Backofen tun und mit Käse überbacken, aber vorher würd ich Pellkartoffeln machen und in Scheiben schneiden und den Rosenkohl schon bissfest garen. Dann zacki in die Form und nicht auf hoher Temperatur überbacken .
Wieso ziehst du so oft um??? Boahhh, das könnt ich nicht, nix für mich. Ich bin hier mit unserem großen Haus zwar sehr beschäftigt es sauber zu halten aber ich möcht nichtweg hier. nene!Männe auch nicht, der lebt sich im Garten und Hof aus, ist sowieso trotz Rente ein Workaholic , ich brauch meine Aufgaben hier auch, sonst verlottert man ja
Oh Mann, das tut mir so leid mit deinem Arm echt!!Ists das Schultergelenk? Also Arthrose ist Arthrose , die geht nimmer weg. Arthrose ist Abnutzung (degenerative Veränderungen) in den Gelenken und auch in der Wirbelsäule (so wie bei mir an 8 Wirbeln Osteochondrose)und dann bei mir das Rheuma noch (bei Männe auch schlimm!!) und seit der Galle OP muß bei mir in BWS und LWS was verrutscht sein oder verletzt, Montag lass ich mal nachschauen. Das sticht und schneidet sag ich dir, wow.
Ich wünsch dir vor allem viel Geduld, Schulter Arm Syndrome sind ziemlich langwierig. Toitoitoi!!!
LG Lizzy
Oktober 2018
Start mit 107kg
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591947 ist eine Antwort auf Beitrag #591926] |
Fr, 12 Oktober 2018 10:32 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Heute habe ich ein Jubiläum: die ersten zehn Kilo sind geschafft! Das muss gefeiert werden - mit Schokolade!!!, Sahne!!!, Pizza!!!, Spaghetti!!! und ... ähm ... ok, ich esse doch nur Paprika und Gemüse und ein bisschen Hackfleisch. Zum ersten Mal seit Jahren tun mir meine Knie beim Aufstehen nicht mehr weh, und das linke Knie macht nicht mal mehr Probleme beim Treppensteigen. Wenn das kein Grund zum Feiern ist, weiß ich es auch nicht.
Lizzy, ich bin eher unfreiwillig so oft umgezogen. Meistens, weil die Miete zu teuer wurde, aber auch, weil ich als Autorin nicht an einen Ort gebunden bin. Aber nach vierzehn Umzügen in dreißig Jahren habe ich ziemlich den Spaß daran verloren. Das einzige, was ich immer noch gerne tue, ist, neue Gegenden zu erkunden. Das würde ich auch gerne zu Fuß machen, aber da mir eigentlich immer irgendwas wehtut oder der Darm spinnt, fahre ich doch eher im Auto rum.
Danke für die Besserungswünsche! Bei dir und deinem Mann klingt das ja auch nicht gut. Vor Rheuma hab ich auch Angst, das brauche ich nicht noch zusätzlich. Toitoitoi zurück.
Ich frage mich, wie es sich anfühlt, schlank zu sein. Normalgewichtig war ich zuletzt mit ungefähr 18, danach ging es nur noch aufwärts. Jetzt gerade gucke ich mich im Spiegel an und sehe oder spüre keinen Unterschied (außer in den Knien). Aber wenn ich mich mit einem kompletten Zweitüteneinkauf auf die Waage stelle und weniger wiege als noch vor einem Jahr, merke ich doch, dass sich etwas verändert.
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[Aktualisiert am: Fr, 12 Oktober 2018 10:38] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591962 ist eine Antwort auf Beitrag #591947] |
Fr, 12 Oktober 2018 14:06 |
Lizzy59
Beiträge: 63 Registriert: September 2018 Ort: Rheinland/Pfalz
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Hallo Kaffeteria!
Hey, hör mal, das ist doch ganz klasse daß du schon 10kg geschafft hast. Gratuliere!! Man kann sich auch anders belohnen , z.B. mit Klamotten, oder Parfum,oder Kino oder sowas. Schriftstellerin bist du, was schreibst du denn so? Krimis? Hut ab, sag ich nur!
Ja das mit der Fltze ist echt krass, aber wenn du viel abnimmst kannst du diese Tabletten irgendwann bestimmt weglassen.
Ich hab die Galle raus, da kannst nix machen an der Flitze, entweder hast du sie oder nicht
Also Kopf hoch, sind schon die Knie die dir nimmer schmerzen.
LG Lizzy
Oktober 2018
Start mit 107kg
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591972 ist eine Antwort auf Beitrag #591962] |
Sa, 13 Oktober 2018 20:56 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Hallo Lizzy!
Klamotten und Parfum sind nichts für mich, Kino ist mir zu teuer. Ich würde mir eher Bücher kaufen, aber mein aktuelles Regal ist voll, in den Keller passt auch nichts mehr, und ich bin die Schlepperei leid. Also schenk ich mir lieber mal einen Besuch im Zoo oder Museum oder so.
Krimis schreibe ich nicht, eher Jugendbücher und Fantasy.
Und ich versuche gerade, einen Termin beim Internisten zu bekommen, um mich mal auf Reizdarm untersuchen zu lassen. Da das ein Thema in unserer Familie ist, halte ich es zumindest für möglich.
Mein Lieblings-T-Shirt ist mir zu weit. Ich muss wieder zunehmen.
*RENN*
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591975 ist eine Antwort auf Beitrag #591972] |
So, 14 Oktober 2018 07:22 |
Lizzy59
Beiträge: 63 Registriert: September 2018 Ort: Rheinland/Pfalz
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Guten Morgen Kaffeeteria!
Ah ja, Fantasyfilme lieb ich sehr , lesen kann ich nimmer so gut, da müßt ich auch immer schön ruhig liegen bleiben oder sitzen .
Aber bevor ich meine Eltern gepflegt habe bis zu ihrem Tod habe ich seeeehr viel gelesen. Meine Mutter hatte die reinste Bibliothek
mit alles allen Schriftstellern, Hemingway, Konsalik, Pearl S Buck alles quer durch den Garten eben sogar alle Bücher von Karl May.
Ich bin also mit Büchern groß geworden und hab sie verschlungen.Als sie gestorben war haben wir die meisten Bücher an Freunde und ans Altenpflegeheim bei uns in der Nähe geschenkt, dort war ihre langjahrige Freundin noch bis sie verstarb.
soso, also keine "Shopping Queen" ?? Haha, ich auch nicht, ich hasse shoppen gehen. Schon seit Kindesbeinen , komisch gell?
Läßt du dir deine Kleidung schicken (Versandhandel) , das mach ich nämlich , aber nur alltagstauglich, so Shirts und Hosen mit Gummizug, aus Baumwolle oder Viskose , vor allem schööön weit, daß sie um mich rum flattern, hihi. Kann enge Kleidung nicht ertragen die am Körper anliegt. Da krieg ich Beklemmungen irgendwie und man schwitzt auch nicht so.
Ich denke dein Durchfall kommt von den Metformin Tabletten, frag doch mal nach anderen Tabletten gegen den Zucker.
so ich rödel mal weiter hier, bin Frühschläfer , aber auch Frühaufsteher. L.G. Lizzy
Oktober 2018
Start mit 107kg
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #591978 ist eine Antwort auf Beitrag #591975] |
So, 14 Oktober 2018 11:10 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Hallo Lizzy,
den Durchfall hatte ich schon vor den Tabletten und vor der Diagnose, also sind die Metformine leider nicht schuld. Ich tippe eher auf Reizdarm. Nächste Woche weiß ich hoffentlich mehr.
Meine Eltern hatten ein riesiges Flurregal mit einigen hundert Büchern, die ich fast alle durchgelesen habe. Meine Mutter las eigentlich nur Koch- und Kunstbücher, aber mein Vater hatte massenweise Romane und Krimis. Meine eigene Büchersammlung, auch so um die 3000 oder so, wohnt zur Zeit in Kisten im Keller, weil ich hier oben keinen Platz für Bücher habe. Ich vermisse sie. Seufz.
Ja, ich gucke immer mal bei Ulla Popken online und lasse mir dann T-Shirts oder Pullover schicken. Ich seh gar nicht ein, warum ich stundenlang durch die Stadt latschen und in Umkleidekabinen irgendwas anprobieren soll, wenn ich es viel gemütlicher zu Hause machen kann.
Heute esse ich mal wieder Vollkornbrot. Das Eiweißbrot ist echt nicht so toll.
LG Kaffeeteria
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[Aktualisiert am: So, 14 Oktober 2018 11:11] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #592149 ist eine Antwort auf Beitrag #592061] |
Mo, 22 Oktober 2018 13:57 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Ich mag keinen Süßstoff. Aber da ich im Moment nicht weiter abnehme und nicht nur den Kürbisoverkill verantwortlich machen kann, muss ich wohl die Soja-Vanille im Kaffee wieder gegen doofe Milch (und dann eben Süßstoff) austauschen.
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[Aktualisiert am: Mo, 22 Oktober 2018 13:57] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #592166 ist eine Antwort auf Beitrag #592149] |
Di, 23 Oktober 2018 14:18 |
Lisa
Beiträge: 2298 Registriert: März 2009
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Senior Member |
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Hey Kaffeeteria,
ich nehme oft anstatt reinem Zucker lieber Honig (am besten Qualitativ hochwertigen wie zB wenn "echter deutscher Honig" draufsteht). Sprich streu dir ruhig deinen Zimt (ist gesund!) auf Joghurt und Himbeeren, aber tu vorher einen kleinen Löffel vom guten Honig mit rein Schmeckt wunderbar und gesünder ist es auch als raffinierter Zucker! Kann man bei ganz vielen Speisen tauschen!
Liebe Grüße und weiterhin gutes Gelingen!
Lisa
[Aktualisiert am: Di, 23 Oktober 2018 14:18] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #592223 ist eine Antwort auf Beitrag #592166] |
Sa, 27 Oktober 2018 09:00 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Lisa, danke für den Tipp! Im Moment probiere ich alles mögliche aus, aber Honig und Zimt waren noch nicht dabei.
Lizzy, ich bin schon noch mehr oder weniger im Plan. Allerdings hege ich den Verdacht, dass Pizza und am nächsten Tag Spaghetti mit Broccoli in Sahnesauce (jaaa, ich hab mal wieder bestellt) wirklich keine gute Idee waren. Hat auch nicht besonders geschmeckt, VIEL zu fett. Das mit der Bestellerei lasse ich jetzt wohl wirklich sein, aber testen musste ich es doch nochmal.
Stattdessen ist jetzt gerade Pomelozeit.
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #592236 ist eine Antwort auf Beitrag #592223] |
So, 28 Oktober 2018 08:42 |
Lizzy59
Beiträge: 63 Registriert: September 2018 Ort: Rheinland/Pfalz
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Member |
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Guten Morgen!
Hallo meine Liebe, ja, das kenn ich auch. es sind die Gelüste die einem sowas machen lassen. Seufz! Wichtig ists halt daß0 man nicht jeden Tag ein bissel mehr neben dem Plan liegt, alles schion passiert bei mir.
Übrigens Zimt mach ich in jeden Tee, Kaffee, über Haferbrei mit Milch, Grießbrei, Reisbrei usw, hab gelesen das soll auch den Zuckerspiegel senken . Immer eine Messerspitze.
Ohne schmeckt mir mein Kaffee gar nimmer, hahahahaha.
Bis bald, ciao Lizzy
Oktober 2018
Start mit 107kg
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #592334 ist eine Antwort auf Beitrag #592327] |
Fr, 02 November 2018 21:46 |
Basine
Beiträge: 5 Registriert: November 2018 Ort: Niederrhein
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Junior Member |
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Hallo Kaffeteria,
Du bist nicht zufällig ich, oder ? So viel in deinem Tagebuch kommt mir bekannt vor. Wie mein Diabeteswert vor vier Jahren war, weiß Gott sei Dank niemand. Der BMI war 51,8. Mitte 2016 sagte mir meine Frauenärztin so ganz nebenbei, es sei "auch Zucker im Urin". Bis ich endlich eine ordentliche Messung beim Hausarzt machen ließ, war's Mitte 2018 - aber das geliebte Bitter Lemon im Hochsommer hab ich vor Schreck (zu viele Verwandte und Bekannte mit wirklich ganz bösen Folgeschäden) sofort gestrichen, und Süsskram (Stückchen Blechkuchen, Eis) gab's nur noch am Wochenende. Der erste gemessene Langzeitwert war dann 7,6 und der Doc schwärmte mir schon von den tollen Metformin-Tabletten vor. Noch eine Abschreckung, denn meine Mutter kriegte von den Dingern immer Blähungen, und die hab ich schon bei allem möglichen Obst und Gemüse. Da möchte ich auf pharmazeutische Verstärker gern verzichten... Der Arzt gab mir dann noch drei weitere Monate Frist, weil ich erst im April/Mai auch den regelmäßigen Wochenend-Süsskram gestrichen bzw. durch frisches Obst ersetzt hatte. Anfang Oktober dann die einstweilige Entwarnung: Langzeitwert nur noch 6,2 - keine Pillen nötig. Allerdings hat mir inzwischen das Internet erzählt, dass bei Gesunden der Langzeitwert um 5 liegt - also noch reichlich Luft nach unten, sozusagen Die Lösung meiner Gemüseprobleme sind übrigens derzeit die fertigen TK-Zubereitungen ("Gemüse-Ideen") vom berühmtberüchtigten Fischstäbchen-Fabrikanten: 1 Packung = 400 bis 500 g = 1 Mittagessen = 250 bis 350 kcal. 14 verschiedene Rezepte, meistens mit mehreren Sorten Gemüse. Der Preis, naja: die Packung No-Name-Rahmspinat kostet nur ein Viertel. Andererseits: ein No-Name-Fertigmenü besteht gern mal nur aus Industrie-Kartoffelpü, Mehlschwitze und Billighack, und an die Weight-Watchers-Fertiggerichte habe ich die unschöne Erinnerung von 4 € für 300 g trockene Nudeln mit gefühlt einer halben Tomate. Und das vom Verein, der sich "Esst Gemüse bis Ihr platzt" auf die Fahne geschrieben hat(te?). So, genug Geschwafel von mir für heute. Gut's Nächtle.
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #592335 ist eine Antwort auf Beitrag #592334] |
Fr, 02 November 2018 22:22 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Member |
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Hallo Basine, ich bin bestimmt du, ich komme nämlich auch vom Niederrhein und stecke nur zufällig in BaWü fest. Dass du von den Pillen weg bist, finde ich super. Ich hoffe, dass ich das auch schaffe. Allerdings habe ich gerade eine Tausenderpackung mit mindestens zehntausend Stück oder so gekauft und werde die wahrscheinlich auch aufbrauchen müssen. Am Montag ist mein nächster Arzttermin, dann erfahre ich mehr (und kriege Prügel, weil ich zwischendurch ein Zitronenmousse gegessen habe).
TK-Gemüse hab ich bisher eher selten gekauft, das meiste koche ich jetzt frisch. Allerdings hat meine Experimentierfreudigkeit auch Grenzen. Frischen Spinat, der mir dann innerhalb von zwei Tagen in der Packung verfault, kaufe ich nicht nochmal, und Bohnen dürfen auch gern mal vorgefroren sein. Aber Fertigzeuch kaufe ich überhaupt nicht mehr.
Gute Nacht!
BMI
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #592358 ist eine Antwort auf Beitrag #592336] |
Mo, 05 November 2018 12:47 |
Basine
Beiträge: 5 Registriert: November 2018 Ort: Niederrhein
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Junior Member |
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@Kaffeeteria: Und, und? Was sacht der Arzt?? Wir sind gespannt wie Flitzebogen!
Meine Waage zeigte derweil am Samstag und (trotz 2 Gläsern lieblichem Dornfelder am Abend zuvor) auch am Sonntagmorgen nur noch 109,1 kg an. Aber gestern nachmittag taten mir die Füße (Hallux valgus an beiden großen Zehen) in den Laufschuhen schon vor der täglichen Runde um den Block (Samstag: 23 Minuten für ca. 650 m) weh. Also ersetzte ich die Bewegung durch ein dickes Stück Käse, drei Spekulatiusse (Spekulatii? Schönen Gruß an deine Joghürte ), und vier Kokosmakronen mit Schokolade. Fazit (außer 1 Pfund Zunahme): die Laufschuhe nur noch zum Laufen anziehen (weh tut es nämlich erst, wenn die Füße beim Sitzen oder Hochlegen im Schuh nach hinten rutschen) und im väterlichen Haus ein Paar bequeme Schlappen zum Wechseln deponieren!
Wegen dem Metformin und deinem reizenden Darm: wenn du "RP Sirtfood" in die Suchmaschine eingibst, kommste zu einem interessanten Artikel der Rheinischen Post vom letzten August. Da geht's um bestimmte Enzyme/Gerbstoffe in Lebensmitteln, die einen ähnlichen Effekt wie Metformin haben sollen. Ich hab seit etlichen Wochen fleißig grünen Tee und Walnüsse (6 Stück = 200 kcal) zu mir genommen, am Knoblauchkonsum arbeite ich noch. Gemessen wird bei mir erst wieder am 20.12., aber ich bilde mir ein, jetzt zumindestens schon deutlich weniger Geblähe vom vielen Gemüse zu haben. Denn der grüne Tee hat noch eine weitere interessante Eigenschaft: er kann verstopfend wirken - sprich, das rebellische Gedärm ein bisschen friedlicher stimmen. Wär das auch für dich einen Versuch wert?
[Aktualisiert am: Mo, 05 November 2018 15:39] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #592359 ist eine Antwort auf Beitrag #592358] |
Mo, 05 November 2018 14:58 |
Agnes Z.
Beiträge: 6347 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo Basine und Kafferteria,
Tonic und Bitterlemon gibt es jetzt von Schweppes auch in Zero, habe ich heute beim Einkaufen nur durch Zufall gesehen. Komische Größe mit 1,25 l. Manchmal braucht man halt auch mal was mit Geschmack. Softdrinks habe ich sowieso von jeher nie viel getrunken, die normalen waren mir zu süß und die Diät... hatten einen komischen Nachgeschmack. Die Zero-Sachen gehen, finde ich.
Gefrorenes Gemüse nutze ich auch eher selten, von Frosta mal das Thaigemüse im Beutel für die Kokosnussmilch-Hühnersuppe oder von Iglo den gefrorenen Blattspinat einzel entnehmbar, beim Spinat vor allem deshalb weil ich mir das lange Gewasche/Gespüle ersparen will. Sonst eher nur frisches wenn möglich nach der Saison.
Mit Knoblauchkonsum ab eich keinerlei Probleme, habe gerade am Samstag meine Vorrat wieder aufstocken müssen, nur frischer Knoblauch (9,99 kg) wird in meiner Küche verwendet.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #592375 ist eine Antwort auf Beitrag #592359] |
Di, 06 November 2018 12:34 |
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Kaffeeteria
Beiträge: 32 Registriert: September 2018
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Member |
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Danke euch für die Tipps!
Der Besuch beim Arzt war ein bisschen antiklimaktisch, weil ich ihm die Zitronenmousse unterschlagen habe (die steht nämlich erst auf dem Novemberessensplan, und ich hab ihm Oktober vorgelegt ). Also war er recht zufrieden, strich weiterhin Sahne und Käse zum Überbacken von der Liste und will mich erst im Januar wiedersehen. Tabletten muss ich weiterhin nehmen, und ab und zu soll ich mal Blutdruck messen. So ein Gerät kostet 40 Euro, na toll. Bis Januar will ich mindestens fünf Kilo abgenommen haben, und da ich gestern reumütig zum Gemüse zurückgekehrt bin (Pilz-Paprikapfanne mit nur einem winzigen bisschen Rest Käse überbacken), bin ich auch ganz zuversichtlich, dass es klappt. Weihnachten ignoriere ich jetzt mal, bis es soweit ist; Schokolade ist eh nicht mehr so mein Ding. Am schwierigsten wird das mit den zwei bis drei Litern Wasser am Tag. Unser Leitungswasser ist sehr kalkhaltig und schmeckt wirklich nicht gut, aber ich weigere mich, jeden Tag zwei Plastikflaschen zu verbrauchen. Also hab ich mir jetzt ein Gerät zum Wasserfiltern gekauft. Habt ihr so etwas schon mal ausprobiert?
Knoblauch esse ich nur als Gewürzpulver (haltbar bis 2004, daran könnt ihr sehen, wie oft ich bisher anständig gekocht habe).
Übrigens ist mir mein Standmixer kaputtgegangen. Ein zwei Millimeter langes Miniteil ist abgebrochen, und jetzt kann ich das gesamte Gerät wegschmeißen, weil genau dieses Miniteil den Deckel sicherte und der Motor nur dann anging, wenn der Deckel gesichert war. Yaaaaay. Technik ist toll.
BMI
01.07.17: 48,3 Körperfettanteil: ?
04.09.18: 46,6 (Diagnose Diabetes)
04.10.18: 45,3
04.11.18: 45,0 KFA: 66 %
14.11.18: 44,3
[Aktualisiert am: Di, 06 November 2018 12:45] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Besser leben mit Diabetes [Beitrag #592386 ist eine Antwort auf Beitrag #592375] |
Di, 06 November 2018 20:44 |
Basine
Beiträge: 5 Registriert: November 2018 Ort: Niederrhein
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Junior Member |
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Neulich sagte ein Experte: Esst nur echtes Essen. Ich würde noch ergänzen: Iss bloß was Leckeres! Essen darf nie aufhören, Spass zu machen!! Klar, Zitronenmousse geht nur alle paar Wochen, Sahne übern Auflauf auch (Saure Sahne hätte übrigens nur 10% Fett, so als Vorschlag zur Güte). Aber quäl dich nicht mit Paprika, Kochschinken und gedünsteter Putenbrust, wenn dir das nicht schmeckt! Am allerliebsten würde ich mich den ganzen Tag von Butterbrot ernähren. Mit altem Käse oder fetter Leberwurst. Um dabei bleiben zu können, ersetzte ich Butter/Margarine durch eine Tomate oder ne halbe Gurke. Soll auch die Verdaulichkeit vom Bütterken verbessern. Grünen Tee, Walnüsse und Knofel hab ich gestern erwähnt, weil sie mir persönlich von der Liste der Sirtuin-Quellen am besten gefallen. Wenn du lieber z.B. Petersilie, Tofu und rote Zwiebeln magst: nur zu! Grüner Tee ohne alles (vom Süssstoff bin ich schon über 10 Jahre weg, seit im TV erzählt wurde, dass der wegen seiner super Appetit anregenden Wirkung in der Schweinemast zum Einsatz kommt...) ist nicht soo die reine Freude - aber mit Vanille aromatisiert wird's doch wieder ganz angenehm.
Wer hat dir denn drei Liter Wasser pro Tag aufs Auge gedrückt? Dein Arzt etwa? Ich dachte, das sei längst überholt, und anderthalb tun's auch. Fand ich sowieso immer unlogisch: Große, Kleine, Dicke, Dünne - alle zwei bis drei Liter Wasser täglich? Und was soll natürlich daran sein, dass ich plötzlich den halben Tag auf dem Örtchen verbringen muss, um die Wassermassen wieder zu entsorgen??
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