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Aw: Hello! :) Motivation gesucht! [Beitrag #601772 ist eine Antwort auf Beitrag #601728] |
Mo, 25 Januar 2021 15:58 |
Agnes Z.
Beiträge: 6088 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo,
wúrde schon m diechokoladen sorte wechseln 70% oder höher und mir auch eine strikte Tagesration einteilen. Ansonsten evntuell Vollkorn gegen Weißmehl austauschen und Zucker weg lassen. Mittlerweile trinke ich sogar den abendlichen Espresso ohne Zucker. Es geht wenn man will.
Fange am besten damit an was Dir nicht allzu weh tut. Und jede Wche änderst Du noch etwas hinzu von ungesund auf gesund. Beispiele: genug trinken, mehr Gemüse, mageren Aufschnitt, keinen Saft mehr sondern lieber frisches Obst essen, keine Snacks usw.. Ganz nach Deinen eigenen Ideen und Vorlieben. Das ist so meine eigene Methode, die ja jeder anders gestalten kann.
Wenn Du viel sitzen musst, einfach die Mittagspause zum Spaziergang oder auch schon den Arbeitsweg dafür nutzen, jeder Schritt zählt, sage ich immer. Zu Fuss einkaufen gehen, dazu habe ich mir eigens einen chicken Hackenporsche zugelegt. Altglas, Post, Apotheke alles zu Fuss. Ausser den großen Getränkeeinkauf, Bauhaus bei grossen Objekten oder der Metro, diese Sachen werden nach wie vor mit dem Auto gemacht. Man muss erfinderisch sein und auch etwas Zeit dafür investieren wollen. Von nix kommt auch nix. Am WE schaffe ich auch nicht immer meine 10.000 Schritte, na und. 6.000 Schritte sind mein absolutes Minimum. Dann muss ich eben noch mal um die vier Ecken gehen. Die Gartenarbeit fällt ja momentan flach, Schneeschieben auch.
Mache seit kurzer Zeit auch einige Übungen auf der Yogamatte. Es geht immer besser.
Letztens war ich unterwegs wo wir sonst nur mit dem Auto hin fahren, da kamen an dem Tag etwas über 9 Km zusammen und auch eine Schrittzahl die für 2 Tage gereicht hätte. Als Belohnung gab es ein Glas Rotwein zum Abendessen, ohne Lockdown wäre es sicher ein Eisbecher geworden, na ja.
Man muss halt immer abwägen und viel planen, damit es nicht wieder nur eine TK-Pizza am Abend wird.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
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