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Re: Laufclub [Beitrag #111504 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 11 September 2006 22:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

1 minute laufen, eine minute gehen?! und wielange brauche ich um eine halbe stunde am stück laufen zu können? ist das von körper zu körper unterschiedlich?

Ja das ist unterschiedlich

Zitat:


da ich nebenbei auch noch ins fitnessstudio gehe denke ich dass es irgendwann auch nicht mehr sooo viel bringt mitd em joggen da ich ja schon eine gewisse art an kondition habe, oder?


Es bringt immer was. Es gibt kaum was was mehr bringt als laufen. Es komsmt aber drauf an was du im fitnessstudio machst. Wenn es Ausdauersportaten sind verschaft es dir eine Gewisse allgemeine Grundlaganausdauer (Herz-Kreislaufsystem), die spezisfische Ausdauer (musklulatur) fehlt dir dann aber trotzdem noch.
Wenn du Fice Kraft machst bringt dir das für die Ausdauer (fast) nix.
Aus diesem Grunde ist es sinnvoll Kraft und Ausdauer zu kominierene.

Fitness = Kraft + Ausdauer + Beweglichkeit

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Re: Laufclub [Beitrag #111505 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 11 September 2006 22:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
itsme86 ist gerade offline  itsme86
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im fitti mach ich ausdauer und muskeltraining

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Re: Laufclub [Beitrag #111506 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 11 September 2006 22:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Die Ausdauer kannst du dir als Gundlagenausdauer anrechen. Das hilft dir insofern als du dich etwas schneller beim laufen steigern kannst. Als ich mir laufen anfing konnte mit dem Rennrad locker 2 Stunden einen 26er Schnitt fahren, trotzdem musste ich mir beim laufen alles Minute für Minute erkämpfen. Allerdings konnte ich nach etwas 3 Monaten 10 km durchlaufen, da hast mir dann meine Grundlagenausdauer schon geholfen.

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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #111802 ist eine Antwort auf Beitrag #111506] Mi, 13 September 2006 08:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Guten Morgen Forumsdeutschland!Melde mich gehorsamst aus meinem Urlaub!War heute um 7Uhr schon schön 5km joggen!Soll dann wieder zum Bau zu meinem Micha und dann vielleicht so gegen Abend nochmal die 11km mit der Alex!Hab in letzter Zeit aber durch Wände,Decke und "weiß der Geier was sonst noch" Tapezieren und Streichen eher was für meine Arme,als für meine Beinchen gemacht!Bin aber schön brav in die Kniebeuge gegangen-also das die gesamte letzte Woche.....OK!Das war schon nicht schlecht Laughing!index.php/fa/4413/0/

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[Aktualisiert am: So, 17 September 2006 22:10]

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Re: Laufclub [Beitrag #111870 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 13 September 2006 12:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Hurraa, ein Laufclub, das finde ich ja toll! Smile Ich bin auch begeisterte Läuferin, hatte jetzt aber leider nach einer viermonatigen Zwangspause einen ziemlichen Leistungseinbruch. Taste mich im Moment wieder heran, mal eine Stunden durchlaufen (also joggen) zu können und habe mir als nächstes Ziel einen Sieben-Kilometer-Volkslauf vorgenommen. Der ist schon am 23....September, ja. Shocked Leider tut sich am Gewicht im Moment gar nichts. Sad

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Re: Laufclub [Beitrag #111874 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 13 September 2006 12:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kerstin ist gerade offline  Kerstin
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Hallo Ihr Läufer Cool

Da ich auch absolut gerne jogge, glaube ich, dass ich hier gut aufgehoben bin!!!

Zur Zeit laufe ich 8 km in einer Stunde. Ist noch nicht sooo schnell, aber es macht Spaß und ich kann mich noch unterhalten!!

Wettkämpfe traue ich mir eher nicht zu, da ich es leider nicht schaffe, häufiger als 2x/Woche zu trainieren (Job...Kinder...etc.)

cu
Kerstin

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Re: Laufclub [Beitrag #111878 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 13 September 2006 13:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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8 km pro Stunde ist doch ganz ordentlich! Ich schaffe im Moment nur sechs. Sad Es fällt mir auch unheimlich schwer, an meiner Geschwindigkeit zu arbeiten. Früher bin ich sieben Kilometer in 40 Minuten gelaufen, ich weiß nicht, warum ich das heute nicht mehr hinkriege. Das Alter? Wink

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Re: Laufclub [Beitrag #111889 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 13 September 2006 14:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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also den 5km langen business-run den ich letzte woche gemacht habe, bin ich mit einem schnitt von 8,28 km/h gelaufen Very Happy

normalerweise schaff ich aber weniger - vielleicht so 7km/h oder so Rolling Eyes


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1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
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3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
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Re: Laufclub [Beitrag #111920 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 13 September 2006 15:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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8 km ist doch schon richig laufen. Mal sehen wann du die 10km in einer Stunde schaffst Smile
Das wäre mal ein schönes Wettkampfziel.
Ich will acuh laufen, aber ich muss arbeiten Mad Eigenltich sollte ich hier garnicht sein....
und wech...

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Re: Laufclub [Beitrag #111941 ist eine Antwort auf Beitrag #111920] Mi, 13 September 2006 16:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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osso schrieb am Wed, 13 September 2006 15:27

Mal sehen wann du die 10km in einer Stunde schaffst Smile


10 km joggen in einer Stunde ? Das ist für mich noch Zukunftsmusik!
Aber träumen davon kann ich ja Wink


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Re: Laufclub [Beitrag #112139 ist eine Antwort auf Beitrag #111941] Do, 14 September 2006 09:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kerstin ist gerade offline  Kerstin
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Gestern waren es 5,6 km in 41 Minuten Very Happy Very Happy

Aber dafür war mein Puls echt schlimm, er lag bei 168..... Embarassed

Morgen möchte ich 8 km laufen und unter 60 Min. bleiben, mal sehen obs klappt Wink

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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #112876 ist eine Antwort auf Beitrag #112139] So, 17 September 2006 22:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Dranbleiben ,dann klappt das schon!Drück Dir die Däumlies!!!! Laughing index.php/fa/4451/0/index.php/fa/4451/0/index.php/fa/4451/0/index.php/fa/4451/0/index.php/fa/4451/0/index.php/fa/4451/0/index.php/fa/4451/0/
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Re: Laufclub [Beitrag #113017 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 18 September 2006 17:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Ich merke zurzeit zum ersten Mal, dass ich beim Laufen schneller werde. Habe mich bei meiner Strecke mittlerweile um 5 Minuten verbessert. Ich würde so gerne irgendwann mal 10 km/h laufen können, aber bis dahin ist es noch ein langer Weg.
Ich überlege, im Oktober bei einem 10 Kilometer-Lauf in Oberursel zu mitzumachen, das wäre echt toll, wenn ich da nicht als Letzte ins Ziel gehen würde Smile . Natürlich hängt das alles davon ab, dass ich nicht wieder krank werde in den nächsten Wochen...

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Re: Laufclub [Beitrag #113068 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 18 September 2006 23:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Du musst mal in die Ergenissliste vom letzten Jahr gucken. Dann weist du wo die stehst. Du kannst dir aber sicher 5 min schneller laufen als im Training Smile

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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #113301 ist eine Antwort auf Beitrag #113068] Di, 19 September 2006 21:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool So,heute endlich wieder mit der Alex die 11km,vorher aufgrund einer Power-Shopping -Tour hammerviel Ofenkäse mit Baguette verspeist,so das mir dabei sehr speiübel wurde Sad ,also bitte nicht nachmachen Rolling Eyes !Aber es geht jetzt schon viel besser,nach einem kraftvollem Extrasprint und einem Artischocke-Drink ist wieder alles "Fit wie Schmidt" Laughing Und Training hat mir auch irre gutgetan.....feini!Ach ja,die Blinkies werden jetzt natürlich gebraucht-man soll uns Läufer ja auch sehen,gelle! Very Happy index.php/fa/4484/0/

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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #115195 ist eine Antwort auf Beitrag #113301] Do, 28 September 2006 06:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Guten Morgen Ihr Lieben!So,heute hab ich es mal endlich wieder auf die zugegebenermaßen extrem dunckle Piste geschafft! Very Happy Aber wozu hat der liebe Gott denn die Blinkies wohl sonst geschaffen!Ultrafiesgeilomat der Extraklasse!Hat sich gelohnt-wird pronto wiederholt! Laughing 5km Strandtournee.... Very Happy
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Re: Laufclub [Beitrag #115200 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 28 September 2006 07:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Oasis ist gerade offline  Oasis
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Ich beneide dich ja derbst um deine morgendliche Frische, dass du morgens raus ausm Bett und rein in die Laufschuhe kommst. Ich brauch immer erst ne Anlaufzeit, bevor das klappt ... könnte mich dafür selbst ohrfeigen, aber ich bin eben ne alte Schlafratte Sad

Liebe Grüße,
Nina

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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #116727 ist eine Antwort auf Beitrag #115200] Fr, 06 Oktober 2006 21:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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8)Das ist gar kein so großer Aufwand mit dem morgendlichen Aufstehen.Ich bin mittlerweile süchtig danach zu Laufen,und wenn ich aus terminlichen Gründen es nicht schaffe,zu Laufen ;weckt mich mein Körper und mein kleiner Laufteufel auf der rechten Schulter... Twisted Evil Ich brauche das Laufen eben einfach!Heute wieder die 5km in strömenden Regen a la Herbstmomente am Strand!!! Very Happy War echt Turbogeil! Laughing
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Re: Laufclub [Beitrag #116731 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 06 Oktober 2006 21:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das ist aber typbedingt.Als es so heiss war bin ich auch Morgens gelaufen. Das hat mich aber einiges an Überwindung gekostet. Ich bin eher Typ Abendsläufer, nach der Arbeit den Kopf frei laufen und mich schon mal gedanklich auf den Abend einstimmen

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Re: Laufclub [Beitrag #116857 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Sa, 07 Oktober 2006 18:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Zwerg ist gerade offline  Zwerg
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So, muss jetzt hier doch auch mal meine Fortschritte bekunden. Gestern wollte ich mal ausprobieren wie lang ich durchlaufen kann. Also aufs Laufband, ein ruhiges Tempo angeschlagen (7 km/h) bei 1 % Steigung. Blöderweise ist nach 62 min das Laufband automatisch auf Cool Down umgesprungen. Habs dann manuell noch ein paar mal verändert. Bin also knapp über 60 min durchgelaufen Smile , waren dann irgendwas mit 7,5 km.

*stolzbin*

Zwerg


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Re: Laufclub [Beitrag #117238 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 10 Oktober 2006 09:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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Habe mal ne Frage an euch? Stelle sie hier im Laufclub weil ich da die ganzen Läufer vereint habe Wink

Immer wenn ich loslaufe fühlen sich meine Waden an, wie wenn ich dort Muskelkater hätte.
Habe ich aber DEFINITIV nicht (tritt auch auf wenn ich zb. 5-7 tage nicht gelaufen bin)

Wenn ich dann kurze Zeit gelaufen bin, verschwindet es. Es tut auch nicht wirklich weh...
Könnte es sein das es daher kommt dass ich mich zu wenig aufwärme ?

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Re: Laufclub [Beitrag #117402 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 10 Oktober 2006 22:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Es könnte sein das du zu schnell losläufst und so kurzzeitig in den anaeroben Bereich kommst. Es müsste dann aber die ersten 300-400 meter erstmal gut losghen und dann relativ plötzlich eine Schwäche folgen. Wenn du dann etas die Geschwindigkeit rausnimmst ist nach 2km alles wieder gut. Ist das in etwa so bei dir ?

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[Aktualisiert am: Di, 10 Oktober 2006 22:37]

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Re: Laufclub [Beitrag #117422 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 11 Oktober 2006 08:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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hhmmm ....
Naja so ähnlich... zu schnell laufe ich bestimmt nicht los, aber eben ohne richtiges Aufwärmen (ich gehe mich zwar vorher ein, aber nur so 2- max. 5minuten)

Wenn ich dann loslaufe fühlt es sich an wie ein Muskelkater. Es KANN aber keiner sein.
Nach kurzer Zeit verschwindet das Gefühl (es tut ja nicht wirklich weh) auch wieder.

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Re: Laufclub [Beitrag #117463 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 11 Oktober 2006 12:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Mmh, muss mal in meinen Laufbüchern gucken, vielleicht steht da etwas. Also, ich wärm mich jetzt aber auch nicht so dolle auf ehe ich loslaufe. Meist 5 min zügig gehen oder 5 min gemütlich radeln, das war's.

Kannst ja mal ausprobieren dich länger aufzuwärmen, ob es dann immernoch ist. Dann kannste das zumindest mal ausschließen...

Gruß
Zwerg


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Re: Laufclub [Beitrag #117501 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 11 Oktober 2006 13:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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ok ich versuchs einfach mal...

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Re: Laufclub [Beitrag #117503 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 11 Oktober 2006 14:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Also langsam loslaufen ist eigentlich ok, das muss fürs warmmachen reichen. Ich laufe nicht mal extram langsam los. Vieleicht ist es doch irgendwas anderes. Ich komm schwer in die Puschen wenn ich z.b. 4 tage lang nicht gelaufen bin. Läufst du jetzt mehrmals in der Woche ?

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Re: Laufclub [Beitrag #117526 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 11 Oktober 2006 17:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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ganz unterschiedlich: wie ich zeit und lust habe.
Meist so 2 mal. manchmal auch 3mal.

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Re: Laufclub [Beitrag #117527 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 11 Oktober 2006 17:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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aber 2 mal reicht eigentlich auch. Bei weniger fehlt schnell mal die Laufdynamik, das macht sich dann auch negativ bemerkbar. Mehr fällt mir dann leider nicht mehr ein.
Nur eben noch die Regernertion. Aber wenn du den Tg vorher nix gemacht hast, z.b. auch kein Kraftsport, kann es das eigetlich auch nicht sein.

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Re: Laufclub [Beitrag #117530 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 11 Oktober 2006 18:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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Die (fehlende) Laufdynamik könnte bei mir durchaus zutreffen.
Sonst weiß ich auch nichts, etwas ernstes ist es jedenfalls sicher nicht.
Vielen Dank jedenfalls, dass ihr euch Gedanken gemacht habt Smile

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Re: Laufclub [Beitrag #117572 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 11 Oktober 2006 21:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
deviltje ist gerade offline  deviltje
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Hab ich leider auch noch nich gehört...Magnesiummangel vielleicht?

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Etappen
U70 noch nicht erreicht
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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #117580 ist eine Antwort auf Beitrag #117572] Mi, 11 Oktober 2006 22:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Moin,Moin!Da bin ich wieder,heute wieder(nach langer,langer Zeit)die 11km mit der Alex......JIIIIIPIIIIIEEE!Hab heute auch mal wieder Form bewiesen und schnell waren wir auch........BOAHR!Roadrunner halt....hui,hui! Shocked
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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #117854 ist eine Antwort auf Beitrag #117580] Fr, 13 Oktober 2006 19:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool So,heute nach einem erholsamen freien Tag wieder einmal 5km gejoggt!Geilomat,vielleicht schaffe ich ja meine Zielvorgabe mit 3 mal die Woche Joggen endlich wieder! Very Happy 2 Mal war ich jetzt ja schon!!!!!! Cool Laughing Cool Surprised Very Happy
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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #118522 ist eine Antwort auf Beitrag #117854] Di, 17 Oktober 2006 19:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Jiipie!So ein sanftes Feierabendjogging tut schon echt gut!Gleich nach der Maloche;derzeit echt etwas stressig-aber im positiven Sinne-;losspurten.Vorallem die Anfangsstrecke wird gepowert bis der Arzt kommt!Gutmütige 5km-GEILOMAT HOCH ZEHN! Very Happy Cool Laughing Rolling Eyes index.php/fa/4698/0/

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Re: Laufclub [Beitrag #118655 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 18 Oktober 2006 10:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
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Hallo!

Ich habe am Montag zum ersten Mal geschafft, 38 min. lang durchgehend zu joggen Smile. Ich war zwar recht langsam und weiß auch nicht, wie weit ich gejoggt bin, aber es war ein tolles Gefühl, endlich mal über meine 30 min. hinauszukommen Smile. Ich habe bei meiner Laufstrecke variiert, weil meine Stammstrecke beinhaltet einfach zu viele Steigungen, die mir die Kraft rauben Sad.

Heute versuche ich 40 min. durchgehend Very Happy .

lg Sabrina


http://www.abnehmen.com/ticker/tick/lineal_seil.png;slider_schere.png;103;91;87;4;0;0;0;1.6;1;1;/ticker.png

Größe: 1,72 m

Start am 01.09.04 mit 103 kg

1. Ziel: U90
2. Ziel: 87 kg --> Ziel bis 19.10.2014
3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
-------------------------------------
"the moment i let go of it
was the moment i got more than i could handle
the moment i jumped off of it
was the moment i touched down"
Alanis Morissette - Thank You

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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #119173 ist eine Antwort auf Beitrag #118655] Fr, 20 Oktober 2006 07:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Guten Morgen Forumsdeutschland!Habs mal wieder um 6 Uhr aus der Kiste geschafft!5km am nebelumwölkten Strand -nur zauberhaft!
So und heute Abend hat die Anna sich angemeldet,will auch wiedr anfangen mit Joggen....wenn da nicht das 3te Mal diese Woche bei mir ansteht!Cool!Der Herbst beginnt ja spitze! Very Happy
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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #119805 ist eine Antwort auf Beitrag #119173] Mo, 23 Oktober 2006 07:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Es hat geregnet heute während ich mich der morgendlichen 5km am Strand hingegeben habe-geil!So laß ich mir mein Training gefallen ,das erfrischt und kühlt ,wenn man so richtig Gas gibt.Mein Training läuft derzeit echt super.Muß nur wieder etwas an meiner Ernährung basteln,denn jetzt sind die nächsten 10 kg dran! Cool index.php/fa/4746/0/

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Re: Laufclub [Beitrag #119923 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 23 Oktober 2006 12:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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War heute auch wieder laufen und muss sagen, dass der Nieselregel momentan total angenehm ist. Das Wetter ist eh gerade traumhaft zum joggen, nicht zu warm, (noch) nicht zu kalt. Schön!

Kaddas Tagbuch

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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #120068 ist eine Antwort auf Beitrag #119923] Mo, 23 Oktober 2006 22:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Ich war heute zweimal joggen! Very Happy Elender Proll der ich bin,bin ich gleich nach der Arbeit nochmal die 5km am Strand lang.....YEAHR-FREAKY! Very Happy Very Happy Very Happy
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Re: Laufclub [Beitrag #120071 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 23 Oktober 2006 22:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
Beiträge: 8535
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Laughing Du hastse nemmer alle Wink

Kaddas Tagbuch

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Re: Laufclub [Beitrag #120073 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 23 Oktober 2006 23:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich hatte heute mal echt freude an einem langsamen kurzen Lauf um die Oktobersonne zu genießen. Das stand in echtem Kontast zu meiner Traningseinheit am Samstag. Ich hab das erste mal eine Crescendolauf gemacht. Nach dem einlaufen mit einen 4:40 Schnitt starten und dann alle 2 km 10sek/km schneller werden. Die Letzen 2 km dann in 8min laufen.
Das heist in die Erschöpfung rein zu beschleunigen. Ein echte Herausforderung.
Um so mehr war heute der langsame Lauf reiner Genuß, wenn auch kein Laufrausch Confused

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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