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Re: Laufclub [Beitrag #244330 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 28 Februar 2008 09:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
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Gestern Intervaltraining.
angesetzt waren 6x1km + 3 min Trabpause.
Ich habs mal versemmelt in dem ich die Garmin falsch programiert habe. Anstatt 3min hab ich 1ne Minute genommen und die hab ich NACH den 6x1km genommen. ¿!*?+?¿! Evil or Very Mad Twisted Evil
Na, ich hab mir dann 4x1 + 0,5km Trabpause zurechtgepfuscht und habe dann alles abgebrochen. Die 4x1 km bin ich in etwa der vorgegebenen Zeit von 4:30 km/min gelaufen aber in tritt bin ich durch das Chaos nicht wirklich gekommen. Sad

Training fürn A*****

Was solls kann nicht alles nach Plan laufen.
Heute Ruhetag mit ein bisschen Kraftraining.

Abnehmen ist vorbei. Gewicht halten ist angesagt.

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Re: Laufclub [Beitrag #244560 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 28 Februar 2008 20:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hört sich an als ob du übertechnisiert bist Wink
Aber 3 min Trab kommt mir seh lange vor, normalerweise rechnet man eher 50% pause, also in deinem Fall eher 2:15.
Sonst bauchst es zu lange bis wieder die maximale Sauersoffaufnahme erreichst. Wichtig ist das du die Geschwindigkeit bis zum Schluss halten kannst. Ist mir zwar auch nicht immer gelungen Embarassed, aber eigenlich bringen zu langsame Läufe dann nichts mehr.

Ich selbst bin heute beo tollem Wetter sehr entspannt gelaufen. Das war mal wiedr einfach nur schön Smile

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Re: Laufclub [Beitrag #244572 ist eine Antwort auf Beitrag #244560] Do, 28 Februar 2008 22:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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10 recht entspannte km kurz vor der dunkelheit, trotz hunger und müdigkeit. samstag will ich wieder mal etwas länger laufen.

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Re: Laufclub [Beitrag #244622 ist eine Antwort auf Beitrag #244560] Fr, 29 Februar 2008 07:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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osso schrieb am Do, 28 Februar 2008 20:50

Hört sich an als ob du übertechnisiert bist Wink
Aber 3 min Trab kommt mir seh lange vor, normalerweise rechnet man eher 50% pause, also in deinem Fall eher 2:15.
Sonst bauchst es zu lange bis wieder die maximale Sauersoffaufnahme erreichst. Wichtig ist das du die Geschwindigkeit bis zum Schluss halten kannst. Ist mir zwar auch nicht immer gelungen Embarassed, aber eigenlich bringen zu langsame Läufe dann nichts mehr.

Ich selbst bin heute bei tollem Wetter sehr entspannt gelaufen. Das war mal wiedr einfach nur schön Smile



Ja total übertechnisiert!

Wenn ich ehrlich bin kannte ich bis dato auch nur Intervall mit 50%
aber bei dem Laufplan varriert das von Intervalltraining zu Intervalltraining.

Das nächste Intervalltraining ist z.B.:
....aaaahhhhhh ich sehe ich habe mich auch noch in der Woche vertan Sad Es wären normalerweise 12X1 km in 5:10 gewesen +1min Trabpause.
Oh man ich bin zu dämlich einen Trainingsplan zu lesen.
Erst nächste Woche ist die 4:30 + 3 min dran!

um beim Thema zu bleiben dannn gibts auch noch 3X3km in 14:45 + 5 min Trabpause. (Das kommt ja in etwa hin)

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Re: Laufclub [Beitrag #244625 ist eine Antwort auf Beitrag #244572] Fr, 29 Februar 2008 07:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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StrangeOne schrieb am Do, 28 Februar 2008 22:33

10 recht entspannte km kurz vor der dunkelheit, trotz hunger und müdigkeit. samstag will ich wieder mal etwas länger laufen.


Was mich vielmehr erstaunt deine ca. 6kg die du in einer Woche verloren hast!
Du hattest nicht Hunger weil du gerade auf NULLDIÄT bist oder sowas?
Bei mir geht am Gewicht momentan mal wieder gar nichts. Aber heute und am WE hab ich noch richtig lange Mosterläufe vor mir, da sollten noch kalorien dahin schmelzen.

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Re: Laufclub [Beitrag #244690 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 29 Februar 2008 10:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

Wenn ich ehrlich bin kannte ich bis dato auch nur Intervall mit 50%
aber bei dem Laufplan varriert das von Intervalltraining zu Intervalltraining.

Wir wrid das den begründet ? Dann geht es nicht mehr um darum die maximale Sauerstoffaufnahme zu schulen ?

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Re: Laufclub [Beitrag #244768 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 29 Februar 2008 12:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Soweit ich das verstanden habe geht es nicht in 1. Linie um die Zeiten sondern um die Max/HF um die Sauerstoffaufnahme zu schulen.
Die Zeiten sind mehr richtwerte um die HF zu erreichen, wenn man halt schneller ist oder langsamer und die HF stimmt ist alles OK auch bei den Trabpausen.

Ich müsste demnach nicht meine Intervallzeiten sondern die HF Zeiten schreiben 12X1km bei 90-95% MAX HF
+ Trabpause mit MAX 65%HF (oder so)

Ich glaube ich drifte wieder in das alte 50% system rein und orientiere mich nac Zeiten.

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Re: Laufclub [Beitrag #244924 ist eine Antwort auf Beitrag #244625] Fr, 29 Februar 2008 20:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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koelsche74 schrieb am Fr, 29 Februar 2008 07:51

[Was mich vielmehr erstaunt deine ca. 6kg die du in einer Woche verloren hast!
Du hattest nicht Hunger weil du gerade auf NULLDIÄT bist oder sowas?



nene, ich oute mich mal als sehr fauler mensch. der ticker war noch auf dem stand von januar 07 und ich habe seitdem nicht mehr aktualisiert. es hat sich nie viel getan, außerdem war der ticker selfmade und daher nur aufwändig zu aktualisieren. bei den meisten seiten muss man sich erst registrieren und da war ich wiederum zu faul zu.

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icon8.gif  Re: Laufclub [Beitrag #245735 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 03 März 2008 08:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Schönen Wochenstart an alle.

Ich habe wirklich versucht fleissig zu sein Wink
Am Freitag wollte ich einen 10km Sauerstofflauf machen mit 8min/km was aber in einen lgDL verfallen ist mit einer Zeit von 6:15 oder so.
Hier merkte ich schon das es sehr windig geworden war, was mich am Sammstag komplett am Training hinderte.
War das ein Sturm und da mein Studio im Wald liegt und ich mein Auto so mag wie es ist und zwar ohne Bäume im Dach bin ich zu Hause geblieben und habe das Training einfach ausfallen lassen.

Dafür war ich Sonntag wieder etwas motivierter und hab meine 20km absolviert. Hier sollte es ein lgDL werden den ich aufgrund des Trainingsausfalls zu einem SDl umfunktioniert habe. 5min/km bei 20 km 1:40. Dafür das ich an manchen Stellen kaum vorwärtskam, weil der Wind immer noch so heftig war eine gute Zeit wie ich finde.
Ich musste mich allerdings ca. für 1-2 Minuten dem Wind komplett geschlagen geben und kurz verstecken, weil ich sonst über die Straße geweht worden wäre. Die genaue Aussetzzeit muss ich aber noch ermitteln.

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Re: Laufclub [Beitrag #245761 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 03 März 2008 10:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

was mich am Sammstag komplett am Training hinderte.

Ging mir auch so Smile, War aber nicht ganz unwillkommen, die letzten 2 Wichen hatte ich etwas zu wenig Regeneration.
Sonntag bin ich dann meine Hausrunde gelaufen, bei Regen und wind. Ich war nass bis auch dir kochen, aber dafür war's recht schön, das ich zumindest auch gut ausgeruht war.

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Re: Laufclub [Beitrag #245857 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 03 März 2008 14:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich hatte ein schlechtes Gewissen. Stürmt es bei euch auch noch so?
Es wurde zwar entwarnung gegeben aber ein Wetter für bestzeiten ist das heir gerade nicht.

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Re: Laufclub [Beitrag #245859 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 03 März 2008 14:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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hier ist es jetzt recht ruhig, es ist windig aber der Sturm ist vorbei. Aber heute ist bei mir sowieso Schwimmtag

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Re: Laufclub [Beitrag #246134 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 04 März 2008 08:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich bin momentan nicht Fit und habe auch nen durchhänger was die Lust betrifft. Gestern war ich nicht mal beim Krafttraining weil ich auf der Couch eingeschlafen bin.
Auch habe ich momentan so unbändigen hunger nach allem was Zuckerhaltig ist. Also herzahfte Sachen möchte ich nicht aber Schokolade oder Gummibärchen ect. könnte ich essen bis zum umfallen.

Heute werde ich mcih auf jeden Fall aufraffen um meinen Trainingsplan einzuhalten.

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Re: Laufclub [Beitrag #246380 ist eine Antwort auf Beitrag #246134] Di, 04 März 2008 20:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Wollte euch nur was Lustiges erzählen, aus welchen umwegigen gründen Leute zum Laufen kommen: Eine Mit-Maturantin von mir ist Musherin (Schlittenhunderennen) und wenn das Rennen bergauf geht, muss sie trotz ihres Fliegengewichts (1,53 cm groß, irgendwas mit 42 kg) runterspringen und mitschieben. Um das zu schaffen und halbwegs mit den Hunden mitzukommen, trainiert sie im Fice am Laufband - sie stellt sich das auf 16 km/h ein und das hält sie dann ca 6 Minuten durch. 16 km/h - das ist aber schon hammerhart, nö? Shocked Das ist eine 3,..-Minuten-Zeit. Shocked Shocked


Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

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Re: Laufclub [Beitrag #246422 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 04 März 2008 21:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Das ist alelrdings hammerhart, das lässt auf eine 10km Zeit unter 40 min schießen Surprised

Ich kann immerhin berichten das ich gelaufen hin, trotz Grauppelschauer, allerdings vergleichsweise langsam. Aber dafür auch mit nordgermanischen Körperbau Wink
Als Bleistift hat man es da leichter.

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Re: Laufclub [Beitrag #246435 ist eine Antwort auf Beitrag #246422] Di, 04 März 2008 21:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Und wie! Shocked Da gibt's doch solche Berechnungen, wieviel Zeit pro kg Körpergewicht man den Marathon langsamer läuft... Rolling Eyes




Höchststand 2001: 97 kg

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Re: Laufclub [Beitrag #246438 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 04 März 2008 22:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
ja ja laufen da bin ich doch auch dabei... servus miteinander... ich bin ehemalige leistungssportlerin und völlig aus dem leim gegangen... aber zum glück kann ich noch lange laufen.. so eine stunde und acht kilometer dürfen es schon sein... auch wenn ich immer überholt werde... seufz... das ALLERWICHTIGSTE sind die schuhe.... eigentlich ein tolles gefühl...rein in die schuhe uns los... leider betrügt man sich selbst wie zu oft darum in dem man dann abends vorm fernseher landet oder morgens sich noch einmal umdreht... : in diesem sinne : )

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Re: Laufclub [Beitrag #246485 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 04 März 2008 23:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Schon wieder eine neues gewicht zu sehen:

Steffny schreibt:
"Prozentual verbesserte Laufzeit = Prozentuale Gewichtsabnahme x 0,66"

Also sind zeiten unter 40 min für mich eigentlich kein Problem.
Meine Top Zeit bin ich mit 76 kg gelaufen. 5% weniger also 72 kg (MMI von 21,5) würde eine Verbesserung von rund 1:25
Und schwups bin ich unter 40 min Smile theoretisch Mad

Auch wenn ein BMI von 21,5 für einen Marathonläufer immer nicht recht schwer ist, könnte ich dass nur mit massiven Muskelabau erreichen.
Auf dem rad bin ja eigenlich auch keine Bergziege, eher Typ Einzelzeitfahrer Smile

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Re: Laufclub [Beitrag #246486 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 04 März 2008 23:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hmmmm Prozente, gewicht, BMI... da muß ich mich noch etwas einarbeiten... Du hast ja auch schon tolle Erfolge verzeichnen können... Hast Du bezüglich des Sport Literatur oder ärztlichen Check dazu geholt???

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Re: Laufclub [Beitrag #246487 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 05 März 2008 00:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

Hast Du bezüglich des Sport Literatur oder ärztlichen Check dazu geholt???

Ich hab im Laufe der Zeit so einiges gelesen, aber ich mache auch viel aus dem Gefühl heraus.

Einen ärztlichen Check hatte ich implizit, weil ich mal Bluthochdruck hatte, und da wurde mein Herz gründlich untersucht. Das war so 3-4 jahre bevor ich mit dem Abnehmen/Sprot angefangen hab. Das hat mir als Sicehrheit gereicht.

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Re: Laufclub [Beitrag #246525 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 05 März 2008 08:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Guten morgen zusammen,

ist ja richtig was Los hier. Ich hab gestern mal einen 10km Tempolauf gemacht und bin gut in der vorgegeben Zeit gewesen 48:16min/km, das müssten so 12,4 kmh sein wenn ich mich nicht falsch liege.
Beim Schwellenlauf über 10km komme ich sogar auf 13,2kmh im durchschnitt.
Also von 16km/h ist das noch weit entfernt Laughing .

Ich hatte ja schon mal berichtet das bei mir im Studio so ein Irrer ist (Zur Info: alle die schneller sind als ich sind irre) der hat 16 kmh eine Stunde durchgehalten oder so!

Meine Beine schmerzen meine Kraft geht immer mehr zu neige, ich hab das Gefühl ich brauche Pause aber mein trainingsplan sagt, dass ich das noch mal eine Woche durchhalten muss und dann kommt eine schöne leichte Woche.

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Re: Laufclub [Beitrag #246556 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 05 März 2008 10:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Im Zweifel würde ich mich immer nach meinem Körper und nicht mach den Trainingsplan richten. Wenn man einen bestimmten Punkt erreicht hat kann man auch nicht mehr effizient trainieren. Eine pause nach so einem "Overreachung" wirkt oft wunder. Danach hab ich oft Leistungssprünge zu verzeichnen gehabt.

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Re: Laufclub [Beitrag #246666 ist eine Antwort auf Beitrag #246525] Mi, 05 März 2008 15:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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koelsche74 schrieb am Mi, 05 März 2008 08:09



Ich hatte ja schon mal berichtet das bei mir im Studio so ein Irrer ist (Zur Info: alle die schneller sind als ich sind irre) der hat 16 kmh eine Stunde durchgehalten oder so!








Laughing Laughing Laughing Das macht dich menschlich! Very Happy Für mich sind auch alle Irre, die den Berg schneller als ich raufrennen. Twisted Evil Heute kam mir einer entgegen, der bestimmt eine 8 Minuten Zeit gelaufen ist. Und bei der Steigung ist das wirklich höllisch! Shocked Er hat so laut gekeucht dass ich dabei wahrscheinlich sterben würde. Ist doch irre, nö? Wink Very Happy



Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

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Re: Laufclub [Beitrag #246865 ist eine Antwort auf Beitrag #246666] Mi, 05 März 2008 23:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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so langsam muss ich wirklich mal das mädchen raushängen lassen. bin heute wegen der kälte nicht gelaufen. auf dem rad war ich auch nicht, weil ich die küche umbauen musste und erst um halb 11 fertig war. vielleicht morgen.
das wetter geht aber auch sowas von auf den zeiger. immer dises hottehüh. warm, kalr, warm, kalt. mal hitzestau, dann wieder eishände/bauch. alles exponierten körperteile tief rotgefärbt. am montag nach einer stunde in strömendem regen sah ich beim duschen aus wie ein krebs.

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Re: Laufclub [Beitrag #246893 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 06 März 2008 00:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich hab heute auch nichts gemacht, laufen war ich gestern, Monatg hatte ich Krafttraning gemacht weil schwimmen ausgefallen ist, und dazu hatte ich heute keine Lust. Aber morgen laufe ich dann wieder

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Re: Laufclub [Beitrag #246949 ist eine Antwort auf Beitrag #246666] Do, 06 März 2008 09:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Bergfex schrieb am Mi, 05 März 2008 15:47



Laughing Laughing Laughing Das macht dich menschlich! Very Happy Für mich sind auch alle Irre, die den Berg schneller als ich raufrennen. Twisted Evil Heute kam mir einer entgegen, der bestimmt eine 8 Minuten Zeit gelaufen ist. Und bei der Steigung ist das wirklich höllisch! Shocked Er hat so laut gekeucht dass ich dabei wahrscheinlich sterben würde. Ist doch irre, nö? Wink Very Happy



Wenn ich einen Schwellenlauf mache dann keuche ich auch als ob es keine Luft mehr auf der Erde gibt und ich alles für mich beanspruche. Sterben muss ich dabei auch immer. Laughing Ich kann mir auch nicht verstehen wie eine/r 16kmh läuft und dabei noch die Top10 pfeiffen kann. Confused



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Re: Laufclub [Beitrag #246950 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 06 März 2008 09:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich war gestern auf dem Laufband und habe 7km Sauerstofflauf hingelegt dazu noch etwas Krafttraining. Einer muss ja hier die Läuferehre retten Very Happy
Nach dem Sauerstofflauf (wer hat eigendlich diesen blöden Namen erfunden?) gings mir wieder besser. Die Beine sind nicht mehr ganz so schlapp.

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Re: Laufclub [Beitrag #246967 ist eine Antwort auf Beitrag #246950] Do, 06 März 2008 10:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kleinstehexe ist gerade offline  kleinstehexe
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Ihr Lieben!

Ob mein Lauf ein Sauerstofflauf war??? Noch hab ich keine Ahnung, aber ich will es später mal wissen!

Eben bin ich 5mal 4 Minuten gelaufen, mit je einer Minute Gehpause. Es war tollstes Wetter dazu. Für unsere Verhältnisse kalt (10 Grat) und ganz klare Luft.Ich konnte an den freien Stellen, wenn ich denn den Blick hob, weit über die Stadt auf's Meer sehen. Jetzt fühlt es sich so gut an, dass ich unbedingt dranbleiben will. Dann kann ich bald wieder 30 Minuten am Stück schaffen.

Leider habe ich keine Gruppe, die wie ich aus Anfängern besteht, deshalb nerve ich Euch... Ich lese gern, was die echten Läufer so bewegt und was Ihr noch so an Training macht. Da müsste ich an den Pausentagen auch etwas tun... Kommt auch noch!

Ich grüsse Euch ganz herzlich und bleibe Eure Esther

22.01.2012 Startgewicht 66,0kg

??.??.???? Zielgewicht 55,0kg

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Re: Laufclub [Beitrag #246970 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 06 März 2008 11:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ein Sauerstofflauf ist ein lauf bei dem die Max. Herzfrequenz nicht über 65% steigt. Wenn es drüber ist, ist es ein langsamer Dauerlauf das geht dann immer so weiter (Mittlerer Dauerlauf, schneller Dauerlauf, tempo Dauerlauf) bis man bei 90-95% der Max HF angekommen ist. Das wäre dann ein Schwellenlauf.
Wobei es da keine Norm gibt (ich hab auf jeden Fall noch von keiner gehört).

Ein richtiger Läufer? Ich würde gerne wissen was ein falscher Läufer ist. Alle die Laufen sind Läufer/Jogger, gerade zu dem Zeitpunkt wo sie laufen.


Ich laufe auch meist alleine und habe keine Gruppe die mit mir trainiert. Ich glaube das ist auch bei den meisten hier so.
Das schöne am laufen ist ja auch das man es alleine machen kann.

LG

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Re: Laufclub [Beitrag #246975 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 06 März 2008 11:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Jeder der Läuft ist Läufer das sehr ich auch so !!!

Mit Laufgruppen ist das immer schwierig finde ich, da man sie sein eigenes Tempo laufen kann. Ich laufe auch alleine, und das sehr gerne.
Wenn ich dann mal einen Wettkampf mache, finde ich es aber auch toll mal in Gemeinschaft zu laufen.

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Re: Laufclub [Beitrag #247027 ist eine Antwort auf Beitrag #246975] Do, 06 März 2008 13:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kleinstehexe ist gerade offline  kleinstehexe
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Hey, Ihr Beiden!

Danke für die schnellen Antworten!!! Das hat mich sehr erfreut.

Ich bin auch der Meinung, dass für mich das allein Laufen besser ist. Ich würde mich sonst schnell überanstrengen. Ich dachte eher an Austausch, wie hier mit Euch, aber auch mit anderen Anfängern.

Ich fand auch die Erklärung zum Sauerstofflauf etc. interessant. Ich bin, obwohl ich eine besitze, nie mit Pulsuhr gelaufen. Weil ich einen Betablocker nehme sind die Werte ja davon beeinflusst. Jetzt werde ich es aber einfach mal ausprobieren! Vielleicht kann ich dann doch was daraus ablesen?

Ansonsten wieder liebe Grüsse aus Barcelona von Eurer Esther

22.01.2012 Startgewicht 66,0kg

??.??.???? Zielgewicht 55,0kg

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Re: Laufclub [Beitrag #247157 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 06 März 2008 19:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich kann vermelden, trotz Regens meine 13,7 km runde gemacht zu haben. Da ich gestern nix gemacht hatte war ich heute auch gut drauf

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Re: Laufclub [Beitrag #247405 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 07 März 2008 13:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
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Ich kann auch weiter stolz auf mich sein.
War gestern noch 10km laufen.
Heute habe einen wohlverdienten Ruhetag, ich werde rein gar nichts machen...versprochen.

Abnehmen ist vorbei. Gewicht halten ist angesagt.

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Re: Laufclub [Beitrag #247533 ist eine Antwort auf Beitrag #247405] Fr, 07 März 2008 23:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
StrangeOne ist gerade offline  StrangeOne
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nach dem krafttraing laufen zu gehen, klappt bei mir wohl nicht besonders gut. habe mich heute wieder mehr schlecht als recht dahingeschleppt mit 6:00/km. heute mal wieder in kurzer hose, mal wieder etwas zu kühl. doofes wetter.

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Re: Laufclub [Beitrag #247618 ist eine Antwort auf Beitrag #247533] Sa, 08 März 2008 09:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
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StrangeOne schrieb am Fr, 07 März 2008 23:08

.......... heute mal wieder in kurzer hose, mal wieder etwas zu kühl.....

meinen aufrichtigsten RESPEKT. Ich trage beim lauf noch mein Baumwollsweater. OK der Rest ist aus Plastik.

War gerade einen Intervall SWL machen. 6X1km + 1 min Trabpause die SWL Zeiten lagen zwischen 4:18 und 4:30. Bin mit der Leistung ganz zufrieden. (Ist gar nicht so einfach auf 1km die Zeiten konstant zu halten.)


Schönes WE noch zusammen.

Abnehmen ist vorbei. Gewicht halten ist angesagt.

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Re: Laufclub [Beitrag #247731 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Sa, 08 März 2008 17:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

st gar nicht so einfach auf 1km die Zeiten konstant zu halten

Noch schwieriger ist es alle Läufe schön konstant schnell zu laufen. Am Anfang tendiert man doch dazu, es zu schnell anzugehen und dieses Tempo dann nicht mehr halten zu können.

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Re: Laufclub [Beitrag #247970 ist eine Antwort auf Beitrag #247731] So, 09 März 2008 22:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
StrangeOne ist gerade offline  StrangeOne
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nie wieder erst krafttraing und dann laufen. egal was die ganzen trainingsratgeber sagen, ich bin danach platt und kann mich nur noch dahinschleppen. 10km in 58:30.
immerhin habe ich die ersten 250km 2008 vervollständigt.

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Re: Laufclub [Beitrag #247971 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] So, 09 März 2008 23:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Kann ich dir nachempfinden, ich mache nie Kraftttraing und Ausdauer an einem Tag. Denn erst laufenm dann Kraft ist nocht schlechter Shocked
Bei mir lief es aber auch nicht rund, ich war gestern mal 1 Stunde auf dem RR, das war wohl anstrengender als es mir vorkam. Ich bin die Berge jedenfalls recht schwer hochgekommen

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Re: Laufclub [Beitrag #248006 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 10 März 2008 08:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
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Guten Morgen,

ich hab gestern die 20km völlig geschwänzt. Sad
Ich habs Zeitlich nicht hinbekommen und jetzt habe ich das was ich auch immer zu vermeiden zu versuche: Kraftraining und Laufen am selben Tag.
Ich werde die 20km wohl heute auf dem Laufband nachholen.

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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #248538 ist eine Antwort auf Beitrag #248006] Di, 11 März 2008 20:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Nachtrag vom Samstag 7KM (mit Schatzi auf dem Rad) neue Strecke Goosefeld.Lief sich locker flockig! Very Happy Und das ,obwohl ich 6STD Arbeit und nachts zuvor (aufgrund der Gothic-Night im Ela Ela)nur 3STD Schlaf abgekriegt habe.
Heute sind Karl-Heinz ,Uwe und ich seit langem wieder zusammen gestartet.Naja,die 10KM haben wir mit Dehn-und Naseputzpausen geschmückt-kann davon wohl eher 7-8KM verbuchen!Gelobe bis Donnerstag Besserung! Rolling Eyes
index.php/fa/13234/0/

beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)

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