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Laufclub [Beitrag #89072] |
Mi, 10 Mai 2006 17:14 |
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Da die Läufer unter uns immer mehr werden, hab ich mir gedacht, einen Laufclub zu eröffnen *tadaaaa* .
Also ich fang mal an:
habe heuer im März damit angefangen... zu Beginn abwechselnd 1 min. joggen, 1 min. gehen, ca. 40 min lang.
Heute schaffe ich bereits 20 min. am Stück zu laufen, dann 3 min. Pause und die restliche Strecke bis nach Hause laufe ich dann noch durch (ca. 12 min.).
Ich habe leider keine Ahnung, wie lang meine Strecke ist, hab kein Fahrrad, dass ich mir die ausmessen könnte, und der Map24 kennt die halben Strassen und Gassen in Rinn leider nicht . Ich schätze mal, irgendwas zwischen 2 und 3 km. Teilweise sind kleine Steigungen drin. Ich hab im Map24 eine größere Runde gefunden, die ist genau 4 km lang, und die werde ich angehen, wenn ich die jetzige durchlaufen kann.
Hab mich mal erkundigt... nächstes Jahr im April wäre in Innsbruck wieder ein Stadtlauf (ist jedes Jahr), und da würde ich eventuell gerne mitmachen (je nachdem, wie weit ich konditionell bis dahin bin). Die Strecke ist 5 km lang und höhenmäßig komplett eben. Mal schauen...
So, das wär's soweit von mir... eine Frage hätte ich noch an alle Läufer/-innen hier: wie atmet ihr eigentlich beim Laufen? Ich habe schon ein paar Techniken ausprobiert und komme eigentlich am besten mit einatmen durch den Mund und ausatmen durch die Nase zurecht...
Ich freue mich auf zahlreiche "Laufclub-Mitglieder" .
lg Sabrina
Größe: 1,72 m
Start am 01.09.04 mit 103 kg
1. Ziel: U90
2. Ziel: 87 kg --> Ziel bis 19.10.2014
3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
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"the moment i let go of it
was the moment i got more than i could handle
the moment i jumped off of it
was the moment i touched down"
Alanis Morissette - Thank You
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Re: Laufclub [Beitrag #89311 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] |
Do, 11 Mai 2006 15:13 |
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Nanni82
Beiträge: 4637 Registriert: Januar 2006 Ort: Göttingen
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Senior Member |
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Klar, da wär ich auch superstolz, wenn ich zumindest in der ersten Hälfte wäre, aber ich würde nicht extra trainieren und dafür vielleicht andere Dinge zu kurz kommen lassen. Wenn man Spaß dran hat, dann soll man auch richtig trainieren, aber wie gesagt richtige Wettkämpfe, also wo es einem um irgendeine Position geht sind nix für mich. Eigentlich sollte man sich doch an sich selbst messen und nicht an anderen.....mann bin ich heute wieder idealistisch
Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am
Meine Fotos
Nannis 1001 Köstlichkeiten
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Re: Laufclub [Beitrag #89323 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] |
Do, 11 Mai 2006 15:35 |
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Nanni82
Beiträge: 4637 Registriert: Januar 2006 Ort: Göttingen
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Senior Member |
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@Osso
Ja klar! Ich kenn zwar deine Familie nicht, aber damals haben sie's Dir bestimmt nicht zugetraut und nun rennst Du ihnen davon sozusagen.
Beachtenswert finde ich nicht unbedingt die Leistung an sich (also bei "normalen" Menschen, abgesehen von Leuten die das schon eher als Sport betreiben und nicht mehr als Ausgleich), sondern die Disziplin das alles durchzuziehen.
Da fällt mir noch ein, dass ich gestern bei Stern TV einen Bericht über eine 13jährige gesehen hab, die ihren ersten Marathon in Wien gelaufen ist . Ich war ja erst skeptisch, dass sie von ihren Eltern vielleicht dazu getrimmt wird, aber man hatte sie untersucht und da wurde festgestellt, dass sie irgendeine sehr energiesparende Lauftechnik hat und wohl deswegen so gut ist (was sehr selten ist so ein Talent, auch unter guten Läufern). Klar Training ist auch dabei, aber sie ist mit ihrem Vater gelaufen und da sie sehr schnell war, hat er nach 30km sich verabschiedet.
Es war ihr Geburtstagswunsch dieser Lauf und die Eltern (bzw. Vater) hat gemeint, dass sie das auch nur einmal im Jahr machen darf, damit es Spaß bleibt.
Sie war unter 5000 Marathonläufern unter den besten 10% und 30. bei den gesamten Frauen
Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am
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Nannis 1001 Köstlichkeiten
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Re: Laufclub [Beitrag #89350 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] |
Do, 11 Mai 2006 16:57 |
TinkyWinky
Beiträge: 59 Registriert: Februar 2006 Ort: Tirol
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Member |
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Hi,
also beim Laufclub bin ich auch gerne dabei.
Mir gehts ähnlich wie Sabrina, hab im Frühjahr wieder mit dem Laufen angefangen. Ich mach ja sonst recht viel Sport und wenn sich zeitlich nicht viel ausgeht - eine Halbe Stunde Laufen ist immer drin.
Ich laufe meistens mit Pulsmesser - bin das ja vom Walking und vom Fitness gewöhnt. Deshalb mach ich keine zeitlichen Pausen, sondern eben dann, wenn der Puls zu hoch wird, wobei ich meine Grenzen flexibel setze. Dann gehe ich ein Stück, bis der Puls wieder niedriger ist und lauf dann wieder los. 5 km schaff ich so schon fast ohne Pausen (außer ich bin grad nicht gut drauf).
Wegen dem Atmen: also durch den Mund ein und durch die Nase aus hab ich noch nie gehört, kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. Ich atme immer unterschiedlich, je nach Verfassung. Wenns mir gutgeht, atme ich durch die Nase ein und durch den Mund aus.
Man sollte nur glaub ich aufpassen, dass man die ganze Luft auch wieder ausatmet, sonst gibts Seitenstechen - weiß ich aus dem Turnunterricht in der Schule noch, stimmt das überhaupt?
Auch den Innsbrucker Stadtlauf würde ich mir wie Pichi nächstes Jahr gerne geben - vielleicht treffen wir uns dort ja?
Das Wetter ist bei uns in Tirol heute ein Traum - SUPER LAUFWETTER!!!! DA GIBTS KEINE AUSREDEN!
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Re: Laufclub [Beitrag #89443 ist eine Antwort auf Beitrag #89369] |
Do, 11 Mai 2006 23:14 |
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hexe333
Beiträge: 1211 Registriert: April 2006 Ort: eckernförde
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Senior Member |
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Also,ich war heute zum ersten Mal mit 22Leuten unterwegs und bin tierisch am kämpfen gewesen.Wir bereiten uns für den Staffelmarathon vor ,wo bei 10 Leuten jeder 4,2km laufen muß!Also sonst lauf ich halt allein ,oder mit 2 anderen Mädels,heute bin ich viel zu schnell gestartet !Tja,mußte mich mühselig wieder "runteratmen",um meinen Lauf nicht zu Unterbrechen,bin also zwar durchgelaufen,aber....... meine Form war unter aller SAU! Naja,aber wenigstens hab ich das jetzt im Training verkackt und nicht beim Wettkampf-trotzdem.....SCHNÜFF
beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
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Re: Laufclub [Beitrag #89595 ist eine Antwort auf Beitrag #89590] |
Fr, 12 Mai 2006 22:40 |
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hexe333
Beiträge: 1211 Registriert: April 2006 Ort: eckernförde
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Senior Member |
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So ,hab mich wieder einigermaßen eingekriegt,wegen meiner Form.Heute war Wölki extra nochmal bei mir auf Arbeit ,weil ich nach dem Lauf so extrem "KNIRSCHI" war.Wir wollen jetzt offen lassen,wer die Runde 2mal laufen will,oder wie beim letzten Mal die 4,2km einmal.Wölki meint,da ich auf 11km in MEINEM Tempo sehr gut mit der Atmung zurechtkomme,wäre das für meinen Kopf das Beste,wenn ich denke ich laufe 8,4km.Vielleicht klappts ja wirklich besser!Ihr hört jedenfalls am Montag-spätestens Dienstag,wie es gelaufen ist!
Aber ein weiteres Kilo ist jedenfalls geschmolzen!!!!
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Re: Laufclub [Beitrag #89665 ist eine Antwort auf Beitrag #89659] |
Sa, 13 Mai 2006 20:30 |
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hexe333
Beiträge: 1211 Registriert: April 2006 Ort: eckernförde
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Senior Member |
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Hi Osso!Mein größtes Problem ist,das ich eine sehr lange Einlaufzeit habe,bevor meine Schritte von allein größer werden&ich schneller werde.Alex kennt mich jetzt 8 Jahre vom Fussi(Fußball )und von unseren Lauftreffs ,die wir immer in der Saisonpause aufgestellt haben.Sie läuft also am Anfang genau mein Tempo mit,und wenn sie merkt ,das ich schneller werde, zieht sie an und steuert so unser Tempo!Sie hat mich zu Spitzenzeiten nach unserer 11km-Tour noch zu kleinen Sprints im tiefen Sandstrand getrieben,das war geil-aber da muß ich auch unbedingt wieder hin-FORMTECHNISCH!Wenn ich also diese Kopfgeschichte auf die 2 Runden hinkriege und im Wettkampf nur eine Runde laufe ,kann ich kurz vorm Ziel ALLES geben!Das wärs schon....SCHWÄRM
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Re: Laufclub [Beitrag #90100 ist eine Antwort auf Beitrag #89826] |
Mo, 15 Mai 2006 22:38 |
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hexe333
Beiträge: 1211 Registriert: April 2006 Ort: eckernförde
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Senior Member |
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Melde gehorsamst:"YEAH,alte Form ist zurückgekehrt" Wölki hatte recht,allein der Gedanke an die doppelte Laufstrecke hat mir meinen süßen(noch etwas breiten) A..... gerettet! Sind aber nacher auch abgegangen wie Raketen,geil echt!Bin total seelig...PUH! Freu mich schon auf Donnerstag,wieder mit der ganzen Truppe ,die sind echt supi-gut drauf! Werde trotz allem,morgens weiter für mich laufen,damit ich kleine Intervalle einbauen kann,um mehr Power in den Endsprint zu legen!Und morgen hole ich auch mein Radl ab!Dann mach ich Euch den OSSO ,OK OK,bis dahin muß ich noch hart trainieren!
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