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Re: Triathlon-, Duatlon-, Aussdauermehrkampftclub [Beitrag #97086 ist eine Antwort auf Beitrag #96722] |
Fr, 23 Juni 2006 11:07 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
Zibbizabs
Beiträge: 203 Registriert: Juni 2006 Ort: deutsche Toskana
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Senior Member |
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Hey Osso,
dann gesell ich mich mal dazu! Hab mich doch prompt abgesprochen gefühlt! ![Wink](images/smiley_icons/icon_wink.gif)
Mit dem Ausdauersport habe ich letzten Sommer begonnen. Vorher wäre das für mich undenkbar gewesen. Eine Freundin hat mich dazu animiert, mal mit ihr durch den Wald zu joggen (sie war bereits seit 1,5 jahren im trainig für den marathon). nachdem sie mir versprochen hat mich nicht zu quälen und überstrapezieren, bin ich mit. Wir sind so langsam gelaufen, dass ich auch hätte walken können, aber sie bestand aufŽs Laufen. Nach dieser Einheit hab ich mich so klasse gefühlt, dass ich eine Woche später wieder mit ihr bin. Das war im Juli 2005. Am 2. Oktober 2005 bin ich meinen ersten Halbmarathon in Bregenz in 2h16 gelaufen. Vor Stolz wäre ich beinahe geplatz!!! Über den Winter hab ich zwar weiterhin Sport gemacht, aber sehr unregelmäßig und verhältnismäßig wenig. Im Januar hab ich das Laufen wird aufgenommen, im Februar dann mit dem Schwimmen begonnen und im April hab ich mir ein Rennrad gekauft. Es macht irre Spaß!!! Am 27. August 2006 nehme ich an meinem ersten Sprint-Triathlon teil.
Hätte mir das jemand vor einem Jahr gesagt, ich hätte diese Person zwangseinweisen lassen!
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Re: Triathlon-, Duatlon-, Aussdauermehrkampftclub [Beitrag #98741 ist eine Antwort auf Beitrag #96722] |
Fr, 30 Juni 2006 12:03 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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osso
Beiträge: 24394 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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also klassiches Intervalltraining. Das finde ich übrignes wärend des Trainings auch recht hart. Allerdings finde ich das man sich da relativ gut von erhohlt. Ob 5:30 lahm sind oder nicht hängt ja massgeblich von deiner Leitungsfähigkeit ab. Hast du den z.b. eine 10 km Wettkampfzeit ? Ich versuche die Wiederhohlungen immer einen Tick schneller als meine 10 km Wettkampfzeit zu laufen. Bei 40:50 auf 10 km, also so zwischen 3:55-4:00 min. Dazwischen 2 min Trabpause.
Hier ist eine schöner Rechner der dir Zeiten vorschägt. Das basiert auch Jack Daniels Runnig Forumula:
http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Fr, 30 Juni 2006 12:04] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Triathlon-, Duatlon-, Aussdauermehrkampftclub [Beitrag #99010 ist eine Antwort auf Beitrag #96722] |
So, 02 Juli 2006 12:52 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
Zibbizabs
Beiträge: 203 Registriert: Juni 2006 Ort: deutsche Toskana
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Senior Member |
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Hi Osso,
welche Trittfrequenz ich trete weiß ich nicht, aber immer schön hoch. Mein Hintergrundwissen weist noch sehr große Lücken auf, aber mein erfahrener Freund sagt immer, locker treten, damit die Muskeln nicht so schnell schlapp machen. Also ist es richtig. Sobald ich meine Trittfrequenz kenne, bist Du der Erste, derŽs erfährt!
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