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Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102906 ist eine Antwort auf Beitrag #102901] |
Sa, 22 Juli 2006 16:33 |
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hexe333
Beiträge: 1211 Registriert: April 2006 Ort: eckernförde
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Senior Member |
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Klar kannst Du auch mal sündigen bei 2-3Mal die Woche Sport!Du sollst hier ja auch lernen,das nicht die Pizza oder Schoki dein Feind sind,sondern das Du dich halt nicht hauptsächlich davon ernährst !Gesund ernähren heißt:Viel Obst und Gemüse(was ist viel?Esse einfach die dreifache Menge Obst und Gemüse ,als du jetzt ißt!Mach ein Spiel drauss,schreib auf,wieviele Portionen Du essen müßtest! ),dann gesundes Eiweiß-Pute,Fisch,Hähnchen(ohne Haut),aber auch mal Rind oder anderes Fleisch!Gerne nach dem Sport!Und gerade ,wenn Du läufst:Kohlenhydrate!So,jetzt suche Dir "Deine" Lieblingslebensmittel aus diesen Kategorien raus und stelle Dir somit deinen Einkaufszettel zusammen!Als Mann kannst Du bestimmt noch Krafttraining in deinen Trainingsplan einbauen-Keine Angst-ich mach es als Frau auch!!!!! Das kannst Du dann machen,wenn Du nicht rauskommst zum Sporteln!Also viel Spaß-und ran an den Speck!
beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
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Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102940 ist eine Antwort auf Beitrag #102931] |
So, 23 Juli 2006 09:07 |
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hexe333
Beiträge: 1211 Registriert: April 2006 Ort: eckernförde
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Senior Member |
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Nachdem ich aktiv Bezirksliga gespielt habe,bin ich beim Laufen hängengeblieben,fahre aber auch supi-gerne Rad(schnell und mindestens 20km),ausserdem hab ich noch ein Rudergerät und Hanteln!Wenn es nicht mehr so heiß ist,habe ich auch noch Aerobic-Videos!Ansonsten gehe ich jeden machbaren Weg zu Fuß oder radel die Strecke!! Ich baue mir immer was sportliches in den Alltag ein,mache aber auch meine Regenerationstage,damit die Muckis Zeit haben sich zu Erholen!Ach ja,da ich direkt am Strand wohne,springe ich da auch täglich rein-so ist das halt in Eckernförde!
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beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
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Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #103003 ist eine Antwort auf Beitrag #102998] |
So, 23 Juli 2006 17:35 |
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hexe333
Beiträge: 1211 Registriert: April 2006 Ort: eckernförde
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Senior Member |
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Ja,ich arbeite täglich von 9-18.30Uhr! Also Joggen tu ich ja mit meiner Fussballkollegin(sprich Freundin treffen)Radfahren tu ich mit Katja(sprich Freundin treffen),Rudern tu ich,wenn ich Fernseh gucke und Schwimmen tu ich mit Arbeitskollegen ,meinen coolen Nachbarn oder Freunden-selten,das ich in meiner Freizeit was ohne Freunde mache!Dann sind da noch meine Polizisten mit denen sportel ich je nachdem,wen ich da habe-Hundestaffel:Gassi-Joggen,Thriatleten:Joggen & Radeln,oder wir saufen einfach mal auf Partys! Das Nachtprogramm ist wenn dann Party,Kino......und dann hab ich ja noch meine Eltern auf der Nordseeinsel Pellworm und meinen Bruder bei Stuttgard.Also kannst du Autofahren und rumblödeln auch noch zu meinen Hobbys zählen!
beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
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