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Moin, ein Westfale will abspecken! [Beitrag #104077] |
Sa, 29 Juli 2006 12:27 |
Jogi
Beiträge: 17 Registriert: Juli 2006 Ort: Aachen, NRW
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Junior Member |
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Man sagt uns Westfalen ja eine gewisse Beharrlichkeit in der Verfolgung einmal eingeschlagener Wege nach . Bei mir begann dieser Weg vor gut 20 Jahren (Baujahr '63). Bis dahin hatte ich keine Probleme mit meinem Körpergewicht, trieb regelmäßig Sport und konnte essen und trinken, was ich wollte, ohne ein Gramm zuzunehmen. Dann kam die Wende ...
Heute habe ich bereits das Gefühl zuzunehmen, wenn ich meiner Frau beim essen zuschaue . Sport treibe ich seit Jahren so gut wie keinen mehr (nur bedingt durch meine desolaten Kniegelenke infolge eines Zuviel an Sport in jungen Jahren begründet); selbst einfache Bewegungen wie Fahrrad fahren oder schwimmen hatte ich zwischenzeitlich völlig eingestellt. Das Ergebnis dieses soliden Lebenswandels waren am Ostermontag 115,6 kg auf unserer Waage, und das ist selbst bei einer Körpergröße von 1,97 m ziemlich viel. Mit 22 Jahren wog ich 85 kg bei einem deutlichen Mehr an Muskulatur, und da etwa will ich auch wieder hin (naja, das mit der Muskulatur werd' ich wohl nicht mehr schaffen ).
Nach Ostern bin ich dann auf den Ratschlag einer Freundin hin zu den Weight Watchers gegangen, was anfänglich auch recht erfolgreich war. Mittlerweile zeigt meine Gewichtskurve aber wieder erkennbar in die falsche Richtung, was wohl primär daran liegt, dass ich große Probleme habe, mein WW POINTS-Tagebuch regelmäßig zu führen. Meist liegt es dann daran, dass ich mal wieder eine meiner fast regelmäßig auftretenden Freßattaken hatte. In diesen Situationen vernichte ich dann alles, was an Knabbereien so vorhanden ist (Chips, Flips, Nüsse, Salzstangen, etc.). Ist nichts vorhanden, geht's an die nächste Tankstelle; die haben meist soviel davon, dass sie es sogar verkaufen .
Also habe ich mir gedacht, ich gehe mal neue Wege, und suche mir Gleichgesinnte, mit denen man diese Probleme offen diskutieren und nach möglichen Auswegen aus diesen eingefahrenen Verhaltensweisen suchen kann (nichts gegen die WW, bei deren Treffen ich noch immer regelmäßig Gast bin, aber obwohl viele dort sehr ähnliche Probleme haben, wie ich, wird in der Gruppe mehr über Rezepte, denn über das Angehen dieser Probleme gesprochen). Eh voila, da bin ich!
Jetzt ist der Text doch viel länger geworden, als ursprünglich beabsichtigt war. Ich hoffe jedoch, niemanden angesichts der Länge abgeschreckt zu haben, hierauf zu antworten . In den nächsten Tagen werde ich auch beginnen, ein Tagebuch zu schreiben, auch wenn mir das schwer fällt, denn schließlich habe ich mich bisher 43 Jahre erfolgreich dagegen gewehrt, meine persönlichen Gedanken und mein tagtägliches Tun auf Papier zu bringen .
In diesem Sinne beste BikerGrüße,
Jogi.
Beste BikerGrüße, Jogi.
Start : 115,6 kg 17.04.06
Heute : 110,1 kg
Wunsch: 87,0 kg
Jogi's Tagebuch
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Re: Moin, ein Westfale will abspecken! [Beitrag #104080 ist eine Antwort auf Beitrag #104077] |
Sa, 29 Juli 2006 13:21 |
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Dragonfly
Beiträge: 11698 Registriert: September 2004 Ort: Glückstadt
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Senior Member |
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Hi, auch von mir ein herzliches Willkommen.
Ich wünsche dir hier mit uns viel Spaß, du wirst sehen wir beißen nicht, naja meistens wenigstens.*grins* Und Tagebuch schreiben kann auch spaß machen. Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben und ein offenes Ohr findest du hier eigentlich immer (nur am WE ist es etwas ruhiger).
P.S. Mich hat der lange Text nicht abgeschreckt.*lach*
LG Andrea
My Diary
The next time you think you are perfect,
try walking on water!
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Re: Moin, ein Westfale will abspecken! [Beitrag #104116 ist eine Antwort auf Beitrag #104077] |
So, 30 Juli 2006 10:21 |
Jogi
Beiträge: 17 Registriert: Juli 2006 Ort: Aachen, NRW
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Junior Member |
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Moin und besten Dank für die nette Aufnahme hier im Forum!
Beim Tagebuch arbeite ich gerade noch an mir Ich schätze aber, dass da ziemlich bald was von mir kommen wird
Den Ursachen für meine Fressattacken versuche ich schon seit einiger Zeit auf den Grund zu gehen. Eine Ursache scheint wohl meine meist sehr unregelmäßige Nahrungsaufnahme zu sein. Ein Frühstück gibt es nur selten, Mittagessen auch nur sporadisch. Dafür schlage ich dann abends zu, allerdings oft mit angezogener Handbremse, da ich ja eigentlich abnehmen will. Das Ergebnis ist dann oft -- so die Aussage meines WW POINTS-Tagebuchs --, dass ich zu wenig zu mir genommen habe. Zwar versuche ich, dieses am Folgetag nachzuholen, aber diese Unregelmäßigkeit ist für eine kontrollierte Gewichtsabnahme bestimmt nicht förderlich.
Beim Sport bin ich laut der Ärzte schon ziemlich eingeschränkt: schwimmen ist gut (macht mir aber keinen Spaß ), Fahrrad fahren ist auch gut, solange es kein Radsport ist (ich bin gerade dabei, mein Fahrrad nach Jahren der Inaktivität wieder flott zu machen ), Nordic Walking ist schon grenzwertig (macht von dieser Auswahl bisher aber am meisten Spaß ). Es gibt also erste Ansätze für eine leichte sportliche Betätigung, die ich in den kommenden Wochen zu regelmäßigen Aktivitäten ausbauen werde.
Apropos sportliche Betätigung: mit Biken ist bei mir -- natürlich -- das Motorrad (R1150GS) gemeint ! Mit der Eifel vor der Haustür hat sich das Motorrad von einer anfänglichen Nebensache in den letzten Jahren zu einem großen Hobby entwickelt, mit dem ich -- sofern die Situation es erlaubt -- viel Zeit verbringe.
Meine Blutwerte sind allesamt im grünen Bereich. Ich lasse sie zur Sicherheit mind. einmal im Jahr (meist zweimal) kontrollieren, da ich seit über 13 Jahren Vegetarier bin. Auch bin ich nach anfänglichen Schwierigkeiten mittlerweile ein großer Fan von Vollkornprodukten (ganz zum Leidwesen meiner Frau, die eher Weißmehlprodukte bevorzugt ).
So, jetzt gehe bzgl. eines Tagebuchs noch einmal in mich .
Beste BikerGrüße,
Jogi.
Beste BikerGrüße, Jogi.
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Re: Moin, ein Westfale will abspecken! [Beitrag #104125 ist eine Antwort auf Beitrag #104077] |
So, 30 Juli 2006 12:45 |
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Hallo jogi,
schön, daß Du den Weg hierher gefunden hast. Der Text ist doch garnicht so lang, habe schon längeres hier im Forum gefunden.
So, wie Du das beschreibst, hätte ich abends bestimmt auch den Bärenhunger (wenn man den ganzen Tag nichts gegessen hat... ) Aber das interessante beim gesunden Abnehmen ist eben, daß man eigentlich schon was essen darf bzw. sogar soll, aber man sollte es, wenn es irgendwie geht, auch über den Tag verteilen, um solche Heißhungerattacken zu vermeiden. Mir fällt es morgens auch immer schwer, zu frühstücken, doch dafür nehme ich mir immer mal Obst oder Joghurt so auf die Arbeit mit, damit ich zwischendurch mal was esse. So ist es abends nicht mehr so schlimm.
Und das einzige, was bei mir dagegen hilft, daß ich mich unkontrolliert mit Knabbersachen etc. vollstopfe ist, nichts im Haus zu haben - aber dann halt auch nicht loszufahren und etwas zu holen, wenn es soweit ist, daß ich was will. Mir bringt das wirklich was. Ich trinke dann halt was, um mich abzulenken und den Magen zu füllen. Aber das nur am Rande.
Wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg bei Deinem Vorhaben.
Grüßle
Ami
Größe : 1,63 m
Re-Start: 06.08.2007 > mit 83,9 kg und dem Ziel, wieder in meine alten Jeans zu passen...
1. Ziel: U80
2. Ziel: U75
3. Ziel: U70
4. Ziel: 64 (BMI normal)
Traumgewicht: U60
Frauen haben nur eine Problemzone - zu kleiner Schuhschrank... TB Pics
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Re: Moin, ein Westfale will abspecken! [Beitrag #104664 ist eine Antwort auf Beitrag #104077] |
Do, 03 August 2006 00:01 |
Jogi
Beiträge: 17 Registriert: Juli 2006 Ort: Aachen, NRW
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Junior Member |
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Sporadisch bekomme ich es schon hin, den Tag mit einem, wenn auch kleinen Frühstück zu beginnen (ein Müsli, oder mal 'ne Scheibe Brot und 'nen Apfel). Von Zeit zu Zeit esse ich auch zu Mittag, das aber noch unregelmäßiger. So unregelmäßig, dass es meist keinen Einfluß auf meine abendlichen Ernährungsgewohnheiten hat , und ich nur mehr esse, anstatt die Nahrungsaufnahme über den Tag zu verteilen.
Irgendwie habe ich noch nicht den Dreh raus, mich dauerhaft für eine regelmäßige Ernährung zu begeistern . Das war auch ein Grund mit dafür, dass ich nun doch begonnen habe, ein Tagebuch zu führen, das mich dann ziemlich nüchtern daran erinnern wird, wenn ich es versäumt haben sollte, eine gewisse Regelmäßigkeit in meine Ernährung einziehen zu lassen .
Da ich in Bezug auf mein Tagebuch ein absoluter Newbie bin, sind Anregungen und (wohlgemeinte ) Kritik immer herzlich willkommen!
Beste BikerGrüße,
Jogi.
Beste BikerGrüße, Jogi.
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Re: Moin, ein Westfale will abspecken! [Beitrag #104779 ist eine Antwort auf Beitrag #104077] |
Do, 03 August 2006 21:18 |
Jogi
Beiträge: 17 Registriert: Juli 2006 Ort: Aachen, NRW
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Junior Member |
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Moin Goggles,
als ich vor einiger Zeit bei einem WW-Treffen auf die Frage, welche Aktivität ich denn für die aktuelle Woche planen würde, Motorrad fahren antwortete, hatte ich ungewollt die Lacher auf meiner Seite , denn das hatte ich ernst gemeintgewesen Wenn wir für ein Wochenende auf Tour gehen, habe ich anschließend trotz reichlich Nahrungsaufnahme in fester und flüssiger Form immer 2 bis 3 Kilo runter (schließlich wollen die 260 kg Trockengewicht der GS sportlich bewegt werden ).
Auf Deiner 600er hätte ich jedoch keine Chance, meine 197 cm unterzubringen. Selbst auf der 1000er habe ich noch größte Probleme -- leider
Mit dem Frühstück hat es heute z. B. recht gut geklappt
Ich bin da einfach mal Optimist und sage: das klappt jetzt immer so
Beste BikerGrüße, Jogi.
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Re: Moin, ein Westfale will abspecken! [Beitrag #105002 ist eine Antwort auf Beitrag #104077] |
So, 06 August 2006 10:18 |
Jogi
Beiträge: 17 Registriert: Juli 2006 Ort: Aachen, NRW
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Junior Member |
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Drei Stunden am Stück fahren? Alle Achtung, bei mir melden sich nach spätestens zwei Stunden die Knie und der Allerwerteste mit der dringenden Bitte, jetzt eine Pause zu machen
Deine 170 cm halte ich für eine gute Größe auf 600er, da wird es eher ab 180 cm so langsam eng. Eine Bekannte fährt die 600er mit 156 cm; das allerdings ist dann etwas knapp, insbesondere beim aufsteigen, da sie die Maschine nur auf ihren Zehspitzen ausbalancieren kann .
Die Sache mit den Handgelenken ist wohl ein generelles Problem bei den Sportlern (es sein denn, man ist über 190 cm, dann wird man schnell derart vom Fahrtwind getragen, dass man bei hohen Geschwindigkeiten Probleme hat, auf der Maschine zu bleiben . Vielleicht gibt's für die 600er ja im Zubehör ein etwas kleineres Windschild, bei dem Du bei mittlerem Tempo und aufrechter Sitzweise mehr Fahrtwind auf den Oberkörper bekommst; das entlastet die Handgelenke auf Landstraßen ungemein.
Ich werde mich jetzt es einmal mit der GS in die Eifel absetzen, und vielleicht noch in Luxemburg einen günstigen Tankstopp einlegen
Beste BikerGrüße, Jogi.
Start : 115,6 kg 17.04.06
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