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ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104316] |
Mo, 31 Juli 2006 22:35 |
FadeToBlack
Beiträge: 33 Registriert: Juli 2006
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Hallo!
ich hab mich gerade erst frisch hier angemeldet, und dachte mir, ich stell mich einfach mal vor, damit ihr wisst mit wem ihr es so zu tun habt... mein name ist annika, ich bin 19 jahre alt und will entgültig, dass meine überflüssigen pfunde verschwinden... ich bin 160 cm klein und liege bei einem aktuellen kampfgewicht von 78 kg... und ich will unbedingt auf 60 kg herunter.. . ist ein weiter weg bis dahin, aber ich glaub ich kann es schaffen...
das ist noch ein zusätzlicher grund warum ich hier bin. manchmal fällt es mir ein bisschen schwer mich selbst zu motivieren... dafür brauch ich jemanden der mir ab und an in den allerwertesten tritt und mir zeigt, was ich denn erreichen will... eigentlich sollte ich das wohl alleine schaffen, aber es it halt soooo schwer.
na ja mein plan für die nächste zeit ist definitiv mehr bewegung und die süßigkeiten reduzieren...
da ich vegetarierin bin, hab ich also mit fettigen sachen wie fleisch, wurst etc. kein problem. und milchprodukte ess ich auch kaum. mein größtest problem sind die nudeln auf die ich einfach nicht verzichten kann
also ich würd mich sehr freuen, wenn jemand mit mir zusammen richtig durchstarten möchte und wir uns gegenseitig (oder bei mehreren untereinander) richtig motivieren können.
ich freu mich über jeden der sich bei mir meldet...freu mich auf euch... eure annika
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Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104318 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] |
Mo, 31 Juli 2006 22:40 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Herzlich willkommen
Schön, dass du dich hier angemeldet hast. Und ich finde, man muss sich nicht immer selbst motivieren können. Dazu sind wir doch hier. Jeder braucht mal einen motivierenden Tritt in den Hintern, Anerkennung, Zuspruch oder Rat. Also davon wirst du hier sicherlich genug bekommen .
Leg doch am besten mal ein Tagebuch an. Da kannst du reinschreiben, was du so am Tag isst und die anderen können dann so am besten sehen, wo es vielleicht ein bisschen hakt. Außerdem kannst du in ein Tagebuch alles schreiben, was dich auch außerhalb des Abnehmens so beschäftigt. Wirst sehen, hier haben alle immer ein offenes Ohr und liebe Worte.
Ich wünsch dir viel Erfolg und natürlich auch viel Spaß hier
Alles Liebe
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104445 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] |
Di, 01 August 2006 17:57 |
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Hallo Annika!
Hey, Du bist ungefähr so groß wie ich - aber ich kämpfe grade hart darum, Dein derzeitiges Gewicht zu erreichen... Du siehst, andere sind verhältnismäßig noch schwerer als Du. *g*
Motivation bekommst Du hier im Forum jede Menge (deswegen bin ich auch hierher gekommen, ich habe nämlich auch Probleme, mich selbst zu motivieren). Von daher hast Du gute Chancen, Dein Ziel zu erreichen.
Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg dabei!
Greetz
Ami
EDIT: Wenn ich Dir mal einen Tip geben darf: Ich habe früher auch nie so viel getrunken, weil ich immer an andere Sachen gedacht habe, keinen großen Durst hatte oder sonst was war. Aber mittlerweile habe ich für mich einen Trick gefunden, dass ich täglich so auf wenigstens 1,4 - 1,5 Liter komme: Auf der Arbeit habe ich mir in meinem Outlook-Kalender eine Erinnerung eingestellt, die mich einmal jede Stunde daran erinnert, dass ich was trinken soll. Jedes Mal, wenn diese Erinnerung kommt, trinke ich dann 1 Glas Wasser (ca. 0,2 L). Das hilft mir ganz gut. Bei ca. 8 Std. Arbeit pro Tag kommt man auf gute 1,4 Liter. Die letzten Tage, wo es so heiß war, habe ich sogar noch mehr getrunken, weil ich so viel geschwitzt habe. Wenn Du kein Outlook hast oder so, vielleicht kannst Du Dir ja Dein Handy oder einfach einen stinknormalen Wecker oder was stellen, damit Du ans Trinken erinnert wirst?!
Diese Methode ist auch verhältnismäßig gesund, denn es würde Deinem Körper auch wenig bringen, wenn Du beispielsweise 1,5 Liter auf einmal in Dich hineinschütten würdest, nur damit Du das vorgegebene Ziel erreicht hast. Der Körper braucht ja die Flüssigkeit über den ganzen Tag hinweg.
Größe : 1,63 m
Re-Start: 06.08.2007 > mit 83,9 kg und dem Ziel, wieder in meine alten Jeans zu passen...
1. Ziel: U80
2. Ziel: U75
3. Ziel: U70
4. Ziel: 64 (BMI normal)
Traumgewicht: U60
Frauen haben nur eine Problemzone - zu kleiner Schuhschrank... TB Pics
[Aktualisiert am: Di, 01 August 2006 19:38] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104771 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] |
Do, 03 August 2006 20:58 |
Jogi
Beiträge: 17 Registriert: Juli 2006 Ort: Aachen, NRW
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Junior Member |
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Moin Annika,
herzlich willkommen hier im Forum! Ich selbst bin auch erst seit ein paar Tagen hier, und konnte jetzt schon feststellen, dass es mir eine Menge gebracht hat, im Tagebuch einfach mal meine aktuelle Befindlichkeit loszuwerden. Danach war der Kopf ein wenig freier und die Laune besser, so dass es mir deutlich leichter gefallen ist, mich wieder zu motivieren. Solltest Du dann doch mal externe Motivation benötige: keine Sorge, mit 197 cm und aktuell 110 kg habe ich einen satten Tritt
Wie Du bin auch ich Vegetarier, nur dass es bei mir nicht die Süßigkeiten, sonderm die Knabbereien sind, die mir Probleme machen Bzgl. der Trinkmenge habe ich mir eine Krücke gebaut, die seit ca. 3 Monaten ganz gut funktioniert. Ich bin ein passionierter Kaffeetrinker und möchte darauf auch nicht verzichten. Also habe ich mir zur Auflage gemacht, vor jeder Tasse Kaffee einen halben Liter Wasser zu trinken. Eine entsprechende 0,5 l Flasche gefüllt mit Wasser steht also immer bei mir auf dem Schreibtisch. So kann ich am Füllstand der Flasche immer sehen, wann ich mir meinen nächsten Kaffee gönnen darf. Bei mir kommen so verteilt über den Arbeitstag problemlos 3 bis 4 Liter Wasser zusammen .
Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!
Beste BikerGrüße, Jogi.
Start : 115,6 kg 17.04.06
Heute : 110,1 kg
Wunsch: 87,0 kg
Jogi's Tagebuch
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Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104776 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] |
Do, 03 August 2006 21:12 |
FadeToBlack
Beiträge: 33 Registriert: Juli 2006
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Member |
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Ja, das mit dem tagebuch hab ich nachdem ich öfters den tip bekommen hab, auch gleich gemacht. da ich im moment aber nicht sooo viel zeit hab, schreib ich aber eher rein, was ich den tag über so gegessen hab...ich find die leute hier sind so lieb, und helfen einem echt weiter, so dass man zweimal drüber nachdenkt ob man den schokoriegel (oder sonst was) jetzt in den mund schiebt. man sieht ja an anderen hier, dass sie es mit viel disziplin geschafft haben, was ich erreichen möchte
Aber mal ganz ehrlich mit 197 und 110kg.. ich mein ich hab jetzt noch kein bild von dir gesehn, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass du viel zu dick bist...
und falls ich mal wieder den tritt in den allerwertesten brauch, komm ich auf dein angebot zurück *hehe*
das mit dem trinken ist ein guter tipp... nur trink ich z.b keinen kaffee... und da ich noch zur schule geh, wird da in den stunden natürlich auch nicht so gerne gesehn, wenn man trinkt. aber ich werd mir da schon irgendwie was zusammenbasteln
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Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104782 ist eine Antwort auf Beitrag #104776] |
Do, 03 August 2006 21:31 |
Girly
Beiträge: 16 Registriert: August 2006 Ort: Braunau
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Junior Member |
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Hallo Annika!!
Herzlich willkommen hier!
Ich bin auch "neu" hier, heute frisch angemeldet und würde es toll finden, wenn wir vl. ein bisschen uns gegenseitig motivieren, denn bei mir ist das gleiche wie bei dir: MOTIVATION usw..
Das mit dem trinken, ich stell mir in der arbeit (Ferialjob) immer gleich wenn ich komm Leitungswasser hin und mach dann mal ein paar große schlücke und dann wenns weg ist, gleich ein neues.. so gehts dann
außerdem gibts auch wunderbare kcal-arme getränke: "Balance" (hier in Österreich) oder "frankenmarkter" (1,2kcal/100ml)...
Ich bin mir sicher dass du zu abnehmen wirst, denn du willst es ja von dir aus selbst, was sehr sehr gut ist!
Und es tut sicher gut, hier im Forum, Informationen auszutauschen usw
Liebe Grüße
Anna
Größe: endlich 1, 60 m
ursprgl. Startgewicht: 61 kg
damaliges Zielgewicht: 50kg
derzeitiges Gewicht: 54kg
neues/altes Zielgewicht: 50kg
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Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104783 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] |
Do, 03 August 2006 21:40 |
Jogi
Beiträge: 17 Registriert: Juli 2006 Ort: Aachen, NRW
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Junior Member |
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Danke für die Blumen Ich persönlich würde mich auch nicht als viel zu dick bezeichnen, jedoch als so übergewichtig, dass ich mich unwohl in meiner Haut fühle. Und an diesem Zustand will ich durch die Änderung meiner Ernährungsgewohnheiten etwas ändern. Genau genommen sind es bei mir eben diese Gewohnheiten, die ich ändern will, da sie ziemlich unsinnig sind und mich mächtig nerven; mein Übergewicht ist nur das logische Ergebnis dieser Gewohnheiten, und wird sich wahrscheinlich von selbst regulieren, wenn ich die Ernährungsumstellung hinbekomme .
Im normalen Schulbetrieb gestaltet sich das regelmäßige trinken sicher schwieriger, als bei mir im Büro. Vielleicht zum Ende jeder Stunde ein Glas Wasser oder so; dann hast Du gegen Mittag schon mal locker einen Liter intus. Dir fällt da bestimmt was passendes ein!
Beste BikerGrüße, Jogi.
Start : 115,6 kg 17.04.06
Heute : 110,1 kg
Wunsch: 87,0 kg
Jogi's Tagebuch
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Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104911 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] |
Fr, 04 August 2006 19:48 |
Jogi
Beiträge: 17 Registriert: Juli 2006 Ort: Aachen, NRW
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Junior Member |
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Moin Annika,
ich hoffe, Du hattest viel Spaß beim shoppen !
Eine Frage habe ich zu Deinen Kalorien: ist das ein Tippfehler, oder nimmst Du wirklich nur 1000 kcal pro Tag zu Dir ? Wenn es kein Tippfehler ist, dann machst Du Deinem Körper z. Zt. das Leben zur Hölle! Und Du wirst ihn sicher nicht dazu bewegen, Dir einen Gefallen zu tun, und die gewünschten Kilo anzugeben.
Eher im Gegenteil! Da 1000 kcal für Deinen Körper eine massive Unterversorgung darstellen (Du solltest zwischen 1800 und 2000 kcal pro Tage zu Dir nehmen), wird er alles unternehmen, um mit den wenigen Nährstoffen auszukommen, die Du ihm gibst . Er schaltet also auf Sparflamme (dieses "Programm" kennt unser Körper noch aus grauer Vorzeit, als unsere Ernährung nicht regelmäßig, sondern in Schüben stattfand (wenn z. B. eine Jagd erfolgreich war ). Dein Körper wird über kurz oder lang lernen (ich weiss nicht, wie lange Du das schon machst), mit der wenigen Nahrung so über die Runden zu kommen (und das schafft er über einen durchaus langen Zeitraum, ohne dass Du die schleichenden Probleme Deines Körpers bemerkst!) und dann, wenn Du mal über die Stränge schlägst, alles speichern, was nicht zum direkten überleben notwendig ist! Und zwar speichert er es dort, wo Du es nicht möchtest, in den Fettzellen ! Schließlich könnte es ja noch schlecher kommen, und die Versorgung unter 1000 kcal pro Tag fallen .
Das Ergebnis bei dieser Ernährung ist also ein mehr oder weniger konstantes Körpergewicht mit der Tendenz zu steigen! Erst wenn der Körper so überlastet und ausgelaucht ist, dass der oben beschriebene Prozeß nicht mehr funktioniert, wirst Du wirklich abnehmen -- dann aber, weil Dein Körper Schaden nimmt, und nicht, weil Du ihn gesund ernährst! Zu diesem Zeitpunkt ist aber sehr wahrscheinlich auch der Schritt in die Bulimie bereits getan!
Sorry für den Vortrag , aber so funktioniert unser Körper nunmal, und wenn Du wirklich "gesünder abnehmen" willst, solltest Du das zuvor gesagt dringend berücksichtigen. Also, zuerst einmal die Kalorien auf ein vertretbares Maß von mindestens 1600 bis 1800 kcal pro Tag erhöhen. Diese Menge stellt für den Körper bei regelmäßiger Versorgung zwar nicht das Optimum dar, er glaubt aber auch nicht, in einer Hungerperiode zu sein. In dieser Situation fährt er dann auf Normalbetrieb und holt sich die fehlenden kcal von dort, wo sie weg sollen, aus den Fettzellen ! Mit einer gesunden Ernährung kommt die Abhame dann von ganz allein .
In diesem Punkt habe ich von den WW eine Menge gelernt (das oben gesagte meinen übrigens nicht nur die WW, sondern es handelt sich um allgemeine Erkenntnisse aus Medizin und Ernährungswissenschaft).
In diesem Sinne wünsche ich Dir eine gesunde Abnahme !
Beste BikerGrüße, Jogi.
Start : 115,6 kg 17.04.06
Heute : 110,1 kg
Wunsch: 87,0 kg
Jogi's Tagebuch
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