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Sascha's Tagebuch [Beitrag #105502] Mi, 09 August 2006 16:29 Zum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Hallo alle zusammen,

ich möchte in den nächsten Wochen und Monaten mein Gewicht massiv reduzieren. Ich habe ein Startgewicht von 106,5 KG und einen BMI von 31,65. Als erstes möchte ich meinen BMI wieder unter 30 ( entspricht 100 KG ). Dieses möchte ich bis Ende Oktober schaffen. Und im nächsten Sommer möchte ich schon wieder unter 90 Kilo sein. Als endgültiges Ziel dann möchte ich mein Idealgewicht um und bei 80-85 Kilo erreichen.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105505 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Mi, 09 August 2006 16:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bineMaja ist gerade offline  bineMaja
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Hi Sascha!

Das klingt schon mal nicht schlecht! Wie willst du das denn angehen? Mehr Bewegung? Wie essen?

lg
bine

Die meisten Menschen haben kapituliert, die wenigsten sind gescheitert - Henry Ford

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105508 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Mi, 09 August 2006 17:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
das-bu ist gerade offline  das-bu
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Herzlich Willkommen Very Happy

joah dann mal viel Erfolg, Motivation und wenig Gelüste Wink

auch meine Frage an dich : Wie willst dus angehn? WW? FdH? oder erstmal nur mehr sport?

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105609 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Do, 10 August 2006 09:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Hallo und einen schönen guten Morgen,

also, wie will ich das angehen? Tja, zum einen mache ich gehe ich seit Mitte Mai regelmäßig joggen, zum anderen werde ich wohl Stück für Stück meine Ernährung umstellen müssen. Mehr Vollkornprodukte, weniger Süsses und Bierchen. Ich versuche regelmäßiger am Tag zu essen und habe im Internet über die 5mal-am-Tag-Formel gelesen. Da ich als Verkäufer bisher recht unregelmäßig gegessen habe ( Abendbrot teilweise erst gegen 21.00 - 21.30 Uhr ) versuche ich jetzt mein Abendbrot auf die Arbeit zu legen, so daß ich ab 19.00 Uhr nur noch Gemüse oder Obst esse. Ausserdem dann Wasser oder Säfte statt Cola. Ich denke das sollte für die ersten Pfunde reichen.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105614 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Do, 10 August 2006 10:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Admin
Moin Sascha
Herzlich willkommen. Das hört sich bei dir doch schon sehr gut an. Regelmässigkeit beim esse ist ein ganz wichitger Punkt. Ob das dann 5 mal, mehr oder weniger sind, ist nicht so wichig. Ganz wichtig ist vor allem das nicht tagsüber zu wenige isst und dann abends total ausgehungert bist. Dann hast du wahrscheinlich abends die Essensmenge nicht mehr unter Kontolle. So war es zumnindest bei mir früher Sad
Viel Erfolg
Osso

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Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105642 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Do, 10 August 2006 12:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Mein erster Tag ist vorbei. Habe viel getrunken ( ca. 2,5 Liter Wasser + 1 Kanne Kaffee mit Süßstoff ). Morgens hatte ich 2 Vollkornbrötchen mit Lätta und Honig / 3% Fett Schinken. Mittags dann Gemüselasagne und abends 2 Bockwürste mit einer Scheibe Vollkornbrot. Morgens war ich 3,6km joggen. Erster Erfolg: 200g weniger. Hatte abends allerdings 2 Gläser Rotwein.

Bis die Tage

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105671 ist eine Antwort auf Beitrag #105642] Do, 10 August 2006 13:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Hai Sascha!
WennŽs denn dann trockener Rotwein war, warŽs nur halb so schlimm!! Razz Und morgens schon joggen: RESPEKT!!!
Erstmal auch von mir: herzlich willkommen und viel Erfolg.
Die Ziele,die du dir gesteckt hast, hören sich für mich total realistisch an. Du nimmst dir nicht zu viel für zu kurze Zeit vor, das find ich gut.

Mal ne andere Frage, gehört hier auch eigentlich nicht her, aber ich habŽs halt grad bei dir entdeckt:
wie gibst du bei deinem Ticker die Komm-Zahlen ein, bei mir zeigt der immer nur komplette Kilos an?

LG nicky-70

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icon14.gif  Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105686 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Do, 10 August 2006 13:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sybille82 ist gerade offline  Sybille82
Beiträge: 69
Registriert: April 2006
Ort: Hamburg
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Willkommen Sascha! Very Happy

Am wichtigsten finde ich; ist der eiserne Wille dass man es schaffen will! Und Sport gehört natürlich auch dazu.

Jeder von uns wird oder hat auch schon den richtigen Weg gefunden wie er am besten abnimmt.

Natürlich wünscht man sich dass es schnell voran gehen sollte.. aber manchmal ist langsam sicherer und man hat die Kilos dann dauerhaft verloren... und wenn man dann beim Sport bleibt! Prima.

Na ich habe ja auch noch einiges vor... und das werd ich auch schaffen denn den Willen habe ich endlich wieder gefunden.

Sybi.

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*Du bist was Du isst*

Start: 20.03.06 = 69,0 kg / 1,62m
Neustart: 10.07.06 = 68,2 kg

Zwischenziel: 63,0 kg
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Ziel: 1. 60kg - 2. 57,0 kg 3. (55,0kg)

*rauchfrei seit dem 20.06.06 juhuu *mirfehltesauchnicht* freu freu (stressbedingt wieder dabei / wird aber wieder aufgehört!!!) wieder aufgehört! Der Abschied vom Liebster fiel doch schwer deshalb 1-2d geraucht. Jetzt ist aber wiede Schluss damit! >> 236 Tage bist Du wieder bei mir bist

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105703 ist eine Antwort auf Beitrag #105671] Do, 10 August 2006 14:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mücke ist gerade offline  Mücke
Beiträge: 211
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nicky-70 schrieb am Thu, 10 August 2006 13:01



Mal ne andere Frage, gehört hier auch eigentlich nicht her, aber ich habŽs halt grad bei dir entdeckt:
wie gibst du bei deinem Ticker die Komm-Zahlen ein, bei mir zeigt der immer nur komplette Kilos an?

LG nicky-70


Das würd ich auch gerne wissen...neugierig bin...hab das gerade auch probiert Sad

sascha von mir auch Gutes gelingen bei deiner Diät...***Daumen drück***

Liebe Grüsse
Mücke

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Behandel jeden Menschen so, wie du auch behandelt werden möchtest
Anfangsgewicht: Stramme 142 kg
Gewicht am 01.08.2006: 128,00 kg
Gewicht am 28.08.2006: 123,2
Gewicht am 04.11.2006: 131,4 Kg
Gewicht am 02.01.2007: 132,9 Kg

1. Ziel: unter 120 kg





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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105705 ist eine Antwort auf Beitrag #105703] Do, 10 August 2006 14:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Ort: Münster
Senior Member
 
Das würd ich auch gerne wissen...neugierig bin...hab das gerade auch probiert



Weiß ja nicht, ob Sascha schon geantwortet hat, aber du musst beim Anlegen des Tickers einen punkt eingeben, kein komma, so hatŽs mir Sascha gesagt und hat geklappt

LG nicky-70

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105710 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Do, 10 August 2006 14:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mücke ist gerade offline  Mücke
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Na supi, das hab ich..juhu...Danke schön..denn auch die Grammzahlen sind ja wichtig für's Ego Laughing

Liebe Grüsse
Mücke

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105742 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Do, 10 August 2006 18:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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So nun geht schon der zweite Tag zur Neige. Bin gerade bei meiner dritten Flasche Wasser und habe heute lecker gegessen, halt nur weniger süsses und auch fettarmer. Bin gespannt wie mir das Nicht-Essen nach 19 Uhr bekommt. Mehr dazu aber morgen.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #105952 ist eine Antwort auf Beitrag #105710] Fr, 11 August 2006 12:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Stimmt, jedes Gramm zählt..... Smile

Viel Spaß und Erfolg

LG nicky

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #106079 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Sa, 12 August 2006 14:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Na das mit dem Essen nach 19 Uhr hat bis jetzt noch nicht so geklappt. Mein Körper ( oder kopf?) schreit nach Essen und ich habe auc noch nachgegeben. Habe mir deshalb heute jede Menge Obst und Gemüse als Knabbereien nach 19 Uhr gekauft. Gestern war ein Anti-Abnehmtag. Kennt Ihr das auch? ihr seit bei jemanden zu Besuch. Zum Frühstück gibt es zu den Brötchen eine riesengrosse Käse und Wurstplatte. Was soll man da machen? Da reiht sich ein Gramm Fett zum anderen. Also esse ich nur ein Brötchen mit GANZ DUENN Butter und einer Scheibe einigermaßen mageren Scheibe Schinken. Mittags dann ganz fetten Braten mit ganz fetter Soße. Also esse ich auch nur da eine kleine Portion. Zuhause dann erst um kurz nach sieben muß ich dann ja auch noch ein wenig Abendbrot essen. So war da also nicht viel mit dem Abnehmen. Ich bleibe aber am Ball und werde in den nächsten Tagen weiter berichten.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #106086 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Sa, 12 August 2006 15:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
das-bu ist gerade offline  das-bu
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naja wenn du es schaffst dich so zurückzuhalten ist das sicher gar nicht schlimm gewesen!!!

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #106151 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] So, 13 August 2006 12:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Na die Tage purzeln so vor sich hin, leider noch nicht die Pfunde. Muss mich erst mal langsam dran gewöhnen. Ich denke ab morgen, wenn ich wieder arbeiten muss, geht es sicher einfacher. Ich halte Euch alle auf dem laufenden.


Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #106156 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] So, 13 August 2006 12:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
das-bu ist gerade offline  das-bu
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dann VIEL erfolg Razz

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #106689 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Di, 15 August 2006 21:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Juhu es geht vorran. Das erste knappe Kilo ist weg und das trotz Grillfleisch und Bierchen am Sonntag. Ich schaffe es jetzt schon den dritten Tag, ausser Obst und Gemüse nach 19 Uhr nichts mehr zu essen. Heute musste ich mir aber unbedingt ne Flasche Cola gönnen. Irgendwie schrie mein Körper gegen 16 Uhr nach Zucker. Habe dann aber nur 1/3 der Flasche getrunken und den Rest für morgen übergelassen. Ich esse seit einer Woche nur noch Vollkornbrot/Brötchen. Wollen wir mal hoffen, daß es so bleibt. Auf jeden Fall ist es einfacher noch auf Arbeit zu Abend zu essen und zu Hause dann nichts mehr. So, das wärs für heute.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #106697 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Di, 15 August 2006 21:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Da sich der Ticker ja auch mit verändert:

Gewicht am 15.08.2006: 105,4 KG

Sascha

Start 09.08.06: 106.5 KG
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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #106868 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Mi, 16 August 2006 13:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lyzabella ist gerade offline  Lyzabella
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aber hallo, das geht schnell bei dir! freut mich total! Smile
ich bin auch der meinung, dass du wirklich realistische ziele hast, weiter so, dann klappt es bestimmt

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1. Ziel: in mein Ballkleid passen (bei ca 64kg)
1. Traum: 55kg

mein abnehmbuch

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #107267 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Do, 17 August 2006 21:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Einen schönen guten Abend. Ich habe gestern Abend doch ein wenig gesündigt. Rotwein und Erdnussflips ( Ich konnte beim Fussball nicht anders ). Das hat sich dann gleich gerächt:

17.08.2006: 104,7 KG ( 400g mehr als noch gestern )

Gut, aber ich denke das muss mal sein. Ansonsten klappt alles sehr gut.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #107315 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Fr, 18 August 2006 08:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Guten Morgen. Mein Gewicht heute morgen beträgt: 103,9 KG ( 18.8.06). Die Umstellung auf Vollkornprodukte läuft ziemlich gut. Und auch mit dem Essen nach 19 Uhr wird es immer besser.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #107343 ist eine Antwort auf Beitrag #107315] Fr, 18 August 2006 08:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Prima, dass es sich so langsam einpendelt bei dir!!

LG nicky

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #107847 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Mo, 21 August 2006 21:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Huhu. Das Wochenende hat mich dann doch ein Kilo gekostet. Jetzt pendel ich mich zwischen 104 und 105 Kilo ein. Hoffe das ich dann bald wieder unter die 103.9 Kilo komme.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #108645 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Sa, 26 August 2006 07:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Eine denkbar schwere Woche geht zu Ende. Mein Gewicht ist unerklärlicher Weise wieder auf 105,9 KG hochgegangen ( und das ohne Alkohol und nach 19 Uhr essen, ich habe auch nicht besonders fett gegessen und immer regelmäßig 3x am Tag ). Jetzt habe ich das aber mit Laufen und Essen endlich geschafft auf 103,8 kg(26.08.06) zu kommen. Tja manchmal steckt der Wurm drin.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #108740 ist eine Antwort auf Beitrag #108645] So, 27 August 2006 20:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Mach dir nix draus, ist bei mir auch grad so. Hab die ganze Woche WW Punkte eingehalten und nicht ein grämmchen ist verdunstet Evil or Very Mad
Mach trotzdem weiter, vielleicht den Grünkramanteil erhöhen? Hab bei mir immer schon bemerkt, daß ich mit Brot, Nudeln u. co. - auch wenn Vollkorn - schlechter abnehme. Viel Glück weiterhin!
Gruß samsi

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #109173 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Mi, 30 August 2006 06:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Na also, es geht doch.Endlich purzeln wieder ein paar Pfunde. Hat sich die Qual ja doch ausgezeichnet. 103,6 KG. Soviel habe ich das letzte mal am Anfang des Jahres gewogen, kurz nachdem ich aufgehört hatte zu rauchen. Mein Ziel U100 rückt immer näher. Jetzt bloß am Ball bleiben, dann klappt es garantiert auch. Mehr Infos von mir in den nächsten Tagen.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #109363 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Do, 31 August 2006 08:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Wunderbar. Heute am 31.08.06 steht die Waage bei 103,4 KG. Schon wieder 200 Gramm. Ja, ich freue mich auch über kleine Schritte. Leute, es macht sehr viel Spass die Kilos purzeln zu sehen und es ist auch noch supereinfach.

Sascha

Start 09.08.06: 106.5 KG
1. Ziel : U 100 KG
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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #109367 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Do, 31 August 2006 08:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Hey, das läuft ja wie's Lottchen bei dir. Drück dir die Daumen, dass du bald dein erstes Ziel, U100, erreichst. Die ersten Pfunden machen immer super viel Spaß, weil es total schnell geht. Aber je mehr du abnimmst, umso langsamer gehts dann leider auch. Nur da darf man dann auch net seine Motivation verlieren und dran bleiben, sonst kann man es vergessen. Ging mir schon oft so. Aber jetzt genieß erstmal deine Erfolge.

Liebe Grüße Melanie Smile

nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #109486 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Fr, 01 September 2006 08:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Und weiter gehts. Am 01.09.06 wiege ich nur noch 102,6 KG. Ich weiß nicht mehr, wann die Waage dieses zum letzten Mal angezeigt hat. Ich weiß aber, daß in den ersten Wochen kein Fett aber dafür viel Wasser "abgenommen" wird. Aber was solls. Ich freu mich jetzt darauf und werde auch in den Stillstandswochen weiter kämpfen. Auf zum Ziel ein UHU zu werden.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #109488 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Fr, 01 September 2006 08:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Auch wenn man die ersten Tage nur Wassereinlagerungen verliert, motiviert es einen aber dann doch, dass sich auf der Waage überhaupt was tut, oder? Wink Bist ja gar nimmer so weit von deine Ziel entfernt.

nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #109985 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Mo, 04 September 2006 21:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Hallo Ihr Lieben.

Gestern hatte ich einen absolut schlechten Tag. Kopfschmerzen und keinen Hunger. Als die Schmerzen weg waren, habe ich dann gegesssen. Das Ergebnis: 300g mehr auf der Waage. Aber ich kämpfe weiter. Bis die Tage

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #111013 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Sa, 09 September 2006 20:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Juhu,

heute habe ich mein ersten Volkslauf mit einer Länge von 6,5 km bestritten und es war wunderbar. Ich war zwar einer der letzten 15, habe es aber gescafft, die gesamte Strecke durchzulaufen. Meinen Pfunden hat es auc gut getan. Neuer Tiefststand am 09.09.2006 102,4 KG.


Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #111014 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Sa, 09 September 2006 20:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
postmaster ist gerade offline  postmaster
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herzlichen Glückwunsch suuuuuper, klasse Leistung für dich und mich bist du der Sieger jawooooooohl Laughing Laughing
LG
postmaster

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #112690 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Sa, 16 September 2006 22:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sascha291 ist gerade offline  sascha291
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Ort: Sande
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101,3 kg zeigte meine Waage heute morgen. Juhu, das erste Ziel zweistellig zu sein habe ich fast geschafft. Und mir geht es echt blendend.

Sascha

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Re: Sascha's Tagebuch [Beitrag #112706 ist eine Antwort auf Beitrag #105502] Sa, 16 September 2006 22:36 Zum vorherigen Beitrag gehen
Loule ist gerade offline  Loule
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Hallo Sascha,

auch von mir herzlichste Glückwünsche zum baldigen Etappenziel.
Wie schaffst duŽs bloß über 6 km zu laufen??? Bin echt neidisch! Viel Erfolg weiterhin!
Loule


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