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Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! [Beitrag #106652 ist eine Antwort auf Beitrag #106640] |
Di, 15 August 2006 18:10 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Einen Ernährungs- und Trainingsplan aus der Ferne zu stellen ist nicht unbedingt möglich, aber in meinen Augen auch nicht nötig, denn es gibt einfach nur ein paar Dinge zu beachten.
1. Ausgewogen ernähren, d.h. viel Obst und Gemüse, wenig Fett, wenig Zucker, regelmäßige Mahlzeiten und die Portionen nur so, bis du satt bist. Ein großer Fehler ist, über das Sättigungsgefühl hinaus zu essen, weil es schmeckt und ich glaube, diesen Fehler machen wir alle bzw haben ihn gemacht
2. Bewegung. Dabei muss es nicht von jetzt auf gleich ein derbes Sportprogramm sein. Die Stunde auf dem Hometrainer ist schon mal ein guter Anfang, nur solltest du nicht jeden Tag trainieren, sondern dir auch Regenerationstage gönnen. Auch da nimmt man ab und sie sind wichtig, aber da kann dir Osso besser Tips und Erklärungen geben
3.) Geduld und Durchhaltevermögen haben
Das war eigentlich das wichtigste für den Anfang. Wie du das umsetzt hängt von dir persönlich ab. Von äußeren Umständen, vom Geschmack bezüglich Lebensmittel, von der Lust auf bestimmte Sportarten und vor allem von deiner eigenen Motivation.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! [Beitrag #106773 ist eine Antwort auf Beitrag #106640] |
Mi, 16 August 2006 08:42 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Willst du denn auf dein Krafttraining in Zukunft verzichten? Das taucht in deinem Plan gar nicht mehr auf. Also aufgeben würde ich das sicher nicht. Zumal du aufpassen musst, dass die auf Dauer der Hometrainer nicht zu langweilig wird. Ein bisschen Abwechslung im Sport ist nicht nur für den Körper gut .
(Auch wenn das die völlig falsche sagt )
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! [Beitrag #196646 ist eine Antwort auf Beitrag #106640] |
Fr, 21 September 2007 17:59 |
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Rieger 222: Die Forumsmitglieder haben Dir schon einiges vorgeschlagen, Osso sagte Dir auch du musst mehr essen. Bei Deinem Alter waere es am besten wenn Du mit Deinem Hausarzt reden wuerdest. (evtl lass Dich zur Ernaehrungsberatung ueberweissen.) Wir sind alle bloss "Internetfreunde" und keine Ernaehrungsberater. Bei Dir kommt das Wachstum und die Pubertaet ins Spiel. Je nach dem was bei dir zu Hause gegessen wird, koennte eine Empfehlung vom Arzt auch helfen, oder?
Halt uns auf dem laufenden,
LG
vashonisland
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