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Re: Grundumsatz [Beitrag #251434 ist eine Antwort auf Beitrag #251414] |
Di, 25 März 2008 16:21 |
lori
Beiträge: 210 Registriert: Februar 2008
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Senior Member |
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Hallo Bergfex,
in der Ernährungsberatung rechne ich auch in etwa mit den Zahlen, die hier im Kalorientool herauskommen.
Wie Osso schreibt, kann man das nicht 100%ig festmachen.
Beim Gewichthalten z.B., muss man dann schon austesten, ob das mit der Zahl klappt.
liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
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Re: Grundumsatz [Beitrag #251995 ist eine Antwort auf Beitrag #188151] |
Fr, 28 März 2008 14:36 |
Anele
Beiträge: 9 Registriert: März 2008
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Junior Member |
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Hallo,
also bei mir kommt raus:
Dein Grundumsatz beträgt 1.331,2 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.730,6 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.308,6 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.701,1 kcal.
Nach Ossos Formel komme ich auf 1331 kcal(das ist der Grundumsatz oder?)
Ich frage nur, damit ich das auch WIRKLICH verstanden habe
Der Gesamtumsatz von ca. 1700 kcal, ist das, was ich am Tag auf jeden Fall verbrauche, Aktivitäten, Sport,etc nicht eingerechnet,dh. wenn ich soviel Kalorien am Tag zu mir nehme, halte ich mein Gewicht? Und wenn ich abnehmen will muss ich weniger als 1700kcal zu mir nehmen (oder zB durch Sport Kalorien sparen).Sorry, die Fragerei muss ziemlich nervig sein.... Ist nur so verwirrend, ich hab immer Sorge, ich hab das falsch verstanden und gehe von falschen Werten aus...
Liebe Grüße
...der Weg ist das Ziel.....
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Re: Grundumsatz [Beitrag #251997 ist eine Antwort auf Beitrag #251995] |
Fr, 28 März 2008 14:44 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Der Gesamtumsatz ist das, was du aufgrund deiner in der Liste angehakten Tätigkeit üblicherweise im Alltag verbrauchst, inklusive deiner alltäglichen Aktivitäten. Exklusive dem Sport, den du zusätzlich machst.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Grundumsatz [Beitrag #354981 ist eine Antwort auf Beitrag #342859] |
Sa, 23 Mai 2009 10:26 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Der PAL-Wert (= physical activity level) ist im Leistungsumsatz schon drin, wenn ich das richtig verstanden habe.
Witzig finde ich beim Grundumsatzrechner die "Oberflächenberechnung". Die liegt bei mir wesentlich höher als der Grundumsatz nach der anderen Formel, und da frage ich mich natürlich, wenn das so ein großer Unterschied ist, nach welchem Wert ich mich richten soll. Sind doch immerhin so 400 Kalorien Unterschied, das ist doch eine ganze Menge.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Grundumsatz [Beitrag #362851 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] |
Mi, 17 Juni 2009 15:38 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo zusammen,
hab grad mal meine Aufzeichnungen von Anfang April bis heute durchgesehen. Ich war ziemlich überrascht, denn es kam genau das dabei raus, was der Abnehm-Rechner im Infoportal voraussagt!
Und zwar, mein Gesamtumsatz bei sehr leichter Tätigkeit liegt laut Rechner zwischen 2600 und 2900 kcal, je nach Berechnungsmethode. Sagen wir mal 2700.
Gegessen und getrunken habe ich im Schnitt 2800 kcal am Tag, d.h. ich habe definitiv nicht gehungert. ABER: Ich hab im Schnitt auch 600 kcal am Tag durch Sport verbraucht, so genau man das eben abschätzen kann.
Ergibt netto 2200 kcal bzw. ein Defizit von 500 kcal am Tag.
Laut Abnehm-Rechner müsste ich damit 500 Gramm in der Woche abnehmen. Und ganz genau das habe ich auch abgenommen!
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Gibt's noch jemanden, bei dem die Rechnung so genau hinhaut? Oder wo's gar nicht stimmt?
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Ich sage aber gleich dazu, dass ich beim Essen auf runde Werte auf- und abrunde, sonst wird mir die Rechnerei einfach zu viel. Und bei den Sport-Kalorien kann man eh nur ganz grob über'n Daumen peilen. Vielleicht hab ich auch nur zufällig gut geschätzt?
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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Re: Grundumsatz [Beitrag #376517 ist eine Antwort auf Beitrag #362857] |
Fr, 07 August 2009 18:04 |
Cassy
Beiträge: 89 Registriert: April 2009
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Member |
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Ich hab mal ne blöde Frage und wollte jetzt nicht einen extra Thread eröffnen, weil es auch hier als Topic passt.
Ich wiege momentan 59kg und bin 160cm groß, wenn ich jetzt das auf dieser Seite eingebe, dann kommt folgendes raus:
Dein Grundumsatz beträgt 1.325 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.590 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.391,5 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.669,8 kcal.
Ich habe die Option "sehr leichte Arbeit" gewählt, da ich nur im Büro arbeite, also sprich *0,2.
Meine erste Frage:
ist sehr leichte Arbeit angemessen als Angabe für Büroarbeit ?
Wenn ja, zweite Frage:
Wie soll ich ein 500 kcal Defizit eigentlich hinkriegen ohne mich laut offizieller Stelle unterzuernähren, da ich ja nur 1169 kcal zu mir nehmen dürfte und man min. 1500kcal essen sollte.
Bedeutet das in der Konsequenz, daß ich gar nicht durch Ernährungsumstellung abnehmen kann (sollte) sondern lediglich nur durch Sport, in dem ich soviel wie möglich von den Kalorien die ich zu mir nehme, wieder verbrauche ?
Sagt mir doch, daß ich ein Verständnisfehler habe.
Startgewicht: 66KG *28/01/2011
aktuell: 64,5KG
Ziel 1: U 60KG
Ziel 2: U 55KG
Endziel: mal sehen
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Re: Grundumsatz [Beitrag #376544 ist eine Antwort auf Beitrag #376520] |
Fr, 07 August 2009 21:30 |
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gouvi
Beiträge: 1725 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Cassy schrieb am Fr, 07 August 2009 18:33 | Hm, läuft also darauf hinaus, daß ich über Ernährung keinen 500kcal Defizit hinkriege (zumindest nicht auf gesundem Weg), sondern das meiste über Sport verbrauchen müsste.
| Denke auch. Auf der Webseite der Uni Hohenheim (klick hier) gibt es einen Energiebedarfsrechner, bei dem man noch präziser bestimmen kann, wie sich die 24h aufteilen (schlafen, sitzen, gehen, Sport ...), d.h. das ergibt realistischere Werte als allein "leichte Tätigkeit" anzunehmen.
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
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Re: Grundumsatz [Beitrag #516961 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] |
Do, 28 Juni 2012 11:43 |
ILANA85
Beiträge: 21 Registriert: Juni 2012
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Junior Member |
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Guten Morgen!
Bin auch neu und habe eine ähnliche Frage zum Thema wie mein Vorgänger: welchen Wert der bei der Grundumsatz/Gesamtumsatz-Berechnung herauskommt trage ich in mein Tagebuch ein?
Ich meine das sind vier verschiedene Werte! Woher soll ich wissen welcher der richtige für's Tagebuch ist?
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Re: Grundumsatz [Beitrag #516970 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] |
Do, 28 Juni 2012 12:15 |
ILANA85
Beiträge: 21 Registriert: Juni 2012
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Junior Member |
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So sieht's bei mir aus:
Dein Grundumsatz beträgt 2.309,2 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.771,1 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.927,2 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.312,6 kcal.
Trage ich also 2771 kcal oder 2312 kcal in die Zeile "Gesamtumsatz" im Tagebuch ein?
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Re: Grundumsatz [Beitrag #517025 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] |
Do, 28 Juni 2012 23:34 |
ILANA85
Beiträge: 21 Registriert: Juni 2012
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Junior Member |
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Ja da stimme ich dir zu Hardy. Das wird ein langer und schwieriger Weg. Aber ich bin sehr motiviert und spüre bereits jetzt - nach nur 4 Tagen - eine Verbesserung vor allem was meine Fitness angeht. Ich habe nicht ungedingt falsch gegessen die letzten Jahre, sondern eher zu viel (auch vom guten). Und jetzt bin ich im Gewichtsbereich der für mich absolut inakzeptabel ist und noch mehr zu legen, kommt für mich einfach nicht mehr in Frage, deshalb hab ich gesagt: Jetzt langt's, tu was!
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