Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept
Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #120257] |
Di, 24 Oktober 2006 22:43 |
MasterMP
Beiträge: 5 Registriert: Oktober 2006 Ort: Cottbus
|
Junior Member |
|
|
Also, als erstes mal ein paar Worte zu mir. Am 01.01.06 zeigte die Waage 93 Kg bei einer
Körpergröße von 1,78 - Gewicht heute 82 kg. Nun wo sind die 11 kg Fett hin na ganz einfach, verbrannt. Aber wie ??? Aber als erstes steht wohl die Frage, wo kamen die 11 Kg
her. Bei mir auch ganz einfach, angefressen. Aber warum ??? Auch ganz einfach- zu wenig
Bewegung oder wie hier einige selbsternannte Profis fachmännisch ausdrücken, zu wenig
Energieumsatz. Ach ja, ich glaube es hauen hier einige ganz gewaltig auf den Putz. Wenn
ich lese 20 Kg in 10 Monaten halte ich das für eine tolle Geschichte und nicht mehr. Leute,
stellt Eure Waage wieder auf Null !!! und besch. Euch nicht selbst. Gesundes Abnehmen geht
anders. Also wo fängt abnehmen an ??? Ganz klar im Kopf. Dazu gehört der unerbitterliche
Wille, etwas für sich tun zu wollen. Ist dieser Wille nicht da, vergesst das Abnehmen und haut
weiter rein wie bisher, es ist verschenkte Zeit. Dann werdet Ihr eben nur 60 Jahre alt, was solls !!!
Nun aber mein Erfolgsrezept und Ihr könnt mir glauben, es ist ganz einfach und kosten kein Cent.
Ach ja Geld, ich glaube ich habe noch nicht erwähnt, dass alle tollen und hoch angepriesenen
schillernden Fettverbrennungsmittel in Fachkreisen auch Fettburner genannt, nur das Gewicht Euer
Geldbörse verringern und nicht mehr. Also Finger weg
1. Wir sind wieder beim Kopf, macht Euch klar, dass Übergewicht Eurer Gesundheit schadet
und die Lebenserwartung erheblich verringert. Dazu gehört an dieser Stelle aber auch der
Gedanke, dass die letzen Lebensjahr eines Übergewichtigen (Adipositas) oft mit einem erheblichen
Leidensweg verbunden ist. Für die, die es interessiert, dass Internet ist voll mir Erklärungen zu Ge-
wichtsbedingten Krankheiten.
2. Ich habe Übergewicht und ich gestehe es mir ein und ich w i l l es ändern !!!
3. Warum habe ich Übergewicht ??? oder viel mehr was habe ich bisher falsch gemacht ?
Auf diese Frage stehen immer 3 Antworten, die ich hier für Euch beantworten möchte.
a) Ihr habt zu viel gegessen !
b) Ihr habt das Fasche gegessen !
c) Ihr habt Euch zu wenig bewegt !
Es gibt zwar noch eine weitere Antwort, die lautet Ihr seit krank (Stoffwechselkrankheit)
Diese trifft aber nicht einmal für 3% der Übergewichtigen zu
4. Was kann ich überhaupt essen und was nicht und wie viel kann ich davon essen.
Die Antwort ist so einfach wie simpel und kann von jedem der eins und eins rechnen
kann beantwortet werden. Um mein Gewicht (auch Übergewicht) zu halten, darf ich
meinem Körper auch nur so viel Energie zuführen wie er dazu benötigt. Ich muss also
die Energie zählen die ich täglich meinem Körper zuführe. Kluge Menschen haben sich
dazu eine Maßeinheit ausgedacht und diese Kalorien genannt. Willkommen im Kreise
der Kalorienzahler.
5. Wie viel Kalorien brauche ich am Tag ?
Ein körperlich arbeitender Mann ca, 2000 2500 kcal
Eine körperlich arbeitende Frau ca. 1800 2300 kcal
Aber ein n i c h t körperlich arbeitender Mann nur ca. 1700 kcal !!! u.s.w.
Daraus folgt die Schlussfolgerung, mehr Kalorien als ich brauche bedeutet Gewichtszunahme
Weniger Kalorien bedeutet Gewichtsabnahme.
Diese Feststellung trifft immer zu und ist unwiderruflich die ganze realistische Wahrheit.
6. Was kann ich also essen und was nicht ?
Essen kann ich also ohne mir große Sorgen um die Kalorien zu machen : Obst, Gemüse, Brot,
Fisch, Nudeln, mageren Käse.
Nicht essen, oder nur in sehr geringen Anteilen kann ich : alle Sorten von Fleisch, tierische Fette,
teilweise auch pflanzliche Fette, fette Milchprodukte.
7. was kann ich Trinken und was nicht ?
Trinken kann ich eigentlich nur Wasser ja, schmeckt nicht besonders - ist aber sehr gesund
und erfüllt im Körper sehr viele wichtige Funktionen.
Dazu aber noch ein kleiner, na sagen wir Geheimtipp von mir. Gemüse kann man auch trinken
und stillt sogar hervorragend den Hunger und Durst ohne Kalorien. Geht einmal zu Lidl, Aldi und Co. Die bieten für wenig Geld mittlerweile lecker schmeckenden Gemüsesaft an. Davon einen halben Liter und ein trockenes Brötchen - Ihr seit satt für glatte 3 Stunden. Vitamine und mehr inbegriffen.
Was sollte ich nicht Trinken : Alkohohl hat Kalorien ohne Ende und macht früher oder später dumm,
Alle Fruchtsäfte haben in der Regel viel, viel Zucker daher nur sehr wenig am Tag.
Cola und das ganze McDonalds Zeug haben auch Zucker ohne Ende und bringen der Ernährung
keinen Nutzen. Sie stillen nicht einmal den Durst, was auch teilweise gewollt ist.
8. Kann ich noch etwas tun um gesund abzunehmen ?
Antwort ja, sogar sehr viel.
Neben der gesunden Kalorien bewussten Ernährung kann, - nein muss ich meine körperlichen
Aktivitäten steigern. Einfach gesagt, muss man sich nur bewegen und man verbrennt schon
Kalorien. Die Sache ist aber nicht so einfach und ist eigentlich hoch kompliziert wie auch interessant.
Dazu muss man wissen, dass der menschliche Körper Energie sowohl aus dem gespeicherten
Körperfett, wie auch aus Kohlenhydraten generieren kann. Will ich also Körperfett verbrennen, so
sagt oder besser sagte die Wissenschaft, dass dieses nur dann funktioniert, wenn ich meinen
Körper nur in bestimmten Maßen belaste. Als Belastungszähler dient dazu der menschliche Puls
Der so genannte Fettverbrennungspuls. Die, so wie ich glaube widerlegte Theorie besagt also,
geht mein Puls über eine bestimmten Wert hinaus, verbrenne ich weniger oder teilweise gar kein
Körperfett mehr, sondern nur noch Kohlenhydrate. Da ich nun (wieder) sportlich sehr aktiv bin
habe ich an mir bemerkt, dass dieses nicht zutrifft. Mit höherer Belastung verbrenne ich auch
mehr Fett, davon bin ich überzeugt. Ich glaube der Wissenschaft hier nicht, lasse mich aber gerne
überzeugen.
Also, Bewegung, Bewegung, und Bewegung.
9. Durchhalten, Durchhalten, Durchhalten
So, dass soll es erst einmal gewesen sein, Zum Thema Sport und dem wichtigen Muskelaufbau, man
muss wissen, nur der Muskel kann effektiv Fettmasse in Energie umsetzen, möchte ich mich später
einmal auslassen. Ernährungspläne und Trainingspläne die mir geholfen haben folgen sicherlich auch noch.
Abschließend freue ich mich auf eine rege Diskussion und hoffe aber auch, so machen in einfachem
Deutsch wach gerüttelt zu haben.
Leute es geht um Euch und um sehr viel mehr. Es ist nie zu spät etwas im Leben zu ändern um dieses auch lange und ausgefüllt genießen zu können. Je eher man damit anfängt desto besser, denn zu spät ist nun einmal zu spät !
MP.
[Aktualisiert am: Di, 24 Oktober 2006 22:51] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #120265 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Di, 24 Oktober 2006 23:07 |
Zibbizabs
Beiträge: 203 Registriert: Juni 2006 Ort: deutsche Toskana
|
Senior Member |
|
|
Hallo MP,
noch weiß ich nicht, ob ich Dich hier willkommen heißen soll, weil Du Dich hier anschließen möchtest, oder nicht, weil Du einfach mal *klugscheißen* willst.
Du hast natürlich völlig recht mit dem was Du sagst, aber das ist für alle hier nichts Neues. Denn WIE man am besten dauerhaft schlank ist und gesund lebt, wissen die meisten. Sonst würden wir uns auch nicht unter dem Begriff "gesünder abnehmen" treffen.
Auch ich habe auf diese Art abgenommen und bin noch dabei. Da es aber oft nicht auf die Theorie ankommt, sondern auf die Umsetzung und den eisernen Willen, helfen und motivieren sich die Leute hier. Und das ist das, was das Forum hier ausmacht.
Ich könnte Bücher schreiben über Ernährung und gesunden Lebenswandel. Aber der Austausch hier ist mir sehr wichtig und gibt mir oft die fehlende Motivation zurück.
Solltest Du in Zukunft dabei sein wollen, dann ein herzliches Willkommen!
Gruß - Silvia
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #120277 ist eine Antwort auf Beitrag #120274] |
Mi, 25 Oktober 2006 00:08 |
MasterMP
Beiträge: 5 Registriert: Oktober 2006 Ort: Cottbus
|
Junior Member |
|
|
Ja genau, Du hast vollkommen Recht.
Wir wissen beide, dass schnelles Abnehmen nur über eine Null Diät zu schaffen ist, der Erfolg ist nur von kurzer Dauer und die Pfunde sind schnell wieder da. Die Motivation ist dann hin und der Vorsatz abzunehmen ist Geschichte. Daher führen kleine Schritte wie ich meine langfristig eher zu dem gewünschten Erfolg. Und dazu gehört Ernährung umstellen, Sport treiben, und das Leben genießen. Die Motivation steigt mit jedem verlorenen Kilo Körperfett.
[Aktualisiert am: Mi, 25 Oktober 2006 00:09] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #120284 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Mi, 25 Oktober 2006 07:42 |
|
Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
|
Senior Member |
|
|
Hi MP,
deinen Ausführungen kann ich größtenteils zustimmen. Du wirst allerdings gerade in diesem Forum kaum Leute finden, die auf die unvernünftige, ungesunde Tour abnehmen. Der Name der Website zeigt die Richtung schon an.
Von striktem Kalorienzählen halte ich persönlich nichts. Ich halte mehr davon, zu essen, wenn man Hunger hat und aufzuhören, wenn man satt ist. An manchen Tagen wird das weniger als die empfohlene Kalorienmenge sein, an manchen Tagen mehr. Ich finde es wichtig, irgendwann zu lernen, auf die Zeichen seines Körpers zu achten und diese richtig zu interpretieren. Wenn man, um dafür ein Gefühl zu bekommen, die Menge erstmal "unnatürlich" durch Kalorienzählen beschränken muss, okay.
Liebe Grüße
Libelle
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #120342 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Mi, 25 Oktober 2006 13:10 |
criseldis
Beiträge: 748 Registriert: September 2004 Ort: wien
|
Senior Member |
|
|
es ist "einfach" wenn man sich an gewisse kalorien halten soll, gewisses futter essen soll und einen gewissen sportliche eifer entwickeln soll. in der tat - abnehmen ist total einfach - eine art mathematische aufgabe aufs leben umgemünzt. tu weniger rein als es braucht und - wums - bist du dünn.
ABER: wille und durchhaltekraft ist etwas das ich nicht als "einfach" betonen würde. und zwar erst recht nicht, wenn dies über mehrere monate, jahre oder gar das ganze leben gehen soll. das problem: der wille und die dazu aufgewendete energie wendet man den dingen zu die wichtig sind. mitunter ist das nicht das ganze leben lang "essen & sport". und in genau diesen phasen in denen evtl. die ehe/beruf/kinder/krankheiten/ und andere tausend arten der ablenkungen durch das leben den willen, die energie auf sich lenken - wird man - so man "nur" mit verstand und willenskraft abnimmt - scheitern. wille und durchhaltevermögen isnd zudem dinge die eng an erfolg und motivation geknöpft sind. jeder der beim abnehmen schon man eine plateauphase erreicht hat weiß, wie unendlich frustrierend es ist, wenn man tut und macht und keinerlei ergebnis erwarten kann. in diesen phasen spätestens ist "wille und durchhalten" lange nicht mehr als "nur" und "einfach" zu bezeichnen sondern verlangen alles an energie und nerv.
sobal man also mit "wille" abnehmen muss und "durchhaltevermögen" beweisen muss, ist es vieles, aber sicher nicht "ganz einfach". so meine erfahrung (und ich habe zwischen 12 und 18 jahrung erfahrung damit und auch schon mal 40 kilo abgenommen, mehrmals zwischen 5 und 20 kilo. die 40 kilo waren bei mir reine willenskraft. ahnung über richtiges essen und sport hatte ich auch immer. ebenso kalorienzählen. das hat - wie du schreibst - hervorragend funktioniert und war vom prinzip her sehr einfach. aber - das leben lenkt einfach ab. es gibt wichtigeres - und spätestens dann erkennt man - es sollte ein natürliches bedürfnis sein, sich "wohl" zu ernährend und bewegen. und der weg - es zu einem bedürfnis zu machen, sich umzuprogrammieren - ist gar nicht einfach und kann - je nach ausgangsposition - jahre dauern. ich arbeite seit 3 jahren daran. ich habe aber auch viele jahre kalorienzählen, bewusstes steuern meines ess und sportverhaltens hinter mir. also all das, das du hier als "sehr einfach" erklärst)...
ich will dir nicht böse. du hast - vom prinzip her recht. so reden alle ärzte und ernährungswissenschafter. aber - der mensch ist und bleibt ein wesen mit seele und geist. und auch wen ner noch so will, wird er stehts mehr sein als eine oben rein - unten raus gleichung. und dieses "mehr" ist das eigentlicher problem hartnäckger moppelchen.
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #120383 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Mi, 25 Oktober 2006 16:50 |
|
Nanni82
Beiträge: 4637 Registriert: Januar 2006 Ort: Göttingen
|
Senior Member |
|
|
MasterMP schrieb am Tue, 24 October 2006 22:43 | Auch ganz einfach- zu wenig
Bewegung oder wie hier einige selbsternannte Profis fachmännisch ausdrücken, zu wenig
Energieumsatz.
|
Ist doch einfach so, da braucht man nicht studiert für haben um das Wort Energieumsatz zu benutzen.
Zitat: |
Ach ja, ich glaube es hauen hier einige ganz gewaltig auf den Putz.
|
Ach ja, wir wollen hier nicht für uns abnehmen sondern nur deshlab weil wir protzen wollen, alles klar!
Zitat: |
Wenn ich lese 20 Kg in 10 Monaten halte ich das für eine tolle Geschichte und nicht mehr. Leute,
stellt Eure Waage wieder auf Null !!! und besch. Euch nicht selbst. Gesundes Abnehmen geht
anders.
|
Hast Du Dir auch nur ein Tagebuch durchgelesen??? Keiner hat sich besch*** und gesund abnehmen tut hier eigentlich jeder.
Zitat: |
Also wo fängt abnehmen an ??? Ganz klar – im Kopf. Dazu gehört der unerbitterliche
Wille, etwas für sich tun zu wollen. Ist dieser Wille nicht da, vergesst das Abnehmen und haut
weiter rein wie bisher, es ist verschenkte Zeit. Dann werdet Ihr eben nur 60 Jahre alt, was soll’s !!!
Nun aber mein Erfolgsrezept und Ihr könnt mir glauben, es ist ganz einfach und kosten kein Cent.
|
Gratuliere dem selbsternannten Abnehmprofi für die Erkenntnis. Herzlichen Glückwunsch!
Zitat: |
Ach ja Geld, ich glaube ich habe noch nicht erwähnt, dass alle tollen und hoch angepriesenen
schillernden Fettverbrennungsmittel in Fachkreisen auch Fettburner genannt, nur das Gewicht Euer
Geldbörse verringern und nicht mehr. Also Finger weg
|
Ach nochmal, hast Du Dir hier irgendwas mal durchgelesen, außer die Gewichtsticker?
Der Rest den Du geschrieben hast ist das, was hier auch gepredigt wird, also tu nicht so, als hättest Du die Weisheit mit Löffeln gefressen.
Ich find das für deinen ersten Beitrag ziemlich frech und zeugt davon, dass Du dich hier nichtmal umgeschaut hast!
Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am
Meine Fotos
Nannis 1001 Köstlichkeiten
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #120392 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Mi, 25 Oktober 2006 17:21 |
|
atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
|
Senior Member |
|
|
bravo nanni hätte es nicht besser ausdrücken können
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
|
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #120407 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Mi, 25 Oktober 2006 18:21 |
|
Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
|
Senior Member |
|
|
Criseldis schrieb:Zitat: | ABER: wille und durchhaltekraft ist etwas das ich nicht als "einfach" betonen würde. und zwar erst recht nicht, wenn dies über mehrere monate, jahre oder gar das ganze leben gehen soll. das problem: der wille und die dazu aufgewendete energie wendet man den dingen zu die wichtig sind. mitunter ist das nicht das ganze leben lang "essen & sport". und in genau diesen phasen in denen evtl. die ehe/beruf/kinder/krankheiten/ und andere tausend arten der ablenkungen durch das leben den willen, die energie auf sich lenken - wird man - so man "nur" mit verstand und willenskraft abnimmt - scheitern. wille und durchhaltevermögen isnd zudem dinge die eng an erfolg und motivation geknöpft sind.
|
Genau das ist das Problem. Richtig ist das alles, was du, MP, schreibst. Das abnehmen funktioniert prinzipiell durch "weniger essen und mehr Bewegung", auf diese einfache Formel kann man es bringen. Aber offensichtlich ist die Umsetzung schwierig, sonst hätten nicht so viele Leute Probleme mit dem Gewicht. Abgesehen von den Crash-Diäten sind auch alle Diäten nach dem Prinzip "weniger und anders essen" aufgebaut und trotzdem haben die Leute Probleme damit, neu trainierte Verhaltensweisen zur Gewohnheit zu machen.
Das ist meiner Meinung nach der Punkt, wo "Abnehm-Wissenschaft" aufhört und Psychologie anfängt.
Essen ist, das können dir Psychologen erzählen, übergehend emotional gesteuert und nicht durch motivationale und Willensprozesse.
Interessant wäre daher mal Untersuchungen, die sich nicht nur mit Ernährung und Bewegung beschäftigen, sondern mit den emotionalen/psychischen Strategien, die die Erfolgreichen von den "Rückfälligen" unterscheiden.
Denn was gesunde Ernährung ist und wie wichtig Bewegung ist, das wissen wir insgeheim doch alle.
Libelle
[Aktualisiert am: Mi, 25 Oktober 2006 18:22] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #181137 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Sa, 28 Juli 2007 08:46 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
|
Senior Member |
|
|
Also wie man abnimmt ist eigentlich einfacher als man denkt: Man ernährt sich gesund und ausgewogen, bewegt sich ausreichend, und sofern man dann Übergewicht hat, nimmt man ab, so lange man mehr Kcal verbraucht als man zu sich nimmt.
Wenn ich mir dein Foto ansehe, sehe ich da ehrlich gesagt keine 10kg Übergewicht, aber das kann natürlich täuschen. Wenn du unter dein Normalgewicht willst, wird es schwer und das ist auch gut so .
Ob du den Willen hast, können wir nicht beurteilen, das kannst nur du wissen.
Wenn es dir ernst ist, kannst du ja vielleicht ein Tagebuch hier eröffnen und erst mal ein bisschen erzählen. Wie groß du bist, wie viel du jetzt wiegst, wie du dich ernährst, usw. Dann können wir dir Tips geben und du kannst gucken, in wie weit du das umsetzen möchtest.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #181143 ist eine Antwort auf Beitrag #181137] |
Sa, 28 Juli 2007 08:56 |
JaneMylow
Beiträge: 865 Registriert: Februar 2007 Ort: Cottbus
|
Senior Member |
|
|
Ach, das Reden hilft doch gar nichts. Wenn ich mir meine Freunde und Bekannten angucke, alle fragen immer, wie nimmst du ab? Was ist dein Geheimrezept? Dann sag ich, tja, ich achte halt auf meine Ernährung, fast nur noch Vollkorn und esse weniger, viel Bewegung. Und alle sind enttäuscht, weil das ist ja anstrengend und zeitaufwendig. Dabei wird aber vergessen, dass das die einzige "Diät" ist, die man langfristig durchziehen kann, weil man auf nichts verzichten muss. Aber, wie gesagt, dass stößt immer auf taube Ohren. Ich glaube, da muss man nach vielen Fehlversuchen von allein drauf kommen.
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #181203 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Sa, 28 Juli 2007 11:26 |
|
osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
|
Senior Member Admin |
|
|
Zitat: | ? Dann sag ich, tja, ich achte halt auf meine Ernährung, fast nur noch Vollkorn und esse weniger, viel Bewegung. Und alle sind enttäuscht, weil das ist ja anstrengend und zeitaufwendig.
|
So ist es, sie meisten suchen immer noch irgendwelchen Tricks und wollen das offensichtliche nicht akzeptieren.
In meiner Verwandtschaft kann mag ich das Thema schon gar nicht. Da spiegelt sich immer das was grade im Fernsehen läuft. Bis vor kurzem war der Zucker Teufelswerk, jetzt kommen sie mit der Insulin-Trennkost.
Nur Sport machen sie alle nicht und Erfolg haben sie auch nicht. Die einzige Ausnahme ist mein Bruder, seit der wieder Sport macht nimmt er ab. Nur von Ernährung hat der gar keine Ahnung
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
|
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #181443 ist eine Antwort auf Beitrag #181441] |
Mo, 30 Juli 2007 04:55 |
|
Machst Du das? Wenn ja, was hast Du fuer Erfahrung damit? Bevor ich angefangen habe "ausgewogen " zu essen war mein Fruehstueck immer Brot (selbstgebacken mit Vollkornanteil)mit Butter und/oder Marmelade (auch selbstgemacht vom wilden Beerensegen) und Tee oder Kaffee mit Zucker. Um 10 war ich so hungrig, da hab ich mir schnell noch mehr Brot mit was drauf (diesmal duenn Wurst oder Kaese - ja kein viel Fett!)zugefuehrt und wenn ich's vergessen habe und bis 12 nicht zum Mittagessen daheim war, oder auch nach dem 10 Uhr Brot laenger gearbeitet habe dann bin ich total daneben gelaufen. Konnte mich nicht konzentrieren und einmal hab ich sogar den Schluessel im Auto stecken lassen und den Motor laufen lassen und die Tuer zugeschlagen. Gottseidank war ein Nachbar in der Bank, der mich heimgefahren hat um den Reserveschluessel zu holen. Kurz und gut, der Zuckerspiegel ist mir abgesackt, mir war oft ganz schwindlig. Dazuhin hatte ich so einen Heisshunger auf's Mittagessen dass ich mich draufgestuerzt habe und grosse Mengen (Du raets es -) Kohlenhydrate verschlungen habe. Danach war ich so muede, da musste ich mich hinlegen!
Jetzt ess ich zum Brot (oder dem Porridge)) morgens ein Ei, Wurst oder Kaese oder auch mal Ruehr(Ei)Tofu und Tomate und Paprika usw. Ein kleiner Snack Mitte des Morgens (manchnmal auch nicht)und ich krieg keinen Tatterich bis zum Mittagessen, auf das ich mich auch nicht stuertze, sondern, selbst wenn's halb zwei mittags ist, gesund zubereite. (Meistens Salat mit etwas Fleisch oder Fisch und 'n Kohlehydrat, z.B Bohnenkerne) Nicht dass ich keinen Hunger habe, aber mir wird nicht mehr schwindlig und es ist ein "gesunder" Hunger (wenn das einen Sinn macht)
Die vielen Kohlenhyrate, auch wenn sie von der besten Sorte sind) tun mir nicht gut, wenn ich mich nicht stark koerperlich anstrenge. Wenn ich morgens (sehr frueh) laufen gehe, ess ich vorher sicher noch ein VKBrot als "Vorfruehstueck"
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #181455 ist eine Antwort auf Beitrag #181443] |
Mo, 30 Juli 2007 07:56 |
|
SonjaH
Beiträge: 259 Registriert: November 2006 Ort: Südhessen
|
Senior Member |
|
|
Willensstärke hin und her. Viele in diesem Forum, ich auch, haben schon alle möglichen Essstörungen hinter sich, von Magersucht über Bulimie bis Binge Eating. Willensstärke haben wir zur Genüge bewiesen.
Der bewusste Wille ist für uns nicht das Problem, sondern das Problem ist der unbewusste Grund für das Zu-Viel-Essen. Warum bekomme ich Panikattacken, wenn ich feststelle, dass ich etwas abgenommen habe, warum fange ich dann panikartig an, alles zu fressen, was an Essbarem im Haus ist? Irgendwas in mir will fett sein. Nur wenn ich den wahren Grund herausgefunden habe, kann ich die Sucht loslassen.
Der Mensch ist keine Maschine - hier Input, da Output.
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #181539 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Mo, 30 Juli 2007 11:30 |
|
osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
|
Senior Member Admin |
|
|
Ich habe grade von einer Langzeistudie über 30 Jare in den USA gehört (im TV, Quellen hab ich leider nicht) das das Übergewicht von allem durch die Umgebung bestimmt ist. Wer in einer schlanken "umgebung (familie, Freude, Verwandte)" lebt, beleibt meist schlank. Ist die Umgebung dick, steigt die Chance Dick zu werden stark an. Die sagten dick sein ist "sozial ansteckend".
Das unterstützt die Annahme das es vor allem um im weitern Sinne psychologische Problem geht.
PS. mit etwas googlen hab ich diese Quelle gefunden:
http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/artikel/305/125119/
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 30 Juli 2007 11:56] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #181547 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Mo, 30 Juli 2007 12:00 |
|
osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
|
Senior Member Admin |
|
|
aus dem obigen Artikel finde ich zwei Zitate besonders interessant
Zitat: | Besonders überraschend war, dass der Einfluss von Freunden auf das Gewicht deutlich größer war als der von Blutsverwandten oder Partnern: Wird ein enger Freund dick, liegt das eigene Risiko,
|
Und was postive:
Zitat: | Dass Übergewicht sozial übertragbar ist, gibt allerdings nur die halbe Wahrheit wieder. "Wir haben ja nicht nur gezeigt, dass Übergewicht ansteckend ist. Schlank sein ist ebenso ansteckend", sagt James Fowler. "Wenn wir einem Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, helfen wir vielen."
|
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #181611 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Mo, 30 Juli 2007 16:57 |
|
Das kam hier im Fernsehn und in der Zeitung. Sicher ist da was dran, wenn ich leicht uebergewichtig bin und um mich rum sind alle fett, da komm ich mir doch richtig schlank vor und pass nicht mehr auf mein Gewicht auf. Was natuerlich momentan nicht im Gespraech ist (ist zyklisch, worauf zu gewissen Zeiten die Reporter abfahren)dass das groesste Uebergewicht in den unteren Schichten und den weniger verdienenden Schichten zu finden ist.
Es gibt hier Stadtteile und Vororte wo ein gewoehnich Sterblicher sich nichts leisten kann (Haus, Wohnung) und da siehst Du wenig Dicke. Geh mal in die Gegenden wo's nicht so wohlhabend ist - da kriegst Du ein anderes Bild. Es kommt ganz schoen auf Einkommen und Bildung an. Unser ganzes soziales Netz spielt eine Rolle. Also jetzt hat vielleicht schon jemand bemerkt, dss ich mich im Lande der begrenzten Unmoeglichkeit befinde. Was auch noch, unter vielem anderen, eine Rolle spielt ist, die Zugaenglichkeit zu qualitativ gutem Essen. In 25 Jahren habe ich eine unwahrscheinliche Veraenderung im Supermarkt erlebt. Aber dazu muss ich sagen, dass ich das Glueck hatte in Staedten oder Gegenden zu wohnen wo gute, frische Nahrungsmittel zu haben sind (Es gibt eine Kette hier die heisst Trader Joe's und man glaubt es nicht - die gehoert den Albrechts von Aldi!!) Faehrt man jedoch in's Hinterland kriegt man als Gemuese gruene Bohnen aus der Dose und wenn man 2 Naechte dort verbringt, am zweiten abend die selben noch mal aufgewaermt, inzwischen von brauner Farbe. Ich lese gerade ein Buch von Barbara Kingsolver. Das heisst "Animal, Vegetable, Miracle". Gibts sicher schon (oder demnaechst, auf Deutsch) Ich kann's kaum weglegen. Hoechst empfehlenswert!!!
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #181947 ist eine Antwort auf Beitrag #181785] |
Di, 31 Juli 2007 17:04 |
|
So kann's natuerlich auch passieren. Hat gestern jemand einen Leserbrief in der Zeitung hier geschrieben, dass diese Findung mit den dicken Freunden nur noch mehr dazu betragen wurde, gegen Uebergewichtige Leute zu diskriminieren. (Er unterschrieb mit seinem Namen und BMI 40+)
Aber ist schon was dran...einige meiner Freundinnen sind bei WW und da will man ja nicht nachstehn, oder?
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #181975 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Di, 31 Juli 2007 18:46 |
|
Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
Ohja ---- das eigene Auge ist gütiger, wenn man selbst auch was auf die Waage bringt.
Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass ich jetzt nicht mehr so allzusehr aus der Fasson geraten bin - jedenfalls hab ich dieses Jahr in Kreta schon auch mehr als sonst danach gesehen, welche Figuren die Menschen rundum so mit sich trugen. Und dabei habe ich festgestellt, dass es auf Kreta unheimlich viel ernstlich Dicke gibt, regelrechte Hingucker, und zwar meist gleich die ganze Familie (besonders traurig, wenn schon recht kleine Kinder gar so arg formatbegünstigt sind, dass sie sich kaum mehr bewegen wollen ) Es waren sowohl Touristen als auch Einheimische. Früher ist mir das nicht so aufgefallen.
Ob es an meinem neuen Blickwinkel liegt oder daran, dass vielleicht auch die Kreter schon von der gesunden kretischen Küche auf Junkfood und vom Eselreiten auf Soap-Operas umgestiegen sind....weiß ich jetzt echt nicht. (Aber größere Mengen an wirklich adipösen Leuten hab ich auch in Kalifornien nicht gesehen, und das heißt was.)
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
|
|
|
|
Re: Abnehmen kein Problem, mein Erfolgsrezept [Beitrag #182166 ist eine Antwort auf Beitrag #120257] |
Mi, 01 August 2007 12:10 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
|
Senior Member |
|
|
Also dicker geworden sind die Leute sicher nicht . Aber jetzt beschäftigst du dich mit dem Abnehmen und mit Figur. Da ist es logisch, dass dein Blick auch im Umfeld anders wird. Wenn du dich für eine Sache nicht interessierst und dich damit nicht beschäftigst, dann siehste sie auch nicht so.
Ist vielleicht ein blödes Beispiel, aber wenn du ein neues Auto hast, fällt dir plötzlich auf, wie viele Leute außer dir noch genau das gleiche Auto fahren, obwohl du vorher noch nie so viele Autos dieser Marke/Farbe/etc gesehen hast
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
|
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[ ]
aktuelle Zeit: Sa Sep 21 02:52:30 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.01115 Sekunden
|