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Re: Abnehmen aber wie?? [Beitrag #125860 ist eine Antwort auf Beitrag #125807] |
Mo, 20 November 2006 09:54 |
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Rockmädel
Beiträge: 8535 Registriert: Oktober 2005
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Senior Member |
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Na jetzt erst mal Kopf hoch!
Ich denke, dass der erste Schritt ganz mit Sicherheit die Umstellung auf Wasser und Tee ist.
Der zweite Schritt könnte sein, dass du mal aufschreibst, was du den Tag über so isst, das kannst du ruhig ein paar Tage lang machen, wenn du magst, kannst du deine Futterpläne ja hier reinstellen. Wir können da ja mal drüber kucken und dir die Fehlerchen zeigen, die du aufgrund der täglichen Routine gar nicht mehr bemerkst. Ich denke auch, dass es sinnvoll sein wird, dich mit deiner Mutter zusammenzusetzen und dein Abnehmvorhaben zu besprechen. SIcher wird sie nichts dagegen haben und dich unterstützen, abgesehen davon bist du ja auch schon in nem Alter, wo man selbst zu kochen lernen kann. Was ich dir außerdem raten würde, ist, dass du zu deinem Hausarzt gehst und dich beraten lässt, welchen Sport du machen darfst. Ich kann mir nicht vorstellen, dass du gar nichts machen kannst und mit Sport purzeln die Pfunde viel viel schneller.
Vielleicht legst du hier einfach ein Tb an?
Ich wünsche dir jedenfalls viel Erfolg, deine Kadda
Kaddas Tagbuch
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Re: Abnehmen aber wie?? [Beitrag #125867 ist eine Antwort auf Beitrag #125807] |
Mo, 20 November 2006 10:09 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Grundsätzlich kann ich mich der Kadda schon mal anschließen. Das würde ich so in jedem Fall mal angehen.
Zum Thema "Sport": Es muss nicht immer gleich Sport sein, sondern überhaupt Bewegung ist wichtig. Du kannst zum Beispiel Spaziergänge einbauen, die dich mit der Zeit etwas fordern, aber nicht ÜBERfordern. Lass das langsam angehen und dann kannst du es steigern, so wie dein Körper es mitmacht. Und glaub mir, jede Art von Bewegung bringt etwas. Es muss nicht die Stunde Joggen sein oder sowas. Vielleicht tut dir Schwimmen auch gut. Das solltest du mal mit deinem Arzt besprechen, denn ich denke, der wird ein gewisses Maß an Bewegung auch befürworten.
Zum Essen: Es ist schon mal gut, dass du nicht so sehr auf Süßigkeiten stehst. Aber kann es sein, dass du dann eher der "deftige Typ" bist? Das ist nämlich dann oft eine recht fettreiche Ernährung, die natürlich auch ansetzt. Auch wenn man oft nicht wirklich merkt, was da alles für Fette drin sind. Gerade dann, wenn man nicht selbst kocht, wie das ja bei dir der Fall ist. Vielleicht kannst du mit deiner Mutter zusammen kochen, so dass du siehst, was überhaupt alles im Essen drin ist. Und wenn du dann parallel etwas über Nahrungsmittel lernst, kannst du das ja bestimmt auch beeinflussen. Vielleicht freut sich deine Mutter darüber. Sie lernt auch dazu und hat zusätzlich noch Hilfe beim Kochen.
Generell ist es nicht gut, nur abends zu essen. Man gewöhnt sich zwar dran, aber fatal ist es trotzdem. Denn dann ist der Körper ausgehungert und man isst oft einfach zu viel. Denn der Körper fordert das ein, was er braucht. Und wenn das nur auf eine Mahlzeit begrenzt ist, hast du wenig Möglichkeiten für eine ausgewogene Ernährung und du isst unter Umständen über das Sättigungsgefühl hinaus. Heißhunger wird dadurch auch geschürt.
Vielleicht magst du Kaddas Vorschlag mit dem Tagebuch ja annehmen. Da können wir dir tatsächlich besser helfen.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Abnehmen aber wie?? [Beitrag #125907 ist eine Antwort auf Beitrag #125807] |
Mo, 20 November 2006 11:44 |
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Nanni82
Beiträge: 4637 Registriert: Januar 2006 Ort: Göttingen
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Senior Member |
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Hallo Kleine,
ich kann den anderen nur zustimmen.
Ich habe anfangs auch gedacht Ich esse nicht viel und als ich aufgeschrieben hab, was ich esse und die Kalorien gezählt habe, war ich sehr erschrocken.
Du kochst nicht selber, deswegen ist es sicher schwieriger, aber Du kannst mit Deiner Mama ja mal überschauen, was sie kocht und wieviel Energie da drin steckt.
Sport kannst Du sicher machen, wenn auch nicht jeden. Es geht zwar sicher auch ohne, aber das ist natürlich schwieriger.
Du bist noch relativ jung, weswegen das abnehmen vielleicht einfacher ist, da Du ja noch im Wachstum steckst...wahrscheinlich!
Ich wünsch Dir viel Erfolg!
Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am
Meine Fotos
Nannis 1001 Köstlichkeiten
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Re: Abnehmen aber wie?? [Beitrag #125990 ist eine Antwort auf Beitrag #125807] |
Mo, 20 November 2006 17:00 |
Kleine
Beiträge: 155 Registriert: November 2006
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Senior Member |
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Hallo zusammen ,
Danke für eure antworten .
Also wir haben schon öfter mit meinem Doc geredet , muss auch ganz erlich sagen ich wollte auch nie abnehmen es war mir eigentlich egal.
Aber jetzt mittlerweile reicht es mir einfach , mein Doc hat auch gemeint es ist auch eine sache wegen den Medikamenten ( Antibiotika usw) .Und ich solle langsam anfangen mit ''Sport'' erstmal vll Spazieren , dann Fahrrad fahren aber alles nicht gleich übertreiben. Vor 2 Wochen war ich bei ihm und da hat er auch gesagt woow hast du abgenommen, also musste ich voher schon mehr gehabt haben.
Mich stört vorallem der Bauch ich habe 2 Narben eine Links und eine übern bauchnarbel bis so ca 5 Cm unterm Bauchnarbel also der bauchnarbel sieht zum k**** aus .. wo dann eine Extreme Delle ist von meinen Op's.
Ich werde aufjedenfall erst mal anfangen komplet auf Tee und Wasser-Sprudel machen . Das macht schon mal viel aus denk ich statt 2-3 Liter Spezi,Eistee oder Sprudel , was haltet ihr von Wasser mit wenig Apfelsaft ohne zucker? oder Volvic oder so? Fan von Spruderl bin ich ja eigentlich nicht und vom Tee,Volvic,Waser mit Apfelsaft hab ich jetzt auch schon abegnommen.
Also was essen angeht nervts mich selber als , meine Mutter kocht erst Abends meistens spät :/ .
Und naja was alles im Essen drinnen ist kann ich net so sagen lol . Viel essen tu ich aufjedenfall nicht meine Mum regt sich als auf weil ich nich mal den halben oder ganzen Teller leer esse. Da es mein erstes essen am tag dann ist,gut es kann vll sein weil sie so spät kocht und ich danach dann mich nich mehr viel beweg.
Jetz mal schauen Tb leg ich mir glaub heute oder Morgen an dann könnt ihr ja mal beurteilen
Lg von der kleinen
20 November Startgewicht 95 Kg
''Traum gewicht'' 60 Kg.
Und wenn es klappt vll sogar 50-55
[Aktualisiert am: Mo, 20 November 2006 17:03] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Abnehmen aber wie?? [Beitrag #126006 ist eine Antwort auf Beitrag #125807] |
Mo, 20 November 2006 17:49 |
Kleine
Beiträge: 155 Registriert: November 2006
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Senior Member |
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Huhu ,
Danke für deine antwort, hmmm also Essen tu ich schon paar stunden bevor ich schlafen geh also mindestens 4. Aber da mach ich dann auch net mehr soviel .
Trinken hmmz , da muss ich mal schauen was man da alles nehmen könnte also Spezi usw ist mir klar das muss alles weg .
Aber vll eben Apfelsaft ohne Zucker mit fast nur Wasser?.
Die letzen 2 Tage hab ich z.b in eine 0.5 l flasche 2 cm ca mit Apfelsaft und der rest Wasser. Das es wenigstens bisschen geschmack hat ^^.
Jep werd mal mit meiner Mum reden .
Lg
20 November Startgewicht 95 Kg
''Traum gewicht'' 60 Kg.
Und wenn es klappt vll sogar 50-55
[Aktualisiert am: Mo, 20 November 2006 17:50] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Abnehmen aber wie?? [Beitrag #126578 ist eine Antwort auf Beitrag #125807] |
Mi, 22 November 2006 11:29 |
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goggles
Beiträge: 1654 Registriert: Februar 2006 Ort: Wien
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Senior Member |
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Würde dir auch empfehlen vormittags eine Kleinigkeit zu essen. Muß ja nicht viel sein...
Ich vermute mal, du hast früher dein Cola, Spezi usw. ja auch nicht nur abends getrunken, sondern über den ganzen Tag verteilt. Also auch vormittags.
Dadurch, daß die so stark zuckerhältig sind, konnte sich dein Körper die Energie da rausziehen - du "brauchtest" also keine Feste Nahrung zu dir nehmen.
Da du solche Getränke jetzt aber nicht mehr trinkst, stellst du dem Körper gar nichts mehr zur Verfügung!
Ich würde dir vorschlagen - da du keinen Hunger hast morgens - wenigstens einen Obst oder Gemüsesaft zu trinken.
Das bringt Energie und vor allem die Vitamine und Mineralstoffe die du besonders dringend benötigst, da du ja noch im Wachstum bist.
Du kannst dir einen selber pressen oder es gibt auch welche zu kaufen (Achte drauf, daß kein Zucker zugesetzt ist).
Das kannst du ja auch mit in die Schule nehmen
mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte
Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60
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Re: Abnehmen aber wie?? [Beitrag #126757 ist eine Antwort auf Beitrag #126676] |
Do, 23 November 2006 07:42 |
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SonjaH
Beiträge: 259 Registriert: November 2006 Ort: Südhessen
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Senior Member |
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Hallo Kleine,
Kenne ich. Bei mir ist es die Schwiegermutter, die beleidigt ist, wenn ich nichts von ihrem (gekauften) Kuchen will, aber dann kommt der Spruch "Bist du aber fett geworden." Da bin ich auch schon mal geplatzt.
Ich glaube, Mütter wollen durch die Bekocherei ihren Kindern beweisen, dass sie sie lieben und gute Mütter sind. Sag deiner Mum doch einfach mal, dass du sie doll lieb hast (kannst ruhig dick auftragen), und dass dir ihr Essen schmeckt, aber dass es halt zu gut schmeckt, und dass du unglücklich bist mit deiner Figur, und dass du krank wirst deswegen, und ob sie das wirklich will. Ich kenne die Einstellung deiner Mutter nicht, aber wahrscheinlich hat sie Verständnis. Und wenn ihr in der Stadt unterwegs seid, muss es ja nicht der Burger sein, es gibt auch Salate bei den Fast-Food-Häusern, oder ein Heringsbrötchen bei Nordsee, wenn mans mag.
Ich bin Vegetarierin, da muss ich ständig argumentieren, warum ich dies und das nicht essen will, grauenhaft! Es nervt wirklich, wenn die Leute ein einfaches Nein nicht akzeptieren.
Hast du schon mal Gemüsesaft probiert? Eine Tasse voll, schön scharf mit Tabasco würzen, ab in die Mikrowelle. Ist wie Suppe, macht schön warm von innen und hat viele Vitamine und Mineralstoffe.
Und noch ein Trick für tagsüber: nach dem Essen und einfach mal zwischendurch die Zähne putzen. Der frische Geschmack im Mund hält etwas von der Nascherei ab. Wenn ich so einen Essensgeschmack im Mund habe, habe ich immer das Gelüste, weiterzuessen....
Gruß
Sonja
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
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