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Re: Wie beginne ich am BESTEN??? [Beitrag #136454 ist eine Antwort auf Beitrag #136449] |
Di, 16 Januar 2007 15:24 |
criseldis
Beiträge: 748 Registriert: September 2004 Ort: wien
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Senior Member |
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man muss rein wachsen. wenn man heute mit feuereifer beginnt - und sich dann vor lauter motivation von heute auf morgen dinge auferlegt die nicht lange haltbar sind und der erfolg nicht dem aufwand entspricht landet man schnell beim gegenteil.
mein tipp ist, sich woche für woche umzustellen. so mach ich das auch.
erste woche ist, einfach zu versuchen naschereien durch obst zu ersetzen.
dann an den portionen schrauben. man muss satt werden - aber nicht übersättigt.
dann an den zutaten. man kann enorm einsparen und vielfaches gesünder kochen wenn man "richtig" kocht.
dann die bewegung. am anfang zählt nur das man überhaupt was hinkriegt.
nach und nach entwickelt sich fast von selbst eine art plan. man spürt wie fit man ist und erkennt was zu steigern möglich ist.
bei allem aber immer sauber maß halten. es muss so weit eine herausforderung bleiben das "schaffen" ein erfolgserlebnis erzeugt - es soll aber moderat genug bleiben, das es auch mit normalen mitteln erreichbar ist.
und das beste ist, dir einen "film im kopf" zu erzeugen indem du so bist wie du sein willst. nach und nach lebe jetzt schon so, wie du dann sein willst. denn: was du veränderst muss auch so verändert bleiben.
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
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Re: Wie beginne ich am BESTEN??? [Beitrag #137088 ist eine Antwort auf Beitrag #136449] |
Do, 18 Januar 2007 10:35 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Huhu Trix,
ich würde auch nicht auf einen Schlag das volle Programm starten, sondern mit ganz grundsätzlichen Übungen beginnen. Die erste und wichtigste Übung ist oftmals:
NUR dann essen, wenn man Hunger hat. Aufhören, wenn man satt ist.
Ich denke, bei vielen wäre allein durch diese Übung das eigentliche Gewichtsproblem schon gelöst.
Allerdings hört sich das leichter an, als es ist. Viele haben das Gefühl für Hunger und Sättigung verlernt. Hunger wird oft mit Appetit verwechselt und als satt betrachten sich manche erst, wenn der Magen richtig voll ist. Das sind dann allerdings schon mehr Kalorien, als man eigentlich gebraucht hätte.
Ich finde es sinnvoll, diese Übung an den Anfang zu stellen und wieder ein Gefühl für die Anzeichen des Körpers zu bekommen. Dann kann man nach und nach auch mögliche Ernährungsfehler analysieren und verbessern.
Liebe Grüße
Libelle
[Aktualisiert am: Do, 18 Januar 2007 10:41] Den Beitrag einem Moderator melden
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