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Re: niedriger Blutdruck [Beitrag #138633 ist eine Antwort auf Beitrag #138618] |
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SonjaH
Beiträge: 259 Registriert: November 2006 Ort: Südhessen
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Nimm einfach zu....
Spaß beiseite: mit fortschreitendem Alter erledigt sich das von alleine. Sei froh, dass du jetzt so niedrigen Blutdruck hast, dann wird er später auch nicht so hoch.
Als ich in den Zwanzigern war, hatte ich einen ähnlichen Blutdruck, aber das kam vom Hungern. Jetzt bin ich bei 135/80, und mein Medizinmann meckert schon, das wäre zu hoch. Vielleicht forcierst du das Abnehmen zu sehr? Wenn der Körper keinen Brennstoff hat, frierst du.
Im Moment kannst du den Kreislauf morgens so ankurbeln:
- Noch wenn du im Bett liegst, mit den Beinen Radfahrübungen machen, die Oberschenkel anspannen und lockern, ausgiebig räkeln und strecken, nicht einfach aus dem Bett steigen, sondern ein paar Sekunden sitzen bleiben und mit den Füßen wackeln.
- Nach dem Duschen zum Schluss die Beine kalt abspritzen, vielleicht auch die Arme bis zum Ellbogen. Das macht wach, und anschließend werden die Gliedmaßen ganz heiß durchblutet. (Ich bin letztes Jahr ins Eis gebrochen, als ich um den Gartenteich herum den Schnee von den Hecken schütteln wollte und stand bis zum Hintern im Eiswasser. Ich sag dir, später hab ich geglüht wie eine Lötlampe!)
- Viel Bewegung in der frischen Luft, besonders wenn es kalt ist. Kannst du mit dem Fahrrad zur Arbeit/Schule/Uni?
- Langes Stehen (Schlangestehen, Straßenbahn) vermeiden. Wenn es doch sein muss, dabei winzige Kniebeugen machen, generell Po und Beine bewegen, anspannen und lockern: die Beinmuskulatur drückt das Blut wieder hoch.
Längerfristig den Kreislauf stabilisiert:
- Sauna mindestens 1x die Woche
- Ausdauersport, aber nicht übertrainieren!
- Mit erhöhtem Kopf und Oberkörper schlafen, wenn deine Wirbelsäule OK ist. Nachts reguliert der Körper die Grundeinstellung für den Blutdruck. Ich weiß nicht warum es funktioniert, aber nach ein paar Wochen merkt man einen Effekt. Aus dem entgegengesetzten Grund schlafe ich zur Zeit ohne Kopfkissen.
- Erhöhte Salzzufuhr bringt nichts außer Dauerdurst. Zumindest bei mir nicht. Mittlerweile hat man ja herausgefunden, dass Blutdruck und Salzzufuhr nur bei wenigen derart veranlagten Menschen korrelieren.
- Das gelegentlich empfohlene Glas Sekt zum Frühstück macht zwar für 5 Minuten wach, danach aber um so müder. Außerdem kann man so zum Alki werden.
- Kaffee bringt auch nicht viel, weil nach einer Weile ein Gewöhnungseffekt einsetzt. Mich macht eigentlich nur die heiße Flüssigkeit im Mund etwas wach...
- Tropfen, Pillen, Tees und Pülverchen solltest du auch vergessen. Erstens gewöhnt man sich daran, zweitens hat alles Nebenwirkungen, die vielleicht schlimmer sind als etwas Frieren.
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
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Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
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Re: niedriger Blutdruck [Beitrag #138641 ist eine Antwort auf Beitrag #138618] |
Mi, 24 Januar 2007 07:58 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Nanni82
Beiträge: 4637 Registriert: Januar 2006 Ort: Göttingen
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Senior Member |
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Hallo Ihr beiden, erstmal danke für die Tips.
Sonja, ich glaube nicht, dass mein Blutdruck mitm Abnehmen zusammen hängt, denn ich halte seit gut 1/2 Jahr mein Gewicht und auch vorher war das Abnehmen eher moderat. Als ich noch übergewichtig war hatte ich einen normalen bis etwas niedrigen Blutdruck (aber im Rahmen).
Ich glaube es liegt in der Familie, wenn wir auch eigentlich nicht gerade die Gazellenartigen Wesen sind
Ich werde einige Tips versuchen umzusetzten und hoffen dass es etwas hilft
Viele Grüße,
Nancy
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Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
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Re: niedriger Blutdruck [Beitrag #138681 ist eine Antwort auf Beitrag #138618] |
Mi, 24 Januar 2007 09:25 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
Moise
Beiträge: 92 Registriert: September 2006
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Member |
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Hallo Nanni, mir geht's genauso wie dir, mein Blutdruck ist schon immer eher im unteren Bereich. Soll ja nicht so ungesund sein, ist aber ziemlich lästig, weil ich morgens ewig brauche, um in die Pötte zu kommen. Kalt warme Wechselduschen sind ein ganz probates Mittel, kosten allerdings etwas Überwindung, Sport hat auch was für sich. Ich mach morgens gleich nach dem Aufstehen ein paar Übungen am offenen Fenster, mein "Lieblingsmittel" ist allerdings Kaffee.... Nicht ganz so gesund, aber lecker
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Re: niedriger Blutdruck [Beitrag #139106 ist eine Antwort auf Beitrag #138618] |
Do, 25 Januar 2007 13:53 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Nanni82
Beiträge: 4637 Registriert: Januar 2006 Ort: Göttingen
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Senior Member |
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Ich glaube solange Du Dir keine Verletzungen holst, weil Du umkippst wird da nix gemacht, weil es ja eigentlich ein gutes Zeichen ist zu niedrigen Blutdruck zu haben (geringeres Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken etc.)
Früher, hatte ich vor allem Probleme, wenn ich meine Tage bekommen hab, einmal im Monat bin ich einfach umgeklappt bzw. ich hab nix mehr gesehen, gehört und war dann einfach wie weggetreten und kurz ohnmächtig, nach kurzer Zeit mit Beine hoch, war dann alles normal, keine Beschwerden etc. (immer in der Schule und das letzte Mal im 1. Semester an der Uni).
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Re: niedriger Blutdruck [Beitrag #139263 ist eine Antwort auf Beitrag #139140] |
Fr, 26 Januar 2007 07:00 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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SonjaH
Beiträge: 259 Registriert: November 2006 Ort: Südhessen
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Senior Member |
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Ob Ohnmachten ein gutes Zeichen sind...
Mit dem höheren Blutdruck (früher 100/60, heute 135/80) habe ich eine wesentlich bessere Lebensqualität, bin viel wacher, leistungsfähiger, fröhlicher.
Ich möchte nicht wieder so einen niedrigen Blutdruck haben. Klar, dass 200/140 (hatte meine Schwiegermutter mal)lebensgefährlich sein kann.
Aber wie bei allem wird der Mittelweg der goldene sein. zu wenig ist genauso von Übel wie zu viel.
Vor-den-Augen-schwarz-werden kann aber auch ein Zeichen von Unterzuckerung sein. Ich kenn das vom Lauftraining. Wenn es nach dem Lutschen von einem Traubenzückerli besser wird, liegt es wohl eher daran als am Blutdruck.
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