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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165456 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] |
Mi, 09 Mai 2007 10:21 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hier meine Favoriten:
Allgemein:
Mehrmals in der Woche Sport, aber vor allem auch mehr Bewegung in den ganz normalen Alltag einbauen. Zum Beispiel: grundsätzlich die Treppe nehmen, eine Haltestelle weiter zum Bus laufen, alltägliche Kurzstrecken zu Fuß oder mit dem Rad erledigen, etc.
Zum essen grundsätzlich hinsetzen (am besten an den gedeckten Tisch) und mit voller Aufmerksamkeit sehr bewusst genießen. Auch die Zwischenmahlzeiten, Süßigkeiten, etc.
Versuchen, nur bei körperlichem Hunger zu essen, dann aber auf jeden Fall!
Herausfinden, aus welchen (emotionalen) Gründen man ohne Hunger zu viel isst und was man stattdessen tun könnte, um seine Gefühle zu regulieren.
Gesunde Ernährung: Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, ausreichend Eiweiß, wertvolle Öle, tierische Fette und Zucker in Maßen. Möglichst naturbelassene Lebensmittel essen, wenig industriell verarbeitete Sachen wie Tütensuppen, Saucenwürfel, Fertiggerichte, Light-Produkte, etc.
[Aktualisiert am: Mi, 09 Mai 2007 10:22] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165554 ist eine Antwort auf Beitrag #165456] |
Mi, 09 Mai 2007 15:44 |
ede1811
Beiträge: 16 Registriert: April 2006 Ort: Frankfurt
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Junior Member |
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Was haltet ihr davon, das sagt immer/oft ein Kollege zu mir:
Frühstücke wie ein Kaiser
Esse zu Mittag wie ein König und
Esse zu Abend wie ein Bettler !
Ich sach mal hmmmmmmmmmmmmm
Start 133Kg
Aktuell 118Kg
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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165660 ist eine Antwort auf Beitrag #165621] |
Do, 10 Mai 2007 07:28 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: MK
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Senior Member |
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esse bewußter. konzentrier dich aufs essen. nicht nebenbei tv gucken oder lesen...
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #169355 ist eine Antwort auf Beitrag #169334] |
Mi, 30 Mai 2007 11:31 |
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Nimm dir nicht die falschen Vorbilder...........
Nicht jeder kann und sollte so klapperdürr wie ein fotomodell sein........man jagt vorstellungen hinterher ,die man nicht erreichen kann und ist dann gefrustet.
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5
http://www.earnstar.de/?ref=348985
http://www.questler.de/?rid=160142
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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #188587 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] |
Mo, 27 August 2007 08:27 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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In einem Begrüßungsbeitrag, wo es um die Verlockung von Puddings ging, ist mir noch ein Tipp eingefallen:
So wenig wie möglich schnell verfügbare (also fertig abgepackte) Lebensmittel zu Hause haben.
Zumindest bei mir ist der Gedanke, etwas erst kochen oder in irgendeiner Weise "zubereiten" zu müssen, schon eine kleine Hemmschwelle. Gerade dann, wenn ich nur mal aus Langeweile oder Frust in der Küche vorbei schaue.
Ein fertiger Pudding aus dem Plastikbecker ist dann schnell mal aufgemacht und weg gefuttert. Habe ich dagegen nur Pudding zum kochen daheim, überlege ich mir drei mal, ob das jetzt wirklich sein muss. Um mal beim Pudding-Beispiel zu bleiben.
Ich versuche daher, so wenig wie mögliche fertig abgepackte Lebensmittel zu kaufen (dazu gehören auch Süßigkeiten), wo man einfach eine Packung aufmachen könnte und schon kann es mit dem essen losgehen. Das reduziert meine Kalorienmenge daheim wirklich erheblich.
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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #188610 ist eine Antwort auf Beitrag #188587] |
Mo, 27 August 2007 09:27 |
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Da haste eigentlich recht........
........aber das macht sich total doof wenn man Familie hat und die wiederum nun mal gar nicht auf ihre Ernährung achten müssen................
Für Männe und Sohni sind immer Joghurts oder mal Puddings im Kühli,Milschnitten und anderer Süßkram...........ich glaube sonst würden die das Kriegsbeil ausgraben...........
Es kostet schon häufig Überwindung nicht zuzugreifen.............
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
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04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #188796 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] |
Di, 28 August 2007 00:39 |
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Noch was:
Kleinere Teller, nicht so riesige Platten. Gilt auch fuer Schalen fuers Muesli.
Ich richte den Teller in der Kueche an, das einzige was manchmal in der Schuessel auf den Tisch kommt ist der Salat und das Gemuese. Nach dem Essen etwas warten - nach kurzer Zeit merkt man, dass man keine 2. Portion braucht. (Waere alles auf'm Tisch, waere es leichter schnell noch mal eine zweite Portion zu nehmen.
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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #188837 ist eine Antwort auf Beitrag #188835] |
Di, 28 August 2007 08:49 |
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Tut mir leid............ich habŽs ja schon praktiziert,ich haue den Kühlschrank ja auch nicht so voll............mehr als 4 Puddings und Joghurts sind nicht drin...............
Meist hollen Männe und Sohni ihre Puddings und Jogis selbst ein.........und da ist nix mit fettarm,so das ich von vormŽŽnherein nicht zugreife..........
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1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
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04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
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