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Noch eine Neue.. [Beitrag #171840] |
Sa, 16 Juni 2007 17:07 |
Syriah
Beiträge: 5 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Junior Member |
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Hallo Ihr!
Wie viele andere bin ich auch irgendwie über Google hier gelandet, und mir hat das Forum von den Benutzern und deren Postings sehr gefallen. Da hab ich mir gedacht..schreibste mal rein!
Nun mal zu mir:
Ich heißte Tanja, bin 21 Jahre alt und wohne in Wien. Derzeit wiege ich (leider!*snief*) 85,9 kg auf ca. 1,67m. Nunja, viel zu viel denkt ihr..ich auch! 25kg sollten da schon runter.
Und deshalb will und muss ich etwas tun.
Mein Problem ist leider dass ich eine totale Naschkatze bin und total auf Schokolade und solch Süßkram stehe, und zu meinem bedauern auch kaum widerstehen kann.
Anders hingegen mein Herzallerliebster hat 20kg zu wenig auf den Rippen, er kann essen was und wieviel er möchte und es passiert rein garnichts.
Auch er ist ein Süßkram und Fastfood-Liebhaber, wodurch mir das ganze dann doch noch etwas schwerer fällt.
Eigentlich eine Frechheit dass ich ihm nicht meine zuvielen 25kg geben kann, damit er seine 20kg zuwenig reinholt. *grins*
Ein paar male hatte ich schon probiert einfach mal alle 2 Tage laufen zu gehen...doch leider ist es immer nur beim ersten Tag geblieben, und dann war wieder sense.
Einerseits weil ich einfach keine Kondition habe, die sich ja eigentlich erst aufbauen muss, das weiß ich schon , andererseits weil ich einfach total faul bin.
Ich fühle mich so total unwohl in meinem Körper sodass ich mich kaum noch im Spiegel ansehen möchte.
Und im Reinen mit mir bin ich leider auch nicht so wirklich, da ich schon in der Volksschule etwas kräftiger war als alle anderen, und ich deswegen eigentlich die ganze Schulzeit gehänselt wurde.
Nun hab ich mir überlegt gezielt und über alle Faulheit hinaus erstmal jeden zweiten Tag eine halbe Stunde zu laufen, und eben in jedem 'freiem' Tag eine Stunde normal in der Natur spazieren zu gehen.
Wie ich meine Ernährung von dem ungesunden Fertigzeugs und Pizza und dergleichen in gesunde und auch schmackhafte Kost umstelle, davon hab ich eigentlich noch absolut keinen Plan.
Vielleicht habt ihr ja ein paar Tips für mich.
Ich möchte dieses mal unbedingt durchhalten und das durchziehen... heute als ich von der Arbeit nach Hause gegangen bin habe ich kurz in ein Schaufenster geguckt und mich gesehen, und mir nur gedacht 'Bäääh'. So kann das nicht weitergehen.
Vielleicht gibt es ja unter euch auch ein paar Leute die sich sehr schwer motivieren konnten um endlich anzufangen, und mir vielleicht ein paar Tips hier reinwerfen, ich würde mich freuen.
Start: 19.6.07 mit 85.9kg
Ziel 1: 80kg
Ziel 2: 75kg
Ziel 3: 70kg
Ziel 4: 65kg
Endziel: 60kg
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Re: Noch eine Neue.. [Beitrag #172817 ist eine Antwort auf Beitrag #171840] |
Do, 21 Juni 2007 17:47 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo Tanja!
Na sowas, du auch aus Wien und auch mit so einem untergewichtigen spindeldürren Kerl behaftet!
Bloß etliche Jährchen mehr hab ich auf dem Buckel.
Angefangen haben wir vor langer langer Zeit mit je 58 kg, und heute wiegt er immer noch bei 1,80 Größe seine 58 Kilo (Läufer, aber er nimmt nicht zu oder ab, egal was er tut und wieviel er isst )
Es ist super, dass du dich schon so früh im Leben dazu aufraffst, aktiv zu werden. Tut man es nicht, sammeln sich im Lauf der Jahre immer mehr Kilos an und irgendwann rollt man dann wirklich. Ich wusste immer schon, dass ich eigentlich mehr Bewegung brauche, aber ich hatte keine Vorstellung, was da und wieviel nötig ist, keine Idee zur Umsetzung, keine Zeit - und vor allem: keine Lust.
Aber wenn man weiß, wieviele es bringt und das es hilft, schafft man es, sich die Zeit freizuboxen (es ist immerhin ziemlich wichtig für die eigene Psyche und Gesundheit, wichtiger als das meiste, womit man sich in seiner Freizeit beschäftigen kann ) und es macht Spaß.
Lass bloß vorläufig von allem, was die Gelenke übermäßig dynamisch belastet, die Finger. Vor allem vom Laufen. Wie die anderen schon geschrieben haben: flottes Gehen bringt den Puls auch in die Höhe, und DAS fördert den Kalorienverbrauch.
Ich würde jedem Newcomer immer wieder raten, sich eine Pulsuhr anzuschaffen.
Damit relativieren sich schlagartig alle möglichen "heißen Tipps" und man bekommt eindringlichst eine Ahnung davon, welcher Tipp was wert ist und welcher ein Holler ist.
ZB das gern genannte "hgehen sie zu Fuß anstatt mit dme Lift" ist weniger als ein Tropfen auf dem heißen Stein, es ist so gut wie nichts. Denn wenn man nach 3 Stockwerken um Luft ringt wie ein Hecht im Freien hat man sich zwar vermeintlich angestrengt, aber gebracht hat es nicht mal den Gegenwert von einem halben Stück Zucker. Peanuts! Man muss sich richtig bewegen und das lang genug.
In Wien hast du noch das gigantische Glück, dass es rundherum von Bergen wimmelt. Wenn dir das Gehen im Flachen nicht mehr viel bringt und du noch nicht ganz gegen Normalgewicht tendierst, brauchst du noch immer nicht mit dem gelenkverschleißenden Laufen anzufangen, sondern steigst einfach wohldosiert au8f die Wiener Berge. (In welchem Bezirk bist du zuhause?)
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Noch eine Neue.. [Beitrag #172819 ist eine Antwort auf Beitrag #171840] |
Do, 21 Juni 2007 18:07 |
Syriah
Beiträge: 5 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Junior Member |
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Hallo Bergefex!
Achja.. naja.. ich hatte ja schon eine Zeit lang etwas zu viel auf den Rippen, und fühlte mich eigentlich immer sehr unwohl damit.
Der erste Schock war vorigen Herbst... der schöne schwarze Mantel den ich mir ein Jahr zuvor gekauft hatte wurde etwas enger... dann mal auf Besuch bei meinen Eltern, und dort mal auf die Waage gestellt (hatte in der neuen Wohnung auch noch garkeine gekauft, bis vor einer Woche).. da der heftigere Schock. 1 Jahr und 10 Kilo mehr.
Natürlich hab ich mich gefragt woher diese 10 Kilo kommen?! Ich hatte 2 Jahre lang beim Billa gearbeitet und war eigentlich mindestens 5 Tage die Woche knapp 10 Stunden pro Tag auf den Beinen und hab Sachen durch die Gegend geschleppt... gegessen eigentlich auch nicht wirklich viel... eigentlich richtig gegessen erst Spätabends vorm ins Bett gehen (Oh ja, das war wahrscheinlich der Fehler! aber vielleicht kann ich auch etwas auf meine Schilddrüsenunterfunktion schieben *gg*)
Dann dachte ich mir schon dass ich etwas tun muss... vorgenommen hatte ich mir auch wieder jeden 2ten oder 3ten Tag etwas laufen zu gehen.
Tja.. dann fing meine große Pechsträhne an. Ich habe meinen Job gekündigt und hab dann blöderweise meinen neuen Job (bei dem ich eine fixe Zusage hatte) doch nicht bekommen, und sonst auch nicht wirklich eine neue Arbeit gefunden... was mich ziemlich deprimierte und ich eigentlich nichts anderes getan hatte als zu Hause rumzuhocken und nichts zu tun... und nebenbei Süßigkeiten zu naschen.
Nun seh ich ja was ich davon hab.
Mittlerweile hab ich (endlich!) einen neuen Job gefunden, der mir auch viel Spaß macht. Nachteil: Ich sitze den ganzen Tag nur rum.
Ja, und wie oben beschrieben, den letzten Schock beim Schaufenster.
Aber nun reichts, und nun fang ich den Kampf an!
Gestern war ich ein bisschen laufen.. mir macht das laufen echt Spaß... 'Spazieren gehen' find ich dagegen eher langweilig.. ich mag laufen.
Jedoch mag ichs natürlich auch nicht übertreiben... zum aufwärmen werd ich zu Hause Übungen machen, und danach eben ein bisschen um den Block laufen.. natürlich nicht zu schnell und nicht jeden Tag.
Ich hoff es klappt so wie ich mir das vorstelle..
Edit: Letztes übersehen... ich wohne im 2ten Bezirk.. da hätt ich sogar die schöne Praterallee und den Augarten in der Nähe
Start: 19.6.07 mit 85.9kg
Ziel 1: 80kg
Ziel 2: 75kg
Ziel 3: 70kg
Ziel 4: 65kg
Endziel: 60kg
[Aktualisiert am: Do, 21 Juni 2007 18:09] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Noch eine Neue.. [Beitrag #172825 ist eine Antwort auf Beitrag #171840] |
Do, 21 Juni 2007 19:15 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Da hast du ja DIE Laufstrecke in der Nähe, sogar jeden Kilometer ausgeschildert! Aber trotzdem: es geht bei Übergewicht auf die Knie und man muss es eben einige Zeit durchhalten, damit's langsam aber sicher was bringt.
@Osso
Ich denke, das ist wirklich eine äußerst individuelle Sache, hängt auch stark vom Vorwissen, vom menschlichen Umfeld, von der Art, wie man sich motiviert ab.
Ich wusste früher rein gar nichts über Sport und die Auswirkungen von belastung. Mein Mann ging Klettern und Bergsteigen und schleppte mich manchmal mit. Keiner hat sich Gedanken gemacht, wieviel Kalorien eine Bergtour verbaucht. Und ich hatte keine Idee davon, wieviele Bergtouren ich machen müsste um damit etwas abzunehmen. Ich kam ja gar nicht auf die Idee, weil mir das viel zu anstrengend war.
Dass man die Leistung ja hochtrainieren kann und einem danach eine Bergtour nicht zur Qual wird, sondern Spaß macht, konnte ich irgendwie nicht glauben. Training, Leistungsverbesserung - das ist was für Athleten, dachte ich - und das interessiert mich nicht, keine Zeit, keine Lust.
Aerobic hab ich mal gemacht, jeden Tag eine Stunde. Wie bewuem, nicht mal die Wohnung zu verlassen um zu "sporteln". ;)Ich fühlte mich mächtig angestrengt und durchgearbeitet. Gewichtsmäßig hat es nichts gebracht. Kein Wunder, mit einer Pulsuhr hätte ich gesehen, wie verdammt wenig Kalorien dieses Arm- und Pogewackel verbraucht.
Ich hatte damals rein überhaupt keine Vorstellung, wieviel etwas bringt. Eine Station Bus zu Fuß gehen? Drei Treppen steigen? Das bringt doch nichts? Oder vielleicht doch?
Als ich dann anfing, mir die Uhren meines Mannes auszuborgen, der begann, Marathon zu laufen, kapierte ich immer noch nicht gleich den gewaltigen Vorteil, denn er achtete - logo - nicht auf Kalorien und ich sah halt nur auf Puls und v.a. Zeit.
Erst nach und nach ist es mir gedämmert...Bin sonst nicht so schwer von Kappee, aber beim Sport war ich es wirklich.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Noch eine Neue.. [Beitrag #172880 ist eine Antwort auf Beitrag #172869] |
Fr, 22 Juni 2007 11:37 |
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Auch von mir ein herzliches Willkommen,hast Du schon ein Tb angefangen?
Liebe Grüße vom Rumkügelchen
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5
http://www.earnstar.de/?ref=348985
http://www.questler.de/?rid=160142
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