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Bald ist's geschafft! [Beitrag #172699] |
Do, 21 Juni 2007 10:40 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo!
Habe mich hier angemeldet, weil hier im Infoportal eine Menge vernünftiger Beiträge zu finden waren und ich mich rechtzeitig um eine motivierende Community umsehen will, falls nach der "Sommerpause" wieder der Schlendrian kommt...
Ich habe seit Februar 12 Kilo mit sehr viel Ausdauersport und Zurückhaltung beim Essen abgenommen. Ende Juni kommt Urlaub (zwar in die gastronomische Wüste nahc Kreta, aber mehr Essen und viel weniger Bewegung ist das ja trotzdem), danach noch immer 1 1/2 Monate Schulferien samt Tochter-Unterhaltung - da stellt sich der gewohnte Sportrhythmus irgendwie nicht so richtig ein. Bis jetzt habe ich es aus verschiedensten Gründen (einmal, als ich knapp dran war, schlug sich ein Gipsbein dazu ) jedenfalls nicht geschafft, auf mein Normalgewicht zu kommen.
Aber heuer soll es gelingen! Es fehlen noch 7 Kilo.
Irgendwie mistig, diese Sommerunterbrechung, denn jetzt wäre ich grade so schön in Fahrt...
Übrigens habe ich mit meinem "Sportgerät Berg" schon viele Kilos abgenommen, mein Höchststand vor ca. 10 Jahren war irgendwas mit 97 kg . Über den Winter, wenn das Sportgerät zugefroren ist, habe ich dann immer fleissig gefuttert und mich wenig bewegt und einiges wieder zugenommen.
Wenn ich endlich mein Normalgewicht habe, werde ich hoffentlich motiviert genug sein, es auch zu halten.
Würde mich besonders über Austausch mit Leuten freuen, die ebenfalls mit viel Sport ums Normalgewicht ringen. )
(Ich sehe zu, dass ich 3 - 4 x/Woche mindestens die Zahl 1000 in der Kalorienmesszeile meiner Polar ablesen kann.)
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Bald ist's geschafft! [Beitrag #172712 ist eine Antwort auf Beitrag #172699] |
Do, 21 Juni 2007 11:16 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Danke fürs Willkommen, Osso!
Das Arschtreten fällt mir beim Sport weniger schwer als beim Essen.
Momentan ist es so, dass Essen kein Thema ist und es mir nicht schwerfällt, nein zusagen.(So leicht, wie eigentlich kaum jemals zuvor)Ich mache keine Diät und zähle keine Kalorien, sondern esse nach Gefühl. So, wie ich mich kenne, legt sich dieser schöne hungerfreie Zustand aber bald, wenn ich mit meiner dünnen verfressenen Familie 24 Stunden am Tag zusammenstecke und bei deren Essgewohnheiten mitmache...
Nachdem ich aber danach meinem Ziel so nahe sein werde und mir *toitoitoi* diesmal hoffentlich kein Gipsbein dazwischenkommt wie beim letzten Mal, werde ich mich ja hoffentlich aufrappeln...
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Bald ist's geschafft! [Beitrag #172726 ist eine Antwort auf Beitrag #172699] |
Do, 21 Juni 2007 12:07 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo Andy, schön, dass du mich gleich "gefunden" hast - mir ist schon aufgefallen, dass hier bereits eine Wienerin auf den Bergen rumsportelt! *freu*
Große Berge fallen mir um Wien auch nicht ein - aber STEILE Berge. Leopoldsberg, Nasenweg. Kennst du? Wo gehst du rauf?
Jahrelang bin ich NUR den Nasenweg gegangen und dachte mir: herrjeh, ist ja viel zu kurz, der Berg müsste aufgestockt werden. Unglaublich, wie vernagelt man ist --- ich habe wirklich jahrelang oben umgedreht und bin wieder runter (und manchmal nochmal rauf).
Irgendwann habe ich dann gecheckt, dass man eigentlich, wenn man hinten im Flacheren weiter geht, auch ohne große Steigung den Puls bei flottem Tempo gut halten kann, und dann kommt ja schon wieder der nächste Berg, (Kahlenberg). Nicht viel, aber der Puls freut sich. Dann wieder flach oder runter, und es kommt immer wieder noch ein Berg. Kurzum: hoch sind sie nicht ---- aber viele. Meine längste Strecke, die ich bei einer Tout gehe, ist Nasenweg-Kahlenberg-Hermannskogel und zurück. Kostet je nach Strecke bis zu 2000 Kalorien, und das kann sich schon mit einer guten Gesäusetour messen! (kondition für dort bringt's auch )
Würde mich echt interessieren, auf welchen Wiener Mugeln DU unterwegs bist!!
@osso
Schon klar, dass ich bewusst weniger futtere als sonst - bezeichne ich für mich aber nicht so richtig als Diät, im Stil von Esspläne einhalten mit akribischer Kalorienzählerei oder nach Rezepten kochen a la Brigitte-Diät oder gar seltsam essen a la Humplik-Kur und wie das alles heißt.
Brigitte-Diät habe ich früher öfter mal gemacht, selbst bei eiserner Anstrengung gingen nie mehr als 8 Kilo runter und vor allen Dingen strich ich in Gedanken dauernd um das Rezepte-Heft und dachte dran, was es als nächstes zu essen gibt. Richtige Diät schiebt nun mal für meine genussüchtige Psyche das Essen viel zu sehr ins Blickfeld.
Umgestellt auf gesund und vernünftig habe ich meine Ernährung eigentlich schon seit Jahren. In Wenigess-Zeiten lasse ich lediglich das Weißbrot weg (das zu meiner bevorzugt mediterranen Kost nun mal auch dazugehört), jegliche Alkohol- und Süßigkeiten-Exzesse, die schnelle köstliche italienische Zitronentorte im Segafredo-Cafe vis-a-vis und ähnliche Kalorienspenden...
Dass ich, um später mein Gewicht zu halten, mich damit beschäftigen muss, wie ich Essen und Bewegung so in Balance halte, dass das Gewicht so bleibt und ich trotzdem mal mit meiner verfressenen dünnen Familie problemlos essen gehen und Zitronentorte schlemmen kann, ist klar.
Aber zunächst einmal will ich diese 7 Kilo bei gutem Wind loswerden. Ich denke, es motiviert fast ebenso, das Normalgewicht zu halten, wie es zu erreichen (wenn man jahrelang weit weg vom Normalgewicht war und den Zustand daher zu schätzen weiß).
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
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Re: Bald ist's geschafft! [Beitrag #172743 ist eine Antwort auf Beitrag #172699] |
Do, 21 Juni 2007 13:37 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Hi Andy!
Wie schöön, jemand hier kennt mein Sportgerät persönlich! Klar kenne ich den Untersberg, allerdings nur von unten. Wenn wir schon mit sportlichen Absichten in der Richtung unterwegs sind, wird's dann eher der Wilde Kaiser ein Stückerl weiter(mein Mann ist eigentlich der echte Bergfex und Kletterer, ich bin ja eher eine Spätberufene )
In "meiner" Gegend gibt es so ziemlich keinen 10 cm breiten Fußpfad, den ich nicht kenne, natürlich auch die Stadtwanderwege. Mein vierbeiniger Bergkumpel findet es nämlich zu fad, immer die selben Wege zu gehen, also muss ich mir immer wieder neue Varianten einfallen lassen bzw. finden. Erst gestern sind wir dabei oberhalb der Wildgrube wieder mal ziemlich in die Dornen gekommen, der Kumpel mit Fell ohne Probleme - ich mit nackten Wadeln natürlich reichlich zerkratzt. Aber es ist ein 1400 Kalorien-Marsch geworden, da freut man sich auch mit blutigen Wadeln.
Ja, das Wiener Klima ist witzig - bin früher auf dem Büroweg immer vom Frühling (8.Bezirk) in den Winter (13.Bezirk) gefahren. Daheim trockene Straßen und laue Luft, in Hietzing vereiste Gassen und klarer Fall von Winter.
Die Au ist schön (wenn oben Schnee liegt, mache ich fallsweise auch dort meine Kalorien) - aber zum Gehen ist mir das Flache zu fad und längere Strecken laufen will ich erst wieder mit Normalgewicht. (Habe es mal einen Sommer lang probiert und mich tatsächlich mit Hilfe von Maratgonläufer-Kumpels auf 1 Std. durchlaufen trainiert - aber dann bekam ich wehe Schienbeine, Achillessehen usw., also nix für mit zu viel Tonnage...)
Was machst du sportmäßig alles? In Salzburg bist du ja fein raus, mit lauter schöner Gegend drumherum und ordentlich Höhenmetern!! Oder läufst du lieber?
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Bald ist's geschafft! [Beitrag #172749 ist eine Antwort auf Beitrag #172699] |
Do, 21 Juni 2007 14:03 |
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osso
Beiträge: 24773 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Ist allerdings zugegebenermaßen schon mühsamer, als wenn man 275 HM am Stück hat.
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Es ist anders. Es ist halt eine ständiger extremer Belastungswechsel mit extremen Kraftspitzen. Grade auch wenn man mit dem MTB unterwegs ist, was ich heute Nachmittag machen werden.
Was fehlt ist halt eine kontinuierliche Belastung. Das hab ich dann eher mit dem RR bei Gegenwind auf dem Deich. Aber das ist vom Kopf her sehr anstengend. Da würde ich viel lieber in den Bergen fahren, aber man kann halt nicht alles haben.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 21 Juni 2007 14:04] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Bald ist's geschafft! [Beitrag #172758 ist eine Antwort auf Beitrag #172699] |
Do, 21 Juni 2007 14:24 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ooooh --- wenn ich dir jetzt sage, dass mein Vater gestern mit dem MTB am Großglockner war, frisst dich der Neid, wie?
Übrigens ist er ein sehr fleissiger und ausdauernder Radler, sowohl draußen als auch am Ergometer daheim (da programmiert er sich dauernd tolle Alpentouren ein und tritt sich auf einen Esel ). Er hat superdurchtrainierte Radlerwaden --- und trotzdem hängt sein gehöriger Überhang ganz eisern an ihm dran. Meine Mutter kocht zu gut und er isst zu gern. Wenn er mir immer berichtet, wieviel Kalorien er ausgegeben hat (3000 keine Seltenheit) kann ich's immer nicht fassen, dass sich am Gewicht trotzdem nichts tut. Dachte schon, er hätte vielleicht seine Polar falsch eingestellt, aber dann machten wir gemeinsam eine kleine Bergtour und da hatte er ca 1800 Kalorien drauf und ich 1500, das dürfte aufgrund des unterschiedlichen Gewichts und Alters hinkommen, außerdem ließen wir während Fotopausen eingeschaltet und mein Puls geht schneller und weiter runter als seiner.
Ich wünsch dir jedenfalls eine schöne Tour am Nachmittag! Ist es bei euch auch so irre heiß wie bei uns? Wir liegen hier flach - ich kann derzeit meine Touren nur ganz zeitig am Morgen oder abends machen, sonst schafft's mein Hundekumpel nicht. Und das erste Steilstück liegt in der prallen Sonne, ich glaub, da würde ich heute auch schlappmachen.Hab grade nachgesehen: 34°im Schatten *schwitz*
Wie lange fährst du normalerweise und mit welchem Durchschnittspuls? Wieviel Kalorien?
Höchststand 2001: 97 kg
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Re: Bald ist's geschafft! [Beitrag #172761 ist eine Antwort auf Beitrag #172699] |
Do, 21 Juni 2007 14:41 |
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osso
Beiträge: 24773 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Wie lange fährst du normalerweise und mit welchem Durchschnittspuls? Wieviel Kalorien?
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Ich habe gar keinen Pulser
Das ich am Anfang des Jahres verletzt war trete ich diese Saison etwas kürzer.
MTB fahre ich meist zwischen 1 1/2 und 2 1/2 Stunden. RR bis zu 3 1/2. beim Laufen bin ich leider erst wieder 8 km.
Dafür ist dieses Jahr schwimmen mein Schwerpunkt. Kalorienverbauch könnte ich dann halt nur grob abschätzen. Je nach Berechung und was ich grade mache verbrauche ich pro Stunde immer so knapp 1000 Kcal.
PS: hier nieselt es
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[Aktualisiert am: Do, 21 Juni 2007 14:41] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Bald ist's geschafft! [Beitrag #172804 ist eine Antwort auf Beitrag #172699] |
Do, 21 Juni 2007 16:33 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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@Andy
habe mal bei Lilge eine Laktatmessung gemacht. Die Ergebnisse der Messung helfen einem natürlich in Wirklichkeit nur die paar Tage weiter, wo man am gleichen Trainingsstand ist, aber interessant daran war, dass ich dadurch meine eigenen Beobachtungen bezüglich meiner anaerober Schwelle mit Brief und Siegel und mmol bestätigt bekommen habe - auf 2 Schläge genau.
(Was im Klartext heißt: wenn ich meine aktuelle anaerobe Schwelle wissen will, muss ich nicht das große Knödel zum Sportfachmann tragen, sondern berauche mich bloß am Berg feindosiert heranarbeiten. So gesehen hat sich's ausgezahlt.)
Strikt nach Puls trainiere ich sowieso nicht, sondern nur nach der Tagesform und wie's Spaß macht. Manchmal macht es sehr viel Spaß und ich komme einiges über mein "Plansoll", manchmal geht's schleppend (besonders wenn's so schwül ist), dann schaue ich halt, dass ich das Programm abspule.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
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Re: Bald ist's geschafft! [Beitrag #172806 ist eine Antwort auf Beitrag #172699] |
Do, 21 Juni 2007 16:39 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Martina - stimmt! Tröstliches Argument, obwohl man's dann nochmal rumdrehen muss: würde ich NICHTS machen, würden die Muskeln weniger.
Ich fürchte, bei unsereins ist das mit dem Muskelaufbau nicht so wirklich relevant, denn das, was sich da auch durch das viele Berggehen an Muskeln dazugesellt, spielt sich wahrscheinlich eher im Gramm- als im Kilobereich ab. Und richtig interessant und für die so gerne angekündigten Verbrennungszwecke hilfreich und spürbar wäre es wohl erst, wenn sich da 5 oder 6 Kilo mehr Muckis tummeln würden.
Meine Magermasse (meine Waage zeigt Fett/Magermasse in Kilo) bleibt immer etwa gleich, mal 49, mal 50 Kilo. Vielleicht ist ja ein bißchen Wasser durch Muskel ersetzt worden, aber ich kann wmir nicht vorstellen, dass es so furhctbar viel ist. (Obwohl's natürlich schön wäre)
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Re: Bald ist's geschafft! [Beitrag #173959 ist eine Antwort auf Beitrag #172699] |
Mi, 27 Juni 2007 22:57 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Wenn sie genug bewegt und geistig ausgelastet werden und man sich nicht grade das ärgste Quecksilber vom Wurf aussucht, können sie ein absolut perfektes Temperament haben. Mein Mr.T. ist draußen allzeit lustig, gut gelaunt und für ein Späßchen gut, daheim schnurchelt er und wenn was los ist, ist er im Handumdrehen putzmunter und macht mit. Er zerlegt nichts, evakuiert keine Tapeten, weiß, was wem gehört - kurzum: könnte mir keinen besseren Hund füßr mich vorstellen. Vor allem: er ist groß genug, um sportlich ein "vollwertiger Hund" zu sein, andererseits klein genug, um grade noch im Passagierraum mitfliegen zu können. Freitag ist es mal wieder soweit.
Außerdem gibt es schon auch Wesensunterschiede zwischen JRT und PRT. Wenn's ausdrücklich ein PRT ist, entspricht er üblicherweise dem Rassestandard. Ein JRT KANN dem Standard entsprechen, kann aber auch dieser gewisse Reiterhofjacky-Mix, weiß mit Flecken, sein, wo alles mögliche drin enthalten ist.Und das sind oft sehr explosive Mischungen - so eine gezogene Handgranate muss ich dann auch nicht unbedingt haben... Die, die ich kenne, sind prinzipiell lauter, wuseliger als die meisten PRT, die ich kenne, und sie hüpfen dauernd wie die Flummibälle auf und ab. Das KANN meiner gar nicht.
Hier noch ein Bild von ihm, am letzten Sonntag auf der Holzknechthütte (Rax). "Und der Terrier blicket stumm - auf dem leeren Tisch herum" 10 Minuten vorher hätte es Gemsen gegeben, aber die hat er nicht dürfen. Und bei Tisch lässt man ihn auch noch hungern.
Auf einem Schweizer Gipfel...
So, das war wohl ein bisserl OT aber dann doch wieder nicht - er ist ja mein bester Sportkumpel.
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