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Schallmauer durchbrochen...! [Beitrag #172985] |
Fr, 22 Juni 2007 16:57 |
bigmama
Beiträge: 4 Registriert: Juni 2007 Ort: Nordhalbkugel
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Junior Member |
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Guten Tag,
nun bin ich auch hier angekommen. Auf der Suche nach Menschen, die ähnliche Probleme haben, fand ich diese Site. Und so getraue ich mich nun hier, über meine schwache Seite zu reden.
Zuerst einmal stelle ich mich bei euch vor:
Mein Name ist Tina, ich werde im nächsten Monat 59 Jahre alt und sammele so ca. seit annähernd eben so vielen Jahren eigentlich unfreiwillig jedes Gramm Fett, das ich bekommen kann. Deshalb hat mein BMI mit dem heutigen Tag die 40 überschritten, da ich bei einer Körperlänge von 158 cm heute Morgen ein Gewicht von sage und schreibe 101 kg auf die Waage gebracht habe. Der Schreck war riesig, denn diese Schallmauer wollte ich nie durchbrechen!!!
Nun bin ich hier und hoffe, dass es mir mit eurem Beistand, guten Ratschlägen, hilfreichen Hinweisen und Mut-mach-Zeilen gelingen wird, mein Gewicht zu reduzieren.
Auf der Suche nach Diäten - die auch ausprobiert wurden und dauerhaft nichts brachten - interessiert mich nun die Methode Schlank im Schlaf nach Dr. Pape. Da es sich wohl hierbei nicht um eine Diät im herkömmlichen Sinne handelt, verspreche ich mir hiervon einen gewissen Erfolg und bin gespannt, ob jemand von euch damit gute Erfahrungen gemacht hat.
So, nun will ich euch mit meinen Ergüssen nicht weiter langweilen und hoffe sehr, dass für meine Masse noch ein wenig Platz bei euch ist...
Liebe Grüße
Tina
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Re: Schallmauer durchbrochen...! [Beitrag #172987 ist eine Antwort auf Beitrag #172985] |
Fr, 22 Juni 2007 17:16 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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hallo und herzlich willkommen hier im forum von " schlank im schlaf " habe ich noch nie was gehört bzw. wenn es das gäbe dann hätten wir nicht das problem mit den pfunden , liebe grüsse andy
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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Re: Schallmauer durchbrochen...! [Beitrag #172997 ist eine Antwort auf Beitrag #172985] |
Fr, 22 Juni 2007 19:20 |
bigmama
Beiträge: 4 Registriert: Juni 2007 Ort: Nordhalbkugel
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Junior Member |
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Hallo,
danke für eure Antworten. Meine Ärztin hat mich auf diese Ernährungsweise aufmerksam gemacht. Ich habe durch die vielen Diäten immer wieder den sog. Jo-Jo-Effekt gehabt, bis ich dann auf die FDH-Schiene gekommen bin. Die habe ich allerdings dann mehr oder weniger über-(unter-)trieben, indem ich viel zu wenig bis gar nichts gegessen habe. Sogar die sportlichen Betätigungen im Fitness-Center, die eigentlich auch meine Pfunde hätten purzeln lassen sollen (2jähriger Versuch!) brachten im Endeffekt nicht so viel, wie ursprünglich erwartet.
Jetzt - so sagt meine Ärztin - soll und muss mein Körper wieder lernen, richtig mit den zugeführten Nahrungsmitteln umzugehen. Dazu ist es notwendig, dass der Stoffwechsel in geeigneter Form angekurbelt wird. Aus diesem Grunde soll mir die neue Ernährungsweise - morgens viel Kohlehydrate, kein tierisches Eiweiß, mittags von allem etwas, es ist alles erlaubt, abends viel Eiweiß, keine Kohlehydrate und zu jeder Mahlzeit sattessen -die Insulinausschüttung zur richtigen Zeit und die Fettverbrennung zur richtigen Zeit gewährleisten.
Ich muss dazu sagen, dass ich diese Ärztin deswegen "abonniert" habe, weil sie Internistin ist und Ernährungsberatung macht. Zu ihr habe ich Vertrauen... Sie hat mir alles relativ ausführlich erklärt und viele Fragen ruhig und gelassen beantwortet. Zuvor musste ich allerdings 4 Wochen lang über meine Essgewohnheiten ehrlich Buch führen, was ich gemacht habe.
Schönen Abend noch und liebe Grüße
Tina
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Re: Schallmauer durchbrochen...! [Beitrag #172998 ist eine Antwort auf Beitrag #172985] |
Fr, 22 Juni 2007 20:02 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo Bigmama! Willkommen hier - obwohl ich auch erst seit gestern da bin!
Dein Fall und wie es dir weitergeht interessiert mich besonders, weil meine Mutter eine Kleinigkeit älter, leichter und größer ist als du, also fast das gleiche Problem hat. Allerdings hat sie nicht so viele ernsthafte Versuche hinter sich und - das ist das größte Problem: sie hat sehr schlimme Probleme mit den Knieen, eigentlich bräuchte sie schon gestern ein neues Kniegelenk und eine weitere OP am anderen Knie, aber sie wehrt sich dagegen mit Händen und Füßen.
OK, sorry, war jetzt etwas OT aber meine arme Mom habe ich auch immer im Hinterkopf, wenn ich mich hier durchlese.
In welcher Form hast du über deine Ernährung Buch geführt? Hast du die Dinge aufgeschrieben, die du gegessen hast, oder hast du auch versucht, dir die Kalorien auszurechnen? Und: wie genau hast du das Aufschreiben betrieben?
Ich habe gestern nämlich wieder mal überprüfen wollen, auf wieviele Kalorien täglich ich eigentlich komme, und muss sagen; das artet in Arbeit aus! Jedes Schlückchen Öl zum Braten in ein Schnapsglas und abgewogen, ditto für den Salat, Brotscheiben wiegen, Schinken wiegen, etcpp.Wenn du das akribisch genau 4 Wochen gemacht hast, gehört dir ja schon allein dafür ein Orden in Form von 4 Kilo wneiger!!!
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Schallmauer durchbrochen...! [Beitrag #173002 ist eine Antwort auf Beitrag #172985] |
Fr, 22 Juni 2007 21:35 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Jetzt - so sagt meine Ärztin - soll und muss mein Körper wieder lernen, richtig mit den zugeführten Nahrungsmitteln umzugehen. Dazu ist es notwendig, dass der Stoffwechsel in geeigneter Form angekurbelt wird. Aus diesem Grunde soll mir die neue Ernährungsweise - morgens viel Kohlehydrate, kein tierisches Eiweiß, mittags von allem etwas, es ist alles erlaubt, abends viel Eiweiß, keine Kohlehydrate und zu jeder Mahlzeit sattessen -die Insulinausschüttung zur richtigen Zeit und die Fettverbrennung zur richtigen Zeit gewährleisten.
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Wenn das wirklich deine Ärztin gesagt hat, dann hat sie überhaupt keine Ahnung oder sie wusste auch nicht mehr weiter und erzählt mal irgendwas. Denn was da gesagt wird ist so ziemlich alles falsch.
Was allerding gut ist, ist das mit der Buchführung. Was ist den dabei rausgekommen ?
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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Re: Schallmauer durchbrochen...! [Beitrag #173010 ist eine Antwort auf Beitrag #172985] |
Sa, 23 Juni 2007 06:45 |
bigmama
Beiträge: 4 Registriert: Juni 2007 Ort: Nordhalbkugel
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Junior Member |
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Guten Morgen Bergfex, guten Morgen Osso,
vielen Dank für eure Antworten und auch für das freundliche Hallo und Willkommen!
Erst einml zu dir, Bergfex:
Ich musste alles, was ich zu mir genommen habe - Speisen und Getränke - genau auflisten. Das habe ich zunächst einmal für 4 Wochen gemacht, später dann nochmals über einen Zeitraum von drei Monaten. Kalorien sollte ich nicht zählen, sondern einfach nur meine Ess- und Trinkgewohnheiten protokollieren. Jeweils danach hat meine Ärztin meine Listen gecheckt und mir mitgeteilt, dass es tatsächlich Menschen gibt - zu denen ich offenbar gehöre -, die jedes Gramm Nahrungsaufnahme einlagern. Sie hatte festgestellt, dass ich bei einer Kalorienzufuhr von 1200 bis 1400 Kalorien/Tag lag und hielt das bezogen auf meine Lebenssituation für eigentlich optimal.
Ähnliches wurde mir übrigens schon einmal mitgeteilt, als ich an einer Studie teilgenommen habe, die von Prof. Pudel aus Göttingen durchgeführt wurde. Auf diese Studie war ich von meiner Krankenkasse aufmerksam gemacht worden, die Mitglieder suchte, die an dieser Studie teilnehmen wollten. Zu Beginn dieser Studie musste ebenfalls über einen gewissen Zeitraum die Nahrungsaufnahme protokolliert werden, um feststellen zu können, ob man geeignet für die Teilnahme war. Das Ergebnis war ein Schreiben, in welchem mir mitgeteilt wurde, dass ich genau das sei, was man landläufig als "guten Futterverwerter" bezeichnet.
Nun zu deiner Antwort Osso. Ich kann wohl verstehen, dass es sich merkwürdig anhört, wie ich jetzt versuchen soll/will, abzuspecken. Aber ich werde es nach Anleitung tun. Ich habe eine Anleitung bekommen für körperliche Aktivitäten, die sich von meinem normalen Bewegungsschema etwas abheben.
Morgens vor dem Frühstück führe ich das 30 Minuten durch, dann esse ich beispielsweise Müsli mit Orangensaft (statt Milch), Obst, Brot mit Margarine (keine Butter) und süßen Aufstrichen (keine Wurst oder Käse) oder beispielsweise Brot mit Banane und Honig. Das kurbelt dann die Insulinausschüttung an. Danach mache ich 5 Stunden Esspause. Zu Mittag esse ich ganz normal, gemischte Kost, eben ein ganz normales Mittagessen. Und wieder 5 Stunden Esspause. Abends gibt es dann Fleisch oder Fisch mit Gemüse oder Salat, Käse oder Wurst, Kräuterquark, aber alles mager, aber eiweißhaltig, keine Kohlenhydrate. Das soll dann über Nacht die Fettverbrennung ankurbeln.
Gestern habe ich es ausprobiert mit dem Ergebnis, dass ich heute früh schon um 5 h wach war und nicht mehr schlafen konnte. Ich war noch nie so munter morgens und schlief normal bis 7.30 h, war dann aber eigentlich nicht wirklich richtig fit. Also, ich fühle mich heute eigentlich richtig gut. So kann es weitergehen...
Wiegen soll ich mich nur wöchentlich und nicht täglich. Ich werde das Wiegen jeweils sonntags machen. Mal sehen, was bei der Sache herauskommt.
Nun wünsche ich euch ein schönes Wochenende.
Tina
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Re: Schallmauer durchbrochen...! [Beitrag #173040 ist eine Antwort auf Beitrag #172985] |
Sa, 23 Juni 2007 11:04 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Hallo Tina,
Zitat: | Sie hatte festgestellt, dass ich bei einer Kalorienzufuhr von 1200 bis 1400 Kalorien/Tag lag und hielt das bezogen auf meine Lebenssituation für eigentlich optimal.
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Soll das heißen das du dein Gewicht mit dieser Energiemenge erreicht haben willst ?
Zitat: |
Ähnliches wurde mir übrigens schon einmal mitgeteilt, als ich an einer Studie teilgenommen habe, die von Prof. Pudel aus Göttingen durchgeführt
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Weist du zufällig wo die Ergebisse veröffentlicht sind ?
Zitat: | Das Ergebnis war ein Schreiben, in welchem mir mitgeteilt wurde, dass ich genau das sei, was man landläufig als "guten Futterverwerter" bezeichnet.
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Von Prof. Pudel ? Finde ich insofern verwunderlich das er im Präsidium der DGE sitzt und der Standpunkt der DGE ist das es sowas wie gute Futterverwerter nicht gibt, bzw. die Unterschiede nicht groß sind. Das steht den da wörtlich drin ?
Hier übrigens was Pudel mir DGE zusammen empfiehlt:
http://www.dge.de/modules.php?name=News&file=article& ;amp ;amp ;amp ;sid=202
siehe auch hier:
http://www.swr.de/swr4/rp/ratgeber/gesund/-/id=263808/nid=26 3808/did=1676504/1kl70cf/index.html
Das du stoffwechselerkrankungen hast ist aber ausgeschlossen worden ?
Start: 115 kg
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Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 23 Juni 2007 11:48] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Schallmauer durchbrochen...! [Beitrag #173083 ist eine Antwort auf Beitrag #172985] |
Sa, 23 Juni 2007 17:34 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo Tina!
Ich will dir um Gottes Willen nicht zu nahe treten oder gar etwas unterstellen!!! Ich denke nur wieder mal an meine Mutter, der ich neulich ihren Grundumsatz berechnet habe. Sie meinte: So viel (1350 Kal) isst sie doch NIIIE! Ich kann das schlecht beurteilen, denn ich stecke ja nun mal nur ab und zu ein Wochenende mit ihr beisammen. (Wo lt. ihren Aussagen alles anders ist, weil sie nur so üppig kocht und den Kühlschrank so vollgestopft hat, wenn wir da sind.) Aber WAS ich sie da alles bei Tisch und zwischendurch in der Küche schnabulieren sehe, geht weit über 1400 Kalorien hinaus. Gut möglich, dass sie - würde sie Notizen machen - nicht so viel zwischendurch naschen würde bzw. das Essen von kleinen Restchen nicht unter das Kapitel "Essen" reihen und daher nicht aufschreiben würde.
Ich gehe davon aus, dass du mit deiner viel größeren Diät- und Fitnessstudio-Erfahrung da schon viel bewusster vorgegangen bist als meine Mutter, die nun mal ziemlich unwirsch wird, wenn man sie überhaupt nur auf dieses Thema anspricht - aber trotzdem möchte ich mich rückversichernd erkundigen: kannst du ganz ehrlich und dezidiert ausschließen, dass dein Ernährungsverhalten sich ein wenig geändert hat, als du diese Liste für die Ärztin geführt hast?
Weiters wäre interessant, wieviel und welche Bewegung du machst. "Fitnessudio" sagt nocht nichts darüber aus, wieviel und wie intensiv man sich dabei bewegt und wieviele Kalorien man daher ausgegeben hat.
Wenn es je Einheit zB nur 300 Kalorien "Verlust" waren und das Ganze 2 x wöchentlich betrieben wird, sind das in 4 Wochen 2400 Kalorien. Ein Kilo Körperfett hat 7000 Kalorien, man müsste bei dieser geringen Intensität also 3 Monate warten, um 1 kg Körperfett loszuwerden, immer vorausgesetzt, dass man keine im Fitnesssutdio ausgegebene Kalorie durch erhöhte Nahrungsaufnahme wieder zusätzlich einnimmt.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Schallmauer durchbrochen...! [Beitrag #173164 ist eine Antwort auf Beitrag #173159] |
So, 24 Juni 2007 10:07 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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hallo tina,
auch von mir ein herzliches willkommen.
wie schon osso gesagt hat, halten wir hier so ziemlich alle nichts von irgendwelchen diäten. erfolg hat man am anfang mit jeder diät, aber kann man das dauerhaft durchhalten? wenn du dauerhaft abnehmen möchtest und auch keinen jojo-effekt haben möchtest, müsstest du so eine diät doch dein lebenlang durchziehen. meinst du das kannst du schaffen? irgendwann wird dir so ein süssfrühstück aus den ohren rauskommen. wenn du dir sachen verbietest, die du vorher gerne gegessen hast, wird zwangsläufig irgendwann die "fressattacke" kommen.
du musst einen weg finden, bei dem du nicht hungerst, nicht ständig das gefühl hast, dass du verzichten musst und was wirklich alltagstauglich ist, sprich dauerhafte ernährungsumstellung und bewegung. dann klappts auch mit dem abnehmen. sicherlich haben wir alle mal einen durchhänger, aber der gehört dazu. ich zb. bin seit längerem unmotiviert um nicht zu sagen faul, was den sport und die bewegung betrifft, aber wirklich viel zugenommen habe ich nicht. das zeigt mir, dass ich meine ernährung gut umgestellt habe. aber um noch mehr abzunehmen reicht das natürlich nicht. ich habe keinen leistungssport betrieben. ich hab angefangen mit 1 std. schwimmen und als das schöne wetter kam, hab ich mit laufen angefangen (gemütlicher dauerlauf, kein sprint). damit hat es gut geklappt.
ich wünsche dir viel erfolg.
lg nicky
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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