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Bauchpolster... [Beitrag #175757] |
Mi, 04 Juli 2007 17:53 |
PzGren
Beiträge: 6 Registriert: Juli 2007 Ort: Lüneburg
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Junior Member |
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moin, Wie komme ich direkt an die Bauchfettpolster ran?
Wie nehm ich schnell um die 10Kg ab?
ICh bin 175cm und wiege 80kg, das isn BMI von 26,1 und KFA von 16%, ich wollte gerne ein KFA von 11% haben, kann mir da einer eine effektive und vorallem schnelle methode zustecken?
MFg PzGren
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Re: Bauchpolster... [Beitrag #175803 ist eine Antwort auf Beitrag #175757] |
Mi, 04 Juli 2007 18:40 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Schnell kannst du 10kg nicht abnehmen. Ich meine, geht schon, aber letztlich nur auf äußerst ungesunde und sehr kurzweilige Weise.
Eine Methode ist definitiv eine gesunde Ernährung. Um dir da weiter zu helfen solltest du etwas mehr über dich schreiben (zum Beispiel deine jetzige Ernährung, Sport, usw).
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Bauchpolster... [Beitrag #175808 ist eine Antwort auf Beitrag #175757] |
Mi, 04 Juli 2007 18:46 |
PzGren
Beiträge: 6 Registriert: Juli 2007 Ort: Lüneburg
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Junior Member |
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JEzt immoment geh ich jedne Zweiten Tag eine Stunde Joggen, ne Zeit lang wars jeden tag, aber man meinte ich soll ruhepausen einlege, demnach ist mein Hanteltraining und so auch stark reduziert worden.
Also, jedne Zweiten tag ist 1Stunde Joggen, Liegestütz, Crunches, und Kurzhantel...
Ernährung ist relativ normal, also mittags was schön deftiges, abends wenn ich mal hunger hab brot, und morgends siehts leer aus.
MFg PzGren
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Re: Bauchpolster... [Beitrag #175811 ist eine Antwort auf Beitrag #175808] |
Mi, 04 Juli 2007 18:50 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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PzGren schrieb am Wed, 04 July 2007 18:46 |
Also, jedne Zweiten tag ist 1Stunde Joggen, Liegestütz, Crunches, und Kurzhantel...
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Alles an einem Tag? Ich würdŽs vielleicht verteilen. Den einen Tag die Liegestütz, Crunches, Kurzhanteln, also Krafttraining, dann am nächsten Tag Joggen. Und dann immer im Wechsel. Zwischendurch mal einen Regenerationtag einlegen.
PzGren schrieb am Wed, 04 July 2007 18:46 | Ernährung ist relativ normal, also mittags was schön deftiges, abends wenn ich mal hunger hab brot, und morgends siehts leer aus.
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Da kann ich mir jetz nix drunter vorstellen. Was heißt: was schön deftiges? Und was kommt aufŽs Brot? Und morgens nix, ist auch nicht gut. Schilder doch mal etwas genauer!
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Re: Bauchpolster... [Beitrag #175815 ist eine Antwort auf Beitrag #175757] |
Mi, 04 Juli 2007 19:34 |
PzGren
Beiträge: 6 Registriert: Juli 2007 Ort: Lüneburg
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Junior Member |
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Ich amchs noch nicht lange so, hab mich Joggen angefangen und hab immer was dazugetan, je nach wie ich lust hatte.
Zeitlich hab ich nur die Nachmittage und Abende, bin ja noch Schüler.
Die Ernährung is unterschiedlich, wohn noch bei Muttern, je anch dem was sie macht.(bin 17)
Also man kann schon sagen sehr oft Fleisch, Spaghetti, Pommes Schnitzel usw.
Halt schön was wo man satt wird.
Morgens hab ich nur keine Zeit, 6 Aufstehen halb 7 bus und dann is schule, da bleibt nichts zum frühstücken.
MFg PzGren
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Re: Bauchpolster... [Beitrag #175860 ist eine Antwort auf Beitrag #175815] |
Mi, 04 Juli 2007 22:28 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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PzGren schrieb am Wed, 04 July 2007 19:34 |
Also man kann schon sagen sehr oft Fleisch, Spaghetti, Pommes Schnitzel usw.
Halt schön was wo man satt wird.
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Ja, satt wirst du schon, aber abnehmtauglich ist das auf keinen Fall. Was ist denn mit Gemüse, Obst. Und wäre es möglich, die Pommes wegzulassen? Wenn die im Backofen gemacht sind, gehtŽs ja noch, aber in der Friteuse....... Mageres Fleisch und Fisch ist auch ok, Geflügel sowieso. Schnitzel, wenn sie nicht paniert sind. Ab und an kann man sich solche Sachen wohl mal erlauben, aber wenn man dauerhaft abnehmen möchte, geht das so nicht.
Könntest du denn mit deiner Mutter reden, dass sie vielleicht ein bisschen darauf achtet? Oder ist das ganz unmöglich? Manche Mütter fühlen sich ja dann auf den Schlips getreten, als ob man ihre Kochkünste anzweifeln wolle...
PzGren schrieb am Wed, 04 July 2007 19:34 | Morgens hab ich nur keine Zeit, 6 Aufstehen halb 7 bus und dann is schule, da bleibt nichts zum frühstücken.
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Also, ich steh auch um 6 auf und muss um sieben im Bus sitzen, aber ne Stulle und ein Kaffe geht da immer. Und wenn nicht, steh ich ne viertel Stunde früher auf. Oder Frühstück mitnehmen in die Schule?
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Re: Bauchpolster... [Beitrag #175880 ist eine Antwort auf Beitrag #175860] |
Mi, 04 Juli 2007 22:48 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu meine tochter ist so alt wie du und sie macht sich früh auch ein brot oder flakes , sie steht 6 uhr auf und muss 6.50 los zum zug wenn man will schafft man alles es sei denn du bekommst früh nichts runter , aber schulfrühstück nimmst du doch mit oder ??
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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Re: Bauchpolster... [Beitrag #176060 ist eine Antwort auf Beitrag #176021] |
Do, 05 Juli 2007 17:13 |
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Also vor der Schule solltest du schon Žne kleinigkeit essen und in die Schule auch unbedingt was mitnehmen.
Darauf achte ich bei meinem Sohn (18) schon sehr.
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5
http://www.earnstar.de/?ref=348985
http://www.questler.de/?rid=160142
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