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 Club der Büroärsche [Beitrag #177289] |
Mi, 11 Juli 2007 08:04  |
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ricky80
Beiträge: 162
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So Yvonne, hier ist nun unser Club. Jetzt können wir uns gegenseitig unsere Schandtaten beichten, oder uns neidisch machen, wenn eine abgenommen hat. 
Wer sich noch von unserem tollen Clubnamen angesprochen fühlt kann natürlich auch hier mitschreiben. 
Dann fang ich mal an
Frühstück
wie immer ca. 250g Linessa Quark Erdbeer/Limette mit nem halben Apfel und Vollkornflakes
Mittag
werd ichŽs machen wie gestern, ich ess den Rest der zuviel mitgebrachten Vollkornflakes einfach trocken.
Ich hab immer ungefähr 100g Flakes mit, davon gehen 2/3 in den Quark und den Rest knabber ich dann halt mittags.
Ist vielleicht an sich Žn bissl wenig, aber so hab ich Žn Puffer um nach der Arbeit noch was kleines zu essen.
Abend
wirds wohl wieder Schnitte, und/oder Knäcke werden, sag dann morgen was genau
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #177621 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Do, 12 Juli 2007 07:50  |
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ricky80
Beiträge: 162
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Na was hast du denn gedacht, da scheiß ich mir nix. 
Da wo du grad bist war ich min. die letzten 2 Wochen, aber nun glaub ich bin ich ziemlich gut drin und es läuft fast von selbst. Du kommst auch noch da rein, du darfst nur nicht ganz aufgeben.
Ich drück dir ganz dolle die Daumen!!!
Das wird aber dann ne weite Fahrt wegen nem Essen. 
Gestern gabs bei mir übrigens noch:
Nachmittag
Linessa Schokopudding mit Žn paar Vollkornflakes und Žn paar gehackten Erd- und Walnüssen. Fettig, aber gesund und lecker, waren ja auch wirklich nur ganz wenige.
Und, vielleicht 5 Scheiben getrocknete Banane. Das zeigt mir , dass ich mich ganz gut unter Kontrolle habe, sonst hätte ich nämlich die ganze Tüte gegessen, weil die super lecker sind.
Abend
Gemüsepfanne aus: Bohnen, Brokolli, Möhren, Paprika und Erbsen, dazu 2 Knäcke mit Frischkäse 0,2%, das war sau lecker.
Vorm Fernseher
1 Schälchen Naturjoghurt 0,1% mit nem Schuss Honig
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #177631 ist eine Antwort auf Beitrag #177573] |
Do, 12 Juli 2007 08:11 |
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ricky80
Beiträge: 162
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| Willwieder36 schrieb am Wed, 11 July 2007 17:51 |
Was machst du eigentlich an Sport?Und was machst du Beruflich?
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Hätte ich doch glatt vergessen drauf zu antworten.
Also ich steh alle 2 Tage morgens für 1 Stunde aufŽm Crossi. Das macht mir richtig Spaß, hab das Ding jetzt ne knappe Woche. Vorher war ich immer joggen, aber das bei Regen nich so dolle ist, man sich immer irgendwie ne Runde zambasteln muss, habsch mir den Crossi bestellt.
An den anderen Tagen trainier ich bissl meinen Bauch, Arme, Beine usw., wennŽs hoch kommt ne 0,5 Stunde.
So, beruflich bin ich Assi der Geschäftsleitung. Ich bin in ner kleinen Firma und mach da jeglichen Bürokram inkl. Buchhaltung. Ausser den Lohn und die Jahreabschlüsse, das machtŽs Steuerbüro. Bin im Büro ganz alleine, ausser aller paar Wochen kommt der Chef aus Dänemark. Dem entsprechend langweilig is es meist bei mir. Es gibt Tage, da klingelt das Telefon nicht ein mal und noch nichmal Post ist im Briefkasten.
Was machst du genau?
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #177903 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Fr, 13 Juli 2007 08:12 |
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ricky80
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Na das hört sich doch super an, hasste fein geschafft.
Klar den ganzen Tag neben Süßigkeiten arbeiten is es echt schlimm, aber ich hab dafür daheim Süßigkeiten, an die ich nicht ran darf. Die Kids und mein Mann lassen sich das naschen ja wegen mir nicht verbieten.
Bei mir gabs gestern
Früh
wie immer Quark mit Vollkornflakes und ner geschnippelten Birne
Mittag
Vollkornflakes trocken
Nachmittag
1 Linessa Bonbon
1 Scheibe türkischer Honig
Žn paar getrocknete Bananen
AbendRest der Gemüsepfanne, 2 Knäcke mit Frikä 0,2%
2 dünne Scheiben Harzer Käse (ich hab denn mit Žn bissl Schimmel drum rum, hat 0,5g Fett auf 100g)
Vorm Fernseher
1 Diät Joghurt mit Getreide drin
Sport
Am Morgen 1 Stunde Crossi und aus schlechtem Gewissen abends noch ne halbe Stunde.
Heute hab ich gegenüber gestern wieder Žn bissl zugenommen, liegt aber vielleicht daran, dass ich Žn bissl meine Tante Emma hab. Aber mein Fettwert is runter gegangen. Naja, mal schauen wieŽs weiter geht.
Drück dir die Daumen, dass es so weiter geht.
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #178123 ist eine Antwort auf Beitrag #178121] |
Sa, 14 Juli 2007 13:06 |
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atax
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Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
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huhu ivonne wünsche dir ein schönes we wetter ist ja herrlich , bei mir läuft alles bestens war heute schon rasen mähen , arbeit habe ich auch fertig mal sehen vllt lege ich mich noch ein bissi auf terrasse liebe grüsse andy
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #178288 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Mo, 16 Juli 2007 08:41 |
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ricky80
Beiträge: 162
Registriert: Juli 2007
Ort: Sachsen
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Hallo Yvonne,
sorry, aber am WE bin ich eigentlich nicht im I-Net, da hab ich keine Zeit, oder keine Lust. Bin immer nur während der Arbeit hier.
Na bei dir funktioniert ja alles prächtig, herzlichen Glückwunsch.
Ich bin wieder Anfang, oder besser gesagt noch schlimmer!! 59kg und 25% Fett!!
Am Freitagabend gabŽs statt der Tortillas Mc Doof. Ich hatte Ž
1 Shrimp Lemon
1 Gartensalat mit Balsamico Dressing
macht 330 kcal hab ich mir kann man sich auf der Mc Doof-Site ausrechnen
Žn paar Schluck Cappuccino-Milchshake von Schatzi
2-3 Stück Apfel aus der Fruchttüte von meinem Sohn
Vorm Fernsehen
1 Joghurt (glaub ich, weiß nicht mehr genau)
Samstag
75 min. Crossi
Frühstück nix
Mittag
Griesbrei aus 0,5 l Wasser, 0,5 l Milch 3,5%, 2 Tüten Vanillinzucker, dazu Zimt ohne Zucker und Kirschen mit 50% weniger Kcal (Das Glas kostet zwar doppelt so viel wie eins mit viel Kcal, aber was macht man nicht alles)
30 min Crossi
Nachmittag
2 Stück Bitterschokolade, Linessa Schokopudding mit Žn paar Vollkornflakes
Abend
Grillen, na super. Hab mir extra Spieße aus Fisch und Pute mit Gemüse gemacht, hab mir Vollkornsemmeln mitgenommen und mein Salat für alle war mit extra weniger Olivenöl gemacht. Auch hab ich mir mein Wasser mitgenommen, hab mich also wie Žn Gast benommen den eigentlich keiner haben will, aber wir haben ja "nur" mit meinem Vater, seiner Freundin, meinem Bruder und seiner Freundin gegrillt. Ach so, zum knabbern hatte ich Reiscräcker mit, damit ich nicht in Versuchung komme Flips und Co. zu essen. Bis hier hin Diättechnisch sehr vorbildlich denk ich, aber leider hab ich es nicht durchgehalten.
2 Fischspieße
1 Putenspieß
Portion mein Salat
3 Vollkornbrötchen
2 Portionen Nudelsalat
Zatziki
Marshmallows keine Ahnung wieviele, aber zu viele
2 Tüten Reiscräcker
2 handvoll Erdnussflips
2 handvoll Salzstangen
1 Glas alkoholisches Blubberzeugs
1 Glas Bailys
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #178290 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Mo, 16 Juli 2007 08:52 |
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ricky80
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Sonntag
Frühstück
200 g Naturjoghurt 0,1% mit Vollkornflakes und frischen Heidelbeeren
Mittag
Hähnchen Mediteran, allerdings mit Pute, mit Tomaten, Zucchini, Zwiebeln, Kartoffeln, davon hatte ich einen Teller, mit mehr Gemüse wie Fleisch
Nachmittag
1/4 Oblate mit Schokofüllung
1/2 Oblage mit Nussfüllung
1 Eisschokolade, da war 1 Kugel Schokoeis drin
Über den Tag verteilt
ca. 1/2 Packung Doppelkeks
ca. 1/4 Packung Soft Cake
1 Tafel Ritter Sport Bitterschokolade
Abend
3 Schüsseln Salat mit Thunfisch und kcal-,fettreduziertem Schafskäse
1/2 dunkle Semmel mit Harzer Käse
1/2 dunkle Semmel trocken
Vorm Fernseher
Žn großen (250g) fettreduziertem Joghurt von Baur mit Körnerzeugs drin
1 Nektarine
1 Kinder Pingui
Also so ziemlich alles gegessen, was man nicht sollte.
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[Aktualisiert am: Mo, 16 Juli 2007 08:54] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #178582 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Di, 17 Juli 2007 08:08 |
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ricky80
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Hallo Yvonne,
ich hab einfach in letzter Zeit totale Stimmungsschwankungen und das spiegel sich auch in meinem Essen wieder. Im einen Moment bin ich "böse" und teile aus, mache jeden doof an, fühl mich sofort angegriffen und im nächsten Moment könnt ich heulen, fühl mich alleine und beschissen. Dann kümmert sich natürlich keiner drum, wenn ich kurz vorher alle angefahren hab. Ich weiß nicht, manchmal denk ich, ich komm vielleicht schon in die Wechseljahre. 
Schön, dass du es so gut durchhältst und auch schön, dass du jemanden hast der mitmacht, also vom Sport her. Bei mir im Umfeld will ja keiner irgendwie mitmachen.
Also zurück zum Essen und Sport.
Nachmittag
30 min Crossi
frisch gepflückte Johannisbeeren, k.A. wieviele
Abend
Bauch-Beine-Po...
Ich weiß nicht gesund, aber das musste sein.
Ach so, kannst du mir nen guten und vorallem günstigen Eiweißshake empfehlen?
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #178598 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Di, 17 Juli 2007 08:30 |
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ricky80
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Registriert: Juli 2007
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Ich sagŽs gleich vorweg, heute wirds nicht viel gesünder, aber ich zieh das heute noch durch und fang dann an langsam wieder mehr zu essen.
Früh
Bauch-Beine-Po...
Linessa Quark 0,2% gemischt mit 2 EL körnigem Frischkäse 0,8%, 2 EL Haferflocken, 1 Nektarine, 1 Birne und etwas gehackte Erd- und Walnüsse
Mittag
1 Glas Diät Fruchtbuttermilch
Den Rest des Tages nix mehr, maximal Gemüse oder Obst, mal sehen wie ich Hunger hab.
Abend
60 min. Crossi
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #178818 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Mi, 18 Juli 2007 08:10 |
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ricky80
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Registriert: Juli 2007
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Hab gestern noch 100g körnigen Frischkäse 0,8% mit 1 Nektarine gegessen, hat viel Eiweiß.
Wegen den Shakes werd ich mal schauen.
Heute gibts
Früh
nur 45 min. Crossi, bin zu spät aufgewacht
250g Linessa Quark mit Žn paar Johannisbeeren und ner 1/2 Banane und 3 EL Haferflocken
Mittag
1 Glas Diät Fruchtbuttermilch
1 Apfel
den Rest schreibe ich morgen.
Das mit den Kohlenhydraten weiß ich, deshalb versuche ich, dass vorallem abends keine mehr, oder dabei sind. Ich schaue bei alles was ich kauf auf den Fett- und den Kohlenhydratgehalt.
Ich weiß ja, dass das im Moment nicht optimal ist, aber ich halte es durch und mir gehts gut. Wenn ich langsam anfange jetzt wieder mehr zu essen werd ich wohl nicht extrem zunehmen.
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #179140 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Do, 19 Juli 2007 07:56 |
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ricky80
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Nee, bin doch nicht böse. 
Ich hab mir gestern auch so Proteinpulver gekauft, 25 für 750g in der Apotheke.
Mein Essen von gestern
Abends
100g körniger Frischkäse 0,8% mit 2 EL kcal-armen Kirschen ausŽm Glas
15 min Crossi
Bauch-Beine-Po...
1 Eiweißshake, mit 100 ml Milch und 150 ml Wasser angerührt
Mit meinem Shake hab ich brav am Tisch gesessen neben meinem Schatzi mit seiner durftenden Pizza. Aber ich habe tapfer durch gehalten und mein Shake hat ja auch geschmeckt. Später auf der Couch kam er noch mit ner Packung Soft Cake, wir hatten den Ventilator an und der hat mir immer schön den Duft von dem Zeugs in die Nase geweht.  Ich hab dann nur zu meinem Schatz gemeint, er soll es wo anders hinstellen, bin also hart geblieben und hab nicht ein Stück gegessen. Bin ich richtig stolz auf mich und das wo ich ja heut schon am 4. Tag ohne Leckereien bin, dass is bis jetzt das längste was ich geschaft hab. Vorm WE hab ich trotzdem wieder angst, mal schauen was ich koche. 
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #179142 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Do, 19 Juli 2007 08:02 |
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ricky80
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So, heute gibts
Früh
Bauch-Beine-Po...
250g Optiwell Naturjoghurt 0,1% mit frischen Johannisbeeren, 1/2 Banane, wenig gehackten Erd- und Walnüssen und ca. 50g Vollkornflakes
Mittag
1 Glas Diät Fruchtbuttermilch
1 Knäckbrotsandwich bestrichen mit Frikä 0,2% und belegt mit 3 Scheiben Geflügel-Krakauer (> 1% Fett) und Gurke
So, heute Nachmittag hat mein Sohn wieder Tanzkurs, also komm ich vorm Abendbrot nicht dazu irgendwelchen "Mist" zu essen, super.
Wünsch Dir nen schönen Tag und hätte ich ja fast vergessen, herzlichen Glückwunsch zu deinen Abnehmerfolgen.
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[Aktualisiert am: Do, 19 Juli 2007 10:57] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #179402 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Fr, 20 Juli 2007 08:43 |
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ricky80
Beiträge: 162
Registriert: Juli 2007
Ort: Sachsen
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Hallo Yvonne,
ich seh schon, ich werd wohl verlieren. Aber naja, bin schon froh, wenn ichŽs schaffe nicht mehr so viel und vorallem nicht so viel "Mist" zu essen.
Das schlimme am WE ist, dass ich da Mittags schon nicht so essen kann, will wie in der Woche. Ich find am WE sollten alle mittags am Tisch sitzen und auch alle das selbe essen. Die Kinder sollen nicht ständig sehen, dass Mama was anderes isst. Aber ich werd trotzdem versuchen es fettarm zu kochen und nicht zu viel zu essen.
So, gestern gabŽs noch
ca 50g Harzer
1 Teller Gemüsepfanne, aus Paprika rot/gelb, Gurke, Tomate, rote Bohnen, Knobi und Kräuter
60min Crossi
1 Eiweißshake
1 Bauer Joghurt 0,1% mit Körnern und Ballaststoffen
Heute gibts
Früh
60min Crossi
250g Quark 0,2% mit 1 Nektarine, 1 Birne und 50g Vollkornflakes
Mittag
1 Müller Milchreis Diät
1 Glas Diät Fruchbuttermilch
1 Tomate
Der Rest kommt dann am Montag. Wünsch dir ein schönes und erfolgreiches WE.
1,67 m
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| Re: Club der Büroärsche [Beitrag #179414 ist eine Antwort auf Beitrag #177289] |
Fr, 20 Juli 2007 09:06 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Na, ihr zwei habt euch hier ja nen netten Club eingerichtet  .
Ich würd gerne mal was zu euren Eiweißshakes sagen. Wenn ich lese, dass man für 750g 25 ausgibt, da wird mir ja ganz anders. Ihr zwei seid ja keine Leistungssportler, die eine Extraration bräuchten. Den normalen Eiweißbedarf kann man super gut über die Nahrung decken. Gute Eiweißlieferanten sind Fisch, Fleisch, Milchprodukte. Ihr spart eine Menge Geld, es schmeckt garantiert besser und der liebe Gott hat uns Zähne und Kaumuskeln gegeben, da wir so geschaffen sind, unsere Nährstoffe durchs Essen aufzunehmen und nicht zu trinken .
Ihr müsst wissen, was ihr tut. Aber diese Shakes machen da einfach keinen Sinn. Es sind überflüssige Kcal, rausgeschmissenes Geld und essen macht zudem noch viel mehr Spaß, als sich so ein Glas Eiweißshake runter zu würgen
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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