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Gibt's die optimale Diät oder wie nehmt Ihr ab? [Beitrag #187040] |
Di, 21 August 2007 11:39 |
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cybernetti
Beiträge: 30 Registriert: August 2007
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Member |
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Also ich hab jetzt kein Konzept beim Abnehmen.
Ich esse nur nicht mehr bis der Knopf von der Hose
platzt, sondern versuche langsam zu essen und
auf mein Sättigungsgefühl zu warten.
Erstaunlicherweise brauche ich echt ziemlich wenig
um satt zu sein!
Nur auf Feiern und so klappt das nicht so gut,
dann esse ich schon noch ziemlich viel,
weil man will ja auch von allem mal kosten. *g*
Ich esse morgens den Morgenstundbrei von Jentschura.
Den habe ich mir mal als Probe gekauft und nun habe ich
mir alles selbst gekauft und mische es mir nun selbst
zusammen. Das mache ich auch für meine Gesundheit,
denn dieses Frühstück macht basisch.
Ich kombiniere immer mal mit frischen Früchten oder mit Trockenfrüchten und Ölsaaten.
Manchmal koche ich es auch in Kokosmilch, das ist dann
richtig lecker. Meist aber mit Wasser, da ich Milch
nicht vertrage.
Es macht schön satt und schmeckt der ganzen Familie.
Mittags bin ich immer ziemlich faul, denn wir essen abends
warm, wenn die Familie komplett ist.
Deswegen gibts meist 1 oder 2 VK oder eben Reste vom Vortag.
Zwischendurch gönne ich mir schon mal ein Stück Schoki (nicht tägl.)oder esse Obst und Gemüse.
Abends gibts kohlenhydratarme Kost und dazu meist noch
Obst oder Käse. 1 x die Woche Fleisch (damit hab ich's nicht so)
und 1 x die Woche Fisch (den mag ich aber).
Gestern hab ich mir mal das Punktesystem von WW angeschaut
und kombiniere das nun mit meiner Mixdiät
Gestern hab ich meine Punkte nicht aufgebraucht und kann mir
heute 2 mehr gönnen, wenn ich das richtig verstanden hab.
Bisher sind aber auch nur 3 für's Frühstück weg.
Gleich gibts ein RoggenVK-Brötchen mit Schafsmich-Camembert.
Das sind wenn ich mich nicht täusche 3,5 Punkte.
Dann bleibt ne Menge über... hab festgestellt,
dass ich die Punkte gar nicht schaffe unter der Woche.
Am Wochenende ist das anders, da essen wir ja mittags
eine warme Mahlzeit. Mal schauen wie es da aussieht.
Wie macht Ihr das so?
Grüssle Netti
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[Aktualisiert am: Di, 21 August 2007 11:40] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Gibt's die optimale Diät oder wie nehmt Ihr ab? [Beitrag #187094 ist eine Antwort auf Beitrag #187040] |
Di, 21 August 2007 13:07 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Zitat: | Also ich hab jetzt kein Konzept beim Abnehmen.
Ich esse nur nicht mehr bis der Knopf von der Hose
platzt, sondern versuche langsam zu essen und
auf mein Sättigungsgefühl zu warten.
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Wenn du dieses Prinzip schon einigermaßen beherrschst, dann kannst du dir die Punktezählerei doch eigentlich schenken.
Ich finde, es macht weder Sinn, an einem Tag mit knurrendem Magen da zu sitzen, weil man dummerweise schon alle Punkte aufgebraucht hat, aber noch Hunger hat - und am anderen Tag vielleicht zu überlegen, wie man die Punkte jetzt noch verfuttern könnte, obwohl man schon satt ist. Das arbeitet eigentlich gegen das natürliche Essverhalten, das man auf Dauer lernen muss. Irgendwann muss es auch ohne Punkte und Kalorienzählen gehen - ich habe deshalb gar nicht erst damit angefangen....
Ansonsten klingt dein "Ess-Alltag" doch ganz gut und gesund!
Sport spielt bei mir die größte Rolle. Ich gehe so oft es mein Körper zulässt joggen und mache auch Yoga. Ansonsten versuche ich einfach einigermaßen gesund und ausgewogen zu essen und so wie du, auf das Sättigungsgefühl zu achten.
Man bekommt immer suggeriert, abnehmen würde nur mit einem bestimmten Programm oder einer bestimmten "Diät" funktionieren, aber das stimmt nicht unbedingt. Meiner Erfahrung nach verliert man durch Diäten und Programme nur immer mehr das Gefühl für die Bedürfnisse des Körpers, die auch immer individuell sind. Um vielleicht überhaupt erstmal eine Idee von gesunder Ernährung und von normalen Portionen zu bekommen, mag es in Ordnung sein.
Mir persönlich sind die meisten WW-Gerichte aber zu gewollt-fettarm und damit dann nicht lecker genug.
Libelle
[Aktualisiert am: Di, 21 August 2007 13:13] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Gibt's die optimale Diät oder wie nehmt Ihr ab? [Beitrag #187095 ist eine Antwort auf Beitrag #187087] |
Di, 21 August 2007 13:09 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu cybernetti eine diät an sich ist ja eh nicht sinnvoll eine ernährungsumstellung ist effektiver , auf fett und zucker achten viel obst gemüse flüssigkeit zu sich nehmen viel bewegung und das gewicht pendelt sich von alleine ein , auch mal ein " fresstag " ist da durchaus drin ohne das man gleich viele kg wieder auf den hüften hat liebe grüsse andy
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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Re: Gibt's die optimale Diät oder wie nehmt Ihr ab? [Beitrag #187222 ist eine Antwort auf Beitrag #187040] |
Di, 21 August 2007 18:01 |
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Cybernetti, du bist schon auf dem richtigen Dampfer. Es gibt keine "Allround Diaet" die jedem passt. Vorgeschriebene Diaeten -morgens das, mittags jenes....das macht niemand lang. Wenn Du Deinen Lebensstil findest, essen wenn man Hunger hat und nur bis der Hunger weg ist und dabei drauf achten, das es was gesundes ist, dass folgt die Gewichtsabnahme von alleine. Und wenn man bei Feiern mal drueber schlaegt - wenn's nicht zweimal die Woche ist, dann ist das schon auch ok. Einen Grundsatz hab ich allerdings bei Feiern oder Restaurantessen. Wenn's nicht absolut lecker ist, dann lass ich's auf dem Teller. Und wenn ein Kuchenbuffet da steht, dann probier ich von verschienenen die winzigste Kleinigkeit und der, der mir am besten schmeckt, der kommt auf den Teller.
Su Deiner Milchunvertraeglichkeit: Es gibt ja auch noch Sojamilch und Mandelmilch.
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