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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #210237 ist eine Antwort auf Beitrag #210225] |
Do, 08 November 2007 21:34 |
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und wie wäre es für nächste Woche gedacht?
Bin allerdings 3 Tage auf Seminar........egal dann fress ich halt die Garnitur vom Büffett
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1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
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02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #210939 ist eine Antwort auf Beitrag #210237] |
So, 11 November 2007 14:17 |
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meine schaffe ich heute abend........aber für nächste woche habe ich keinen idee.
Da ich ja 3 Tage essen muß was ich vorgesetzt bekomme...........
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #211078 ist eine Antwort auf Beitrag #210983] |
So, 11 November 2007 21:43 |
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nicky-70 schrieb am So, 11 November 2007 18:25 | Also ich bin schon dafür, dass wir uns auf 5 Portionen Obst und Gemüse täglich einigen. Das müsste dir, Simone eigentlich doch auch möglich sein, oder? Normal ist ja bei jedem Essen irgendwie Gemüse dabei und zwischendurch ein Äpfelchen oder ne Banane futtern, das müsste doch gehn!
Dieswöchige Aufgabe übrigens grade erledigt *puh*
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Wie gesagt zur Not kann ich die Garnitur essen
Gilt eigetnlich auch ne flasche Knorr vie???????????
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #212395 ist eine Antwort auf Beitrag #211117] |
Fr, 16 November 2007 09:05 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Nächste Woche wieder Sport angesagt. Was haltet ihr mal von speziellen Übungen für Rücken und Po?
Vierfüßlerstand, rechtes Bein und linken Arm strecken, senken, strecken, senken, usw. usw. so 30 mal, dann Bein und Arm wechseln. Und das dann jeden Tag. Zusätzlich zum normalen Sportprogramm selbstverständlich
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #212470 ist eine Antwort auf Beitrag #212395] |
Fr, 16 November 2007 11:53 |
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Ja klingt nicht schlecht.......moment............gut kann ich......
auf jeder seite 30 oder insgesamt 30?????????
Und was schreibe ich in meine Signatur ???????
Vierfüßlerstand?????????
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #212475 ist eine Antwort auf Beitrag #212470] |
Fr, 16 November 2007 11:55 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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diese übung machen wir im bbp montags aus. die ist toll. dann steige ich ab nächste woche mal wieder mit ein.
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2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #212477 ist eine Antwort auf Beitrag #212470] |
Fr, 16 November 2007 11:56 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Rumkügelchen schrieb am Fr, 16 November 2007 11:53 |
auf jeder seite 30 oder insgesamt 30?????????
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Auf jeder Seiter natürlich Wir wollen ja auch gefordert sein, oder?
Hm, Bezeichnung, keine Ahnung, vielleicht einfach Rückenübung, oder Übung,die nen Knackpo macht?
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #212481 ist eine Antwort auf Beitrag #212480] |
Fr, 16 November 2007 12:02 |
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ich habe hier im büro erst mal probiert was Nicky meinte
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #212492 ist eine Antwort auf Beitrag #212489] |
Fr, 16 November 2007 12:22 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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wichtig dabei: RÜCKEN GERADE!!
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #212494 ist eine Antwort auf Beitrag #212492] |
Fr, 16 November 2007 12:24 |
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und Bauch anspannen...............
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #212498 ist eine Antwort auf Beitrag #212497] |
Fr, 16 November 2007 12:34 |
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und immer schön lächeln..........
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #212504 ist eine Antwort auf Beitrag #212499] |
Fr, 16 November 2007 12:46 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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wir machen das mit gewichten an den füssen und in der hand. unten 1 kg, oben 465gr. also mädels, dass schaffen wir doch mit links und rechts und überkreuz
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #212916 ist eine Antwort auf Beitrag #212893] |
So, 18 November 2007 17:04 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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junah, dass ist eine heftige übung. die machen wir auch im bbp-kurs. mittlerweile auch mit gewichten. aber die fällt mir immer noch mega schwer. wir heben und senken die arme und beine hier auch diagonal, d.h. rechter arm, linkes bein und linker arm, rechtes bein.
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #213338 ist eine Antwort auf Beitrag #213336] |
Di, 20 November 2007 12:05 |
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nicky-70 schrieb am Di, 20 November 2007 12:01 | Ich muss mich leider völlig ausklinken diese Woche. Mich hat die Erkältung dermaßen im Griff, dass an Sport überhaupt nicht zu denken ist. Bin auch bis einschl. morgen krankgeschrieben. Donnerstag haben wir wieder Krafttraining, wenn ich mich nicht allzu schlapp fühle, geh ich da wohl hin, die Übungen sind nicht so zum Auspowern, das müsste gehn.
Aber die letzten 3 Tage (einschl. heute) ist an Übungen nicht zu denken. Mir platzt schon so der Kopf
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schreibst du über mich???????????
haargenau gehts mir auch........
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #213348 ist eine Antwort auf Beitrag #213336] |
Di, 20 November 2007 12:29 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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nicky-70 schrieb am Di, 20 November 2007 12:01 | ...Donnerstag haben wir wieder Krafttraining, wenn ich mich nicht allzu schlapp fühle, geh ich da wohl hin, die Übungen sind nicht so zum Auspowern, das müsste gehn.
Aber die letzten 3 Tage (einschl. heute) ist an Übungen nicht zu denken. Mir platzt schon so der Kopf
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tztztztz, was muss ich da lesen??? ich kann mich noch daran erinnern, als ich husten hatte und laufen gehen wollte. da hat mir aber eine "bitterböse" zu verstehen gegeben, dass ich das mal schön sein lassen soll und mich erst auskurieren soll. also!! *auchmaldiemamaraushängenlass*
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #213395 ist eine Antwort auf Beitrag #213360] |
Di, 20 November 2007 17:03 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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so ist artig
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #213496 ist eine Antwort auf Beitrag #213395] |
Mi, 21 November 2007 07:12 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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ich habe gestern eine kombination aus nickyŽs und junahŽs variante gemacht. 30 stück im vierfüßlerstand und 20 auf dem bauch liegen. obwohl ich sagen muss, dass junahŽs variante schwerer ist.
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #213575 ist eine Antwort auf Beitrag #213545] |
Mi, 21 November 2007 12:25 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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na ist ja nicht schlimm. hast ja ne alternative gefunden. hauptsache man macht etwas.
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #213950 ist eine Antwort auf Beitrag #213939] |
Do, 22 November 2007 15:31 |
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nur einmal am Tag -wie soll ich das bitte machen ????
Frühstück und mein A-Schnittchen sind ja schon 2 mal?????????
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http://www.questler.de/?rid=160142
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #214196 ist eine Antwort auf Beitrag #214102] |
Fr, 23 November 2007 12:26 |
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wie wärs mit KH aus weißen mehl ,maL eine Woche nicht essen, sowie Brötchen, Toast oder Nudeln?
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #214199 ist eine Antwort auf Beitrag #214196] |
Fr, 23 November 2007 12:29 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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sowas ähnliches wollte ich auch vorschlagen. mal eine woche keine nudeln und kartoffeln
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #214202 ist eine Antwort auf Beitrag #214199] |
Fr, 23 November 2007 12:33 |
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ich dachte halt nur kein weises Mehl, vollkornnudeln vielleicht schon?????????
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
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04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
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