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Re: Wieso Muskelkrämpfe trotz Magnesium? [Beitrag #193368 ist eine Antwort auf Beitrag #193195] |
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Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Du solltest Magnesium nicht zu lange nehmen. Maximal ein, zwei Wochen. Dein Körper scheidet ein Zuviel an Magnesium nicht einfach aus, sondern lagert es ein. Folgen können vermehrte Muskelkrämpfe, starke Verspannungen und Kopfschmerzen sein.
Generell sollte man diese Nahrungsergänzung nur dann nehmen, wenn man einen wirklichen Mangel hat und den mit normaler Ernährung nicht ausgleichen kann. Und dann wirklich nur für eine ganz kurze Dauer.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Wieso Muskelkrämpfe trotz Magnesium? [Beitrag #193370 ist eine Antwort auf Beitrag #193195] |
Di, 11 September 2007 10:29 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Eine Freundin von mir musste - bereits auf einem recht hohen Level -mit Ballett aufhören, weil sie immer wieder in der Bewegung Wadenkrämpfe bekam. Und das macht sich nicht gut, wenn eine Tänzerin während der Vorstellung von der Bühne humpelt. Scheint bei ihr eine familiäre Disposition gewesen zu sein, an Bewegungsmangel kann's nicht gelegen sein.
Ich habe umgekehrt die Feststellung gemacht, dass meine durchtrainierten und wegen Gips plötzlich ruhiggestellten Wadenmuskeln zu Krämpfen neigten, da genügte oft eine winzige Bewegung des Gipsbeins. War nicht lustig.
Und, wie Osso schon sagte: Obwohl ich sonst eigentlich nie Krämpfe bekomme, passiert es mir nur im Wasser (ich komme leider nur selten zum Schwimmen, obwohl ich's so gern tue) bei ungewohnten Bewegungen/Belastungen öfter mal, dass ich beinahe einen Krampf bekomme, den ich dann aber immer grad noch durch Dehnung wegbekommen kann. (Anscheinend hat man unter Wasser nicht so das Gefühl für die Stärke einer Belastung wie außerhalb)
Ich würde verstärkt auch Stretching daheim machen, vor dem Wassersport aufwärmen und Stretching, fleissig weitertrainieren und hoffen, dass sich diese lästige Krampfgeschichte dann von selbst bald gibt.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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