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Re: Hallo! [Beitrag #198382 ist eine Antwort auf Beitrag #198360] |
Do, 27 September 2007 22:50 |
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Hallo Mia!
Ich bin auch noch ganz neu dabei und mir sicher, dass du hier richtig bist! Mit gleichgesinnten geht es doch gleich viel besser! Alles Liebe und auch von mir "Frischling" also ein herzliches Willkommen!
M.
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Re: Hallo! [Beitrag #199321 ist eine Antwort auf Beitrag #198360] |
Mo, 01 Oktober 2007 13:16 |
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Liebe Mia,
danke für den Glückwunsch zum ersten Kilo Abnahme! Nun habe ich auch mal bei dir nachgelesen. Worin besteht denn das falsche Essverhalten? Wenn man sich des Problems bewusst wird, ist doch immer schon ein großer Schritt getan, oder?
Viele liebe Grüße von
M.
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Re: Hallo! [Beitrag #199524 ist eine Antwort auf Beitrag #199321] |
Mo, 01 Oktober 2007 23:22 |
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mia686
Beiträge: 18 Registriert: September 2007
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Junior Member |
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Nun ja. Bei mir ist es so, dass ich zwar weiß was ich falsch mache, aber je mehr ich mir vor nehme das zu ändern desto schlimmer wird es eigentlich.
Was mach ich falsch?
Ich esse (bzw. habe gegessen) viel zu viele Kohlenhydrate. Es gab schon mal Tage wo ich mich echt von nix anderem als Kohlenhydrate und Zucker und Fett ernährt habe.
Da hat mein Tagesmenü so ausgesehen:
Morgens 1 Brötchen mit Butter (wobei ich da sagen muss, dass ich nie zentimeterdicke schichten von Butter aufstreiche), 1 Brötchen mit Butter und Marmelade, 2 Spiegeleier und zum Trinken Kakao.
Mittags z.B. Pizza
im Laufe des Nachmittags dann immer wieder zwischendurch (eigentlich bloß aus Langeweile) mal ein Stück Hefezopf mit Butter und Marmelade, Pudding, Kuchen, Nutella löffelweise direkt aus dem Glas heraus, usw. usf.
Abends (so ab 18 Uhr) hab ich dann versucht nichts mehr zu essen. Was ja eigentlich kein Problem darstellen sollte weil ich ja den ganzen Tag über in mich reingestopft habe...
und dann - nicht zu vergessen - richtige Fressattacken spät Abends beim Fernsehen. Da hab ich dann einfach weiter in mich reingestopft. Einfach alles was ich so gefunden habe.
Irgendwann stand ich dann mal in der Küche und hab mir nur noch gedacht, dass es so nicht weitergehen kann
Dazu kommt natürlich noch, dass ich absolut NULL Bewegung gemacht habe. Aus purer Faulheit. Ich hab mir zwar immer fest vorgenommen, früh aufzustehen und mit dem Rad zu fahren oder mal ne Runde spazieren zu gehen aber daraus ist nie wirklich was geworden weil ich immer irgendeine andre faule Ausrede parat hatte.
Und jetzt wo ich soviel zugenommen habe (9kg) ist für mich einfach der Punkt gekommen an dem ich mir gesagt habe, dass ich dringend was ändern muss bevor ich noch mehr zunehme.
Ich fühl mich einfach total unwohl.
Mein Plan ist jetzt, soviel "schlechte" Nahrungsmittel mit sovielen "guten" wie möglich zu ersetzen. D.h. statt Kohlenhydrate pur zum Frühstück, Vollkornprodukte und Obst & Gemüse einplanen. Statt Nutella und Marmelade lieber mal ein paar Weintrauben oder nen Apfel.
Grundsätzlich mag ich Obst und Gemüse sehr sehr gerne und was Fleisch und Fisch betrifft: Fisch gerne und viel! (Ich ess ihn am liebsten in Olivenöl mit ner Knoblauchzehe, Salz, Pfeffer und Zitronensaft angebraten)
Bei Fleisch bin ich etwas eigen: da ess ich nur Geflügel (Huhn und Pute am liebsten) und wenn's denn sein muss, mageres Schweinefleisch.
Bei Getränken bin ich, denke ich zumindest, relativ gesund unterwegs: Ich trinke nur Mineralwasser und mag keine gesüßten Sachen wie Cola oder Fruchtsäfte mit Zucker drinnen.
Morgens trinke ich meistens 1 Tasse koffeinfreien Kaffee mit Milch, Kakao oder Schwarztee mit Milch, ab und zu nen Früchtetee
Mein Hauptproblem ist, dass ich viel zu wenig Bewegung mache (bzw. gemacht habe - das hat sich ja mittlerweile ein bisschen gebessert) und zu viele Kohlenhydrate und Zucker zu mir genommen habe.
Joah... das wär's im Großen und Ganzen
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Re: Hallo! [Beitrag #199628 ist eine Antwort auf Beitrag #198360] |
Di, 02 Oktober 2007 10:00 |
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Vicky
Beiträge: 488 Registriert: August 2007 Ort: Reigschmeckte
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Senior Member |
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Hallo Mia,
bin auch neu hier und habe mir gerade deine Story durchgelesen.
Mir geht es eigentlich wie dir. Ich weis was ich falsch mache, habe aber immer keine Lust mich umzustellen. Das was eben gut schmeckt, ist das was auch dick macht!! Leider
Bis vor einem Monat war Bewegung auch bei mir mangelhaft. Bis ich mich dazu durchgerungen habe, mich auch nach der Arbeit noch einmal auf das Fahrrad zu setzen.
Im Forum habe ich mir schon ein paar Tipps geholt (was andere so verspeisen),und bin schon dabei meine Nahrungsmittel auf Vollkornprodukte, Milchprodukte umzustellen. Für mich persönlich würde ich es als anstrengenden Lernprozess empfinden.
Abnahme September07 -1,6 Kilos
Abnahme Oktober07 -1,8 Kilos
Abnahme November07 -1,7 Kilos
Abnahme Dezember07 -0,1 Kilos
Abnahme Januar08 -0,9 Kilos
Stillstand von Februar-Mai
Zunahmne Juni +2 Kilos
Vickis Tagebuch
Vicky hat auch Rezepte
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Re: Hallo! [Beitrag #200287 ist eine Antwort auf Beitrag #198360] |
Do, 04 Oktober 2007 09:42 |
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Vicky
Beiträge: 488 Registriert: August 2007 Ort: Reigschmeckte
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Senior Member |
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Hallo Mia,
du sagt das du Studentin bist und kein Geld hast ins Fitnessstudio zu gehen.
Ich arbeite an einer Uni und diese Uni bietet für Studenten und Mitarbeiter ein ausgewogenes Sportprogramm an. Z.B. von Aerobic, BBP, Gymnastik, Zirkeltraining, Pilates,Tanzen usw.
Erkundige dich doch mal an deiner Uni, ob sowas nicht auch angeboten wird. Ist dann für Studenten kostenlos oder zu einem bezahlbaren Preis.
Grüßle
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