Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Ernährungsfragen » Das esse ich täglich...
Das esse ich täglich... [Beitrag #210144] |
Do, 08 November 2007 18:41 |
RobRob
Beiträge: 5 Registriert: November 2007
|
Junior Member |
|
|
Hallo ich bin neu hier
seit ca 14 wochen bin ich auf diät ich hab bis zur 12. woche sichtbar abgenommen, aber habe das gefühl wieder etwas zugenommen zuhaben
ich esse morgens in der schule 1-2 sonnenblumkern graue brötchen mit kräuterkäse und einer halben scheibe leerdammer pro brötchen.
Mittags esse ich richtig gut, gehe 2 mal pro woche zu subway, nehme dort ein 30cm chicken terriyaki mit barbecue und süßsauer soße
oder das was meine großmutter kocht und esse mich dann richtig satt
Abends esse ich einen teller obst, ganz selten nochmal ein graues brötchen mit käse oder salami
seit ich das gefühl habe wieder zugenommen zuhaben (ich gehe nicht auf die waage, weil ich nicht wissen will, was ich wiege; hatte jedeoch sichtbar bis woche 12 abgenommen)
Ich gehe einmal die Woche zum Tischtennistraining (das is anstrengender als ihr denkt), habe ein mal die Woche Schulsport und am Wochenende evtl. Tischtennispunktspiel
Was haltet ihr davon? Esse ich zuviel für die anzahl des sports? ich bin so am zweifeln... Wär nett wenn ihr eure meinung mal abgebt
|
|
|
|
|
|
Re: Das esse ich täglich... [Beitrag #210178 ist eine Antwort auf Beitrag #210170] |
Do, 08 November 2007 19:43 |
Wiesel
Beiträge: 295 Registriert: September 2007 Ort: NRW
|
Senior Member |
|
|
so ist das also...
also ich denk immer noch drüber nach, irgendwie kann man das so pauschal nicht sagen, mhm, also meine oma z.B. kocht oft mit ziemlich viel butter und fett und so, weiß nicht, wie das bei dir ist, gibt es viel gemüse? außerdem weiß ich auch nicht, wieviele teller du leer ißt, bis du dann satt bist.
ich könnte mir auch vorstellen, dass es eine normale schwankung ist, man nimmt nicht immer gleich schnell ab, stillstand zwischendurch ist völlig normal, damit haben hier echt viele zu kämpfen, dass ist echt demotivierend, aber eben ganz normal. du hast ja dein übergewicht auch nicht von heute auf morgen bekommen, der körper mag es auch nicht so schnell wieder hergeben.
mein tagebuch...
|
|
|
|
|
|
Re: Das esse ich täglich... [Beitrag #210288 ist eine Antwort auf Beitrag #210144] |
Do, 08 November 2007 23:34 |
|
Hast Du auf dem vollgepackten Teller auch ordentlich viel Gemuese drauf? Und pass mal auf wie schnell du isst. Wenn du argen Hunger hast und schnell isst, kommt mehr in den Bauch als wenn man langsam isst. Es dauert ne kleine Weile (man sagt 20 Minuten, aber ich finde es geht schneller) bis man merkt man ist satt. Probier erst mal einen nicht so vollen Teller, warte, und wenn du dann noch Huner hast, dann fass nach. Unterscheide auch zwischen Hunger und "es schmeck ja so gut"
Ausserdem kannst Du Dich schon wiegen. Ausser Dir muss es ja niemand wissen.
Manchmal fuehlen wir uns nur als haetten wir zugenommen. Nach 12 Wochen kann es sein dass Du auf einem Plateau bist. Nicht aufgeben, ploetzlich faengt das abnehmen wieder an.
|
|
|
|
|
Re: Das esse ich täglich... [Beitrag #210441 ist eine Antwort auf Beitrag #210440] |
Fr, 09 November 2007 14:53 |
|
christiane
Beiträge: 482 Registriert: Oktober 2007
|
Senior Member |
|
|
Rob,
+cordon bleu mit erbsen und kartoffelbrei
Cordon bleu ist paniert mit viel Fett, oder? Gegen Erbsen ist nichts zu sagen, allerdings doch mehr Kalorien als zB Brokkoli. Der kartoffelbrei ist ja meist auch mit Butter und Milch oder gar Sahne gemacht...
+Nudeln mit gulasch und käse überbacken mit ketchup
Ketchup hat viel Zucker, Käse viel Fett und das Gulasch... ist da sahne in der Sosse? Fettes Fleisch verwendet?
+Kartoffeln und Quark (meist Freitag)
Sehr brav, besonders, wenns kein Sahnequark ist, sondern magerquark. macht ne Menge an Unterschied von den Kalorien
+saure eier (meist nur am wochende) is son spiegelei mit ner art senfsoße und kartoffeln gericht
Spiegelei kann in viel oder wenig Fett gebraten sein. Die Senfsoose ist mit Mehlschwitze? Da ist auch ne Menge Butter drin...
So pauschal kann man nichts für oder gegen die gerichte sagen, du brauchst ja mit dem Sport auch allerhand kalorien. KÖNNTEN aber teils ziemliche Bomben sein, je nach Zubereitung.
Grüße, Christiane
Größe: 1,74
Start: 96,5 kg am 20.10.07 = BMI 31,9 Adipositas
Ziel 1: 95,0 kg erreicht am 22.10.07 = BMI 31,4 Adipositas, Ziel 2: 92,5 kg erreicht am 25.10.07 = BMI 30,6 Adipositas
Ziel 3: 90,0 kg erreicht am 02.11.07 = BMI 29,7 Übergewicht, Ziel 4: 87,5 kg erreicht am 13.11.07 = BMI 28,9 Übergewicht
Dies ist ein besonderes Zwischenziel: Keine Rückenschmerzen bei längerem Gehen mehr (erfahrungsgemäß).
Ziel 5: 85,0 kg erreicht am ??
|
|
|
|
Re: Das esse ich täglich... [Beitrag #210463 ist eine Antwort auf Beitrag #210144] |
Fr, 09 November 2007 16:47 |
|
Osso sagt es. Frag die Oma ob sie nicht gruenes Gemuese machen kann und Salat. Vielleicht magst Du das auch nicht, aber Du kannst schon mal das eine oder andere probieren.
Und vielleicht etwas Obst? Aepfel, Orangen....
|
|
|
Gehe zum Forum:
[ ]
aktuelle Zeit: Sa Apr 27 18:36:56 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.90380 Sekunden
|