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| Re: AnAsTaS|a`s Tagebuch :) [Beitrag #20582 ist eine Antwort auf Beitrag #17590] |
Do, 13 Januar 2005 20:23   |
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AnAsTaS|a
Beiträge: 305
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Joa, also nun mal mein Tagesbericht:
Donnerstag:
Schule: 2 Scheiben Bio Dinkel Brot, 20 Gramm hauchdünne Putenbrust, 2 Kiwis, 1 gelbe Paprika, 1 Apfelsine/Orange
Nachmittag: Salat aus 1 Gurke, 1 Tomate, Mais, Kidney Bohnen
Abend: gleich ne Molke
Getrunken: 4 Flaschen Wasser, 2 Kannen Tee ~ 4,8 Liter
Sport: 60 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten Laufband, 30 Minuten Crosstrainer
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| Re: AnAsTaS|a`s Tagebuch :) [Beitrag #21073 ist eine Antwort auf Beitrag #17590] |
Mo, 17 Januar 2005 13:42 |
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AnAsTaS|a
Beiträge: 305
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Lange Zeit ist es her, dass ich hier geschrieben habe. Es liegt ein grauenhaftes Wochenende hinter mir.
So wie es aussieht hat mir die 6 Monats "Diät" eine Essstörung beschwert : Binge Eating Disorder
Hier eine kleine Erklärung, für die, die es nicht kennen!
Laut den offiziellen Diagnosekriterien spricht man von der BED (Binge = Essanfall), wenn
- eine große Menge von Nahrung in einem abgrenzbaren Zeitraum gegessen wird
- es währenddessen zu einem Gefühl des Kontrollverlustes kommt und
- die Binges" mindestens 2x pro Woche seit mindestens 6 Monaten aufgetreten sind
- es danach nicht zu Erbrechen o.a. gewichtsreduzierenden Gegenmaßnahmen kommt! (Bei mir äußert es sich dann oft so, dass ich nen Tag nix esse oder exzessiv Sport betreibe. Also trifft dieser Punkt nicht auf mich zu)
(letzteres Kriterium grenzt die Störung von der Bulimia Nervosa ab! Die Abgrenzung zur Adipositas erfolgt über das Gewicht, also den BMI-Index)
Weitere Merkmale:
- gegessen wird meist sehr schnell, mechanisch und im Geheimen
- nach einem Essanfall erfährt man Gefühle wie Scham, Ekel und Schuld
- gegessen werden Süße/Füllende" und verbotene/gefährliche" Nahrungsmittel
Auslöser sind meist:
unangenehme Gefühle (Angst, Einsamkeit, Trauer, Depression)
Hunger (aufgrund von Diäten)
Gewichtszunahme oder Brechen von Diätregeln
Langeweile/unstrukturierter Tagesablau
Einsamkeit
Diäten sind der Hauptauslöser für Essattacken.
Was für Folgen hat die BDE?
Sowohl die Ursachen als auch die Folgen für diese Störung sind meist psychologische und soziale Probleme, nicht nur die Sorge um das Gewicht.
Körperliche Folgen sind zunächst Völlegefühl, Bauchschmerzen und Atembeschwerden. Leider führt die BED oft zu ungesunden Diäten, welche durch Hungergefühle jedoch wiederum Essattacken auslösen.
Oft kommt es zu einem Teufelskreis von Diäten und Binges!!
Eine BES liegt dann vor, wenn wenigstens an zwei Tagen in der Woche Essattacken (Binge-Eating) auftreten und dies über einen Zeitraum von sechs Monaten. Eine Essattacke ist dadurch definiert, dass innerhalb von Minuten bis zwei Stunden ungewöhnlich große Mengen an Nahrungsmitteln konsumiert werden. Dabei können die Betroffenen nicht kontrollieren, wie viel sie essen oder wann sie mit dem Essen aufhören müssen.
Außerdem müssen wenigstens drei der folgenden Punkte zu treffen:
Besonders schnelles Essen.
Essen bis ein unangenehmes Völlegefühl einsetzt.
Essen, ohne hungrig zu sein.
Aufgrund von Gefühlen der Schuld, Scham oder Peinlichkeit wird allein gegessen.
Nach der Essattacke treten Gefühle von Ekel, Schuld oder Depressionen auf.
Die Essattacken werden als belastend empfunden.
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| Re: AnAsTaS|a`s Tagebuch :) [Beitrag #21074 ist eine Antwort auf Beitrag #17590] |
Mo, 17 Januar 2005 13:49 |
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AnAsTaS|a
Beiträge: 305
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Sobald ich unter die 70 kg Marke kam, hat mich ein Fressanfall eingeholt. Das "Spielchen" geht nun seit etwa einem Monat so .. und ich habe diese Fressanfälle nie wirklich ernstgenommen und dachte, dass sie wieder weggehn. Aber dem scheint nicht so zu sein.
Freitag in der Schule war es noch alles okay .. dann habe ich etwas Donauwelle gegessen, dann zu Hause massenhaft Brote mit Nutella ...Schoki .. alles was ich finden konnte habe ich in mich gestopft.
Samstag war der Tag auch super ... wir waren grade auf dem Weg zum Training bzw. mussten vorher noch was einkaufen ... ich ass an dem Abend vorm Training einen Schoki Vanille Berliner, 1 Kit Kat Chunky, 2 Hanuta, 2 Riegel Schoki und eine türkische Pizza .. dabei hatte ich vorher zu Abend gegessen .... beim Training brach dann mein Kreislauf total zusammen. Mir wurde schwarz vor Augen .. nach 20 MInuten Crosstrainer konnte ich das Training abbrechen, weil ich einfach nicht mehr in der Lage dazu war. Mein Körper verkraftet diese Fressattacken einfach nicht. Mir gehts danach immer so schlecht  Wenigstens habe ich nun eine Erklärung, warum ich das überhaupt tue ...
Ja, wie ihr seht läufts bei mir nicht grade toll im Moment. Die Radikal Kur der letzten Monate hat mich ziemlich gestört. dabei ging es mir die 6 Monate besser denn je ... besser als jetzt. Und nun ? Irgendwie muss ich da wieder rauskommen und das habe ich auch vor.
Und da ich da alleine reingeraten bin, will ich versuchen da auch wieder alleine rauszukommen  Ich schaffe das ! Ich will das schaffen
Der gestrige Tag wurde dann gleich mal als Obsttag genutzt .. heute liefs mit dem Essen auch sehr gut (bisher) Heute Abend gibts noch leckeren Rosenkohl Und danach zum Sport.
Ich war Freitag Morgen das letzte mal auf der Waage : 69,5 oder so was ... ich trau mich nicht mehr drauf. habe Ansgt, dass ich wieder bei 73 oder noch mehr Kilo bin Wenn diese Woche ohne Fressanfälle bleibt, dann werde ich mich Samstag wieder wiegen *schonfreu*
Bin jedenfalls fest entschlossen mit dem Mist aufzuhören .. ich muss wieder konsequenter bleiben und mich nicht mit Essen trösten ... ich möchte das wieder schaffen
Ich geb nicht auf!
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| Re: AnAsTaS|a`s Tagebuch :) [Beitrag #21084 ist eine Antwort auf Beitrag #17590] |
Mo, 17 Januar 2005 14:25 |
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AnAsTaS|a
Beiträge: 305
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Danke ihr zwei
Ich habe heute schon eine ganze Menge lieben Zuspruch bekommen und viele sind darüber erschüttert und wissen nicht, wie sie das nun aufnehmen sollen. Meine Familie steht voll und ganz hinter mir. Auch wenn meine Mum anfangs gemeint hat, dass ich übertreibe. Aber als ich dann erzählte, was ich gegessen habe, da hat sie es eingesehn. Wenn es nun so weiter geht, dann muss ich mich nochmal mit ihnen und meinem Freund zusammen setzen .. um zu klären wie es weiter geht.
Ja .. gute Frage wie die FA`s ausgelöst werden. Teilweise durch Langeweile und dann tiger ich durchs Haus und suche Essen .. alles was ich mag wird dann eben gegessen. In diesem Moment setz mein Hirn aus und ich verliere die Kontrolle. Ich stopfe unbewusst alles in mich rein und wenn ich einmal dabei bin denk ich mir: Iss weiter ... nu spielts eh keine Rolle mehr. UNd danach fühle ich mich total mies (ähnlich wie bei Magersüchtigen)
Bisher bin ich nicht in professioneller Hilfe, weil ich glaube, dass ich die Kraft habe, das alleine zu schaffen. Ich will es unbedingt wieder schaffen. Ich denke, diesen Versuch sollte ich wenigstens noch wagen. Meine Family und mein Freund werden mich dabei unterstützen!
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| Re: AnAsTaS|a`s Tagebuch :) [Beitrag #21092 ist eine Antwort auf Beitrag #17590] |
Mo, 17 Januar 2005 14:54 |
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AnAsTaS|a
Beiträge: 305
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Das weiss ich ja ABer irgendwie bin ich seit Samstag Abend (habe mir nach dem FA und nach dem Kreislaufproblemen beim Sport mal ein paar Infos im Netz gesucht und da bin ich auf diese BED Erklärung gekommen) Nun weiss ich zum mindest mal, was in mir vorgeht, wieso, warum usw.
Seitdem ich das nun weiss, ist mir einiges klarer geworden ... langsam aber sicher fange ich wieder an mich zu glauben und ich weiss, dass ich es schaffen kann, wieder den richtigen Weg für mich zu finden. Jedenfalls bin ich ja selbst nicht glücklich, so wie es ist. Ich will nicht weiter zunehmen und so ... deswegen möchte ich ja auch, dass es ein Ende nimmt.
Bisher bin ich fast zwei Tage gut dabei .. ein wenig Appetit ist da.. aber eben nicht mehr dieses gierige Verlangen nach allem ... mir gings gestern total gut .. auch während und nach dem Sport (nachm Sport würde ich nie auf die Idee kommen mich vollzustopfen) und heute gehts mir bisher auch sehr gut.
Hoffentlich bleibt das auch so. Mir ist klar, dass es wohl schwieirg werden wird. Aber mein Wille ist in den letzten zwei Tagen soooooooooooooo groß, ich möchte es einfach wieder schaffen und normal essen Irgendwie habe ich im Gefühl, dass ich es verstanden habe, dass die FA`s sowieso nichts bringen (ausser mehr kilos auf der Waage  )
Tja, wie ihr seht.. ich bin noch genau so lebensfroh und munter wie vorher. Ich lasse mir mit so einem Mist sicherlich nicht mein Leben versauen nö nö. Dazu ist es mir viel zu schade^^
ich weiss, dass es nicht schlimm ist, wenn man sich Hilfe sucht. Aber ich glaube, dass meine Familie und mein Freund und vor allem ich selbst die Größe Hilfe sind. Sie verstehn mich und langsam versteh ich mich auch selbst und das scheint mir im Moment echt das wichtigste.
Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung!
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| Re: AnAsTaS|a`s Tagebuch :) [Beitrag #21125 ist eine Antwort auf Beitrag #17590] |
Mo, 17 Januar 2005 21:15 |
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AnAsTaS|a
Beiträge: 305
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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So, ab sofort werde ich mal wieder öfters meinen Tagesplan hier rein setzen ^^
Montag 17.01.2005 = ??
Schule: 20 Gramm Möhren ~ 60 kcal, 1 Scheibe Bio Dinkel Brot ~ 70 Gramm ~ 110 kcal, mit Frischkäse und Petersilie ~ 130 kcal, Apfel ~ 90 kcal = 280 kcal
Mittag: 500 ml Eiermuschelsuppe ~ 115 kcal / 2 Gramm Fett, 1 Scheibe Brot ~ 110 kcal, mit Frischkäse und Petersilie ~ 130 kcal, 1 Kiwi ~ 40 kcal, 110 Gramm Möhre ~ 30 kcal = 315 kcal
Nachmittag/Abend: Rosenkohl 650 Gramm ~ 250 kcal, 250 ml Soße ~ 130 kcal, 1 Scheibe Brot ~ 110 kcal + 1 Scheibe Putenwurst ~ 25 kcal, Marmelade = 525 kcal
Gesamt = 1120 kcal
Getrunken: 4 Flaschen Wasser, 2 Kannen Tee ~ 4,8 Liter
Sport: 45 Minuten Schulweg schnell gegangen, 5 Minuten Laufband, 45 Minuten Geräte (oben), 45 Minuten Crosstrainer = 95 Minuten
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| Re: AnAsTaS|a`s Tagebuch :) [Beitrag #21275 ist eine Antwort auf Beitrag #17590] |
Di, 18 Januar 2005 19:29 |
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AnAsTaS|a
Beiträge: 305
Registriert: September 2004
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Dienstag 18.01.2005 = ??
Frühstück: 1 Scheibe Bio Dinkel Brot 80 Gramm ~ 125 kcal, 20 Gramm Frischkäse ~ 15 kcal, 140 Gramm Tomate ~ 25 kcal, 90 Gramm Möhre ~ 25 kcal, 80 Gramm Kiwi ~ 40 kcal = 230 kcal
Mittag: 150 Gramm Hühnchenbrustfilet ~ max. 150kcal, 480 Gramm gekochter Rosenkohl ~ 150 kcal, 100 Gramm Möhren ~ 26 kcal, 100 Gramm Tomatenpüree ~ 23 kcal, 34 Gramm Schafskäse Light ~ 55 kcal = 404 kcal
Nachmittag: 200 Gramm Joghurt ~ 110 kcal, 120 Gramm Apfel ~ 63 kcal, 100 Gramm Kiwi ~ 50 kcal, 270 Gramm Möhre ~ 70 kcal = 300 kcal
Abend: Molke ~ 70 kcal
Gesamt: 1004 kcal
Getrunken: 2 Flaschen Wasser, 2 Kannen Tee, 2 Tassen Tee ~ 3,8 Liter
Sport: 90 Minuten Crosstrainer
P.S. Tag ohne Fressanfälle überstanden Schon der dritte Tag, der super lief.
Och menno ... und bis Samstag dauerts noch soo lange. Ich will endlich auf die Waage
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| Re: AnAsTaS|a`s Tagebuch :) [Beitrag #21514 ist eine Antwort auf Beitrag #17590] |
Mi, 19 Januar 2005 18:40 |
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AnAsTaS|a
Beiträge: 305
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Mittwoch 19.01.2005 = ??
Schule: 150 Gramm Bio Dinkel Brot ~ 240 kcal, 2 Scheiben Putenbrust ~ 50 kcal, 2 Äpfel ~ 170 kcal, 2 Kiwis ~ 75 kcal = 535 kcal
Mittag: 145 Gramm Joghurt ~ 80 kcal, 140 Gramm Apfel ~ 73 kcal, 50 Gramm Kiwi ~ 25 kcal = 180 kcal
Abend: Fertiggericht Reis mit Hühnchen und Gemüse ~ 177 kcal + 1,9 Gramm Fett, 380 Gramm saure Salz Gurken ~ 30 kcal, 120 Gramm Möhre ~ 32 kcal = 239 kcal
Gesamt: 957 kcal
Getrunken: 2 Flaschen Wasser, 1 Kannen Tee, 1,5 Liter Cola Light Koffeinfrei ~ 3 kcal ~ 3,9 Liter (hinzu kommt nochn Glas Apfelessig, ein Glas Milch und etliche Gläser und Schlücke Wasser *g*)
Huhu Ja so sieht mein Tagesplan aus. Sport kommt gleich auch noch dazu Wenigstens etwas. Ne Stunde Crossy ... wenn die nicht wieder alle belegt sind oder so. Ansonsten mal sehn. Tag lief gut .. hatte nur beim einkaufen so einen Appetit auf was Süßes Aber habe eben lecker zu Abend gegessen. Hatte Salz Gurken gekauft 100 Gramm = 7 kcal .. wuah die waren echt heftig salzig. Aber das kann meinem Körper net schaden, denn er bekommt sowieso zu wenig Salz.
Aber mein Fertiggericht Abendessen war richtig lecker  Und so kalorienarm Nun ja ... wenn ich wieder mein gewicht weiss, dann will ich versuchen mal wieder etwas mehr zu essen. Aber im Moment trau ich mich nicht, noch mehr zu essen. Und eigentlich bin ich fast immer satt.... also zwischendurch knurrt mein Magen mal .. aber ich will diese tausenden Zwischenmahlzeiten echt mal beseitigen. Mit 3 Mahlzeiten am tag gehts mir echt besser *g*
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