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Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #232827] |
Do, 24 Januar 2008 11:07 |
Gordita
Beiträge: 38 Registriert: Januar 2008
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Hallo zusammen,
vorallem am Anfang einer Diät hab ich vielfach diese Heisshungerattacken. Brauch dann einfach was zwischen den Zähnen....
Was kann ich den zwischendurch Essen wenn ich mal Hunger hab?
Obst sättigt mich nicht wirklich :-/
Habt ihr mir da evt. ein paar gute Tipps?
Schonmal im Voraus vielen Dank
Liebe Grüsse
Gordita
Neustart: 24.01.2008
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #232845 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
Do, 24 Januar 2008 11:25 |
Gordita
Beiträge: 38 Registriert: Januar 2008
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Hallo Osso,
danke für deine schnelle Antwort.
Ich esse 3x am Tag. Morgens, Mittags und Abends - möglichst ausgewogen.
Doch zwischendurch, während der Arbeit, vermisse ich was knabbern zu können....oder auch Abends vor dem Fernsehn.
Knäckebrot ist ja sehr Kohlenhydrathaltig und hat auch nicht gerade wenig kalorien....
Neustart: 24.01.2008
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #232863 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
Do, 24 Januar 2008 11:59 |
Gordita
Beiträge: 38 Registriert: Januar 2008
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Also, geb euch mal ein Tagesbeispiel an
Morgenessen
ein kleines Pack Darvida (weiss nicht ob ihr diese in DE kennt, das ist sowas wie Knäckebrot)
Mittagessen
einen grossen Salat, mit einem Laugenbrötchen
Abendessen
Fisch, Spinat, Erbsen mit Karotten und Salat
Da ich am Mittag im Büro bleibe, kann ich mir kein Fleisch machen, was auf Dauer länger sättigen würde. Nach der Mittagsmahlzeit bin ich ja auch längere Zeit satt. Manchmal so gegen 16.00 Uhr würde ich doch gerne was essen. Ess aber nicht so gerne Obst - deswegen ist es oft schwierig, da mich ein Apfel oder eine Orange nicht wirklich glücklich machen würde.
Nach dem Abendessen, so beim TV schaun oder so, jucken mich meist die Finger und ich kann kaum wiederstehn und muss mir ein Pack Popcorn in die Mikrowelle tun.
Gerade Mikrowellenpopcorn hat ziemlich viel Kalorien.
Deshalb meine Frage - ob ich jetzt aus Lust oder wegen dem Hungergefühl esse...
Was kann ich ohne schlechtes Gewissen essen? Was hat nicht so viel Kalorien ?
PS: Trink täglich ca. 3 Liter Wasser, verdünnt mit wenig Fruchtsaft
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[Aktualisiert am: Do, 24 Januar 2008 12:14] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #232868 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
Do, 24 Januar 2008 12:10 |
Dingeli
Beiträge: 6957 Registriert: September 2004
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Senior Member Moderatorin |
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Ich finde ja Obst super, aber wenn du das nicht magst, ist das schwierig. Rohkost ist auch gut, ich mag Paprika, Kohlrabi, Stangensellerie sehr gerne. Dazu einen Joghurtdip und die Welt ist in Ordnung und ich kann den ganzen Abend knabbern . Popcorn ist natürlich nicht das Wahre, das stimmt schon.
Ißt du grünen Salat oder hast du das was drauf? Im Zweifel vielleicht den Salat etwas aufpeppen? Mit anderem Grünzeug, ein paar Nüsschen, etwas Käse und/oder Schinken/Fisch/Bohnen? Dann hält er auch länger vor. Und wenn du Hunger bekommst, dann mach iß eine Kleinigkeit zwischen den Mahlzeiten, dann überkommt es dich am Abend vielleicht nicht so sehr?!
************
Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick!
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #232917 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
Do, 24 Januar 2008 13:02 |
Gordita
Beiträge: 38 Registriert: Januar 2008
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Ihr seit ja echt fleissig mit Antworten viielen Dank!
@ osso:
Muss ganz ehrlich sagen, muss mich morgens immer überwinden überhaupt etwas zu essen. Hab morgens sehr selten Hunger. Am Wochenende ist das dann einfacher.....Wenn ich sowieso erst um 11 Uhr aufstehe, steht dem gemütlichen Brunch auch nichts im Wege .
Mittags esse ich wirklich eine riesen Schüssel Salat und mit dem Laugenbrötchen bin ich dann auch wirklich satt.
Gestern Abend, hab ich, während dem DSDS schaun , den Rest Spinat gegessen um wirklich auf Popcorn verzichten zu können.
Kaloriengehalt:
Darvida = 160 Kcal
Schüssel Salat mit Sauce und Laugenbrötchen = 550 kcal
Fisch, Spinat, Karotten, Erbsen, Salat = 540 kcal
1250 kcal eigentlich gut zum abnehmen
Achte mich jetzt schon seit 2 Wochen genaust auf die Ernährung und versuche täglich in dieser Art und Weise zu essen und doch purzeln die Kilos nicht ich versteh das nicht....
@ Dingeli
das mit dem Joghurtdipp werde ich gleich heute Abend mal ausprobieren - Gemüse ess ich nämlich super gerne und mit einem feinen Dipp noch lieber .
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #233005 ist eine Antwort auf Beitrag #232917] |
Do, 24 Januar 2008 16:13 |
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Also bei 1250 Kal nimmst Du zwar ab, aber da musst du den Hunger in Kauf nehmen! Ich finde das ist zuwenig...ausser Du bist 1.45 m und 47 kg
Wenn Du nach dem Aufstehn und vor'm weggehn ins Buero noch keinen Hunger hast, ist das auch nicht schlimm wenn Du dein Fruehstueck etwas spaeter isst aber dann mal was auf das Darvita drauf...160 kal zum Fruehstueck reichen nicht...leg was aufs Brot (Truthahnaufschnitt oder Kaese) mach Dir ein hartgekochtes Ei zum mitnehmen, ein paar Paprikastreifen dazu und schon hast Du ein Minibrunch im Buero! Nachmittags koenntest Du zum 1/2 Apfel ein paar Nuesse essen. Oder ein Yogurt und ein paar Loeffel Muesil drin.
Rechne dir mal aus was Du fuer Deine Groesse an Kal essen solltest und auch was du vorher gegessen hast.
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #233274 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
Fr, 25 Januar 2008 08:00 |
Gordita
Beiträge: 38 Registriert: Januar 2008
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Guuten Moorgen
schön wie die Ernährungsumstellung Energie verschafft....nur dauernd kalte Hände zu haben während der Diät, nervt ein wenig.
@ vashonisland
Dachte zwar knapp über 1000 kcal wäre gut um abzunehmen. Hab auch nicht wahnsinnig viel Hunger, mehr Gelüste.
Bin gleich gestern Truthahnaufschnitt kaufen gegangen. Heute Morgen gabs ein kleines Sandwich (mit Vollkornbrot, mag diese Darvidas nicht mehr sehn) mit Truthahnaufschnitt was ich genüsslich im Auto gegessen habe . Und vorhin im Büro habe ich soeben einen Apfel gegessen - hab gestern noch irgendwo gelesen, dass man am Tag 5 Portionen Gemüse oder Früchte essen sollte....
Aber Nüsse essen? Haben die nicht wahnsinnig viel Fett und Kalorien??
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[Aktualisiert am: Fr, 25 Januar 2008 08:01] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #233380 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
Fr, 25 Januar 2008 11:39 |
Dingeli
Beiträge: 6957 Registriert: September 2004
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Senior Member Moderatorin |
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Naja, aber das ist sicherlich nicht Sinn der Sache.
Weißt du, ich versuche im Moment auch, mich wirklich sinnvoll zu ernähren und möglichst gesunde Nahrungsmittel zu essen ohne zu hungern. So sagt die DGE, dass man so im Schnitt 0,8-1g EW/kgKG essen soll, iss das mal am Tag . Das ist gar nicht so einfach.
Ebenso an die 200g KH und dann aber nach Möglichkeit komplexe KH, d.h. aus Vollkornprodukten etc., eben nicht unbedingt Zucker und Weißmehl. Dann braucht der Körper Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe. KLlar, in den heutigen Nahrungsmitteln ist viel zugesetzt, so dass man kaum an Vitaminmangel ( resp. Spurenelemente/Mineralstoffe ) leiden muß, aber genau das wollen wir ja nicht: nämliuch die aufbereiteten Produkte.
So geht es zumindest mir, denn für mich ist eine Ernährungsumstellung/Abnehmen/"Diät" auch gleichbedeutend mit *gesund* abnehmen und ernähren . Und da kann man sicherlich mal aufbereitete Produkte essen, aber der Großtewil sollte frisch nd selbst zubereitet sein. Und da beginnt dann das Dilemma.
Kekse und Süßigkeiten kann man natürlich weiterhin essen, aber die zusätzlichen 250Kcal, die du dir gönnst, sollten eben nicht aus den Genussmitteln bestehen. Das sollten weiterhin die Ausnahmen bleiben, eben *mal* ein stück Schoki oder nen Keks und nicht täglich 1/2 Tafel Schoki, weil man ja noch 250 zusätzliche Kalorien verbraten will.
Denn damit hast du an Vitalstoffen dann auch nix gewonnen und du schlidderst ggf. weiterhin in deine Mangelernährung. Und dann kann man auch gleich wieder auf die 1250Kcal umschwenken. Es gilt also eher, die 250 zusätzlichen Kcal sinnvoll mit einzubauen .
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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick!
[Aktualisiert am: Fr, 25 Januar 2008 11:42] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #442143 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
So, 08 August 2010 11:10 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
@Dingeli
Warum ist Kohlenhydrate reduzieren denn immer automatisch gleich "rumhacken"? Man darf doch auch fettarm essen, ohne immer sofort als "Fettparanoiker" bezeichnet zu werden. KH und Fett haben eben viel Energiegehalt, warum also nicht ein bisschen drauf achten.
@Gordita
Also wenn ich diese Ernährungsweise lese, klingt das für mich auch danach, als wenn du es mit dem Vermeiden der Kohlenhydrate etwas übertreibst. Versuch mal anstatt die Kohlenhydrate komplett zu vermeiden, auf hochwertige Kohlenhydrate mit vielen Nährstoffen und Ballaststoffen zu achten. Reduzieren kannst du sie trotzdem, wenn du möchtest, solange du immer noch ausreichend zu dir nimmst (mindestens so ca 160g am Tag sollten es schon sein). Versuche "weiße" also stark verarbeitete Kohlenhydrate zu vermeiden wie Zucker, weißes Mehl, Weißbrot usw.
Ballaststoffe sättigen und sind gut für die Verdauung, sie verlangsamen sie und sorgen dafür, dass du nicht so schnell gleich wieder Hunger bekommst.
Liebe Grüße von der Krähe
[Aktualisiert am: So, 08 August 2010 11:12] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #442145 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
So, 08 August 2010 11:36 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | KH und Fett haben eben viel Energiegehalt, warum also nicht ein bisschen drauf achten.
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Naja KH's haben nicht mal halb so viel Fett und nur genauso viel wie Eiweiß.
Man abgesehen davon ist Fett ja die Ressource die wir ja im Überfluss zu Verfügung haben (Ausnahmen essentielle Fettsäuren !), während KH's nur in relativ geringer Menge gespeichert werden können
Das ist also schon ein wesentlicher Unterschied.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: So, 08 August 2010 11:49] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #442158 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
So, 08 August 2010 15:50 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Ich find's trotzdem ein bisschen albern, wenn jetzt neuerdings jedesmal überreagiert wird, weil jemand seinen Input an Kohlenhydraten reduzieren möchte. Es reagiert doch nicht jeder genau gleich auf Nahrungszusammensetzung. Manche kommen wunderbar mit Unmengen an KH klar, andere möchten ausprobieren wie es sich mit weniger lebt oder haben bereits für sich herausgefunden, dass sie besser mit weniger KH klarkommen. Das kann doch jeder für sich selbst herausfinden.
Es ist durchaus richtig und wichtig darauf hinzuweisen, dass Kohlenhydrate wie alle anderen Nahrungsgruppen auch gesund, wichtig und notwendig sind und keinesfalls wie Gift komplett gemieden werden sollten. Das dient der Relativierung und ist ja durchaus angemessen.
Umgekehrt aber nun immer Dinge wie Paranoia, Hysterie oder "drauf rumhacken" zu unterstellen, weil jemand sagt er möchte KH reduzieren empfinde ich persönlich als ebenfalls etwas zu radikal. Mir fehlt da etwas die Verhältnismäßigkeit.
Nur so ein persönlicher Gedanke als "Betroffene" ( ), nichts für ungut!
Liebe Grüße von der Krähe
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #442316 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
Mo, 09 August 2010 22:13 |
Jay-S
Beiträge: 8 Registriert: August 2010 Ort: Westerstede
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
Ich bin relativ neu hier, aber wollte mich gleich mal nützlich einbringen.
Vorab aber, ich bin eher hier, um anderen mit meinen Erfolgen, bzw. den Erfahrungen die ich während dessen machen konnte zu helfen.
Ich bin einst von 120 kg auf 87 runter gekommen, und habe jetzt meine Idealfigur (bin 1,94m Groß).
Aber jetzt zum Thema:
Heißhunger-Attacken kennt sicher jeder von uns ab und zu mal, wie genau das passiert, und weshalb der Körper dieses unbedingte Verlangen nach Süßem verspüren lässt, ist ein zu weitgreifendes Thema....
Ich kann allerdings einen Tipp geben: Zartbitterschokolade!
Man kann quasi eine große Menge davon essen, ohne schlechtes Gewissen zu haben, oder Fett aufzubauen.
Diese Erkenntnis habe ich aus eigener Erfahrung gezogen, und kann mit mehreren Fakten und biologischen Hintergründen belegt werden, ich hoffe, Sie verzeihen mir, dass ich das nicht alles hier aufgreifen will
Ich habe mich während meiner Ernährungsumstellung immer auf diese Grundlagen verlassen, und habe viel viel Erfolg damit gehabt!
Denken Sie bitte daran, dass der Körper, die Kalorien, und auch alle anderen Lebensmittel verschiedenartig verwertet, also BITTE BITTE BITTE, verfallen Sie nicht in einen Kalorien-zählen-Warn!
Ich hoffe ich konnte Ihnen helfen,
Für Fragen stehe ich immer offen
MfG,
Jay-S
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #442365 ist eine Antwort auf Beitrag #442316] |
Di, 10 August 2010 09:56 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Jay-S schrieb am Mo, 09 August 2010 23:13 | Ich kann allerdings einen Tipp geben: Zartbitterschokolade!
Man kann quasi eine große Menge davon essen, ohne schlechtes Gewissen zu haben, oder Fett aufzubauen.
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Davon wusste mein Körper aber leider nichts, denn ich esse fast ausschließlich Zartbitterschokolade und bin trotzdem davon dick geworden. Das Tolle an Zartbitterschokolade ist ja nicht, dass sie weniger Kalorien oder weniger Fett hat, sondern dass sie viel intensiver schmeckt und man deshalb als Schokojunkie mit einem kleinen Stückchen eher zufrieden ist als mit "verdünnter" Milchschokolade.
Zitat: | Denken Sie bitte daran, dass der Körper, die Kalorien, und auch alle anderen Lebensmittel verschiedenartig verwertet, also BITTE BITTE BITTE, verfallen Sie nicht in einen Kalorien-zählen-Warn!
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Witzigerweise bin ich zwar gerade auf einem ähnlichen Pfad, wo die Kalorien nicht das einzige sind, das zählt - aber dass Kalorien jetzt fürs Abnehmen überhaupt gar keine Relevanz mehr haben, das würde ich schon noch als ziemlichen Unsinn bezeichnen.
Dafür hätte ich sehr gern Links, Artikel, Studien o.ä. die das belegen. Ich bin daran nämlich sehr interessiert - aber selbst meine Quellen würden nie behaupten, dass Kalorien komplett zu vernachlässigen sind.
Liebe Grüße von der Krähe
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #442374 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
Di, 10 August 2010 10:32 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Man kann quasi eine große Menge davon essen, ohne schlechtes Gewissen zu haben, oder Fett aufzubauen
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Willst du uns verkaspern oder soll das darauf rauslaufern für Schokolade Werbung zu machen. Ich hatte da von einiger zeit eine anfrage diesbezüglich, die ich natürlich abgelehnt habe. Die Erwähnte Schokolade wird übrigen via Strukturvertrieb vertrieben. Da werden also viele versuchen auf den Zug aufzuspringen. Die die jetzt mitlesen und gemeint sind: Lasst es, Werbung führt zu sofortigen Kontosperrung. Ihr könnt euch und mir viel Arbeit ersparen.
Deshalb nur schon mal zu Vorsorge, Keine Links diesbezüglich zu werblichen Seiten, bzw Blogs (auch nicht indirekt !)die dazu dienen Produkte abzusetzen.
Wissenschaftliche Studien sind selbstverständlich gerne gesehen, Z.b. Links zu Pubmed etc..
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Di, 10 August 2010 10:51] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #442427 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
Di, 10 August 2010 17:18 |
Jay-S
Beiträge: 8 Registriert: August 2010 Ort: Westerstede
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Junior Member |
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Hallo nochmal Ihr beiden,
schön, dass Ihr das beides ansprecht, denn es ist weder meine Absicht für irgendeine Schokolade Werbung zu machen, noch Ihnen irgendwelchen Blödsinn zu verklickern.
Auf Ihre bitte werde ich es natürlich belegen.
Ich stütze meine Erfahrungen und damit auch die Idee mit der Schokolade auf den Glyx (Glyskämischer Index).
Die Meinungen davon sind natürlich sehr unterschiedlich!
Bei mir hat die Anwendung dieser "Regeln" sehr geholfen.
Einen Link zu einem einfachen aber richtigen Artikel des allen Seits bekanntem Internetlexika: http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index
http://www.novafeel.de/ernaehrung/kohlenhydrate/glykaemische r-index.htm
Ich bitte noch einmal ausdrücklich darum mir nicht vorzuwerfen, dass ich für irgendetwas Werbung machen würde, dafür bin ich nicht in dieses Forum eingetreten!
Zu den Kalorien:
Ich wollte Ihnen nicht verklickern, dass Kalorien unwichtig sind, damit würde ich die Leistungen vieler Wissenschaftler ungerechterweise schlecht machen.
Ich wollte Sie nur darauf hinweisen, dass der Körper Rohstoffe verschieden verarbeitet, und auf der Verpackung nicht die hundert prozentig richtige Menge an Kalorien angegeben werden kann,
auch wenn die Firmen es natürlich best möglich versuchen, gibt es immer Abweichungen.
Bei mir war es eine Zeit so, dass ich die Kalorien auf die Kalorie genau ausgerechnet habe, was mich sehr geschafft hat.
Wie schon einmal erwähnt, ich möchte Ihnen helfen,
KEINE Werbung machen und Sie nicht verarschen o.ä.,
wenn das nun falsch rüberkommt, auch weil das meine ersten Aktivitäten in diesem Forum sind, bitte ich Sie mich darauf hinzuweisen.
MfG,
JayS
[Aktualisiert am: Di, 10 August 2010 17:30] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #442432 ist eine Antwort auf Beitrag #442427] |
Di, 10 August 2010 18:35 |
Skorpine
Beiträge: 3275 Registriert: April 2010 Ort: Raum Nürnberg
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Senior Member |
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Hi Jay-S,
Das mit dem Glykämischen Index ist ja vom Prinzip her gar nicht zu bestreiten. Ich selbst achte ja auch ein bisschen darauf. Das ändert aber nichts an der Tatsache, daß es sich um eine Energiebombe handelt.
Beim Abnehmen selbst kommt es in erster Linie auf die Energiebilanz an. Wenn die nicht stimmt, dann funktioniert es eben nicht. Und in diesem Zusammenhang zu sagen, daß man Bitterschokolade ohne schlechtem Gewissen essen kann und das in rauen Mengen finde ich persönlich total fehl am Platz. Das wäre ja ein Freifahrtsschein, sich jeden Tag Schokolade hinter die Kiemen zu schieben, ohne daß es ansetzt. Und wie Du das gesagt hast, kommt es bei mir schon fast wie eine "Aufforderung" an.
Wenn man sich mal die Mühe macht und verschiedene Schokoladensorten bzgl. den Kalorien und dem Fettanteil zu vergleichen, dann ist zwischen Vollmilch- und Bitterschokolade nämlich nur ein minimaler Unterschied, der nicht einmal der Rede wert ist.
Gerade was das Thema Schokolade - auch in Bezug auf (Heiß)Hunger angeht - haben wir ja in letzter Zeit hier schon öfter diskutiert.
Und ich schließe mich an den Beitrag von der Krähe an, daß der einzige Unterschied darin liegt, daß man ein anderes Geschmackserlebnis (und meinerseits auch zugegeben ein anderes "Preiserlebnis") hat und hierdurch vielleicht ein bisschen gegensteuern kann, weil eben das Empfinden anders ist. Also meines Erachtens zum einen eine sehr sehr individuelle Sache und andererseits auch Großteils Kopfsache.
Und zum Thema Kalorienzählen möchte ich an dieser Stelle auch noch was loswerden:
Wenn ich hier lese, daß es Leute gibt, die jede Kalorie zwei mal umdrehen, bevor sie sich diese zu Leibe führen "dürfen", dann ist das für mich nicht unbedingt "normal". Sicherlich ist man zu Beginn meist etwas akribischer was die Genauigkeit angeht, weil man es ja auch besonders gut machen möchte. Bis zu einem gewissen Grad und eine Zeit lang ist das ja auch irgendwie ok.
Aber zum GESUNDEN ABNEHMEN gehört für mich auch eine GESUNDE EINSTELLUNG und ein GESUNDER BEZUG zur Sache insgesamt.
Und wenn sich jemand wegen einer Scheibe Knäckebrot mit Sage und Schreibe 35 kcal den Kopf zerbricht und deshalb ein schlechtes Gewissen hat, dann finde ich persönlich schon äußerst grenzwertig zu krankhaft. (Also das ist zumindet meine ganz persönliche Meinung.)
Zudem darf man auch nicht vergessen, daß wir auch nicht nur an einem einzigen Tag abnehmen sondern wir von einem Prozess reden, der sich über eine gewisse Zeitdauer hinzieht (Wochen - Monate - evtl. sogar Jahre). Wenn ich heute mal 100 oder 150 kcal mehr an Kalorien zu mir genommen habe, weil ich heute eben Lust auf etwas besonderes hatte oder aus welchem Grund auch immer, dann habe ich auch die Möglichkeit, dies am darauf folgenden Tag bzw. mehreren Tagen wieder wett zu machen.
Überleg mal: Wenn ich heute 200 kcal mehr als "geplant" esse, weil ich mir heute mal eine Breze am vorbeigehen eingebildet habe und möchte dies nur durch das Essen wieder einsparen, dann brauch ich nur 1 Woche lang jeweils 60-70 kcal am Tag einsparen und ich hab das Ding wieder drin. Und was sind schon 70 kcal.
Oder von der anderen Seite betrachtet: 200 kcal kann ich auf 1/2 Std. ganz normalen Sport leicht reinholen.
Was ich damit sagen möchte:
Nicht immer alles nur von einem einzelnen Tag abhängig machen, sondern den Zeitraum des Abnehmens insgesamt betrachten - also auch mittel- und langfristig denken bei der Geschichte.
Gruß Karin
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Re: Nahrungsmittel mit wenig Kalorien [Beitrag #442438 ist eine Antwort auf Beitrag #232827] |
Di, 10 August 2010 19:18 |
Jay-S
Beiträge: 8 Registriert: August 2010 Ort: Westerstede
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Junior Member |
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Hallo nochmal,
dass ich das total falsch ausgedrückt habe mit der dunklen Schokolade habe ich schon verstanden
Ich wollte natürlich niemanden auffordern, es geht mir mehr darum, dass ich damals bei mir dunkle Schokolade als Ersatz für anderes bei Heißhungerattacken gegessen habe, dass es natürlich auch Fettabbau gebremst hat, und in die Energiebilanz einging, ist mir völlig klar, Allerdings habe ich damals bzw. immernoch eine priorität gesetzt. Immer hat dies auch nicht funktioniert, aber es hat mir ein besseres Gefühl verschafft als wenn ich mir bis zu einem gewissen unangenehmen überfutterungszustand anderes reingehauen hätte,
und ich bin der Meinung, der Kopf ist der wichtigste Teil beim Abnehmen, nicht nur weil der entscheidet was Sie essen, sondern auch, weil wenn man sich gut fühlt, er auch nicht den zwang aussetzt mal wieder in alte Sitten zu verfallen, und zu fressen.
Danke für eure ehrliche Kritik an meinem Beitrag,
ich hoffe es ist somit erst einmal alles klar gestellt.
MfG,
Jay-S
P.s.: Danke für den Link, war mir bisher noch nicht bekannt.
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