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| Johneys Tagebuch [Beitrag #234273] |
Mo, 28 Januar 2008 00:24  |
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Ja heute ist der 27. Januar 2008,
Und gestern haben meine Freundin und Ich uns entschlossen.
Wir nehmen gemeinsam ab, weil das mehr Spaß macht.
Unsere Kilos sind in den letzen 2 Monaten drauf gekommen.
Fast 1-2 Wöchentliche MC Donalds + Pizza Bestell Rituale.
Werden wir runterschrauben auf 1mal in 2 Wochen.
Ein paar Informationen zu mir.
Name : John
Alter: 19 (10.10.1988)
Wohnort : Konstanz
Größe : 190cm
Aktuelles Gewicht : 114kg
Traumgewicht : 95kg
Gewicht 105kg gehalten fast 2 Jahre
Schlimme Eigenschaft : Sportmuffel
Ich brauche keine Bücher in den steht was ich Essen soll,
wie ich leben und atmen soll, alles Schwachsinn in meinen Augen.
Jeder der so Bücher braucht, kann diese auch gerne benutzen.
Nur ich werde es nicht tun.
Ich weiss was ich falsch mache, und was ich ändern muss.
Das reicht in meinen Augen.
Mein Abnehmplan sieht folgender Maßen aus:
In kurzer Zeit ziemlich viel Abnehmen.
Mein Essplan :
Allerdings nicht wirklich fest vereinbart, nur Kalorienarm.
Zum Frühstück :
2 Brotscheiben Schwarzbrot + 3 Scheiben Putenaufschnitt (<200kcal)
natürlich sehr fettarm dazu Lätter oder garkeine Butter, kommt
grad so auf mein Verlangen an.
Mittagessen : Mein Mittagessen setzt sich zusammen aus 500ml
Tüttensuppe auch sehr Kalorienarm. (<150kcal)
Abendessen in der Schule :
2 Brotscheiben Schwarzbrot + 3 Scheiben Putenaufschnitt (<200kcal)
natürlich sehr fettarm dazu Lätter oder garkeine Butter, kommt
grad so auf mein Verlangen an.
Mein Geträk : Cola Zero (<0,25 kcal pro 100ml)
Schätzungsweise 2 Liter von dem Gesöff pro Tag.
Kommen wir auf einen Stand von ca <600 Kcal pro Tag.
Naja eben mal in so nem BMI Rechner mein Gewicht und so eingetippt.
Ziemlich deprimierendes Ergebnis, 31,9
Mein Ziel ist allerdings einen BMI von 26,3
So weit sieht das auf dem BMI Rechner garnicht aus.
Allerdings weiss ich was ich wiege.
Heute habe ich gegessen:
9Uhr (Sonntagsfrühstück bei meiner Freundin)
2x Brote mit Wurst
1x kleinen Teller mit selbstgemachtem Müsli
1x Glas Orangensaft getrunken.
Mittagessen:
1x Tüttensuppe (500ml) mit einer Scheibe von meinem Schwarzbrot.
Abendessen :
1x Fertigsalat aus dem Kaufland
1x Scheibe Schwarzbrot mit Putenaufstrich.
Sieht ziemlich viel aus, so fühl ich mich auch.
Naja ab Morgen gehts dann richtig los mit dem "Essensplan".
Gesund oder nicht?Mir egal ich will runter.
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| Re: Johneys Tagebuch [Beitrag #234292 ist eine Antwort auf Beitrag #234273] |
Mo, 28 Januar 2008 07:40  |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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egal ob es Dir egal ist - aber eine mittel- und langfristige Ernährungsumstellung wäre bestimmt besser, weil sich das Gewicht dann besser und vor allem ernährunsmäßig schmerzfreier halten läßt
und ein ganz kleines bißchen Bewegung ist nicht nur gut für die Figur - ich bin auch ein Sportmuffel, aber die Hunderunden und demnächst Kieser Training krieg ich dann doch noch hin - schon alleine um ein bißchen Form zurück zu gewinnen, und unter anderem auch weil Bewegung echt ein gute Laune Bringer ist, wie ich finde
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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| Re: Johneys Tagebuch [Beitrag #234302 ist eine Antwort auf Beitrag #234273] |
Mo, 28 Januar 2008 09:00 |
Dingeli
Beiträge: 6957
Registriert: September 2004
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Senior Member
Moderatorin |
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550Kcal? Am Tag? Tut mir Leid, wenn ich gleich mit der Tür ins Haus falle, aber das ist eine absolute Schnapsidee. So habe ich mich damals auf 125kg "hochgehungert", mein Gewicht davor war im Normalbereich . Du setzt deinen Körper unter enormen Stress. Das ist dir vermutlich egal, aber er ist schlauer als du und wird sich mit Heißhungerattacken bedanken. Nicht selten führt dies zu ernsthaften und behandlungsbedürftigen Esstörungen.
Darüberhinaus braucht der Körper gewisse Nährstoffe und die sind wichtig, damit der KÖrper funktionieren kann.
Also überleg dir nochmal, ob du nicht vielleicht die ganze Sache sinnvoll angehen möchtest und lies hier mal quer, hier gibts wirklich gute Tuips und dabei wird dir niemand irgendeinen Ernährungsplan vor die Füße klatschen, an den du dich halten sollst.
Überdenke bitte meine Worte und viel Spass bei uns,
Dingel
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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick! 
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| Re: Johneys Tagebuch [Beitrag #234319 ist eine Antwort auf Beitrag #234273] |
Mo, 28 Januar 2008 10:06 |
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Tinwe
Beiträge: 1167
Registriert: März 2007
Ort: Schweiz
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Senior Member |
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Hi Johney
Erstmal, Willkommen bei uns!
Kann mich meinen Vorschreibern leider nur anschliessen. Du isst viel zu wenig!! Rechne doch mal deinen Grundumsatz aus, dann bekommst du eher ein Gefühl für die Kalorienmenge, die gut für Dich ist. Auch fehlen mir bei Deiner Aufzählung Früchte und Gemüse und noch vieles andere. Pass bitte auf, dass Du keine Mangelerscheinungen bekommst. Das passiert schneller als man denkt.
| Johney schrieb am Mo, 28 Januar 2008 00:24 |
Mein Geträk : Cola Zero (<0,25 kcal pro 100ml)
Schätzungsweise 2 Liter von dem Gesöff pro Tag.
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Davon würde ich Dir abraten. Alle diese Zero-Getränke haben zwar kein Zucker/kaum Kalorien und so 0.5l pro Tag sind, denke ich, auch ok (trinke ich selber auch), aber dafür enthalten sie sehr viele Zusatzstoffe, die nicht wirklich gesund sind und zum Teil sogar contraproduktiv wirken beim Abnehmen.
| Johney schrieb am Mo, 28 Januar 2008 00:24 |
Mein Abnehmplan sieht folgender Maßen aus:
In kurzer Zeit ziemlich viel Abnehmen.
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Dies ist möglich, aber leider gilt im Normalfall:
Wer schnell viel abnimmt, hat schnell alles und sogar noch mehr wieder drauf. Leider trifft der Jojo-Effekt wirklich so gut wie immer ein, wenn man zu schnell abnimmt. Allso lieber etwas langsamer, dafür dauerhaft!
Ich hoffe, ich habe Dich jetzt nicht gleich total vergrault, aber Du hast ja nach Tips gefragt!
Du must ja nicht die gleichen Fehler machen wie viele hier vor Dir.
In diesem Sinne wünsche ich Dir einen guten Start und viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!
Grüessli, Tinwe
1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 25.12.2021 mit 92.6 Kilo 
1. wieder unter 90 Kilo:
2. wieder unter 85 Kilo:
3. wieder unter 80 Kilo:
4. wieder unter 75 Kilo
Endziel unter 64 Kilo = normaler BMI
Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern
Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!
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| Re: Johneys Tagebuch [Beitrag #234346 ist eine Antwort auf Beitrag #234273] |
Mo, 28 Januar 2008 11:05 |
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Junah1
Beiträge: 2576
Registriert: November 2007
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Senior Member |
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Gut finde ich immer so Seiten wie www.foodplaner.de gerade für den Anfang, damit man mal einen Überblick über sein Essen bekommt, was man essen sollte, damit der Körper gesund bleibt. Da gabs schon so einige Überraschungen für mich und andere, die man da gesehen hat. ich habe das auch mal mit dem unter 1000 Kalorien bleiben versucht .. ging sowas von daneben. Als erstes, habe ich das so gar nicht lange ausgehalten mag ja auch an meine Disziplin liegen *hust*, aber das was gestört hat war, dass klar ein paar Mal hattest du eine gute Abnahme, danach ging aber NIX mehr runter, egal wie wenig man gegessen hat. Der Körper gewöhnt sich einfach an die Menge und dann kannst du machen was du willst. Sobald du dann mal eine Pommes zuviel isst, hast du die sofort wieder drauf. Das ging mir dann so auf den Keks, dass ich natülich abgebrochen habe.
Jetzt geht das alles irgendwie viel lockerer. Und ich merke die Umstellung fast gar nicht. ich esse ganz normal, nur halt andere Lebensmittel und hungern schon mal gar nicht. Eher krieg ich die Mahlzeiten gar nicht alle auf und trotzdem nimmr man super ab. Der Körper braucht einfach diese Sachen. Ich stell mir einfach immer ein Auto vor .. ohne Bezin fährt das auch nicht und mit 3 l Benzin kommt man auch nicht von Hamburg nach München. Genauso ist das mit dem Körper. Und bedenke, dass Männer eh schneller Abnehmen als Frauen, schau dir mal Tim oder Jens an bei den nicht-öffentlichen. Die legen ein gutes Tempo vor  .
Junah*s Tagebuch
Junah*s Gesamtübersicht
Junah*s Rezepte
[Aktualisiert am: Mo, 28 Januar 2008 12:01] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Johneys Tagebuch [Beitrag #234693 ist eine Antwort auf Beitrag #234273] |
Mo, 28 Januar 2008 20:57 |
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Erstmal danke für die ganzen Antworten und Kritiker
Ich hab das damals auch so gemacht und hatte einen Jojo Effekt,
von gerade mal 5kg, und das bin ich bereit einzugehen...
so hab ich mir das auch vorgestellt das ich am Ende mit 100kg
raus komme.
Habe keine Egal haltung, achte schon darauf was ich esse und vorallem wieviel ich esse.
Bei dem Foodplaner hab ich gesehen das es nicht umsonst ist,
und darum auch nicht dort angemeldet.
Zum Thema Heisshunger,dass habe ich eigentlich so gut wie garnicht
Ich steh auch garnicht auf Süssigkeiten oder Chips, das reicht
mir einmal im Monat wenn überhaupt.
Mein Tag heute sah wie folgt aus:
Heute habe ich zum Frühstück gegessen:
2 Schwarzbrotscheiben mit Puttenaufschnitt 3 Scheibchen
Zum Mittagessen gab es von Mc Donals (Chicken Selects)
Allerdings auch nur weil es zeitlich nichtmehr gereicht hat,
mir was richtiges zu machen.
Mussten bei uns im Restaurante die Vorbereitungen für Fasnacht/Karneval machen.
Sprich Pizzaöffen tragen, Bleche, Tische umstellen weg tragen.
Danach ging es auch schon weiter mit dem Einkaufen, waren im
Großhandel. Musste dort so gut wie alles tragen weil meine Eltern
beide nen Bandscheibenvorfall haben.
D.h ich habe 15 Säcke Mehl a 15g tragen uvm...
Danach noch im Restaurante einräumen und so weiter 
Dann bin ich danach gleich duschen, und in die Schule.
Zum Abendessen gab es : einen kleinen Teller Bratkartoffeln
mit Salz und Pfeffer habe heute auch viele Wege zu Fuss erledigt
und nicht mit dem Auto.
Ich bin optimistisch das ich mind 500g abgenommen habe
Naja die Waage lügt, nicht.
Bin mal auf Morgen gespannt.
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| Re: Johneys Tagebuch [Beitrag #235216 ist eine Antwort auf Beitrag #234273] |
Mi, 30 Januar 2008 01:33 |
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Heut nur ein kurzer Eintrag mir gehts nich gut und ich hab total
Schnupfen na toll ._. und das so kurz vor Karneval naja...
Frühstück :
3 Scheiben Schwarzbrot mit jeweils 3 Scheiben Putenaufschnitt.
Sport am Morgen : 40 Sit Ups
Mittagessen :
Kleiner Teller mit Reis und Tomatencreamsoße und ein halbes Puntensteak.
Abendessen :
Ein kleines Körnerbrot mit Salami Salat und zwei Tomanten vom Becker.
Im Moment habe ich eigentlich garkeinen Hunger.
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