Startseite » Motivationsschub! » Clubs » Zähmung unseres inneren Schweinehundes
Zähmung unseres inneren Schweinehundes [Beitrag #256490] |
Mo, 21 April 2008 11:49 |
|
Gepard
Beiträge: 614 Registriert: April 2008
|
Senior Member |
|
|
Liebe Mitglieder,
wer von Euch hat das Buch "So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund" von Marco von Münchhausen gelesen ?
Oder wer fühlt sich von diesen Zeilen einfach angesprochen ?
Es geht mir darum, dass wir alle innere Schweinehunde haben, die man einerseits nicht wegsperren kann, andererseits nicht frei herumlaufen lassen sollte, wenn wir selbstbestimmt leben möchten.
Mein innerer Schweinehund verursacht bei mir nicht nur Gewichtsprobleme, sondern ich habe auch die "Aufschieberitis" oder die "Nichthinsehenwollen-itis" ... .
Ich habe mir nicht nur vorgenommen abzunehmen, sondern auch meinen inneren Schweinehund in anderen Bereichen zu zähmen.
Wer will hier mitmachen ?
(Ich habe vor 2 Jahren schon mal allein erfolgreich damit gearbeitet, aber kein Durchhaltevermögen bewiesen. Dies soll jetzt besser werden, mit Euch zusammen !)
Liebe Grüße und auf alle Fälle alles Gute !
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Zähmung unseres inneren Schweinehundes [Beitrag #258622 ist eine Antwort auf Beitrag #258538] |
Di, 29 April 2008 09:15 |
|
Gepard
Beiträge: 614 Registriert: April 2008
|
Senior Member |
|
|
Huhu Jenny,
noch jemand hier drinnen, ich freue mich. Und dass es noch andere Leute gibt, die nicht ständig alles putzen beruhigt mich auch. Jaja und das mit dem Klo kriege ich ja jetzt auch hin, ich muss aber am Ball bleiben, denn meine größte Schwierigkeit ist etwas Unangenehmes anzufangen. Aber da ich mich immer so darauf freue in dieses Forum zu kommen, mache ich es bestimmt.
Also meinen inneren Schweinehund bekämpfen möchte ich nicht, denn sonst wird er nur gemeiner, hinterhältiger und stärker. Ich will vielmehr meinen inneren Schweinehund zähmen, sodass wir zusammen, (denn einen inneren Schweinehund zu haben ist auch gesund, man könnte sich ja schließlich auch überarbeiten) durchs Leben gehen und jeder so ganz zufrieden ist. Darum habe ich mir auch nur 5 Minuten Bad putzen vorgenommen (auch wenn ich heute schon länger putze, weil ich Spaß daran gefunden habe, verrückt ) und danach kommt die Belohnung für den Schweinehund: das Forum.
Was wäre denn Dein Hauptwunsch bezüglich Deines Schweinehundes ?
Liebe Grüße und einen tollen Tag wünscht Dir
der Gepard
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Zähmung unseres inneren Schweinehundes [Beitrag #259081 ist eine Antwort auf Beitrag #259061] |
Do, 01 Mai 2008 16:41 |
|
Gepard
Beiträge: 614 Registriert: April 2008
|
Senior Member |
|
|
Liebe Jenny,
was haltet Du und Dein Schweinehund davon, wenn Ihr täglich 5 Minuten allein Sport treiben würdet und es danach eine Belohnung gäbe, möglichst bald nach dem Aufstehen ?
Zitat: | Das zweite wäre dann vielleicht der Lieblingssatz meines Inneren Schweinehudes "Heute mache ich eine Ausnahme" aus seinem Gedächtnis zu löschen.
|
Also ich glaube, dass das nicht geht. Aber vielleicht bringst Du ja ein paar Zettel mit diesem Satz in Deiner Wohnung an, und wenn dieser Satz wieder in Deinem Gehirn auftaucht, kannst Du schmunzeln und sagen:"Ach Du schon wieder ! Nein, ich mache heute keine Ausnahme, denn ..., aber weil es heute gar so schwer fällt, mache ich nachher noch extra etwas Schönes oder so ähnlich".
Einen schönen Tag wünsche ich noch Dir und Deinem Schweinehund
Dein Gepard
|
|
|
|
|
Re: Zähmung unseres inneren Schweinehundes [Beitrag #259212 ist eine Antwort auf Beitrag #259081] |
Do, 01 Mai 2008 22:11 |
|
Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
Gepard schrieb am Do, 01 Mai 2008 16:41 | Liebe Jenny,
was haltet Du und Dein Schweinehund davon, wenn Ihr täglich 5 Minuten allein Sport treiben würdet und es danach eine Belohnung gäbe, möglichst bald nach dem Aufstehen ?
Zitat: | Das zweite wäre dann vielleicht der Lieblingssatz meines Inneren Schweinehudes "Heute mache ich eine Ausnahme" aus seinem Gedächtnis zu löschen.
|
Also ich glaube, dass das nicht geht. Aber vielleicht bringst Du ja ein paar Zettel mit diesem Satz in Deiner Wohnung an, und wenn dieser Satz wieder in Deinem Gehirn auftaucht, kannst Du schmunzeln und sagen:"Ach Du schon wieder ! Nein, ich mache heute keine Ausnahme, denn ..., aber weil es heute gar so schwer fällt, mache ich nachher noch extra etwas Schönes oder so ähnlich".
Einen schönen Tag wünsche ich noch Dir und Deinem Schweinehund
Dein Gepard
|
Einspruch Euer Ehren!!!
DOCH, man kann den Schweinehund besiegen, indem man ihm einfach gar keinen Raum gibt. Langerprobt
Meine "Bergtage" sind Montag, Mittwoch und Freitag. Was glaubst du, wie oft ich da bei schlechtem Wetter, Regen, Wind, möglichem Eis, viel Verkehr uswusw angefangen habe, den inneren Schweinehund das Ausredenkarussell drehen zu lassen. Das kann man nur überwinden, indem man solche Gedanken kurzerhand abschneidet, indem man sich für den Sport fertigmacht, seine Utensilien zusammenpackt, die Schuhe anzieht und die Tür hinter sich zuwirft - und basta. Ist man erst mal unterwegs (oder daheim auf den Crossy geklettert) dreht man ja dann auch nicht mehr um - soo übermächtig ist kein normaler Schweinehund.
Worauf es ankommt, ist es, sofort zu HANDELN, sowie die ersten Gedanken (ich könnte ja morgen, heute ist es zu...) aufkommen - sie im Keim ersticken. Das FUNKTIONIERT.
Und wenn man sich erst mal an regelmäßige Bewegung gewöhnt hat, braucht man diese Überbrückungshilfe ehnicht mehr - dann ist man ganz kribbelig, wenn man nix gemacht hat oder wirklich nicht dazukommt.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
|
|
|
Re: Zähmung unseres inneren Schweinehundes [Beitrag #259239 ist eine Antwort auf Beitrag #259212] |
Fr, 02 Mai 2008 07:32 |
|
Gepard
Beiträge: 614 Registriert: April 2008
|
Senior Member |
|
|
Liebe Bergfex,
Danke für Deine Mitarbeit in diesem Club.
Du meinst, man könnte seinen Schweinehund besiegen. Ja, es mag einige wenige Charaktere geben die das schaffen, sie haben , meine ich, aber kein glückliches Leben, sondern haben bald Probleme mit Magengeschwüren, Herzinfarkt ... .
Ich glaube, da Du einen ziemlichen glücklichen Eindruck machst, dass Du statt besiegen meinst, Deinen Schweinehund gut gezähmt zu haben .
Oder hast Du wirklich sozusagen gar keinen Schweinehund mehr ?
Da Du Deine Bergtage fest eingeplant , sie stets durchgezogen hast bzw. noch weiter durchziehst, taucht mittlerweile Dein Schweinehund bei diesem Thema zumindestens mit dem Ausnahmetrick nicht mehr auf.
Und durch das sofortige Handeln, hast Du ihn erfolgreich an die kurze Leine gelegt.
Einen schönen Tag wünscht Dir
der Gepard
[Aktualisiert am: Fr, 02 Mai 2008 07:32] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Re: Zähmung unseres inneren Schweinehundes [Beitrag #259249 ist eine Antwort auf Beitrag #259203] |
Fr, 02 Mai 2008 09:13 |
|
Gepard
Beiträge: 614 Registriert: April 2008
|
Senior Member |
|
|
Liebe Jenny,
sorry, dass ich Dich missverstanden habe.
Wie wäre es, wenn Du es so ähnlich wie Bergfex machen würdest:
Am Anfang eventuell nur einmal in der Woche, vielleicht indem Du dies mit jemandem aus dem Forum ausmachst, möglichst immer zur gleichen Zeit, mit raschem Handeln, nicht zu lange, wenn Du magst mit einer Belohnung am Ende ... .
Mit den Zetteln habe ich Folgendes gemeint: Am Anfang muss man sich ja die Ausreden seines Schweinehundes erst richtig bewusst machen und wenn Du weißt, dass eine Lieblingsausrede Deines Schweinehundes es ist zu sagen:"Heute mache ich eine Ausnahme", dann bleibt dies mit den Zetteln präsent.
Ansonsten analog Bergfex: Keine Ausnahme zulassen, wenn sie nicht notwendig ist, wie z.B. bei Fieber.
Wie Du bei Bergfex lesen kannst, ist so Manches strittig .
Ich freue mich auf Deinen nächsten Beitrag
Dein Gepard
Und natürlich noch einen schönen Tag!
|
|
|
|
|
Re: Zähmung unseres inneren Schweinehundes [Beitrag #259560 ist eine Antwort auf Beitrag #259058] |
Sa, 03 Mai 2008 12:32 |
|
extrafruity
Beiträge: 7307 Registriert: Juni 2007 Ort: Düsseldorf
|
Senior Member |
|
|
Gepard schrieb am Do, 01 Mai 2008 14:52 | Liebes extrafruity,
jetzt komme ich endlich mal zu Dir !
Mein Mann und ich hatten auch einen Uni-Schweinehund. Mein Gott war das stressig ! Und einen Süßigkeiten- Schweinehund hatte ich auch mal.
Das Problem hier ist aber zuerst einmal, dass Dein Schatzi ihn hat und nicht Du, da wir ja nur unser eigenes Verhalten ändern können, und nicht dasjenige unserer Mitmenschen.
Will denn Dein Schatzi seinen Schweinehund zähmen ?
Ansonsten ich mache es mit Belohnungen, stelle mir ausführlich das Schreckliche vor, wenn ich mich nicht daran halte und achte darauf mich weder zu unter- noch zu überfordern, sodass sich irgendwann der größte Motivator : der Spaß einstellt.
Ich hoffe, dass Dir das etwas weiterhilft und höre gerne wieder von Euch
Dein Gepard
|
Du hast völlig Recht Gepard, mein Schatz hat ihn und nicht ich. Im Moment geht ihm sein Schweinehund allerdings glaube ich mächtig auf die Nerven, weil er sieht, dass ich meine Diplomarbeit fertig habe und er gerade mal damit anfängt, obwohl er auch schon längst so weit sein könnte!! Ich denke, das hat ihn etwas wachgerüttelt und er hat sich direkt ein Buch ausgeliehen "Gegen das ewige Aufschieben" und sich auch von mir Tipps geben lassen, bin schon etwas stolz auf ihn.
Ich denke, ich werde meinen sportlichen Schweinehund jetzt auch einfach so überlisten, dass ich gar nicht mehr darüber nachdenke, ob ich Sport mache, sondern es einfach tu. Mal sehen, wie lange das einfach so klappt.
-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)
Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
Zielgewicht: 60 Kilo
Meine Karriere im Tagebuch
Meine Karriere in Bildern
Shakes & Fidget: Spaß und Spannung für zwischendurch!
Hilfe bei der Wunscherfüllung
Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
|
|
|
|
|
Re: Zähmung unseres inneren Schweinehundes [Beitrag #260602 ist eine Antwort auf Beitrag #259327] |
Mi, 07 Mai 2008 12:35 |
|
Gepard
Beiträge: 614 Registriert: April 2008
|
Senior Member |
|
|
Liebe Bergfex,
Zitat: | Ich sehe die Magengeschwürsanwärter eher da, wo die Luete ihren Ärger und Frust ständig runterschlucken, sich nie lauthals ärgern "weil sich das nicht gehört" oder man sich da irgendwas vergibt usw..
Aber du hast schon recht: ALLE meine Schweinehunde habe ich klarerweise nicht besiegt bzw im Griff. Very Happy Aber den Sportschweinehund eben schon dank der erwähnten Methode. Wink Der Staubsauge-Schweinehund, ganz besonders der Bügel-Schweinehund und viele andere erfreuen sich in meiner Obhut eines blendenden Daseins.
|
danke für Deine ehrliche Antwort !
Ja, ich denke auch dass die Anzahl jener Magengeschwürsanwärter größer ist, als die Anzahl derjenigen, die ihren Schweinehund völlig eingesperrt halten.
Ich habe damit sowieso keine Probleme, da ich eher zur Anarchie, das heißt zur fast völligen Herrschaft des Schweinehundes neige.
Zur Zeit klappt aber fast alles recht gut und ich bin zufrieden.
Eines möchte ich noch ändern:
Wenn ich abends den Wecker gestellt habe, stehe ich auch am Morgen, wenn jener läutet, auf!Ansonsten darf ich nicht hier ins Forum, als Belohnung darf ich nach dem Badputzen 2 Beiträge schreiben.
Eine schöne restliche Woche wünscht Dir
Dein Gepard
P.S. Du schaust so nett auf dem Foto aus !
(Ich wollte auch mein Foto beim Profil unterbringen, aber es hatte zuviel Pixel. Hast Du eine Ahnung, was ich da machen könnte ?)
[Aktualisiert am: Mi, 07 Mai 2008 12:37] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Zähmung unseres inneren Schweinehundes [Beitrag #261684 ist eine Antwort auf Beitrag #261627] |
So, 11 Mai 2008 19:25 |
|
Gepard
Beiträge: 614 Registriert: April 2008
|
Senior Member |
|
|
Hi Jenny,
Männchen wollte an PC,Kinder haben mich zum Baden überredet und jetzt ist noch etwas Familienaction angesagt.
Heute abend schaffe ich es eventuell.
Beim Baden habe ich das Buch durchgearbeitet und ich glaube es würde Sinn bringen es zu kaufen:So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund von Marco von Münchhausen (buecher.de z.B. verschicken versandkostenfrei)
Ansonsten fange ich jetzt einmal an.Kann sein, dass ich mal abbrechen muss.
Möge das Ganze Dir helfen. Nimm, was Du gebrauchen kannst und vergesse den Rest:
1. Frage: Willst Du wirklich etwas ändern ?
Nur wenn Du da ja sagst, gibt es Sinn weiterzuarbeiten.
- Du glaubst, dass Dein Vorhaben möglich ist (ich glaube das)
- Du legst Dein Vorhaben verbindlich fest (keinen Konjunktiv z.B. ich sollte ...)
- Du machst es sofort
- Du vertreibst Gedanken wie : Das wäre nicht so wichtig
- Du, Du allein bist zuständig zu handeln (nicht ich, nicht das Buch und auch kein anderer)
-Ein Risiko ist hier lohnenswert!
-Bequemlichkeit ist nicht alles
-Formuliere Deine Entscheidung eindeutig, verbindlich und positiv
- Du versuchst gar nichts, sondern Du tust es
- Kein Komparativ, sondern genau messbar formulieren
- Setze einen Termin (sonst keine Tat)
- Beseitige alle Ablenkungsmöglichkeiten
- zu warten bis die richtige Stimmung kommt ist ein Märchen
- lasse Dich nicht verführen, denn Du schädigst Dich nur selbst
- keine Ausnahme
- falls Du etwas mal nicht geschafft hast, es lag allein an Dir, nur Du trägst die Verantwortung
- statt bekämpfen nimm den Schweinehund energisch an die Hand
- gib Deinem Schweinehund einen Namen
- Du bist stärker als der Schweinehund
- überprüfe Deine Sprache: Statt ich muss:ich darf,anstatt:ich kann das nicht: Wie schaffe ich das wohl am besten, anstatt das klappt nicht: Welche Lösungsalternativen gibt es, anstatt:das ist ja nicht zu schaffen:Wie sieht der erste Schritt aus...
- formuliere Negatives positiv um z.B. Probleme sind Aufgaben und Chancen, Schwierigkeiten Herausforderungen und Trainingsmöglichkeiten, Fehler Orientierungshilfen, Misserfolge Zwischenergebnisse auf dem Weg zum Erfolg
- Stelle Dir vor, welchen Gewinn das erstrebte Verhalten bringt
- führe Dir deutlich die Nachteile vor Augen, die eintreten, wenn Du Dein Vorhaben fallen lässt
- gewinne Spaß an der Sache
Nun geht es los:
1. Treffe eine eindeutige Entscheidung
2. Mache eine klare Zielplanung(realistisch, machbar, positiv formuliert, konkret messbar, terminiert und mit einem klaren Zielbild versehen)
3. Beginne mit der konkreten Ausführung (sofort, Aktion bewirkt oft Motivation, den Anfang leicht machen, ev. negative Gefühle aushalten, wahrnehmen und trotzdem Plan einhalten)
4. Kontrolliere Deine Zwischenergebnisse
5. Belohne Dich für Deinen Erfolg
Und in einigen Wochen hast Du eine neue Gewohnheit geschaffen und es kostet Dich nicht mehr so viel Kraft.
Fange lieber klein an, möglichst stets zur gleichen Zeit, am selben Ort und in der gleichen Art und Weise (es bedarf der ständigen rhythmischen Wiederholung), möglichst am Anfang des Tages, möglichst zwischen 2 Dingen, die Du regelmäßig tust (Sandwichmethode),Notfallplan machen.
Verbündete suchen, hier zum virtuellen gemeinsamen Training verabreden,Bündnisse schließen, verkünde Deinen Vorsatz öffentlich (das hat mir sehr geholfen).
Du schaffst es !!!
Alle Liebe
Dein Gepard
[Aktualisiert am: So, 11 Mai 2008 21:12] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Zähmung unseres inneren Schweinehundes [Beitrag #261970 ist eine Antwort auf Beitrag #261935] |
Mo, 12 Mai 2008 23:44 |
|
Gepard
Beiträge: 614 Registriert: April 2008
|
Senior Member |
|
|
Liebe Jenny,
Du knüpfst morgen sicher an Deinen heutigen Erfolg an, denn Dir ging es doch großartig dabei und vor allem hinterher!
Vielleicht magst Du ja auch ein spezielles Schweinehund-Tagebuch führen (in Deinem Forumstagebuch, dem Club hier oder woanders):
1. Herausforderung
z.B. 1 Stunde schwimmen, auch wenn niemand mitkommt
2. Was sagte mein Schweinehund dazu? (Wie)Hat er versucht, mich auszutricksen?
z.B. Allein schwimmen macht keinen Spaß.
3.(Wie)Habe ich ihn überwunden?
z.B. Ich habe daran gedacht, wie schrecklich ich mich abends jedes Mal fühlte, wenn ich mein Vorhaben nicht durchgezogen habe.
4. Wie habe ich mich danach gefühlt? Was habe ich gelernt?
z.B. Ich habe mich stark und glücklich gefühlt. Ich habe daraus gelernt, dass ich stärker als mein Schweinehund bin.
5. Wann tue ich es wieder?
z.B. Sobald das Wetter wieder so schön ist und ich nichts Wichtigeres zu tun habe, spätestens nächsten Sonntag, zur Not im Hallenbad oder alternativ radeln.
Und mit der Zeit bekommst Du Deine Schweinehunde richtig zahm.
Dies wünscht Dir
Dein Gepard
|
|
|
Gehe zum Forum:
[ ]
aktuelle Zeit: Mo Jun 10 12:54:54 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.01163 Sekunden
|