| ich schaff es net [Beitrag #266790] |
Do, 29 Mai 2008 16:44  |
rosie
Beiträge: 6
Registriert: April 2008
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Junior Member |
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hallo
ich bekomm einfach mein Essverhalten net in griff,vorallen könnte ich Literweise Milch trinken das ist doch auch net gut oder???wer hat ein Tip für mich??????
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| Re: ich schaff es net [Beitrag #267914 ist eine Antwort auf Beitrag #266790] |
Di, 03 Juni 2008 13:49  |
lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
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Senior Member |
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rosie, das sieht für mich auch zu wenig aus!
ich kann verstehen, dass du dich nicht wirklich traust, mehr zu essen, das ging mir am anfang auch manchmal so!
vielleicht solltest du hier oder auf foodplaner.de eingeben, was du am tag isst, dann kriegst du nen guten überblick und weißt genau, wie viel du essen darfst, um wirklich langfristig abzunehmen!
wenn du dich nämlich über längere zeit so ernährst, fährt dein körper auf sparflamme runter und wenn du irgendwann wieder "normal" isst, nimmst du ganz schnell wieder zu!
riskier den jojo-effekt nicht!
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| Re: ich schaff es net [Beitrag #268013 ist eine Antwort auf Beitrag #266790] |
Di, 03 Juni 2008 23:10 |
rosie
Beiträge: 6
Registriert: April 2008
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Junior Member |
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ok da werd ich mal versuchen mehr zu essen 
nun hab ich noch ne frage wieviel kalorien muss ich denn nun weniger essen?um abzunehmen??
mein Grundumsatz laut Berechnung ist1572 kcal
mein Gesamtenergieumsatz ist 1886 kcal
ich versteh das noch net ganz
lg
rosie
[Aktualisiert am: Di, 03 Juni 2008 23:11] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: ich schaff es net [Beitrag #268035 ist eine Antwort auf Beitrag #266790] |
Mi, 04 Juni 2008 07:20 |
lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
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Senior Member |
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also ich finds beim foodplaner am einfachsten, da gibst du nur deine daten ein und dann zeigt dir das programm an, wie viel kcal du darfst um abzunehmen!
generell gilt: 500kcal weniger als der gesamtumsatz, also irgendwas um die 1300kcal bei dir!
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