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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #282232 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mi, 23 Juli 2008 19:47   |
adinetanull
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Dankeschön.  Es geht wieder.
Ich habe heute wider allen guten Sinn und Verstand wieder Ganzkörperkrafttraining gemacht. Allerdings kein großes Ausdauertraining hintendran wie sonst immer. Es war eingeschränkt erfolgreich und ich fühlte mich (surprise surprise!) ziemlich schwach.
Das positive bei solchen Erkrankungen ist ja meistens, dass man auch noch weiter abnimmt. Ob sich das dann allerdings hält weiß ich nicht. Kollege Waage meinte heute, ich sei bei 88,8 Kilo.
Mein Tagebuch
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #282878 ist eine Antwort auf Beitrag #282596] |
Fr, 25 Juli 2008 22:49 |
adinetanull
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Heute 2 * 27 Kilometer in jeweils 1 1/4 Stunden Rad fahren. Das war recht gut. Abends habe ich allerdings ziemlich viel gegessen. Morgen fahre ich die gleiche Strecke nochmal. Dafür werde ich wohl Sonntag nichts machen können.
Noch fühle ich mich nicht 100%ig wohl auf dem Fahrrad. Es ist einfach noch nicht ganz angenehm oder ins Blut übergegangen, die ganze Zeit über Rad zu fahren.
Hey, ich habe fast mein Wochensoll erfüllen können! Und das obwohl ich mal wieder 4 Tage lang ausgeknockt war. 
Mein Tagebuch
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #282954 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Sa, 26 Juli 2008 11:27 |
adinetanull
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Ich bin heute noch mal 27 kilometer rad gefahren. Habe dafür 1:10 gebraucht. Heute abend fahre ich die gleiche Strecke noch mal.
Mein Wiegen heute morgen ergab dass ich wieder bei 90,1 Kilo bin. Mein Körperfettgehalt soll bei 26,3% sein. Mit anderen Worten: Seit den eineinhalb Monaten in denen ich hier schreibe, stagniere ich vom Gewicht her. Wenn das ganze in einem Monat immer noch so sein sollte, werde ich mein Essverhalten überprüfen und ändern müssen.
Mein Tagebuch
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #283432 ist eine Antwort auf Beitrag #282954] |
Mo, 28 Juli 2008 08:56 |
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micha_muc
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Hi,
ist gar keine schlechte Idee dass du dein Essverhalten überprüfen möchtest. Ich habe auch mein Eßverhalten überprüft und beschlossen, dass ich was ändern muß. Zum Überprüfen habe ich mir bei Foodplaner das kostenlose Tagebuch eingerichtet und trage nun recht regelmäßig alles kalorienhaltige ein, was ich zu mir nehme. Komplett abwiegen tue ich mal selten was, meistens ist es eine grobe Schätzung. Mir geht es auch nicht ums genaue Kalorien zählen sondern ungefähr um die Größenordnung. Mir reicht es halt und es ist mir auch egal ob ich nun 100 Kalorien daneben liege. Das wichtige daran ist für mich eigentlich, meine Dokumentation, von dem was ich zu mir nehme. Der Nebeneffekt ist bei mir zumindestens, esse ich jetzt den Fleischsalat, Wurst, Käse oder doch lieber ein paar Weintrauben, Parika, Kohlrabi usw.
Zusätzlich versuche ich den Verzehr von Pommes und Derivate, Paniertes und Chips wegzulassen bzw. durch kalorienärmere Sachen zu ersetzen. Bis jetzt funktioniert das Ganze recht gut.
Also wie gesagt, probier es aus und es tut absolut nicht weh. Und ganz wichtig, geißel dich nicht, wenn du mal einen Ausrutscher hast, dann Schwamm drüber. Wichtig ist, das mit der Zeit die Ausrutscher nicht zur Regel werden.
Servus - Micha
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #283447 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mo, 28 Juli 2008 09:27 |
adinetanull
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Ja, das Essenstagebuch wird der zweite Schritt sein. Wohlgemerkt: WIRD sein  Vorher werde ich erstmal mein Sportpensum wieder ein wenig anheben. Ich hatte tatsächlich schon wieder deutlich weniger gemacht als ich wollte (erkältung + magenverstimmung = 11 Tage lang kein Sport).
Gestern wie angekündigt kein Sport, stattdessen den ganzen Tag lang rumrennen und vorbereiten der Party für 25 Leute. Das war auch fast schon Extremsport. Am Abend war ich auf jeden Fall tot und meine Beine fühlten sich an als seien sie mit Blei gefüllt. Am Samstag bin ich insgesamt 55 Kilometer Rad gefahren.
Ich dachte ursprünglich, dass ich wirklich weniger esse als früher. Die Waage sagt mir aber klar was ganz anderes. Ich bin jetzt konsistent wieder bei über 90 Kilo und der Körperfettgehalt hat sich angeblich nicht verringert.
Es ist wirklich extrem viel Arbeit, Gewicht mit Sport zu verlieren.
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[Aktualisiert am: Mo, 28 Juli 2008 09:28] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #283876 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Di, 29 Juli 2008 15:26 |
adinetanull
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Angesichts einer neueren Studie:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/5019/3709/
werde ich tatsächlich versuchen, mein tägliches mindestsportpensum auf 1 Stunde zu erhöhen.
Es gibt ja wirklich anscheinend wirklich nur 2 Möglichkeiten:
1) regelmäßig für den Rest meines Lebens recht viel (moderaten) Sport machen oder
2) zunehmen.
Da Option 1 auch noch Spaß macht und ich mich dabei wohl fühle, ist die Frage was ich mache natürlich schon beantwortet.
Mein Tagebuch
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #283905 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Di, 29 Juli 2008 16:58 |
adinetanull
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Soooo langfristig ist Löwenzahn auch noch nicht...
Die Studie war über 4 Jahre angelegt. Ich wünsche ihr natürlich, dass sie es hält und ich habe auch keinen Zweifel, dass sie es schaffen wird. Aber noch, wenn mich nicht alles täuscht, gibbet auch hier im Forum niemanden, der oder die es über 4 Jahre geschafft hat ohne Sport langfristig ein niedriges Gewicht zu halten.
Allerdings brauche ich auch meine 2600 kalorien pro tag.
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Di, 29 Juli 2008 16:59] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #283964 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Di, 29 Juli 2008 20:20 |
adinetanull
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hallo kiara
War gerade noch mal 45 minuten lang konditionstraining machen... es ist gut, seine Grenzen aufgezeigt zu bekommen...  aber ich glaube das habe ich schon mal geschrieben...
Bis jetzt habe ich 7 Stunden Sport in dieser "wiegewoche" (eine wiegewoche ist bei mir von samstag bis freitag) gemacht. Und es stehen noch drei Tage Sport machen an. Wenn ich am Samstag kein deutliches Minus bei meinem Gewicht verzeichnen kann, schmeisse ich Uschi aus dem Fenster und werde die Scheidung einreichen.
Das ein einzelner Mensch so viel schwitzen kann... ich bin mir sicher, dass ich ca. 2 liter ausgeschwitzt habe in diesen 45 minuten (oder 10). Aber im Ernst, ich kenne wirklich keinen Menschen, der auch nur im Ansatz so viel schwitzt wie ich. Immer wenn Bodenübungen dran sind, lege ich ein handtuch unter. Und trotz des Handtuchs bildet sich immer eine Pfütze unter mir. Kann sowas eine Mangelfunktion sein?
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Di, 29 Juli 2008 20:20] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #284405 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mi, 30 Juli 2008 21:46 |
adinetanull
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Ja, ich versuche dem schon ein bisschen vorzubeugen.
War heute ca. 50 km und ca. 2 Stunden rad fahren. Sehr spannend bin einem Gewitter davongefahren.
Das macht 9 Stunden Sport diese Woche. Konservativ gerechnet müssten das ca. 4500 kalorien sein...
Da die grillsaison jetzt offiziell für mich beendet ist, dürfte die völlerei jetzt auch zu ende sein. Uschi darf sich demnächst wirklich mal wieder von ihrer guten Seite zeigen.
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 30 Juli 2008 21:52] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #284427 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mi, 30 Juli 2008 23:31 |
adinetanull
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Also manchmal frage ich mich, ob die mitglieder in diesem Forum noch so alle tässchen beisammen haben... Uschi ist eine Waage!!!
Wie um alles in der Welt willst du einer Waage eine Pediküre geben? Oder sie zum Frisör mitnehmen????
Was soll sie denn davon bitte haben???
Nein nein nein, da muss man sich schon was besseres einfallen lassen: Eine Woche im Burj al Arab... in der Königssuite mit Butlerservice. Oder ein Trip in der Zarensuite der Transsibirischen Eisenbahn...
Aber das ist alles im Augenblick ein bisschen teuer. Also werde ich erstmal wirklich auf ihren guten Willen angewiesen sein 
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #284739 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Do, 31 Juli 2008 17:05 |
adinetanull
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Bring mich bloß nicht auf irgendwelche Gedanken! Meine Freundin wird mich für komplett verrückt erklären.
Ich muß allerdings gestehen, dass ich mich gerade mal in ein paar Triathlonforen umgeschaut habe 
Ich bin noch ein, zwei Jährchen von sowas entfernt... und ich müsste diese ein, zwei Jährchen mein jetziges Trainingspensum beibehalten... 
Ich schaue mal, wieviele Wochen ich dieses trainingspensum beibehalten kann
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 31 Juli 2008 17:06] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #285012 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Fr, 01 August 2008 15:48 |
adinetanull
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Sooo. heute noch mal eine Stunde ganzkörperkrafttraining und eine halbe stunde radfahren direkt im anschluß.
Was eine Woche...
Und es hat durchweg Spaß gemacht.
Uschi hat meine höchstpersönliche Erlaubnis, sich morgen gnädig zu erweisen.
Ich spiele noch mit dem Gedanken, heute abend noch mal eine Stunde locker joggen zu gehen.
Mein Tagebuch
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #285171 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Sa, 02 August 2008 08:38 |
adinetanull
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Langsam werde ich wirklich unruhig.
Sämtliche gewichtsverluste der letzten zwei Monate sind wieder weg:
Körperfett: 26,9
Gewicht: 90,7
Wassergehalt: 51,7
Organfett: 10
Muskelmasse: 63,0
Körperzustand...
Ich habe gestern meinen Arzt gebeten, dass meine Schilddrüse auf eine Unterfunktion untersucht werden soll. Es macht doch beim besten Willen keinen Sinn, dass ich Sport mache wie ein gestörter und keinen, aber auch garkeinen messbaren effekt auf meinen Körper feststellen kann. Im Gegenteil: Ich nehme sogar wieder Fettmasse zu, wenn man Uschi glauben kann... Ich habe nicht das Gefühl, dass ich zuviel esse. Gestern waren es eine große portion kartoffeln mit rotbarsch und zwei belegte brötchen, eine banane. Dazu habe ich mir ca. 100 gramm salzstangen und vier kekse gegönnt. Getrunken habe ich mehrere liter wasser und weißer Tee und 1,5 liter apfelsaftschorle (440 kcal!).
Ich habe meine Taille gemessen und auch da habe ich wieder zugenommen.
Nehmen wir mal den Kalorienrechner dieser Seite: Der sagt, mein Gesamtumsatz bei extrem leichter Körperlicher aktivität sei 2300 kcal.
Dazu habe ich gestern beim Sport laut dem Rechner:
364 kcal beim radfahren (sehr konservativ da ich massiven Gegenwind hatte und doch schon recht schnell gefahren bin), 546 beim Gewichtheben und 121 beim aufwärmen zum Gewichtheben verbrannt. Das macht immer noch 3300 kcal! Und soviel habe ich doch nicht gegessen. Lass es 3000 sein dich ich gestern verbrannt habe...
Ich hoffe mittlerweile fast schon, dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe...
Nunja, gleich geht es zum Konditionstraining. Ich werde weiterhin Sport machen wie ein gestörter
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #285368 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
So, 03 August 2008 18:58 |
adinetanull
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Nährwertberechung der ausgewählten Nahrungsmittel
Nahrungsmittel Menge Kcal KH Fett EW Punkte
Bratwurst grob/Schweinsbratwurst grob g
1.952 1,7 177 93,1 52,2
Mengen in g / Summe Punkte 1,7 177 93,1 52,2
Kcal Summe 1.952 6,8 1.593,3 372,6
Kalorienanteil in % 0,3 81,6 19,1
2000 kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #285610 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mo, 04 August 2008 23:15 |
adinetanull
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Herrjemine... ich habe schon wieder was eingefangen!
Nach einer halben Stunde Gewichtheben wurde mir extrem schlecht und ich musste aufhören. Hoffentlich habe ich nur was schlechtes gegessen und morgen geht es wieder.
Mein Tagebuch
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #286232 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mi, 06 August 2008 22:47 |
adinetanull
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Heute bin ich ca. 45 kilometer mit zwei sehr langen Bergen in ca. 2 stunden, 20 minuten gefahren.
Gestern Abend noch eineinhalb Stunden tanzen... die Tanzlehrerin hatte so ein Mitleid mit mir auslaufendem etwas, dass sie mir ein Handtuch zur Verfügung stellte. Also ein definitives und großes JA! Das war Sport 
Morgens gab es noch eine Untersuchung beim Nuklearmediziner. Ich bin mal gespannt, wo diese Schilddrüsengeschichte hinführt.
In eineinhalb Wochen fahren meine Freundin und ich für zwei Wochen in den Urlaub. Kein Handy, kein internet, kein garnichts. Einfach nur weg Freue mich schon sehr darauf. Es wird dann natürlich auch erst mal eine kleine Unterbrechung hier im Tagebuch geben.
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[Aktualisiert am: Mi, 06 August 2008 23:04] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #286239 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mi, 06 August 2008 23:11 |
adinetanull
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Nunja, meine Schilddrüse ist nicht vergrößert und es gibt keine Knoten... das ist schon mal was sehr positives. Andererseits ist es deshalb noch nicht klar, ob es wirklich eine Unterfunktion aufgrund einer Entzündung der Schilddrüse ist. Es läuft auf eine latente Unterfunktion hinaus. Ich gehe mal davon aus, dass ich demnächst Hormone schlucken werde.
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Wobei es natürlich schon ewige jahre her ist, dass ich das letzte mal 2 stunden am stück gejoggt bin. 
