Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #274566 ist eine Antwort auf Beitrag #274230] |
Mi, 25 Juni 2008 23:10 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Sodelle... finale... und ich habe meiner freundin Tanguera in Frankfurt am Sonntag um 18:00 Uhr geschenkt... öha... das wird nicht sehr voll sein...
Ich muss dringendst mal einen Tag Pause machen. Ich habe heute wieder eineinhalb Stunden Radfahren+Gewichteheben+Intervalltraining rudern gemacht. Habe gerade beim 3. Tor durch Lahm beim aufspringen eine leichte Zerrung im linken hinteren oberschenkel bekommen. Ruhe ist angesagt!
@micha
ja, sehr grausam. Aber umso besser sind dann die momente in denen man sich an figuren erinnert, ohne gross drüber nachzudenken bzw. wenn diese figuren scheinbar aus dem nichts auftauchen.
Mein Tagebuch
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #274929 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Fr, 27 Juni 2008 10:08 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Ich habe mir wohl beim Training am Mittwoch, bei dem ich durchgehend aufgrund des regens klatschnass war, einen etwas rauhen hals zugezogen. Gestern auch noch kopfschmerzen. Da ich morgen meine ersten prüfungen für meinen MBA habe, werde ich heute auch keinen sport machen. Ich kann es mir beim besten willen nicht leisten, morgen krank zu sein.
Mein weißer Tee ist heute allerdings angekommen
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Fr, 27 Juni 2008 10:33] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #275229 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Sa, 28 Juni 2008 21:09 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Samstag... wiegetag:
Fett: 27,1% (???)
Gewicht: 90,1 kg
Körperwassergehalt 51,5 (?)
Organfett: 10
Muskelgewicht: 62,4 (?!?)
Körperzustand: Adipös (2)
hmbl...
Ich mache jetzt den dritten Tag in Folge keinen Sport. Es ist zwar nur eine sehr leichte erkältung die ich habe, aber es ist ca. die 4. oder 5. seit Dezember. Und langsam reicht es...
Prüfungen sind vorbei. Ich gehe mal davon aus, dass es nur eine kleine Stressreaktion meines Körpers war.
Mein Tagebuch
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #275284 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
So, 29 Juni 2008 10:10 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Großer Frust... bin immer noch erkältet. Es wird wohl auch noch morgen keinen Sport geben. Das ist richtig ärgerlich.
Also Kinder... krankwerden ist was ganz besoffenes. Auch wenn es "nur" eine erkältung ist. Ich habe zweimal dieses Jahr gedacht: "ach was, ist ja nur eine erkältung." und habe mich nicht sonderlich geschont (habe allerdings nicht mal Sport gemacht) und es jedes mal bitter bereut, weil es da recht lange gedauert hat. Beim dritten mal habe ich Sport gemacht (skifahren)... Dann brauchte ich über drei wochen lang zwei verschiedene antibiotika, lag eineinhalb wochen lang total platt und krank im bett und der urlaub war hin.
Also... schonen ist angesagt.
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[Aktualisiert am: So, 29 Juni 2008 10:11] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #275567 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mo, 30 Juni 2008 08:26 |
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Tinwe
Beiträge: 1167 Registriert: März 2007 Ort: Schweiz
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Guten Morgen Adinetanull
Ja, Erkältungen sind schon was bescheuertes! Vor Allem im Sommer. Ich kenne das leider auch zu genüge. Ich arbeite in einem Grossraumbüro und wenn da nur einer ne Erkältung hat, haben sie zwei Tage später alle.
Gute Tipps sind wohl schwierig. Naja, sicher wichtig ist viel trinken und zwar trotz der Wärme auch mal einen Tee. Wenn ich Halsschmerzen oder auch Husten habe, hilft mir Eisenkrauttee meistens. Dann sicher schauen, dass Du genug Vitamine bekommst, vor allem Vitamin C! Um diese Jahreszeit eignen sich Kiwis super als Vitamin C Lieferanten. Auch wichtig ist genügend Schlaf und pass auf klimatisierte Räume und Ventilatoren-Durchzug auf.
So, ich weiss ja nicht, ob ich Dir hier jetzt was Neues erzählt habe, aber ich wünsche Dir auf jeden Fall ganz schnell gute Besserung!!
Einen schönen Tag trotz Erkältung!
Grüessli, Tinwe
1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 25.12.2021 mit 92.6 Kilo
1. wieder unter 90 Kilo:
2. wieder unter 85 Kilo:
3. wieder unter 80 Kilo:
4. wieder unter 75 Kilo
Endziel unter 64 Kilo = normaler BMI
Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern
Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!
[Aktualisiert am: Mo, 30 Juni 2008 08:28] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #275591 ist eine Antwort auf Beitrag #275567] |
Mo, 30 Juni 2008 09:26 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Guten morgen Tinwe
Danke für die Tipps!
Das mit dem Eisenkrauttee ist genau das was ich noch nicht wusste, was ich auch noch mal probieren werde. Der Husten hält sich ziemlich in Grenzen, ist aber da. Eigentlich aulso genau das was man gut bekämpfen können müsste. Was ist denn Eisenkrauttee
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #276106 ist eine Antwort auf Beitrag #275866] |
Di, 01 Juli 2008 22:47 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Sodelle, das war heute definitiv der letzte Tag ohne Sport. Es fehlt mir defintiv die bewegung. Ich fühle mich unwohl, wenn ich keinen Sport mache.
Ja, bei dem Wetter erkältet zu sein ist eine Strafe Aber immerhin habe ich einen schönen Garten, in dem meine freundin und ich heute mal ein sehr schönes picknick mit vielen früchten zum naschen machen konnten Das war gut. Insgesamt war es gut, dass ich mich die letzten Tage geschont habe. Normalerweise wäre ich viel zu ungeduldig gewesen und eigentlich wäre ich gestern schon wieder losgerannt um was zu tun. Aber so ist die erkältung jetzt fast wieder ganz weg. Einmal schlafen noch und gut ist. Unglaublich, dass ich eine ganze woche keinen Sport gemacht habe. Das fühlt sich richtig mies an
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Di, 01 Juli 2008 22:49] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #276200 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mi, 02 Juli 2008 10:36 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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So, war gerade noch vor der großen Mittagshitze mal 40 Minuten lang joggen. Es tut gut, sich wieder zu bewegen!
Da ich morgen für ein paar Tage nach Moskau fliegen werde, werde ich heute abend noch mal ein paar Gewichte heben und auf das Rudergerät gehen. Ein bisschen vortrainieren. Ich gehe mal davon aus, dass ich nicht zu besonders viel Sport in Moskau kommen werde. Obwohl ich mir schon vorgenommen habe, morgens vor der Arbeit jeden Tag noch eine halbe Stunde zu laufen. Wobei das natürlich sehr sehr früh sein muss, da der Verkehr einem da garantiert die Atemwege zukleistert.
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 02 Juli 2008 10:36] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #276415 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Do, 03 Juli 2008 10:37 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Gestern gabs doch kein krafttraining mehr. Ich war gerade eben nur noch mal 30 minuten joggen bevor ich gleich nach Moskau fliege. Hoffentlich bekomme ich dort ein bisschen Sport rein. Mehr aus Moskau.
Mein Tagebuch
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #276599 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Fr, 04 Juli 2008 09:42 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Du wirst es nicht glauben: Ich habe einen richtig echten Wald direkt vor meinem Hotel. In dem bin ich heute morgen, 5 Uhr deutsche zeit , 7 uhr moskauer zeit, eine halbe stunde lang gejoggt.
Ich beanspruche mal 2000 selbstdiziplin-gummipunkte-für-frühaufstehen für mich. Ich glaube das ist mal total angebracht und verdient.
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Fr, 04 Juli 2008 09:45] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #276741 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Sa, 05 Juli 2008 08:00 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Heute war es nicht ganz so früh: 5:30 deutsche Zeit, 7:30 russische Zeit zu der ich im Wald joggen gegangen bin. War sehr schön! Durch den Wald, ca. 40 Meter oberhalb der Moskau.
Das essen ist leider nicht all zu gesund.
Es gab wohl eine interessante Studie die besagt, dass Sport bei übergewichtigen Menschen KEINEN appetithemmenden Effekt hat. Das soll anders sein bei normalgewichtigen. Da wird der Appetit wohl gehemmt.
Ich bin mir nicht ganz sicher, ob ich das aus eigener Erfahrung auch so bestätigen kann. Ich bin ja auch offiziell übergewichtig, merke aber, dass ich mit zunehmendem Sportpensum tatsaechlich weniger Appetit zu haben scheine. Es fällt mir in letzter Zeit auf jeden Fall nicht mehr so schwer, irgendwelche Fressorgien zu unterbinden und ich werde beim Frühstück auch tatsächlich richtig satt. Vielleicht ist es ja so, dass Sport bei untrainierten keinen appetithemmenden Effekt hat. Zu Anfang meines sportelns kann ich allerdings bestätigen, dass mein Appetit genauso gross war wie vorher auch.
Osso, wohin packt man denn solche Studien? Sport? Abnehmtalk? Wie wäre es mit einem neuen unterforum: "Studien"?
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #277210 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mo, 07 Juli 2008 09:18 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Hallo, ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung wie es im deutschen mit dem Flußnamen steht. Die Russen nennen sie auf jeden fall die "Maskwa". Ich dachte aber, dass es schon die "Moskau" sei.
Das meint wikipedia:
Zitat: | Die Moskwa (russisch Москва́ [mʌs'kva] anhören ?/i; auch Moskau oder veraltet Moskau-Fluss genannt) ist ein 502 km langer Nebenfluss der Oka im europäischen Teil Russlands.
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Gestern bin ich vor lauter Arbeit nicht zum schreiben gekommen. Allerdings war ich auch nicht joggen, da es in strömen geregnet hatte. (und ausserdem war ich hundemüde) Ich bin allerdings den ganzen Tag körperlich sehr aktiv gewesen.
Meine nachgeholten Messwerte:
Körperfett: 23,4% (!?!?!?)
Gewicht: 89,9
Körperwassergehalt: 53,7%
Organfett: 8
Muskelmasse: 65,5
Körperzustand: 2...
Warum bin ich laut meiner Waage immer noch adipös??? ich habe einen Fettgehalt unter 25% und ein Körpergewicht von unter 90 Kilo. Es scheint das verdammte Ding kennt seine eigenen "corporate standards" nicht
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[Aktualisiert am: Mo, 07 Juli 2008 09:21] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #277411 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mo, 07 Juli 2008 22:03 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Dankeschön Anni! Das ist sehr schön, sowas zu hören. Das motiviert mich wiederum unheimlich.
Ich war gerade eine Stunde lang schwimmen. Unglaublich, dass es schon wieder zwei Wochen her ist, dass ich das letzte mal schwimmen war.
Mein Tagebuch
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #277645 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Di, 08 Juli 2008 15:44 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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eine halbe stunde joggen heute. Nichts besonderes. Morgen wieder kraftsport.
Ich wollte eigentlich heute schon krafttraining machen, habe mir irgendwie den linken langen rückenmuskel stark verspannt. Ich war damit gestern zwar schwimmen und er dem Muskel geht es schon viel besser, aber für Krafttraining reicht es noch nicht. Also nur lockeres joggen heute.
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #277749 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Di, 08 Juli 2008 23:25 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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nuja, von null auf 80 minuten ist aber auch extrem viel... ich habe das frueher immer wieder mal gemacht und dann schnell die lust verloren und es fuer monate wieder sein lassen. Deshalb freue ich mich, wenn ich mal mehr als 30 minuten irgendwas mache, aber ich zwinge mich nie zu mehr. Ich tue es einfach weil es sich gut anfühlt.
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #278085 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Do, 10 Juli 2008 04:07 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Klasse Sache mit dem Wissenschaftsforum!
Ich war heute "nur" eine halbe stunde lang joggen, obwohl ich mir vorgenommen hatte, wieder krafttraining zu machen. War vielleicht nicht ganz so schlimm, da mein Rücken erst bei 95% ist. Morgen wird es auch noch gehen.
Ich jogge allerdings zur Zeit an zu vielen Tagen hintereinander.
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #278126 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Do, 10 Juli 2008 09:18 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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Ich folge mal den empfehlungen der Studie die ich im Wissenschaftsforum gepostet habe und schreibe über den Tag verteilt hier auf, was ich gegessen habe.
Frühstück:
4 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Becel (ja ich habe einen erhöhten cholesterinspiegel) und "frucht pur" marmelade (frucht, agavendicksaft, traubendicksaft, apfeldicksaft und pektin aus äpfeln).
dazu weißen tee
Snack: Banane
4/5 liter blutorangendirektsaft wurde beim sport schwach und habe so meine zuckervorräte wieder aufgefüllt.
2 dünne scheiben geräucherte putenbrust
bohnensalat mit:
75 gramm thunfisch in wasser
50 gramm tofu
1/2 zwiebel
140 gramm mais
125 gramm rote kidney-bohnen
1/2 esslöffel olivenöl
1 esslöffel balsamico-essig
kräuter der provence, pfeffer und tabasco
genausoviel von dem salat steht jetzt noch mal im kühlschrank
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[Aktualisiert am: Do, 10 Juli 2008 16:00] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #278128 ist eine Antwort auf Beitrag #278124] |
Do, 10 Juli 2008 09:22 |
adinetanull
Beiträge: 224 Registriert: Juni 2008 Ort: Mainz
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@ osso
das mit den 95% war eine ausrede... es hat nur ein klitzekleinwenig geziept. Was nichts war im Vergleich zu Montag.
aus orthopädischen Gründen wollte ich noch nicht ganz so häufig laufen. Leider habe ich noch kein Rennrad. Ich will mir allerdings auch nur ein sehr gutes kaufen. Das mache ich aber frühestens, wenn ich mich dazu aufgerafft habe, meine Steuererklärung abzugeben.
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[Aktualisiert am: Do, 10 Juli 2008 09:23] Den Beitrag einem Moderator melden
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