Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Ernährungsfragen » Kalorienbedarf?
|
|
Re: Kalorienbedarf? [Beitrag #288030 ist eine Antwort auf Beitrag #288024] |
Do, 14 August 2008 11:43 |
|
Rica***
Beiträge: 1073 Registriert: Mai 2008 Ort: Köln
|
Senior Member |
|
|
Oh, da hätte ich natürlich auch mal schauen können. Danke!!!
Noch ne Frage hätte ich, aber: wenn ich den ganzen tag im Büro sitze, meistens mit dem Rad zur Uni fahre und 2 mal Trampolin und 2 Fitnessstudio in der Woche rechne, was muss ich dann bei körperlicher Arbeit angeben?
Achja, und dann minus 500 zum Abnehmen oder wie war das? Oder macht es Sinn, einfach das zu essen, was man bei seinem Wunschgewicht brauchen würde?
Zwischenticker:
Gesamtticker:
[Aktualisiert am: Do, 14 August 2008 11:45] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: Kalorienbedarf? [Beitrag #288037 ist eine Antwort auf Beitrag #288035] |
Do, 14 August 2008 12:09 |
|
BlackRascal
Beiträge: 1718 Registriert: April 2008 Ort: Ostwestfalen-Lippe
|
Senior Member |
|
|
osso schrieb am Do, 14 August 2008 11:57 |
Zitat: | Oder macht es Sinn, einfach das zu essen, was man bei seinem Wunschgewicht brauchen würde?
|
Das finde ich eine recht brauchbare Strategie, weil es das ist auf das man sich langfristig sowieso einstellen muss.
So nimmt vielleicht langsamer ab, aber es sollte nachhaltig sein. Man merkt dann auch ob das "lebenslang" realistisch ist oder nicht.
|
Hm, so habe ich das bisher noch nicht betrachtet. Muss ich doch gleich mal schauen, was das dann bei mir wäre. Keine schlechte Idee Rica!
Viele Grüße von Heike
Heikes Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 14 August 2008 12:09] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: Kalorienbedarf? [Beitrag #288068 ist eine Antwort auf Beitrag #288042] |
Do, 14 August 2008 14:02 |
|
anka
Beiträge: 115 Registriert: Februar 2008 Ort: Dresden
|
Senior Member |
|
|
Also da bin ich doch dabei, seit einiger Zeit vernünftig zu essen, keine Heißhunger Attacken oder so- da geschehen doch wundersame Dinge:
Habe meinen Grundumsatz bei sitzender Bürotätigkeit errechnet, und schreibe auf, was ich gestern so gegessen habe.
Früh 62,9 kg - mein Kalorienberdarf liegt bei 1600 kcal- da ich aber gestern Abend mit Rotwein und Abendbrot in gemütlicher Runde darüber kam - war mir fast schon klar- kam ich auf 2500 kcal. Also 900 kcal mehr.
Heute Früh ging ich auf die Waage . Da zeigte die doch wirklich 1,8 kg mehr an.
Ein Kg Fett hat meines Wissens nach 7000 kcal.
Ich habe aber nur 900 kcal mehr gegessen. Ist das nicht irre ?
Naja, ich esse heute Knäcke zum Frühstück- Quark zum Mittag- dann kommt aber mein Bruder mit Familie zum Abendbrot. Mit sicherheit esse ich geringe Mengen, aber da sind 1600 kcal schnell verputzt.
Stress mache ich mir deshalb zum Glück nicht, da ich am Freitag wieder in Fitness gehen, am Sontag klettern, da stehen mir mehr Kalorien zur Verfügung und ich diese dann nicht verzehre.
Wassereinlagerungen und und und - ich weiß- zählt ja alles rein.
Nur dass 900 kcal gleich so zuschlagen ?
Größe : 1,63 m
12.02.08 : 66,0 kg
01.11.08 : 63,5 kg
07.05.10 : 67,4 kg
Ziel: 65,0 kg bis 30.07.10
|
|
|
|
|
Re: Kalorienbedarf? [Beitrag #288174 ist eine Antwort auf Beitrag #288077] |
Fr, 15 August 2008 08:01 |
|
anka
Beiträge: 115 Registriert: Februar 2008 Ort: Dresden
|
Senior Member |
|
|
Ließ mir keine Ruhe und bin heute gleich auf die Waage- obwohl das eignetlich richtiger Blödsinn ist, alles gleich auf die Goldwaage zu legen.
Heute früh waren 0,9 kg wieder runter.
Ca. 1580 kcal zu mir genommen und 1600 kcal wieder der Verbrauch. Da macht Kalorien- Zählen schon mal richtig Sinn. Ein Glas Wein schlägt da eben richtig zu, wenn man an dem Tag keinen Sport treibt und der zur Verfügung stehende Kalorienrahmen nicht hoch ist.
Ich weiß, dass diese Schwankungen nicht kriegsentscheidend sind, aber stutzig machen sie ein allemal.
Ich glaube , da hilft nur Sport- und der ist heute angesagt, dafür war die woche wenig Zeit.
Größe : 1,63 m
12.02.08 : 66,0 kg
01.11.08 : 63,5 kg
07.05.10 : 67,4 kg
Ziel: 65,0 kg bis 30.07.10
|
|
|
|
Re: Kalorienbedarf? [Beitrag #290434 ist eine Antwort auf Beitrag #288023] |
Mo, 25 August 2008 12:13 |
|
HibbelMine
Beiträge: 806 Registriert: Juni 2008 Ort: Berlin
|
Senior Member |
|
|
Huhu Bergfex,
vielleicht zieht der Foodplaner 500 kcal vom errechneten Grundumsatz ab?? Also keine Ahnung, aber mir stehen momentan 1677 kcal zu. Damit komm ich gut klar, aber ich hab mich auch schon gefragt wie wenig ich denn essen soll, wenn ich mal bei 70 kg oder so angekommen bin...
Aber die Angaben dort sind ja auch zum Abnehmen gedacht. Und man kann ja dort auch seine sportlichen Tätigkeiten angeben, die dann kalorientechnisch mit einberechnet werden. Mache ich ja auch nicht, aber würdest Du Deine dort angeben, kämst du ja auf viel mehr kcal und davon dann 500 runter, kämst du doch sicher auf einen sinnvollen Wert oder?
1160 kcal ist ja wirklich arg wenig *find* ich denke, die gehen davon aus, dass man die Sportkalorien mitrechnet...
Grüßle... Mine
Alter: 26, Größe: 1,68m
Abnehmstart: 01.07.2008 mit 107 kg
Zwischenstand: 01.10.2008 - 98 kg
Zwischenstand: 01.01.2009 - 96 kg
Zwischenstand: 01.08.2009 - 103,0 kg
Mein Tagebuch
Mein Fotoalbum
|
|
|
Re: Kalorienbedarf? [Beitrag #290832 ist eine Antwort auf Beitrag #290434] |
Di, 26 August 2008 13:09 |
|
anka
Beiträge: 115 Registriert: Februar 2008 Ort: Dresden
|
Senior Member |
|
|
hallo Bergfex,
bei foodplaner kenne ich mich nicht aus. Nur zum Vergleich- ich habe mir das Diät Tagebuch herunter geladen. Darin wird ja auch der Grundumsatz je nach allgemeiner Tätigkeit/ Alter und Geschlecht angegeben.
Und die Angaben fand ich eigentlich realistisch zu anderen Angaben, die man ja in vielen Seiten wenn man googelt findet.
Und zu diesem Grundumsatz zähle ich dann die sportlichen Aktiviten dazu.
Und bei Bürotätigkeiten sind das 1.560 kcal / Tag, die ich zur Verfügung habe.( mit 51 Jahren ) .
Und wenn ich eben mal mehr gegessen habe, muss ich dann den Drahtesel rausholen ...........
Größe : 1,63 m
12.02.08 : 66,0 kg
01.11.08 : 63,5 kg
07.05.10 : 67,4 kg
Ziel: 65,0 kg bis 30.07.10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Kalorienbedarf? [Beitrag #291205 ist eine Antwort auf Beitrag #291029] |
Mi, 27 August 2008 13:02 |
|
anka
Beiträge: 115 Registriert: Februar 2008 Ort: Dresden
|
Senior Member |
|
|
Soll ich mal trösten ? Nee, ist kein Trost.
Ich habe mich auch angemeldet.
Ich, 1,63 , mein Gewicht hab ich mit 63 kg eingegeben und Ziel 60 kg, da darf ich mich mit 1100 Grundumsatz durch den Tag hangeln.
Aber da sind schon die 500 kcal abnehm-minus- du mussst hungern- kalorien dabei.
Denn ich will ja auf die 60 kg kommen.Ich glaub ich war vorwitzig.
Leute- da heißt es, wir müssen nach den 1100 kcal von Luft und Liebe leben !
Also- da gehts doch mal heftig zur Sache !!! Viel Luft und noch mehr Liebe !! Sagt mal lieber zu Hause schon Bescheid....
Größe : 1,63 m
12.02.08 : 66,0 kg
01.11.08 : 63,5 kg
07.05.10 : 67,4 kg
Ziel: 65,0 kg bis 30.07.10
|
|
|
|
Re: Kalorienbedarf? [Beitrag #291980 ist eine Antwort auf Beitrag #291212] |
Sa, 30 August 2008 10:55 |
federschwinge
Beiträge: 612 Registriert: Juni 2007
|
Senior Member |
|
|
jo, die grundumsatz werte sind etwas susbekt, mir gesteht das
teil bei 82 kg und 162cm, leichte taetigkeit 1400kal zu ..
damit komm ich so lala zuruecht, ausser ich war am vortag laenger laufen .. dann wirds schwierig ;D
davon allerdings noch 500kal zum abnehmen weglassen ist ein ding der unmoeglichkeit ->sport
Groesse: 162
Start: 88 kg
1.Ziel: 80 kg
2. Ziel: 75 kg
3. Ziel: normalen bmi mit 70 kg
4. Ziel: Wunschgewicht mit ca 64 kg
Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 30 August 2008 10:55] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Re: Kalorienbedarf? [Beitrag #292083 ist eine Antwort auf Beitrag #291980] |
Sa, 30 August 2008 21:39 |
|
Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
Also soo arg ist es auch wieder nicht - soweit ich das verstanden habe, ist das bereits der Kalorienwert, den man zum Abnehmen zugestanden bekommt. Da muss man nix mehr abziehen.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
|
|
|
Gehe zum Forum:
[ ]
aktuelle Zeit: Do Mai 16 19:40:14 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00919 Sekunden
|