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Re: Der Neue mit ein Paar Fragen [Beitrag #290866 ist eine Antwort auf Beitrag #290862] |
Di, 26 August 2008 15:51 |
Butterbrot
Beiträge: 123 Registriert: August 2008
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Senior Member |
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Moin!
Vorab: GUTE BESSERUNG!
flobob schrieb am Di, 26 August 2008 15:43 | Zur Ausgangslage :
Ich bin 1,90 Groß und wiege zurzeit geschätzte 147 Kilo ( da ich zurzeit im Krankenhaus bin habe ich keine Möglichkeit das im Moment nachzuwiegen).
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Ich finde das cool was Du vorhast, mir kommen Deine Eckdaten nämlich einigermassen bekannt vor. Glaub' mir: es lohnt sich wirklich!
Was ich allerdings nicht glaube ist, dass man es in einem Krankenhaus zwar zum nächsten www-PC schafft aber nicht zu einer Waage . Irgendwo da wird es so etwas schon geben.
Begonnen habe ich zu Beginn des laufeneden Jahres einfach so, dass ich nur noch allerhöchstens 3 x etwas gegessen habe, spätestens jedoch um 17 Uhr. Gefühstückt habe ich stets dasselbe, nämlich Joghurtdrink, Müsli & Saft. Das reichte um mich bis nachmittags satt zu halten bzw mich nicht übermässig hungrig werden zu lassen. manchmal ass ich mittas noch irgendwelches Obst, davon kann man ja eh bekanntlich nicht genug haben. Irgendwann vor 17 Uhr dann habe ich gegessen, meistens Salat oder manchmal Reis oder Nudeln. Im Grossen & Ganzen habe ich es so bis heute beibehalten, auch wenn der letzte Monat damit nichts zu tun hatte. Aber ich fange gerade wieder an. Sport (--> Laufen) hatte ich übrigens erst mit 120 kg wieder angefangen, ist also gar nicht so lange her. Vorher hätte es mir keinen Spass gemacht und ich bin stets bemüht nur Dinge zu tun, die mir Spass machen.
Ich wünsche Dir viel Erfolg. Lass den Kopp nicht hängen, irgendwer ist hier bestimmt immer der Dir in Krisenzeiten weiterhilft!
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Re: Der Neue mit ein Paar Fragen [Beitrag #290868 ist eine Antwort auf Beitrag #290862] |
Di, 26 August 2008 15:55 |
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extrafruity
Beiträge: 7307 Registriert: Juni 2007 Ort: Düsseldorf
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Senior Member |
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Hallo Florian und willkommen im Forum!
Wenn du dich schon beim Foodplaner angemeldet hast, rechnet der dir dann nicht deine Kalorien aus, die du essen solltest? Ansonsten kannst du es auch hier berechnen unter Infoportal - Kalorienverbrauch. Entscheidend dafür ist nämlich auch dein Aktivitätsniveau. Gut, das ist im Krankenhaus vermutlich eher niedrig aber normalerweise macht es schon einen Unterschied, ob du Postbote oder Schreibtischtäter bist, ob du mit dem Auto oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fährst etc. Dann kannst du vom Gesamtumsatz (nicht vom Grundumsatz - der berechnet nur, was du verbrauchst, wenn du still vor dich hin vegetierst und dich nicht bewegst, und den solltest du nicht unterschreiten!!!) ca. 500 Kalorien abziehen und hast deinen optimalen Kalorienverbrauch zum Abnehmen.
Was den Sport betrifft, würde ich erst mal mit dem Doc darüber reden, wenn es soweit ist. Wenn du ins Fitness-Studio gehst, wird dir dort auch ein Trainingsplan zusammengestellt, auch ohne Kurse - vermutlich Aufwärmen, Krafttraining, Ausdauertraining nacheinander. Das ist insofern vielleicht besser als "nur" der Hometrainer, als dass auch die Kraft trainiert wird und man unter mehr oder minder professioneller Aufsicht trainiert. Bei Fragen hat man einen Ansprechpartner, das finde ich manchmal sehr hilfreich.
Ich hoffe, das hat fürs erste geholfen und wünsche dir gute Besserung! Du kannst ja auch noch ein bisschen im Forum stöbern, wie andere es so machen und erfolgreich sind.
Viele Grüße
Nele
-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)
Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
Zielgewicht: 60 Kilo
Meine Karriere im Tagebuch
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Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
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Re: Der Neue mit ein Paar Fragen [Beitrag #290869 ist eine Antwort auf Beitrag #290866] |
Di, 26 August 2008 16:00 |
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extrafruity
Beiträge: 7307 Registriert: Juni 2007 Ort: Düsseldorf
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Senior Member |
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Butterbrot schrieb am Di, 26 August 2008 15:51 |
Begonnen habe ich zu Beginn des laufeneden Jahres einfach so, dass ich nur noch allerhöchstens 3 x etwas gegessen habe, spätestens jedoch um 17 Uhr. Gefühstückt habe ich stets dasselbe, nämlich Joghurtdrink, Müsli & Saft. Das reichte um mich bis nachmittags satt zu halten bzw mich nicht übermässig hungrig werden zu lassen. manchmal ass ich mittas noch irgendwelches Obst, davon kann man ja eh bekanntlich nicht genug haben. Irgendwann vor 17 Uhr dann habe ich gegessen, meistens Salat oder manchmal Reis oder Nudeln.
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Zu dem "nach 17 Uhr nichts mehr essen" sei aber noch gesagt, dass die Uhrzeit des Essens keinen Unterschied macht. Abends essen macht NICHT dicker als mittags essen!!! Nur die Gesamtmenge ist entscheidend. Butterbrot, damit will ich deine Methode nicht in Frage stellen, sondern nur Missverständnissen vorbeugen!!
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Re: Der Neue mit ein Paar Fragen [Beitrag #290872 ist eine Antwort auf Beitrag #290869] |
Di, 26 August 2008 16:09 |
Butterbrot
Beiträge: 123 Registriert: August 2008
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Senior Member |
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extrafruity schrieb am Di, 26 August 2008 16:00 | Zu dem "nach 17 Uhr nichts mehr essen" sei aber noch gesagt, dass die Uhrzeit des Essens keinen Unterschied macht. Abends essen macht NICHT dicker als mittags essen!!! Nur die Gesamtmenge ist entscheidend. Butterbrot, damit will ich deine Methode nicht in Frage stellen, sondern nur Missverständnissen vorbeugen!!
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Jau, das ist wohl so. Für mich hat das aber 2 Hintergründe:
a. Das Abendessen fällt aus. Man isst weniger und nimmt ab. Ganz einfach . Ganz abgesehen davon fällt mir das ganz besonders einfach abends nix mehr zu essen, es geht mir überaus gut und das ist wichtig.
b. Es gibt eine Theorie (habe ich irgendwo gelesen) die besagt, dass es sehr hilfreich wäre eine tägliche Esspause von 14 Stunden einzulegen. Angeblich produziert der Körper nach einer bestimmten zeit des Nichtessens vermehrt irgendetwas, das dem Muskelaufbau und gleichzeitig der Fettverbrennung zuträglich sind. Das mag sein, aber mir fällt es - wie bereits erwähnt - ohnehin überhaupt nicht schwer. nennen wir es also einfach 'Tägliches Minifasten'.
http://de.wikipedia.org/wiki/Dinner_Cancelling
[Aktualisiert am: Di, 26 August 2008 16:13] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Der Neue mit ein Paar Fragen [Beitrag #290884 ist eine Antwort auf Beitrag #290879] |
Di, 26 August 2008 17:45 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689 Registriert: Juli 2008 Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo Flobob,
das Wichtigste ist bei einer Kreuzbandplastik, daß Du sehr brav Deine Krankengymnastik machst. Je konsequenter, desto schneller bist Du wieder mobil. Meine Schwester durfte bereits nach knapp 2 Wochen die Krücken in die Ecke stellen! Dein Arzt wird Dir sehr genau sagen, was Du an Sport machen darfst und was nicht. Grundsätzlich immer positiv: flottes Gehen. Auch radfahren am Ergometer ist wahrscheinlich bald erlaubt und mir hat ein Unfallchirurg gesagt, daß auch Rudern sehr positiv ist, um die Beinmuskulatur gut aufzubauen. Je besser die Muskulatur entwickelt ist, desto besser hält das Knie.
Für das Essen gilt: Iß, was Dich glücklich macht! Wenn Du eine Pizza essen willst: Guten Appetit! Wichtig ist, daß Du Dir nichts verbietest. Paß halt auf, daß Du nicht allzuweit über die Stränge schlägst und schränk Dich dafür am folgenden Tag ein wenig ein.
1500 und ein paar zerquetschte Kalorien kommen mir für Dich auch ziemlich wenig vor, aber die Krankenhausküchen sind halt sehr unflexibel und berechnen die Portionen für "normale" Leut, die nix weiter zu tun haben, als im Bett zu liegen...
Ich wünsch Dir auf alle Fälle eine gute Besserung und daß Du das Krankenhaus bald verlassen darfst!
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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Re: Der Neue mit ein Paar Fragen [Beitrag #291292 ist eine Antwort auf Beitrag #290976] |
Mi, 27 August 2008 19:37 |
Blume1988
Beiträge: 137 Registriert: August 2008 Ort: Hamburg
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Senior Member |
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was du hier auch auf der seite lesen kannst, ist dass 14 stunden ohne essen sicherlich nicht gut sind, denn mehr als 12 stunden ohne essen und muskeln und kein fett wird abgebaut! steht auch von experten bestätigt in vielen artikeln, also nicht hungern, sondern einfach bewusst essen! das mit dem sport ist zwar blöd mit deinem kreuzband, aber ich würde dir auch empfehlen mit einem arzt darüber zu reden! wie gesagt, egal wie schwer du bist, schwimmen ist immer drin, auch mit leichter verletzung...
ganz viel erfolg und willenskraft wünsche ich dir für dein abnehmen!!
lg,
sarah
Alter: 25 .... Größe: 1,70 cm
Start:
11. August 2011: 84,2 Kg
10. November 14: 68,7 Kg
1. Zwischenziel u80 - 22.09.2011
2. Zwischenziel u77 - 24.02.2012
3. Zwischenziel u75 - 22.03.2012/erneut: 31.07.12
4. Zwischenziel u72 - erreicht und gehalten.
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