wieviel von was täglich? [Beitrag #302587] |
Mi, 22 Oktober 2008 16:49 |
schnups
Beiträge: 408 Registriert: August 2008
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Senior Member |
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Inspiriert von dem "wieviel Fett täglich"-thread stelle ich dann nochmal eine ähnliche aber umfassendere Frage.
Wieviel von was braucht man eigentlich täglich, bzw im Laufe einer Woche ?
Ich denke da jetzt nicht an kcal, das ist ja nur die Energie die Lebensmittel enthalten.
Ich denke an Vitamine, Minerale, Fettsäuren und alle solche Substanzen.
Gerne würde ich ein bischen rechnen können, ob ich wirklich alles was ich brauche durch meine Ernährung bekomme, bzw wo Defizite sind.
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Re: wieviel von was täglich? [Beitrag #302617 ist eine Antwort auf Beitrag #302587] |
Mi, 22 Oktober 2008 19:42 |
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HibbelMine
Beiträge: 806 Registriert: Juni 2008 Ort: Berlin
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Senior Member |
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Huhu Schnups,
das ist jetzt keine Antwort genau auf deine Frage. Aber weil ich eben nicht alles durchrechnen will, aber mir auch Gedanken darüber mache, ob ich alles was ich so an Nährstoffen brauche zu mir nehme, fand ich's ganz praktisch, was meine Mitbewohnerin mitgebracht hat. Sie hat mal ne Weile vegan gelebt und ist jetzt noch Vegetarierin.
Jedenfalls haben wir jetzt eine Art Plakat in der Küche hängen mit ner Übersicht an Vitaminen, Mineralstoffen ect. also was man so braucht mit jeweils einigen Beispielen, wo das so drin steckt. Ist eben eigentlich für Veganer, aber das ist ja wurscht. Es sind jedenfalls "gesunde" Ideen, hauptsächlich Obst, Gemüse ect. Ich schau da gern mal drauf und hol mir Ideen, was ich mal essen kann. Hab mal ein Bild davon geknippst:
Ist nur ein Ausschnitt, da ist natürlich noch mehr drauf. Steht auch meist da, wieviel man pro Tag davon braucht. Vielleicht eine Anregung
Achja, das gibt's bei der Vegan Society
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Anhang: plakat01.jpg
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[Aktualisiert am: Mi, 22 Oktober 2008 19:42] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: wieviel von was täglich? [Beitrag #302629 ist eine Antwort auf Beitrag #302587] |
Mi, 22 Oktober 2008 20:10 |
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osso
Beiträge: 24392 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Normalterweise passt das soweiso wenn man sich bunt ernährt. Als Vegetarier oder Veganer muss man schon mehr drauf achten, aber auch da sind es nur wenige Nährstoffe die man im Auge behalten muss
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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