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wie soll ich das schaffen [Beitrag #306420] |
Mo, 10 November 2008 02:22 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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hallo,
mit 42 jahren habe ich nun endlich gemerkt, daß es so nicht weitergehen kann! 205 kg!!! kann sich das jemand vorstellen?
über eine gute freundin habe ich den ersten schritt geschafft und seit anfang oktober knapp 13 kg abgenommen. sicher nicht viel, wenn man das anfangsgewicht betrachtet, doch ich möchte endlich wieder leben.
vielleicht kann ich mir hier ja weitere motivation und unterstützung holen...
nun aber wohl zu einem hauptsächlichen problem:
ich mag weder käse, tomaten, pilze, schinken, mais und und und... - kann man sich trotzdem einigermaßen sinnvoll ernähren um so viele kilos abzunehmen???
immerhin habe ich seit 2 monaten weder cola getrunken, noch zucker in den cafe getan oder schweinefleisch gegeben.
gehe regelmäßig zum chinesen und essen viel, viel obst wie mandarinen, kiwis, birnen und bananen.
meine tochter ist 5 jahre alt und ich möchte endlich mal mit ihr in den zoo gehen oder in den freizeitpark und nicht nur freunden und bekannten mitgeben, da ich körperlich nicht in der lage bin mit ihr das zu erleben
lg
junior205
NEU-Start: 10. September 2013 - 198,4 kg / BMI: 66,2 (!)
1. Etappenziel: U190 (Wunschtermin: 30.09.2013) - erreicht am: 28.09.2013
2. Etappenziel: U180 (Wunschtermin: 15.11.2013) - erreicht am: 15.10.2013 !!!
3. Etappenziel: U170 (Wunschtermin -neu-: 30.11.2013) - erreicht am: 08.11.2013
ZWISCHENERGEBNIS 31.12.2013: ---,- kg
4. Etappenziel: U160 - Wunschtermin: 15.12.2014 - erreicht am 12.12.2014
5. Etappenziel: U150 - Wunschtermin: 31.01.2014 - erreicht am --.--.2014
ZWISCHENERGEBNIS 10.03.2014: ---,- kg
(nach 1/2 Jahr abnehmen
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #306422 ist eine Antwort auf Beitrag #306421] |
Mo, 10 November 2008 02:52 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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Member |
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hallo,
angefangen habe ich damit, daß ich erstmal folgendes weggelassen habe:
keine cola mehr, kein zucker, schweinefleisch, süßigkeiten - in erster linie schokolade und das sehr späte essen.
stattdessen viel obst und gemüse. statt kartoffeln und pommes nur noch reis und salat.
mein erstes ziel ist es die 190 kg zu unterschreiten - das möchte ich bis nächsten montag, also noch eine woche zeit dafür, schaffen.
danach bis zum ende des jahres unter 180 kg kommen.
ich denke, das ist machbar und durchaus realistisch - oder?
danach in 5 - 10 kg schritten weitersehen.
aber mein großes ziel und ausdrücklicher wunsch ist es, endlich mit meiner tochter das zu machen, was sie auch gerne möchte - und zwar zusammen mit ihrem papa! in den zoo, in den freizeitpark und und und...
ich überlege auch mir ein magenband einsetzen zu lassen.
habe mich vor ca. 2 1/2 jahren schonmal in der uniklinik lübeck darüber informiert und auch diesen psychologischen test dafür schon gemacht.
durch umzug und weitere umstände habe ich das dann leider verworfen.
werde mich auch in den nächsten tagen zum arzt begeben und mich über weitere vorgehensweise beraten und unterstützen zu lassen.
gibt es z. b. besuche im fitnesstudio etc. auf rezept?
oder eine aqua-threapie? wer kann hierzu tipps geben?
wo finde ich so eine tabelle die meine kilos anzeigt und was ich abgenommen habe? wie kann ich das hier einbinden?
was ich nicht mag, habe ich im einstiegsthema ja schon geschrieben. was mag ich? einiges habe ich weiter oben ja schon aufgeführt.
muß man eigentlich komplett auf soßen zum fleisch, reis etc. verzichten? wie gut sind nudeln und kartoffeln für die weitere ernährung? gibt es obst, auf das man besser verzichten sollte?
so, nun hoffe ich einen kleinen einblick und wünsche und ziele gegeben zu haben
lg
junior205
NEU-Start: 10. September 2013 - 198,4 kg / BMI: 66,2 (!)
1. Etappenziel: U190 (Wunschtermin: 30.09.2013) - erreicht am: 28.09.2013
2. Etappenziel: U180 (Wunschtermin: 15.11.2013) - erreicht am: 15.10.2013 !!!
3. Etappenziel: U170 (Wunschtermin -neu-: 30.11.2013) - erreicht am: 08.11.2013
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4. Etappenziel: U160 - Wunschtermin: 15.12.2014 - erreicht am 12.12.2014
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(nach 1/2 Jahr abnehmen
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #306427 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mo, 10 November 2008 06:42 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180 Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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herzlich willkommen und viel Erfolg bei Deinem Vorhaben !
bei der Menge Gewicht die Du abnehmen willst, und wahrscheinlich schon alleine aus gesundheitlichen Gründen solltest, würde ich auf jeden Fall eine regelmäßige Begleitung durch einen Arzt, bzw. Ärzte (neben medizinischer Betreuung würde ich persönlich auch eine Therapie in Betracht ziehen) und Ernährungsberatung empfehlen !
Ernährungsberatung schon alleine deshalb, weil Du ja offensichtlich etwas ändern willst an Deinem bisherigen Ernährunsstil, und das nicht nur kurz- und mittelfristig sondern langfristig. Nutzt ja nichts, wenn Du Gewicht verlierst, und dann nachher das erreichte Ziel nicht halten kannst !
Außerdem solltest Du Dir fachliche Unterstützung bei einem auf Deinen Körper und Deine Vorlieben zugeschnittenen Bewegungsprogramm suchen, das Hand in Hand mit der Abnahme gehen sollte
die von Dir angesprochene Gewichtsabnahme von 3 Kilo in der Woche und weitere 10 Kilo bis Weihnachten halte ich persönlich für zu schnell
Du hast Dir da einiges vorgenommen, und ich finde es toll, dass Du das Thema anpacken willst ! Aber geh es vernünftig und grundlegend an - mit "nur" abnehmen alleine ist es finde ich bei 100 KG nicht getan, da muß nach und nach ein Umdenkprozeß einsetzen, was Ernährung und Dein ureigenes Körpergefühl angeht!
Ich habe ja "nur" knapp die Hälfte von dem abgenommen, was Du Dir vorgenommen hast. Bei mir war das Abnehmen als solches neben der Gewichtsreduzierung auch von einem Prozeß des Umdenkens begleitet, der mir jetzt hilft, mein Gewicht zu halten und meine Essgewohnheiten diszipliniert und aufmerksam im Auge zu behalten - für mich persönlich nach der Abnahme eine tägliche Herausforderung der ich mich gerne stelle, denn ich möchte auf gar keinen Fall wieder in meine alten schlechten Ernährungsgewohnheiten zurückfallen !
Körperlich geht es mir jetzt soviel besser, ich bin aktiver, fröhlicher und habe sehr viel mehr Unternehmungsgeist, da ist ein großes Stück Lebensqualität wieder da, welches jahrelang verschütt war !
ich drücke Dir die Daumen, dass Du Dein Wunschziel erreichst - aber ich drücke Dir die Daumen vor allem auch dafür, dass Du das Wunschziel auf vernünftige und gesunde Art und Weise erreichst
und in diesem Sinne: ran an den Feind und weg mit den lästigen Kilos
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #306452 ist eine Antwort auf Beitrag #306427] |
Mo, 10 November 2008 08:13 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu du hast doch schon einen guten anfang gemacht und 13 kg ist schon ne menge ..setzt dir kleine ziele die auch realistisch sind , ich habe mir immer 5 kg ziele gesetzt das hat ganz gut geklappt ..viel glück weiterhin bei der abnahme du schaffst alles wenn du es nur willst ..winke andy
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #306526 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mo, 10 November 2008 10:46 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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Member |
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hallo ihr lieben,
schön, daß in so kurzer zeit schon einige antworten und tipps gekommen sind - das motiviert.
natürlich nehme ich mir jetzt nicht vor direkt das wunschergebnis zu erreichen, denn das wird wahrscheinlich nur in 2 - 3 jahren möglich sein bei konsequenter umstellung und umdenkung.
nur abnehmen allein wird ja auch nicht ausreichen. das in absehbarer zeit auch entsprechende "bewegungstherapie" z. b. in form von schwimmen, radfahren und vielleicht sogar laufen hinzukommt versteht sich von selbst. momentan ist das aber so noch nicht drin. doch ich arbeite dran.
im übrigen war heute wiegetag die wage zeigt genau 192.0 kg an und somit ist bald das erste etappenziel - U190 - erreicht *freu*
und dann weiter ran an den speck und die nächste hürde in angriff nehmen...
glaube auch, daß das eine oder andere mit der ernährungsumstellung vielleicht doch auf meinem speiseplan landen wird oder sogar auch muß.
ich kann mich erinnern, daß ich als jugendlicher z. b. keine klöse mochte. doch irgendwann habe ich sie liebendgerne z. b. zu sauerbraten gegeben.... - man sollte also niemals nie sagen!
bis die tage und vielleicht kommen ja noch antworten auf die eine oder andere antwort aus meinen 2 ersten postings.
lg
junior-xxl
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #308345 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mo, 17 November 2008 21:09 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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hallo mal wieder an alle in der runde
nach einer für mich harten woche, war das ergebnis gestern doch ziemlich ernüchternd, wenn auch nicht unerwartet.
nur knapp 1,1 kg in der woche runter
aber: dienstag geburtstag bei meiner mutter... - super leckerer kartoffelsalat! da kann man doch nicht nein sagen, oder?
wann bin ich denn sonst mal bei muttern und kann essen wie früher?
aber: donnerstag geburtstag bei schwiegermutter... - super leckeres hähnchenschnitzel - aber natürlich paniert.
habe aber zumindest die soße bei den kartoffeln weggelassen...
aber: am sonntag vom verein nochmal nachträglich mamas 60. geburtstag gefeiert - natürlich wieder mit kartoffelsalat von mama und frikadellen von papa. LECKER - aber AUA...
na ja, habe noch fast 2 wochen zeit um mein nächstes ziel - die u190 - zu schaffen. das wird schon gehen.
hatte anfangs mal ein paar fragen gestellt z. b. bezüglich fitnesscenter oder so auf krankenschein.
leider gab es auf die meisten fragen keine antworten...
vielleicht könnt ihr ja nochmal schauen ob das eine oder andere zu beantworten geht oder der eine oder andere tip mich weiter stärkt und motiviert. danke im voraus für eure unterstützung.
wünsche euch allen eine schöne woche und sage mal "bis die tage an gleicher stelle"
lg
junior-xxl
NEU-Start: 10. September 2013 - 198,4 kg / BMI: 66,2 (!)
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #308410 ist eine Antwort auf Beitrag #308345] |
Di, 18 November 2008 09:05 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo xxl Junior
Und willkommen erstmal auch von mir.
1,1 Kilo weniger in der Woche ist doch super!
ich finde, du solltest dich weder vom essen noch von Terminen untr Druck setzen lassen. So etwas endet nur mit Frust, und der kostet Motivation.
Dein Weg mag weit sein, aber mit jedem Schritt und sei er auch noch so klein, kommst du deinem Ziel ein Stück näher. Du wirst sicher viel Zeit brauchen aber geh nur immer weiter, dann wirst du es auch schaffen!
Und mit dem Essen.
Setze dich nicht unter Druck, indem du dir gewisse Dinge verbietest, sondern genieße deine Lieblingsleckereien weiter, aber eben bewußter und in kleineren Portionen.
So habe ich es gemacht - einigen "Sünden" fröne ich noch immer gelegentlich, anderes ist von alleine vom Speisezettel verschwunden. Vermutlich weil ich eben bewußter esse und manches ist die "Sünde" eben wert und anderes nicht.
Ich empfinde es auch gar nicht als "Sünde", sondern gelegentliche Schlemmereien gehören zu meinem Essen ganz selbstverständlich dazu.
Wichtig ist letztendlich die Gesamtbilanz.
junior-xxl schrieb am Mo, 17 November 2008 21:09 | hallo mal wieder an alle in der runde
nach einer für mich harten woche, war das ergebnis gestern doch ziemlich ernüchternd, wenn auch nicht unerwartet.
nur knapp 1,1 kg in der woche runter
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Zitat: | na ja, habe noch fast 2 wochen zeit um mein nächstes ziel - die u190 - zu schaffen. das wird schon gehen.
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Wie gesagt, setze dich nicht selbst unter Druck, Hauptsache ist doch die Tendenz geht nach unten und nicht wieder rauf.
Und wie gesagt, 1,1 Kilo in der Woche ist ein Kilo weniger, dass du mit dir rum tragen mußt. Mach nur weiter, ein Kilo wird zum anderen kommen, bzw. gehen und steter Tropfen höhlt den Stein.
Zitat: | hatte anfangs mal ein paar fragen gestellt z. b. bezüglich fitnesscenter oder so auf krankenschein.
leider gab es auf die meisten fragen keine antworten...
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Bei den Kassen in unserer Gegend gibt es die Möglichkeit, Fitnescenter oder Aquajogging verschrieben zu bekommen bzw. dass man einen Aquajoggingkurs mitmacht und hinterher einen Nachweis über den Betrag und aber auch darüber, dass man regelmäßig teilgenommen hat, abgeben muß und dann bekommt man bei unserer Kasse beispielsweise 80 Prozent der Kosten erstatt.
Mein Mann macht das nämlich so. Er hat auch einige Pfunde zuviel, aber zusätzlich noch Knieprobleme.
Aber ich denke, da wäre das beste, du erkundigst dich direkt mal bei deiner Krankenkasse, wie die das handhaben. denn ich glaube, das macht wohl jede ein bisschen anders.
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)
aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen
Gunnies Tagebuch
Bilder von Gunnie
[Aktualisiert am: Di, 18 November 2008 09:27] Den Beitrag einem Moderator melden
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junior-xxl's Abnehm-Marathon [Beitrag #308711 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mi, 19 November 2008 09:02 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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hallo gunnie,
vielen dank für deine aufbauenenden worte und dein verständnis für die leckereien zwischendurch
wie schon gesagt, war die letzte woche mit vielen "verpflichtungen" verbunden und somit war ich montag und dienstag mit mir sehr streng und habe konsequent wieder etwas für mein nächstes ziel - die u190 - getan.
am montag war ich in holland bei einem lieferanten und habe vorher mit dem kollegen ausgiebig gefrühstückt.
2 brötchen mit salami und ein gekochtes ei.
nachmittags beim chinesen hähnchenfleisch in currysauce mit reis. super lecker und mittlerweile ein regelmäßiges standardessen bei mir. abends nur noch eine mandarine und fertig.
gestern morgen nur 2 kleine scheiben brot mit putenbrustaufschnitt und am nachmittag eine kleine portion linsensuppe. abends auch nur eine mandarine.
und das ergebnis heute? TATATATAAAAAA - 189,5 kg!!!
ICH HABE DEN NÄCHSTEN SCHRITT GESCHAFTT!!!!
und das deutlich vor dem zum ziel gesetzen termin.
wie mich das nun motiviert könnt ihr euch sicher vorstellen.
eigentlich bin ich kein typ der den leuten viel von mir erzählt, vor allem, wenn ich diese personen persönlich nicht oder auch nur sehr wenig kenne.
aber hier will mir einfach die unterstützung und motivation holen die ich brauche, um dieses unsagbare schwere ziel zu erreichen.
so, nun muß ich wieder ein bischen arbeiten und werde mir gleich ein schönes frühstück mit müsli gönnen.
wünsche euch noch einen schönen tag.
lg
junior-xxl
NEU-Start: 10. September 2013 - 198,4 kg / BMI: 66,2 (!)
1. Etappenziel: U190 (Wunschtermin: 30.09.2013) - erreicht am: 28.09.2013
2. Etappenziel: U180 (Wunschtermin: 15.11.2013) - erreicht am: 15.10.2013 !!!
3. Etappenziel: U170 (Wunschtermin -neu-: 30.11.2013) - erreicht am: 08.11.2013
ZWISCHENERGEBNIS 31.12.2013: ---,- kg
4. Etappenziel: U160 - Wunschtermin: 15.12.2014 - erreicht am 12.12.2014
5. Etappenziel: U150 - Wunschtermin: 31.01.2014 - erreicht am --.--.2014
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(nach 1/2 Jahr abnehmen
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #309940 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mo, 24 November 2008 10:13 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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hallo und guten morgen,
da bin ich mal wieder.
nachdem die letzte woche durch die geburtstage meiner mutter und schwiegermutter ja nicht ganz so erfolgreich war, was das abnehmen betrifft, war ich diese woche sehr diszipliniert und wurde heute morgen auf der waage mit 2,6 kg weniger seit letzten montag gut belohnt.
langsam komme ich auf die 20 kg-marke.
auch wenn man es mir vielleicht nicht sofort ansieht - kein wunder bei dem ausgangsgewicht! - fühle ich mich schon etwas besser, denn ich kann zumindest mal wieder spaziergänge z. b. durch die fußgängerzone mit meine tochter machen. zwar langsam, aber es geht. bin die tage mit ihr fast 2,5 km bis zum kino gelaufen - für mich ein marathon. aber es macht glücklich, ob ihr es glaubt oder nicht.
werde die nächsten tage dann mal die ernährungsberatung der aok aufsuchen, damit ich mir ein paar tipps zur bewegung etc. holen kann und vor allem das problem nach der massenabnahme besprechen kann. wohin in ein paar monaten oder meinetwegen auch 2 jahren mit den ganzen überflüssigen hautlappen?
kann da hier jemand tipps oder erfahrungswerte geben?
was zahlt die krankenkasse?
wünsche euch jetzt erstmal eine schöne, weiße arbeitswoche und sage bis demnächst.
lg
junior-xxl
NEU-Start: 10. September 2013 - 198,4 kg / BMI: 66,2 (!)
1. Etappenziel: U190 (Wunschtermin: 30.09.2013) - erreicht am: 28.09.2013
2. Etappenziel: U180 (Wunschtermin: 15.11.2013) - erreicht am: 15.10.2013 !!!
3. Etappenziel: U170 (Wunschtermin -neu-: 30.11.2013) - erreicht am: 08.11.2013
ZWISCHENERGEBNIS 31.12.2013: ---,- kg
4. Etappenziel: U160 - Wunschtermin: 15.12.2014 - erreicht am 12.12.2014
5. Etappenziel: U150 - Wunschtermin: 31.01.2014 - erreicht am --.--.2014
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #310102 ist eine Antwort auf Beitrag #310072] |
Mo, 24 November 2008 20:41 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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sollte bei dem ausgangsgewicht ja sicher auch kein wunder sein, oder?
und wenn in nächster zeit dann auch noch regelmäßige bewegung, wie z. b. wassergymnastik oder so, dazukommt, wird es sicher erstmal - so hoffe ich - konstant weiter nach unten gehen.
war heute mit meiner kleinen tochter auf dem weihnachtsmarkt.
danach waren wir im krankenhaus bei meiner frau und sind von dort aus nochmal zum weihnachtsmarkt gelaufen; das sind gut und gerne auch 2 - 2,5 km. mann mann mann - ich werde doch zum dauerläufer
habe heute das erste mal seit langen wieder eine bratwurst gegessen. unglaublich, daß ich die gar nicht vermisst habe. lag vielleicht auch daran, das die an dem stand wirklich etwas fettig war. na ja, dazu heute eine kleine terrine linsensuppe und das wars für heute. gleich vielleicht noch eine kiwi oder eine mandarine.
bis die tage dann...
lg
junior-xxl
NEU-Start: 10. September 2013 - 198,4 kg / BMI: 66,2 (!)
1. Etappenziel: U190 (Wunschtermin: 30.09.2013) - erreicht am: 28.09.2013
2. Etappenziel: U180 (Wunschtermin: 15.11.2013) - erreicht am: 15.10.2013 !!!
3. Etappenziel: U170 (Wunschtermin -neu-: 30.11.2013) - erreicht am: 08.11.2013
ZWISCHENERGEBNIS 31.12.2013: ---,- kg
4. Etappenziel: U160 - Wunschtermin: 15.12.2014 - erreicht am 12.12.2014
5. Etappenziel: U150 - Wunschtermin: 31.01.2014 - erreicht am --.--.2014
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #310157 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Di, 25 November 2008 06:40 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180 Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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nun stell Dein Licht mal nicht unter den Scheffel - das ist eine super Abnahme, und egal wo Dein Ausgangsgewicht liegt, oder gerade wenn es in einem doch eher hohen Bereich liegt, jede Abnahme ist toll, und motiviert weiter zu machen
das mit dem Gehen finde ich klasse, bleib am Ball, da kommt dann bestimmt bald noch mehr Sport dazu, und dann halt natürlich zu einer gesunden Ernährungsform für Dich finden, die Du langfristig beibehalten kannst und willst - schließlich willst Du ja später, wenn Du Dein Ziel erreicht hast, Dein Gewicht auch halten
also, weiter so !
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #311027 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Fr, 28 November 2008 09:52 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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hallo ihr lieben,
der nächste schritt ist gemacht.
habe mit der aok-ernährungsberaterin einen termin abgemacht und bin gleich zum sachbearbeiter unterwegs um mir ein paar "freigaben" zu holen.
werde ab januar einen aqua-bewegungskurs und eine art kochkurs belegen, wo man lernt richtig zu kochen und damit abzunehmen bzw. auszuwählen was und wie man in zukunft isst.
diese kurse sind für aok-mitglieder glücklicherweise kostenlos.
dann komme ich also auch etwas in bewegung und ganz am anfang wird es dann sicher noch schneller gehen mit den pfunden
tja, und dann schauen wir mal weiter... die U180 ist zur hälfte geschafft (185,1 kg) und bis weihnachten doch ein realistisches ziel - und wenn nicht, so ist das eigentliche zieldatum ja auch erst der 31.01.09
wünsche euch noch einen schönen tag und ein tolles wochenende
lg
junior-xxl
NEU-Start: 10. September 2013 - 198,4 kg / BMI: 66,2 (!)
1. Etappenziel: U190 (Wunschtermin: 30.09.2013) - erreicht am: 28.09.2013
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #311149 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Sa, 29 November 2008 06:48 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Klasse,
mit Ernährungsberatung und Bewegungstherapie liegst du auf jeden Fall auf der richtigen Seite, und wenn es die Kasse zahlt, um so besser.
wünsche weiterhin viel Erfolg
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #311189 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Sa, 29 November 2008 11:34 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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Member |
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guten morgen, ihr lieben.
war ein recht guter tag gestern.
habe für mich bei der aok 3 kurse gebucht und muß als aok-mitglied nichts dafür bezahlen.
ab 13./14./16. januar 09 fange ich wöchentlich an mit aquagym, esskurs und bewegunstraining in einer art fitness-center.
alle kurse gehen erstmal über 10 wochen.
beim aquagym mußte ich sogar 5 alternativtermine durchgehen, bevor ich überhaupt einen freien platz ergattern konnte.
ich weiß zwar nicht wieviele leute an so einem kurs teilnehmen, doch scheint es hier recht beliebt (oder notwendig?) zu sein.
na ja, jedenfalls war der junge mann bei der aok völlig überrascht das ich die sache so energisch und konsequent angehen und nach einer rückfrage bei meiner zukünftigen ernährungsberatering mußte ich feststellen, das auch sie völlig perplex war, das ich direkt am tag nachdem ich ihre unterlagen erhalten habe mich schon um alles gekümmt und in die wege geleitet habe. ICH WILL ES JA AUCH SCHAFFEN - UND ICH WERDE ES SCHAFFEN !!!
muß jetzt so ein tagesprotokoll schreiben was ich esse und trinke und wann. der termin ist am 9.12.
habe mir auch schon eine klinik sagen lassen die magenband-op's macht und werde mich da nächste woche mal melden und erkundigen.
erkundigt hatte ich mich ja schonmal vor ca. 3 jahren an der uni-klinik in lübeck und auch diesen psychologischen test gemacht.
doch nach dem umzug und diversen anderen faktoren hatte ich das "damals" dann leider wieder verworfen.
nun ist es aber soweit, ich habe den ersten schritt geschafft und auch schon die 20 kg-marke erreicht die nun weg sind.
wünsche euch noch einen schönen samstag und freue mich auf viele antworten, kommentare und/oder tipps.
lg
junior-xxl
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #311374 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mo, 01 Dezember 2008 09:57 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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Member |
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hallo,
und wieder ist eine woche rum und eben war wiegezeit...
ein blick... und noch ein blick... und tatatataaaaa: wieder fast 3 kg in einer woche runter. nun sind es insgesamt schon 21,5 kg ein gutes viertel meines zieles nach nur 2 monaten ist erreicht! ich glaube, das ist recht ordentlich
und ab januar kommen dann ja noch die regelmäßigen kurse für aquagym, bewegung und kochen bei der aok hinzu - das macht doch mut für weitere aufgaben und - zumindest ist es derzeit noch zeitweise so vom gefühl her - für die eine oder andere entbehrung. der körper muß sich halt auch erstmal an den neuen ess- und lebensstil gewöhnen.
aber es macht spaß zu spüren, wie von woche zu woche der körper wieder belastbarer wird und ich immer mehr mit meiner kleinen tochter unternehmen kann.
im frühjahr kann ich dann garantiert auch endlich wieder mit ihr in den zoo gehen und in den freizeitpark.
heute ist wieder der weihnachtsmarkt an der reihe und das ist schon ein riesiger fortschritt für mich. es lohnt sich - warum habe ich so lange damit gewartet?
meine frau war völlig überrascht als ich ihr am freitag im krankenhaus beim besuch erzählt habe, daß ich die kurse bei der aok gebucht habe - und das nicht nur für mich... - nein, auch für sie habe ich den bewegungs- und kochkurs gebucht
und auch meine kleine kommt nicht ohne davon... - auch sie bekommt 10 wochen lang einmal in der woche 60 minuten entsprechende bewegungsthreapien.
schließlich müssen wir uns alle umstellen und auch meine frau hat, seitdem sie im krankenhaus liegt (nun schon knapp 6 wochen), über 10 kg abgenommen.
so, ihr lieben. wünsche euch nun eine tolle woche und sage mal bis demnächst
euer
junior xxl
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #311466 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mo, 01 Dezember 2008 15:24 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo junior xxl,
freut mich, dass du den Stein für dich so gut ins Rollen gebracht hast.
Und wenn du dich demnächst mal richtig bewußt mit gesunder Ernährung - überhaupt mal bewußt mit Ernährung auseinandersetzt, wirst du staunen, wie einfach es doch ist, sich besser zu ernähren.
Das mit der Magen Op würde ich dir allerdings auch abraten - du hast doch so bereits Erfolg und mit der Zeit passt sich der Magen von alleine an kleinere Portionen an. Ging mir zumindest so. Ich könnte die (Un)Mengen, die ich vor einem Jahr zum Teil so aß überhaupt nicht mehr wegschaffen, selbst, wenn ich es wollte.
das mit dem Zoobesuch mit der kleinen Tochter ist eine wunderschöne Motivation, finde ich. Und wünsche dir ganz fest, dass es klappt und vor allem, dass es auf dauer klappt!
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)
aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #311782 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mi, 03 Dezember 2008 06:59 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180 Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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ich persönlich habe einfach eine (wie ich denke gesunde) Abneigung gegen OP Maßnahmen, insbesondere solche wie eine Magenband OP, die in meinen Augen mehr Gefahren (z.B. Narkoserisiko) als Nutzen bieten. Und jeder Eingriff kann mit Schwierigkeiten und medizinischen Nebenwirkungen einhergehen, die im Vorfeld gar nicht abschätzbar sind
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
[Aktualisiert am: Mi, 03 Dezember 2008 07:00] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #312569 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mo, 08 Dezember 2008 09:48 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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Member |
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guten morgen,
eine schlimme woche mit 2-maligem rückfall zur späten stunde doch noch was zu essen - und die strafe folgt auf den fuß: keine gewichtsabnahme, sondern stagnation!
na ja, vielleicht mußte das aber mal sein wieder etwas zu essen was man 2 monate nicht getan hat.
schweinebraten mit kartoffeln gestern abend, nach rückkehr von einem jugendfußballturnier; hähnchenbrustfilet mit reis am samstag abend nach der rückkehr und am freitag ebenfalls gutes essen erst am späten abend.
am samstag und sonntag dann jeweils 2 fette salamibrötchen zum frühstück und eine bockwurst im brötchen und dann auch noch 2 waffeln mit puderzucker. pfui... keine disziplin und es klappt nicht.... - ok! das war ein ausrutscher! nun wieder mit aller härte und konsequenz weiter am ziel u180 arbeiten, auch wenn ich ja eigentlich gut in der zeit liege.
wünsche euch eine schöne woche und weiterhin viel spaß hier
lg
junior-xxl
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #314927 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Di, 23 Dezember 2008 21:11 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo Junior,
wünsche dir frohe Feiertage und auch im neuen Jahr viel Erfolg!
Grüße von Gunnie
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Frohe Weihnachten @ all [Beitrag #315029 ist eine Antwort auf Beitrag #314927] |
Mi, 24 Dezember 2008 13:49 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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hallo gunnie,
auch dir wünsche ich ein frohes fest und viele, viele geschenke
habe mich - entgegen der sonstigen gewohnheiten - nicht am montag, sondern erst heute auf die waage gestellt, damit ich die "fresstage" besser unter kontrolle habe.
es wird zwar auch bei mir einen weihnachtsteller geben, doch da wird keine schokolade und keine spekulatius zu finden sein.
hoffe, das es dann am nächsten montag noch alles im grünen bereich ist...
wünsche auch allen anderen hier ein frohes fest und tolle geschenke.
lg
junior-xxl
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #315528 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mi, 31 Dezember 2008 11:18 |
junior-xxl
Beiträge: 57 Registriert: November 2008 Ort: Lutherstadt Wittenberg
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Weihnachten ist vorbei, das Jahr neigt sich dem Ende zu.
Zeit um ein Fazit der Entbehrungen zu ziehen:
2.10.08 mit 205 kg angefangen und das Jahr nun mit 177,1 - also 27,9 kg weniger - beendet.
Selbst die Weihnachtswoche - mit einem zwischenzeitlichen "Aufschlag" von 1,8 kg - schadensfrei überstanden. Bin doch einigermaßen stolz auf das bisher erreichte.
Und ab Mitte Januar geht es dann los mit der Aquagymnastik und weiterer Bewegungskurse. Dazu Koch- und Ernährungskurse bei der AOK. Mal sehen was das alles unter dem Strich bringen wird.
Möchte in 2009 mein Ziel - die 120 kg - irgendwie erreichen und bin eigentlich sehr positiver Dinge und voller Motivation, daß ich sicher bin es auch zu schaffen.
Die Ernährung habe ich schon weitestgehend umgestellt und wenn jetzt noch regelmäßige Bewegung dazukommt, sollte eigentlich alles in die richtigen Bahnen laufen.
Wünsche Euch allen einen guten Rutsch, viel Erfolg im Jahr 2009 und daß all Eure Wünsche und Vorhaben in Erfüllung gehen.
LG
junior-xxl
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[Aktualisiert am: Mi, 31 Dezember 2008 11:19] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #315552 ist eine Antwort auf Beitrag #315528] |
Mi, 31 Dezember 2008 12:23 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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junior-xxl schrieb am Mi, 31 Dezember 2008 11:18 |
Selbst die Weihnachtswoche - mit einem zwischenzeitlichen "Aufschlag" von 1,8 kg - schadensfrei überstanden. Bin doch einigermaßen stolz auf das bisher erreichte.
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Und da kannst du auch stolz sein.
ganz dicken Glückwunsch!
Zitat: | Die Ernährung habe ich schon weitestgehend umgestellt und wenn jetzt noch regelmäßige Bewegung dazukommt, sollte eigentlich alles in die richtigen Bahnen laufen.
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Na das meine ich aber auch! Und dranbleiben wird sich lohnen!
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
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Re: wie soll ich das schaffen [Beitrag #315554 ist eine Antwort auf Beitrag #306420] |
Mi, 31 Dezember 2008 13:05 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Viel Erfolg, Gesundheit und Wohlergehen
im neuen Jahr
wünscht Gunnie
Grüße von Gunnie
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