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cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #311499] |
Mo, 01 Dezember 2008 17:55 |
schnups
Beiträge: 408 Registriert: August 2008
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Senior Member |
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war am WE bei einer Bekannten, und es war echt nett. Es stellte sich heraus, dass auch sie seit einiger Zeit dabei ist, etwas an ihrer Figur zu tun und abnimmt.
Während ich die Klappe weitaufgerissen habe und schon ewig davon erzähle, hat sie das für sich behalten.
jedenfalls haben wir 2 total verschiedene Ernährungsansätze.
Ansatz meiner Bekannten:
Kcal-reiche Nahrungsmittel durch kcal-arme Nahrungsmittel ersetzen, was in der Praxis hauptsächlich bedeutet, dass sie Light-Produkte kauft.
So gab es bei Ihr z.B. Cola Zero. Sie hat mir die Dose in die Hand gedrückt, mir die kcal-angabe gezeigt und gemeint, dass das ja fast nix wäre, das könne man sich gönnen.
mein Ansatz:
Wenn man sehen kann, dass es ein Teil einer Pflanze ist, oder dass es mal rumgelaufen oder rumgeschwommen ist, dann iss es. Kann man das nicht sehen, dann iss es nicht.
Je weniger eine Rohware prozessiert und verarbeitet ist, desto gesünder.
(Naja, wenn ich das hier so schreibe habe ich ein schlechtes Gewissen, die letzten 2-3 Wochen waren bei mir nicht so gut.)
Bei mir hat eine Ernährungsumstellung stattgefunden, wo ich im Prinzip fast nur noch frisches Gemüse, Fleisch, Früchte, Vollkornbrot esse, mit geringen Ausnahmen wie Milch in den Kaffe, Honig an und zu, Butter (ein wenig übers Gemüse und aufs Brot) etc.
Ihr wisst was ich meine.
Ich weiss nicht, wieviel meine Bekannte abgenommen hat, ich kann keinen wirklichen Vergleich dieser verschiedenenn Ansätze auftischen.
Was ich eigentlich fragen will ist, wievile an der Cola mit fast keinen kcal dran ist?
Ich bin sofort "abhängig" geworden, habe an diesem WE das Zeugs nur so runtergekippt. es ist lecker, aber kann das gesund sein?
Was ist überhaupt an light-produkten dran?
Ich habe noch nie in meinem Leben Light-Produkte bewusst wahrgenommen. Klar wusste ich, dass es sie gibt, aber irgendwie haben die sich immer vor mir versteckt im Supermarkt. Als ich jetzt abnehmen wollte und meine Ernährung verändern wollte bin ich einfach nicht auf Lightprodukte gekommen. Ich habe ja eine Ausbildung zum Biobauern, und habe somit eine gewisse Impfung erhalten was Bio-ernährungphilosophie angeht.
Als ich beschlossen habe mich gesund zu ernähren habe ich sofort an "back to the roots" gedacht, und eben gar nicht an lightprodukte.
Ich sehe aber durchaus einen Vorteil in dem Versprechen, welches Lightprodukte geben: Geniessen ohne Konsequenzen. Klar mag ich Cola, und könnte mir schon manchmal vorstellen, Cola zu trinken.
Jetzt also die Frage an alle, die sich mit Lightprodukten auskennen: hat das Geniessen wirklich keine Konsequenzen? Irgendwie scheint mir das zu schön um wahr zu sein. Wo ist der Haken?
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #311549 ist eine Antwort auf Beitrag #311505] |
Mo, 01 Dezember 2008 20:49 |
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extrafruity
Beiträge: 7307 Registriert: Juni 2007 Ort: Düsseldorf
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Senior Member |
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nicky-70 schrieb am Mo, 01 Dezember 2008 18:43 |
Widersinnig finde ich so einige Gäste in unserer Kneipe: trinken Bier mit Cola light. Was sie an zuckerhaltiger Cola sparen, holen sie mit dem Bier wieder rein.
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Widersinnig finden auch viele, wenn ich mir zum Big Mac Menü eine Cola Light oder ein Wasser bestelle.
Finde ich aber nicht. Die "Jetzt ist es doch eh egal"-Mentalität finde ich viel widersinniger - wenn ich schon Bier trinke, kann ich mir ja noch mehr Kalorien durch eine "richtige" Cola reinhauen? Wenn ich eh schon einen Burger esse - den ich vielleicht fest eingeplant habe in meinen Tagesplan oder mir ausnahmsweise einmal gönne - dann kann ich ja auch noch gleich 300 kcal mehr durch eine große Cola in mich reinschütten? Nö... Wo man Kalorien sparen kann, ohne einen Verlust zu haben (Geschmack, Gesundheit), soll man es doch ruhig tun.
Ansonsten kann ich mich Nicky aber nur anschließen Käse etc. kaufe ich meistens "normal", bei Wurst ist es dann halt Geflügel statt fette Salami, aber keine "Light"-Wurst, sondern das, was von "Natur" aus fettärmer ist. Bei Getränken habe ich mich hingegen an den Lightgeschmack gewöhnt.
-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)
Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
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Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #311562 ist eine Antwort auf Beitrag #311499] |
Mo, 01 Dezember 2008 21:45 |
looser
Beiträge: 14 Registriert: September 2008
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Junior Member |
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Bei light-Getränken bin ich geteilter Meinung. Cola-Zero finde ich o.k. Da ist Zucker durch Süßstoff ersetzt, der nicht ekelhaft ist, wie in der Cola-Light. Bei den Light-Fruchtsäften sieht man, dass hier einfach mehr Wasser drin ist. D.h. das kann man kann auch selbst die Säfte verdünnen und dann auch evtl. Geld sparen! Es lohnt sich auf jeden Fall bei den light-Produkten auf die tatsächlichen Kalorien zu achten. Manchmal ist das wirklich unerheblich und nennt sich schon light! Also auf keinen Fall einfach zugreifen, nur weil dort light draufsteht. Ich hatte schon bei Quark den Fall, dass normaler Magerquark "gehaltlich" besser dastand als das Light-Produkt. Geschmack? Ich denke, einfach ausprobieren! Ich kaufe z.B. grundsätzlich nur Wurst, wo nicht mehr als 4 % Fett enthalten ist und den Käse mit 17 % Fett finde ich auch ganz gut. Butter auf Brot finde ich mittlerweile geschmacklich viel zu fett, ich verzichte ganz darauf und brauch es nicht mehr. Schade, dass es keine Light-Bäckerprodukte gibt und noch niemand Mehlersatzstoffe erfunden hat wie Süßstoff etwa
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #312462 ist eine Antwort auf Beitrag #311499] |
So, 07 Dezember 2008 13:58 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Von "Light" oder wie auch immer beworbenen Produkten halte ich in den allermeisten Fällen auch nicht sonderlich viel.
Gut, wenn es sich um eine Salami oder ein Würstchen mit höherem Anteil an magerem Fleisch handelt, ist es okay.
Aber auch gerade bei Jogurth habe ich anfangs viele Produkte verglichen und auch festgestellt, dass das eingesparte Fett oftmals durch entsprechend mehr Zucker ersetzt wurde. Und selbst wenn Süßstoff drin und tatsächlich weniger Kalorien drin sind - das Zeug schmeckt mir nicht.
Ich esse also wieder "normalen" Jogurth, der aus Vollmilch gemacht wurde. Der schmeckt mir richtig lecker und sättigt auch.
Auf der anderen Seite muß es kein Sahnejogurth sein. Auch Pudding esse ich nach wie vor gelegentlich gern. Zum Beispiel Schokopudding mit Vanillesoße - muß auch nicht mit Sahne sein.
Bei Wurst greife ich ansonsten zu von Natur aus fettärmeren Sorten, wie Schinken oder Fleischaufschnitte.
Milch zum trinken wähle ich immer die 1,5 er. Ich trinke täglich bis zu einem Liter Milch.
Und ich denke auch, man muß beim Einkaufen die Augen offen halten und selbst nach den Nährstoffen schauen, denn den Werbesprüchen ist, so finde ich, nicht über den Weg zu trauen.
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #312470 ist eine Antwort auf Beitrag #311499] |
So, 07 Dezember 2008 14:44 |
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osso
Beiträge: 24776 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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"Light" ist ja auch ein weites Feld. Es ist ja schon ein großer Unterschied ob die Nahrungsmittel einfach fettärmer sind, wie z.b beim Käse oder meinetwegen der Wurst oder ib es sich um gesteckte Sachen handelt.
"Light"-Butter find ich z.b. widersinnig und auch unnatürlich, das man allerhand anstellen muss um das Wasser in die Butter zu bekommen. Entsprechend sieht die Zutatenliste dann auch aus.
Ich finde man muss sich wirklich jedes einzelne Nahrungsmittel genau angucken. Wobei man besonders auf die Zusatzstoffe achten sollte.
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[Aktualisiert am: So, 07 Dezember 2008 14:44] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #312584 ist eine Antwort auf Beitrag #311499] |
Mo, 08 Dezember 2008 10:23 |
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Mondprinzessin
Beiträge: 76 Registriert: April 2008
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Member |
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Also, ich esse eher light-Produkte, wobei ich dennoch genau auf die Nährwertangaben achte, denn wie schon geschrieben wurde, wird da manchmal ganz schön gelogen.
Trotzdem bin ich insgesamt sehr zufrieden. Ich kaufe eigentlich immer nur Käse mit max. 17% Fett, Wurst ebenfalls die light Version, ebenso bei Joghurts. Dabei muss man allerdings aufpassen, da die meisten mit 0,1% Fett haufenweise Zucker enthalten. Ich nehme daher ausschließlich die mit der Aufschrift "Diät" (obwohl man natürlich auch da aufpassen muss), denn die haben dann rund 2% Fett, dafür aber dann nur 6-8g Zucker im Gegensatz zu den meisten Joghurts mit satten 15g Zucker.
Mir schmeckt es wirklich gut und daher ist es für mich eine echte Alternative zu den kalorienreicheren Nahrungsmitteln.
Liebe Grüße,
Mondprinzessin
Stehe zu dir selbst
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #312618 ist eine Antwort auf Beitrag #311499] |
Mo, 08 Dezember 2008 12:04 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Wenn ein Light-Produkt zufällig schmeckt und die künstlichen Zusatzstoffe sich zufällig in Grenzen halten (was wohl eher selten der Fall ist), dann spricht ja auch überhaupt nix dagegen.
Ansonsten ist einfach die Frage, wie viel Sinn Light-Produkte machen und ob sie wirklich an der persönlichen Ursache des Übergewichts greifen. Hat man zugenommen, weil man keine Light-Produkte gekauft hat? *zweifel*
Ich denke auch, dass Light-Produkte wenig dazu beitragen, seine Ernährungsgewohnheiten insgesamt umzustellen. Bei vielen fehlt einfach der Sinn für die breite Palette der Lebensmittel, die ganz automatisch kalorienreiche und kalorienarme Dinge enthält, auch ohne das Etikett "light" oder "diät".
Eine vielseitige, bunte, abwechslungsreiche Ernährung ist unter dem Strich ganz automatisch kalorienverträglich, wenn die Mengen nicht gigantisch sind. Da kommt eben an einem Tag mal die fette Salami aufs Brot, am nächsten Tag der von Natur aus magere Schinken. Mal der fette französische Käse, mal ein magerer Kräuterquark oder der original-fettarme Harzer Handkäse (nur als Beispiel).
An einem Tag ist es die Pizza, am nächsten Tag eine von Natur aus leichte Linsensuppe. Und so weiter...man kann sich hundert Beispiele denken, die den Sinn von Light-Produkten ad absurdum führen.
--> Die Vielfalt der Rezepte und Lebensmittel enthält natürliche "Light-Produkte". Man muss sie einfach nur entdecken und genießen. Light-Produkte sind für mich deshalb auch Ausdruck einer gewissen Fantasielosigkeit beim Essen, die in der Folge möglicherweise zu weniger Genuss und schließlich zu Frust führt...und dann wieder zum Überessen.
[Aktualisiert am: Mo, 08 Dezember 2008 12:07] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #314641 ist eine Antwort auf Beitrag #312618] |
So, 21 Dezember 2008 09:35 |
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reality-reiki
Beiträge: 483 Registriert: Dezember 2008
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Senior Member |
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Hallo,
also ich trinke im Moment zumindestens kein Cola ligth mehr.
Ich habe das in Unmengen getrunken, ich bin ja Diabetiker und durfte das Trinken.
Abgesehen von der abführenden Wirkung der zugesetzten Süßstoffe, fand ich das auch nicht bedenklich.
Aber es schmeckt mir nicht mehr. Das richtige Cola und die anderen Getränke mit Zucker enthalten meiner Ansicht nach viel zu viel des guten Zuckers.
Außerdem mag ich die Wirkung von dem darin enthaltenen Coffein nicht mehr.
Bei anderen Light-Produkten wie Käse etc. ist ja weniger Fett drin, die nehme ich.
Geschmacklich, na ja, hält sich das in Grenzen, das Fett soll ja auch ein Geschmacksträger sein.
Aber was soll man machen.
Gerade in Käse und Wurst ist ja vor allem gesättigtes Fett drin. Das braucht man in der Reduktionsphase eigentlich weniger und man sollte den Fettbedarf eher durch einfach und mehrfach gesättigte Fettsäuren decken, die braucht der Körper.
Die sind aber im Allgemeinen nicht in den Light-Produkten drin.
Es gibt ja kein Olivenöl light.
Also nehme ich die Light-Produkte mit dem reduzierten Anteil an gesättigten Fetten und kann dann noch mengenmäßig die lebensnotwendigen ungesättigten Fettsäuren zufügen, ohne über 30% zu kommen.
Liebe Grüße
Gerhard
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Start: 1.10.2008
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #351955 ist eine Antwort auf Beitrag #311562] |
Mo, 11 Mai 2009 16:23 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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looser schrieb am Mo, 01 Dezember 2008 21:45 | Bei light-Getränken bin ich geteilter Meinung. Cola-Zero finde ich o.k. Da ist Zucker durch Süßstoff ersetzt, der nicht ekelhaft ist, wie in der Cola-Light. Bei den Light-Fruchtsäften sieht man, dass hier einfach mehr Wasser drin ist. D.h. das kann man kann auch selbst die Säfte verdünnen und dann auch evtl. Geld sparen!
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naja das is so nich ganz richtig. ich mein, dass der colalightsüßstoff widerlich is, keine frage, aber die konsistenz der lightprodukte ist anders, weil ihnen der zucker fehlt. neuerdings dicken die hersteller die getränke extra an, damit die konsistenz ähnlich ist. der zucker macht nämlich die getränke dicker.
Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #352481 ist eine Antwort auf Beitrag #311499] |
Mi, 13 Mai 2009 10:57 |
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Mika2k9
Beiträge: 780 Registriert: April 2009 Ort: Saarbrücken
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Senior Member |
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Muss ganz ehrlich sagen, habe den Thread nur überflogen
Fakt ist der Begriff Light ist rechtlich nicht ausreichend geschützt
Nach einer EU-Richtlinie darf sich Light nennen, wo der Fett oder Zuckeranteil um 30 % gesenkt wurde..... dies sind beides Geschmacksträger, es muss aber nur einer von beiden gesenkt werden, wenn der andere erhöht ist um den Geschmacksverlust auszugleichen ist das völlig unerheblich
Und dann spielt die Psychologische Komponente ne große Rolle.... ich darf mehr essen, weil ja Light
dann sind da Geschmacksverstärker drin, die wiederum Appetitt anregende Wirkung haben
Light Produkte wurden ursprünglich für Diabethiker entwickelt, da kam es dann nicht auf Kalorien, sondern auf Zuckergehalt an.....
ich benutze selber ausgewählte Light Produkte..... zum Beispiel Morzarella, den ich als Bindemittel für Soßen benutze..... oder eben die Cola Zero, wenn ich mal Bock drauf habe.... aber nur weil man Lightprodukte verwendet wird man meiner Meinung nicht schlank......
Falls ich Vorreder wiederhole liegt das daran, das ich nicht alles gelesen habe
Weil jedes Gramm zählt
27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht
75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26
Mein Neustart
Mein altes Tagebuch
Mein Bilderbuch
Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #352507 ist eine Antwort auf Beitrag #352464] |
Mi, 13 Mai 2009 12:06 |
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gouvi
Beiträge: 1725 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Marymary schrieb am Mi, 13 Mai 2009 10:33 | Da ist statt Zucker Süßstoff enthalten, der deutlich weniger Kalorien hat, dafür schmeckt das Cola noch süßer und nach einer Stunde bekommt man Lust auf Süßes
| Ich liebe Cola, daher greife ich prinzipiell auf Cola-light oder -zero zurück (warum leere Kalorien zu mir nehmen, wenn es eine Alternative gibt). Das mit dem Süßhunger habe ich bei mir noch nie beobachtet. Ich bin mir sicher, daß Menschen auf die künstlichen Süßungsmittel verschieden reagieren. Liegt vielleicht daran, daß ich auch sonst kein Faible für Süßes habe. Die light-Produkte von CocaCola dürfen aber gern weniger süß schmecken - da hätte ich nichts dagegen.
Durst lösche ich mit Wasser oder Kräutertees.
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #361505 ist eine Antwort auf Beitrag #311499] |
Sa, 13 Juni 2009 13:27 |
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Leonida
Beiträge: 1130 Registriert: Juni 2009 Ort: Mittelfranken
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Ich bin von Light-Getränken sehr abgekommen seit meine Schwägerin davon krank wurde.
Die insbesondere in den Getränken verwendeten Süßstoffe stehen unter dem Verdacht, wenn die Getränke mal warm geworden sind (LKW stand in der Sonne, manche Paletten in Supermärkten werden draußen gelagert, etc.) Auto-Immun-Erkrankungen wie Systemischen Lupus mit auslösen zu können.
Sicher ist da vieles umstritten, aber dass einige synthetische Süßstoffe auch in der Schweinezucht als Mastmittel verwendet werden, gibt mir doch zu denken.
So gönne ich mir, wenn ich mal Lust auf was Süßes hab ne "richtige" Cola und das dafür halt wirklich nur selten.
Da ich recht gern Wassser und Tee trinke, ist das auch kein Problem für mich.
Bei anderen Nahrungsmitteln wie Wurst oder Käse wo es oft um die Reduktion des Fettes geht, schau ich genau auf die Nährwerte. Gerade bei Käse wird gern Augenwischerei betrieben und der absolute Fettgehalt, nicht der in der Trockenmasse hervorgehoben beworben.
Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
1. Ziel U 80: erreicht am 25.06.2009 (mit der alten Waage) zum zweiten mal erreicht am 13.07.2009 mit der neuen Waage
2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010
6. Ziel Gewicht dauerhaft halten
Stand am JAHRESTAG 16.03.2011: 62,8kg - GEWICHT GEHALTEN! Yeah!
Stand am 2. JAHRESTAG 16.03.2012: 62,4 kg - GEWICHT WEITERHIN GEHALTEN. Ich bin soooo stolz!
Stand am 3. JAHRESTAG 16.03.2013: 63,8 kg - ES KLAPPT WEITERHIN!
Stand am 5. JAHRESTAG 16.03.2015: 64,8 kg - Ausrede: Durch meinen neuen Job hab ich mehr Muskeln als früher
Mein Tagebuch: Was muss, das muss
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #361668 ist eine Antwort auf Beitrag #361505] |
So, 14 Juni 2009 14:29 |
die_mim
Beiträge: 1072 Registriert: Februar 2009 Ort: GC
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Senior Member |
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also mit den krankheiten... das kann ja gtu möglich sein, aber wenn es danach geht, dann darf man auch keine schuhe mit gummisohle anziehen, keine etwas angebruzelten sachen.... also das hab ich auch bei mir nicht beobachtet oder so und ich ess eig nur solche sachen... fitness-käse mit 5% fett, cola light, sprite zero... wenn mal...sonst auch nur wasser... aber man soll ja auch nicht denken, nur weil es light ist, kann ich das in massen zu mir nehmen, weil wenn ich 5 light käse scheiben ess, komm ich sicher auf as gleich wie 1-2 normale!!!!!!!!
...I wonder how long it would take for anyone to notice if I just stopped talking...
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Re: cola ohne kcal oder was denkt ihr über Lightprodukte? [Beitrag #361914 ist eine Antwort auf Beitrag #361710] |
Mo, 15 Juni 2009 11:05 |
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extrafruity
Beiträge: 7307 Registriert: Juni 2007 Ort: Düsseldorf
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Senior Member |
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Kudu schrieb am So, 14 Juni 2009 18:46 | Es ist halt schade, daß ausgerechnet Käse so viel Fett hat. Da muß ich dann manchmal auf "Light" zurückgreifen, um überhaupt Käse essen zu können. Denn eine Scheibe "guten" Appenzeller am Tag kann ich mir nur leisten, wenn ich sonst nicht viel esse.
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Wieso denn nicht? Ich würde nicht auf Appenzeller (jammi, mein Lieblingskäse!) und Co. verzichten... So eine Scheibe mag ihre 70 Kalorien haben, aber das ist doch jetzt auch nicht sooo viel, oder?
-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)
Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
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