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Re: die Hose kneift [Beitrag #312883 ist eine Antwort auf Beitrag #312876] |
Di, 09 Dezember 2008 19:06 |
straubingerin
Beiträge: 73 Registriert: Dezember 2008 Ort: Straubing
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Member |
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Ich verstehe dich. Das ist nicht einfach, besonders wenn jemand für dich extra kocht. Bei mir läuft ein wenig anders, da ich alleine lebe. Also, ich koche meine Mittagsmalzeiten entweder abends oder früh morgen. Heute z.B. hatte ich zum Mittag einen Salat aus Thunfisch, Sellerie und Kidneybohnen mit Olivenöl gemacht.
Das ist eine Broschüre über Ernährung. Vielleicht wird sie für dich hilfreich sein Ich hoffe, dass ich damit kein Regel dieses Forums verstoße
https://www.tk-online.de/centaurus/generator/tk-online.de/b0 1__bestellungen__downloads/z99__downloads__bilder/pdf/brosch uere__ernaehrung,property=Data.pdf
Zitat: | PS:wie bekomme ich eine Gewichtsleiste unter meine Beiträge?
| So geanau weiss ich nicht. Ich habe selber keine. Naja, es sieht so aus, dass man auf einer dieser Webseiten einen Link erstellt und dann ihn im Profil einfügt.
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/
http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php
Ist jeamand aus Straubing? Dann meldet euch
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TB: Über meine Erfolge und Niederlage
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11.2008 96,0kg
01.2009 91,0kg
02.2009 91,5kg
[Aktualisiert am: Di, 09 Dezember 2008 19:08] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: die Hose kneift [Beitrag #313077 ist eine Antwort auf Beitrag #312871] |
Mi, 10 Dezember 2008 19:55 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hi Nina,
Du isst, wie Du selbst sagst, aus emotionalen Gründen zu viel. Genau da würde ich ansetzen.
Bei der Ernährung gibt es keine strikten Regeln, an die Du Dich halten MUSST. Ernähre Dich vielseitig und abwechslungsreich, verwöhne Dich mit qualitativ hochwertigem Essen - das ganze Spektrum, was es gibt! Dabei kommt oft ganz automatisch ein gesunder Mittelweg heraus. Keine Verbote, denn die führen zu Fressattacken.
Mach Dir in den Situationen der Fressanfälle klar, dass Essen Dir nicht weiter hilft, sondern Du eine andere Lösung / Reaktion finden musst.
Buchtipp: Lob des Essens von Susie Orbach. Kostet nur 4 Euro, die Investition lohnt sich.
Und wie sieht es mit Sport aus? Immer sehr hilfreich für ein gesundes Körpergefühl.
Libelle
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Re: die Hose kneift [Beitrag #313312 ist eine Antwort auf Beitrag #313208] |
Do, 11 Dezember 2008 20:05 |
Natalie79
Beiträge: 3 Registriert: Dezember 2008
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Junior Member |
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Hallo Nina 22,
ich bin seit heute neu und habe mir her gerade einiges durch gelesen.
Dein derzeitiges Gewicht 61,5 kg ist mein Traumgewicht, das ich wohl nie haben werde. Bin weit drüber.
Dein Wunschgewicht ist 54,5 kg, darf ich fragen wie groß du bist?
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Re: die Hose kneift [Beitrag #313545 ist eine Antwort auf Beitrag #312871] |
Fr, 12 Dezember 2008 18:56 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Zitat: | Ich habe am Mittag schon mein Pensum voll gehabt und wollte daher Abends nur noch ein paar Clementinen essen
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Und genau das war der Grund für Deinen Fressanfall. Dieses erzwungene Gebot, abends nur noch Clementinen zu essen. Versuche Dir lieber selbst zu versprechen, immer nur dann zu essen, wenn Du auch wirklich Hunger hast, aber dann auf jeden Fall! Auch am nächsten und am übernächsten Tag wieder. Dann hast Du gar keinen Grund, dir noch Leberwurstbrote und Schokolade reinzufahren - es gibt nichts aufzuholen und nichts provisorisch "vorzuessen", weil immer alles erlaubt ist. Wenn Du merkst, dass Du zwar keinen Hunger hast, es Dir aber nach Leberwurstbroten und Schokolade gelüstet, dann sag Dir, dass es beim nächsten richtigen Hunger dann eben Leberwurstbrote und Schokolade gibt. Wenn nicht heute, dann halt morgen - ganz entspannt.
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