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| Re: richtig Frühstcken [Beitrag #313074 ist eine Antwort auf Beitrag #312991] |
Mi, 10 Dezember 2008 19:45   |
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Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo Nina,
...das, was mir schmeckt und worauf ich Lust habe! 
Sehr oft ist das Müsli! Gerne "strecke" ich fertige Müsli-Mischungen (manchmal auch Schokomüsli) mit reinen Haferflocken, manchmal tu ich noch was knuspriges dazu, zum Beispiel Weizenpops oder Dinkelpops. Mal mit Naturjoghurt, mal mit Milch. Wenn es geschmacklich passt, manchmal auch mit frischem Obst drin.
Wenn ich keine Lust auf Müsli habe, esse ich gerne mal Toast. Oft Vollkorntoast, manchmal auch weißer Toast. Am liebsten mit Frischkäse und Marmelade, ich mag herzhaft-süße Mischungen. Selten auch mit Nutella, mein Gott.
Ab und zu gibt es auch Joghurt mit Obst, im Sommer eher mal.
Aber nichts davon über einen längeren Zeitraum täglich - die Abwechslung macht's.
Mach aus dem Frühstück am besten keine Wissenschaft. Iss, was Dir morgens gut tut und was Dir schmeckt. Wenn es nicht gerade täglich Nutellabrötchen oder solche gesüßten Smacks, Pops und Co. sind (manchen nennen das ja "Müsli") ist das völlig ok.
Mach Dich frei von dem, was irgendwelche vermeintlichen Experten sagen. Ein gesunder Mittelweg ist das, was am längsten Erfolg verspricht.
Libelle
[Aktualisiert am: Mi, 10 Dezember 2008 19:50] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: richtig Frühstcken [Beitrag #314627 ist eine Antwort auf Beitrag #314373] |
So, 21 Dezember 2008 08:12 |
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reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
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Senior Member |
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| osso schrieb am Do, 18 Dezember 2008 22:07 |
Wobei ich ins grübeln gerate ob solche Aktionen nicht mehr zur Verwirrung beitragen, als das sie nützen.
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Hallo,
na ja, ohne solche Kampagnen wachen die Leute ja nicht auf. 
Die Bevölkerung leidet ja zu immer größer werdenden Anteilen an Zivilsationskrankheiten und Übergewicht.
Gemüse, wenn es fettarm zubereitet wird, kann da doch schon mal das ein oder andere verändern.
Dr. Bruker hat das ja auch schon vertreten, wie übrigens andere Ernährungsforscher auch. 
http://www.youtube.com/watch?v=nw7TGWYTPls
Es ist halt immer die Frage, wie man dem Mann / der Frau von der Straße das verkaufen soll. Das orientiert sich oft an einfachen Merksätzen. Wie die Werbung halt auch. 
Wie manŽs macht, kann auch manchmal in die Hose gehen, aber insgesamt schadet das ja wohl nicht.
Liebe Grüße
Gerhard
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| Re: richtig Frühstcken [Beitrag #407589 ist eine Antwort auf Beitrag #312991] |
Mo, 08 Februar 2010 15:56 |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
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Senior Member |
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Hallo,
Seit ich mit dem abnehmen angefangen habe, habe ich mein Frühstück komplett umgestellt. Früher gabs nix oder irgendwas vom Bäcker ( Butterbreze, Nusshörnchen etc.)
Jetzt gibts zum Frühstück 20 g Seitenbacher Fitnessmüsli und 30 g Seitenbacher Dinkelmischung mit 150 g Naturjogurt (0.1%) und 50 g Fruchjoghurt (0.1%), dazu noch frisches Obst. Momentan ist das 1 Orange, ansonsten je nach Jahreszeit - Erdbeeren, Trauben, Mangos, auch gern mal soŽn Tiefkühlbeerenmix).
Am Sonntag frühstücke ich "normal" mit Semmeln, Wurst,Käse, Ei etc., worauf ich halt Lust habe.
Ab und an variiere ich mit den Müslisorten, aber ansonsten ist mir das nicht zu eintönig. Ich fins voll lecker 
LG Naschspätzchen
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
Naschspätzchens Tagesbuch
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| Re: richtig Frühstcken [Beitrag #407636 ist eine Antwort auf Beitrag #312991] |
Mo, 08 Februar 2010 19:01 |
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Biky
Beiträge: 107
Registriert: April 2008
Ort: Bodensee
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Senior Member |
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Croissants verkneife ich mir schon seit Wochen, genauso wie jeden anderen Süsskram, da ich auf Zuckerentzug bin 
(ist aber halb so schlimm, denn nach 3 Tagen ohne Zucker ist man praktisch weg von der 'Sucht')
zum Frühstück gibt's : ein paar Scheiben Wasa Köstlich (je 30 kcal ) + Quark 0,2% + zuckerfreie Marmelade
oder Quark mit Schnittlauch, Tomaten oder Radieschen etc.
und das wichtigste natürlich: Kaffee
normalerweise würde mir der Kaffee genügen, aber die Ernährungswissenschaftler meinen, es wäre besser dem Körper am Morgen was anzubieten, am besten mit Eiweiss, damit er weiss es herrscht kein Mangel an Nachschub
ansonsten würde er anfangen Vorrat in Form von Fett zu bunkern
ich habe bis vor kurzem nach der Montignac Methode gegessen, deren Ansatz an sich nicht schlecht ist - hier geht's vordergründig um den glykämischen Index - aber nach einem Jahr bin ich der Verbote überdrüssig und zähle lieber die Kalorien
eines hat die Methode auch noch bewirkt: ich bin Vegetarierin geworden, esse aber weiterhin Milchprodukte + Fisch
kein Nachteil ohne Vorteil
Gewicht: 10.9.2018
77kg
Ziel: 5 kg weniger
Sport: radfahren, schwimmen, aquajoggen, wandern
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