|
Startseite » Motivationsschub! » Öffentliche Tagebücher » reality-reiki´s Tagebuch
| Re: Joggen und Singen [Beitrag #313416 ist eine Antwort auf Beitrag #313242] |
Fr, 12 Dezember 2008 11:04   |
 |
HibbelMine
Beiträge: 806
Registriert: Juni 2008
Ort: Berlin
|
Senior Member |
|
|
Huhu Gerhard,
ich denke die Entscheidung wegzugeben, was zu groß wird, ist sinnvoll 
Bei mir fliegt grundsätzlich alles raus, was nicht mehr paßt. Ich denke mir immer, wenn es soweit kommt, dass ich wieder mehr oder weniger wiege, bin ich eh wieder ein anderer Mensch zu einer anderen Zeit und dazu gehört dann eben was "neues" 
Bin aber eh so ein "Ausmist-Fan", ich miste sehr sehr oft aus, alles mögliche. Ich denk mir immer, nach vorn schauen und nicht zurück, "im Augenblick" leben und nicht in der Vergangenheit. Gelingt natürlich auch nicht immer, aber darauf besinne ich mich immer mal wieder.
Einen schönen Tag und liebe Grüße,
Mine
Alter: 26, Größe: 1,68m
Abnehmstart: 01.07.2008 mit 107 kg
Zwischenstand: 01.10.2008 - 98 kg
Zwischenstand: 01.01.2009 - 96 kg
Zwischenstand: 01.08.2009 - 103,0 kg
Mein Tagebuch
Mein Fotoalbum
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen [Beitrag #313484 ist eine Antwort auf Beitrag #313416] |
Fr, 12 Dezember 2008 14:00 |
 |
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo liebe Mine,
vielen Dank für Deine Antwort.
Wir haben eben auch auf der Arbeit darüber diskutiert.
Erfolg: Man riet mir, die Anzüge ein Jahr aufzubewahren, um zu sehen, wie es mir dann geht.
Ich war aber dagegen. Ich habt mich mit euren Aussagen inspiriert, sie wegzugeben. Ich kann mir im Moment ein Ende meiner Entwicklung auch nicht so recht vorstellen.
Ich werde also wohl noch es weiter betreiben.
Früher habe ich ja dauerhaft 56 kg gewogen. Als ich das vor einigen Wochen meiner ehemaligen Frau erzählt habe, bekam sie glänzende Augen.
Irgendwie würde ich gerne meine alten Sachen wieder tragen.
Jedenfalls keine untersetzten Größen mehr. So Größe 48 oder 46. Das wäre normal.
Als ich 18 war habe ich mal 53 kg gewogen, aber da musste ich auch in der Damenabteilung Größe 36 kaufen. Da will ich bestimmt nicht mehr hin. Das war deutlich zu wenig.
Ich habe mich entschieden, mich in Etappen von den Sachen zu trennen.
Am Wochenende werden alle Sachen, die für mich zu groß sind, in den Keller verfrachtet.
Ich denke, ich werde dann einen leeren Schrank haben, bis auf die Pullover und Hemden. Und natürlich die Socken und Unterwäsche.
Dann ist das "erst mal aus den Füßen" wie meine Arbeitskollegin immer sagt.
Dann werde ich mich reduziert ausstatten. 2-3 Hosen für den Übergang in die neue Welt C&A kaufen.
Und mal abwarten, was passiert.
Habe auch noch andere Veränderungen vor:
Ich habe heute den Verkauf meines Auto geplant. Ich werde den Rest meines Lebens ohne eigenes Auto bestreiten. Hier in der Stadt braucht man keines und es steht sowieso nur rum.
Außerdem habe ich mal in einer Sendung über eine Frau mit erheblichem Übergewicht gesehen, dass sie auch ihr Auto verkauft hat, um sich gezwungenermaßen zu bewegen.
Ich laufe sehr viel und bewege mich zusätzlich zu meiner Tätigkeit im Büro auch außerhalb des Joggens.
Ich hoffe, dass das Rezidiv mit verhindert.
Vielen Dank für eure Beteiligung.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen [Beitrag #313598 ist eine Antwort auf Beitrag #313535] |
Sa, 13 Dezember 2008 08:50 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
also, das mit dem Auto war wahrscheinlich doch auch so eine Anhaftung aus der Vergangenheit.
Habe seit 2001 auf meinen Wagen aufgepasst und nun ist er für immer weg.
Na ja, so ist das Leben.
Da sage ich mir immer Folgendes:
Im Leben eines Indianers gibt es keine schlechten Tage.
Auch wenn die Zeiten noch so schwierig sind - jeder Tag ist gut.
Weil Du am Leben bist, ist jeder Tag gut.
Damit beschließe ich dann den gestrigen Tag und hake ihn ab.
Habe heute eine andere indianische Weisheit als Zukunfts-Motto gewählt:
Es gibt mehr als eine Straße, die zum Leben nach dem Leben führt.
Es gibt mehr als eine Art zu lieben,
es gibt mehr als einen Weg, die andere Hälfte seines Selbst in einem anderen Menschen zu finden,
es gibt mehr als eine Art, den Feind zu bekämpfen.
Wer sein Selbst nicht lieben kann, kann niemanden lieben.
Wer sich seines Körpers schämt, schämt sich alles Lebendigen.
Wer seinen Körper schmutzig findet, ist verloren.
Wer die schon von der Geburt erhaltenen Gaben nicht respektieren kann, kann nie etwas richtig respektieren.
Werde heute mal nicht so nach der Waage schielen und mehr leben.
Was aber wohl nichts mit essen zu tun hat. Denn Hunger habe ich eigentlich keinen.
Mal sehen, gehe jetzt einkaufen, dann ins Krankenhaus eine Freundin besuchen, die dort mit akuter Leukämie gerade ihre zweite Chemotherapie hinter sich gebracht hat.
Das relativiert so Einiges! So von wegen Abnehmen als neuem Lebenssinn und so. Es gibt auch noch ein Leben vor dem Tod.
Und heute Abend gehe ich in ein Konzert.
Aber vorher will ich mir noch einen Sendung von Wolfgang Bossinger über das heilsame Singen anschauen:
aktuell Sendung des SWR-Fernsehen am 13.12.08 um 18.15 Uhr Landesschau unterwegs mit Wolfgang Bossinger
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen [Beitrag #313690 ist eine Antwort auf Beitrag #313598] |
So, 14 Dezember 2008 08:35 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
einen Guten Morgen an alle.
Ich habe gestern versucht, viel zu essen.
Aber irgendwie setzt sich das fort, was ich vorher schon beobachtet habe:
Ich nehme wesentlich mehr ab, als vorausberechnet ist.
Ich führe ja erst seit dem 8.12.2008 Buch, mit Kalorien und allem. Ich führe alles auf, sogar jedes Gramm Caro-Kaffee und noch die Brise Kakao, die ich mir da rein mache. Damit ich nichts vergesse.
Ich wiege heute morgen: 73,3 kg. !!! Gestern waren es noch 74,2 kg.
Laut der Berechnung in der Auswertung meines Tagebuches müsste das so aussehen:
Gewicht und Gewichtveränderung
Gewicht in kg
08.12.2008: 75,4
14.12.2008: 73,3
Gewichtveränderung in kg
tatsächlich: -2,1
theoretisch: -1,1
geplant: -0,9
Ich müsste also laut Berechnung jetzt 74,3 kg wiegen, habe aber tatsächlich 73,3 kg.
Nun habe ich seit dem 1.10.2008 15 kg abgenommen.
Ich nehme also, wie ich das schon früher ohne Kalorienzählung und allem Pi-Pa-Po beobachtet habe, wesentlich mehr ab, als ich nach der reinen energetischen Betrachtungsweise abnehmen sollte oder würde.
Ich habe ja nun kein Auto mehr und bewege mich automatisch mehr, aber das kann man ja nicht erfassen. Das kann ich auch nicht schätzen. Kann das so viel ausmachen?
Dabei werde ich zusätzlich noch wesentlich ruhiger und entspannter, höher leistungsfähig und gewinne jede Menge neuer Freunde hinzu.
Werde mal heute morgen mit 200gr Hähnchenschnitzel anfangen.
Sonst falle ich vielleicht noch vom Fleisch!
Und Singen.
Joggen weiß ich noch nicht, mache ich nach Lust und Laune. Vielleicht heute Mittag.
Und den Schrank ausmisten. Es passt mir ja fast nichts mehr. Nur noch alte Hemden aus meiner Zeit vor der Gewichtszunahme, die habe ich noch und Pullover, aber auch die schlabbern an mir rum.
Die Zeit der Übergrößen ist vorbei !!!!
Ich kann mir nicht mehr vorstellen, dass es zu meiner Gewichtsabnahme ein Rezidiv geben kann.
Was ich esse, schmeckt mir. Ich esse sogar Schokolade. 
Essen als Ersatzbefriedigung ist endgültig vorbei.
Das kann ich durchhalten.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
[Aktualisiert am: So, 14 Dezember 2008 09:26] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
 Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #313725 ist eine Antwort auf Beitrag #313722] |
So, 14 Dezember 2008 13:58 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
was soll ich tun?
Meine Chants und Mantras haben sich durch das Singen in mein Gedächtnis eingefressen und sich verinnerlicht.
Es hat sich verselbstständigt. Ist zu einem Selbstläufer geworden.
Ich bin mich dauernd am Bewegen. Den ganzen Tag.
Die Hausarbeit mache ich jetzt wieder selbst. Spülmaschine benutze ich auch nicht mehr.
Laufe lieber zum Einkaufen anstatt mit der Straßenbahn zu fahren.
Laufe, laufe, laufe. Und wo ich mich bewegen kann, da bewege ich mich.
Habe eine ständige Freude daran, mich zu bewegen. Bin ja auch innerlich, und wenn ich alleine bin, auch äußerlich, am Trällern.
Habe total viel Power.
Aber das können wohl nicht die 1000 kcal zusätzlich pro Tag sein.
Ich denke, ich habe einen anderen Muskeltonus vielleicht bekommen. Über den Tag verteilt.
Meine Verspannungen sind weg. Komme gerade aus dem Krankenhaus von einer Freundin, die da mit Leukämie liegt. Das hat mich doch sehr belastet und da kam ein wenig meine Rückenverspannung wieder. Die gingen aber sofort durchs Singen wieder weg. Stand Trauer dahinter, das habe ich gemerkt.
Meine tägliche Dosis an Sport habe ich reduziert, mache nur noch so viel wie ich Lust habe - habe ich aber auch früher schon gemacht. Ich hatte allerdings wesentlich mehr Lust, mich auszutoben, in der Anfangszeit meiner Methode.
Nun habe ich nicht mehr die Lust nach so exzessivem Sport.
Es kann sein, dass sich die Methode im täglichen Leben integriert hat und ich jetzt einfach anders lebe.
Damit ist im Allgemeinen auch der Rückfall geringer. In der Medizin nennen wir das dann:
Es wächst sich aus.
Wie dem auch sei:
Heute werde ich nicht Joggen, sondern nur Spazieren gehen. Habe ich Lust drauf.
Vom Grundumsatz wird die Art der täglichen Arbeit zugrunde gelegt. Ich arbeite den ganzen Tag im Büro und sitze. Außer wenn ich Sport treibe und von der Straßenbahn zur Arbeit und wieder zurück gehe.
Wenn ich 1000 kcal, die ich wohl mehr verbrennen soll, hinzurechne, bin ich bei der Berechnung des Gesamtumsatzes bei einem Umsatz für schwere körperliche Arbeit. Das kann nicht stimmen. Tatsächlich habe ich eine leichte sitzende Tätigkeit.
Ich komme also wieder zu dem Schluss, dass hier etwas anders abläuft. Das kann man nicht berechnen.
Was mich auch euphorisch macht und mich noch zusätzlich in Bewegung setzt:
Meine folgende Erkrankungen habe sich gebessert und/oder sind vollständig verschwunden:
Urologische Erkrankung
Blasenentleerungsstörung
Kiefergelenksknacken
Diabetes Typ 2
Hypercholesterinämie
Latente Hypothyreose
Schulterschmerzen
Verspannungen von Rücken, Halswirbelsäule und Schultern
Chronische Kieferhöhlenentzündung
Chronische eitrige Entzündung der Nase solange ich denken kann
Zahnfleischbluten mein Zahnfleisch ist besser geworden
Spannungsgefühle zwischen den Zähnen
Rote Flecken auf der Zunge sie waren solange da, wie ich denken kann
Sehstörungen ich habe manchmal kleine schwarze Punkte gesehen
Gelegentliches Pfeifen in den Ohren Tinnitus würde ich das noch nicht nennen
Knieschmerzen
Variierende Muskelschmerzen Schmerzen mal da, mal hier
Latente Depressionen
Neigung zu Erkältung und Halsschmerzen
Verlust der Gesangsstimme
Das gibt natürlich Auftrieb.
Und ich mache weiter so.
Liebe Grüße und vielen Dank
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #313736 ist eine Antwort auf Beitrag #313726] |
So, 14 Dezember 2008 15:13 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
| osso schrieb am So, 14 Dezember 2008 14:34 |
mal abwarten,vielleicht wächst sich das wirklich aus. Vielleicht muss sich erst ein neues Gleichgewicht finden. Ich hab auch meisten abgenommen als ich um 100kg rum war und mit den laufen angegangen hatte.
Wenn es auf dauer so bleinben würde, müsst man zumindest überprüfen ob da nicht eine Krankheit hintersteht. Na man abwarten
|
Hallo,
nix mehr Größe 27
nix mehr Größe 26
nix mehr Größe 25
auch nix mehr Größe 24
Größe 48
Krankheit dahinter steckt, glaube ich wohl auch, vor allem, weil alles so läuft,
wie es mir mein Arzt vorhergesagt hat,
ich in laufender ärztlicher Kontrolle bin und vorallem,
weil ich, wie er mir auch vorhergesagt hat, so viele Krankheiten dadurch verloren habe.
Wer einen einen Menschen körperlich heilt,
aber seelisch verwundet,
macht ihn dauerhaft krank.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #313771 ist eine Antwort auf Beitrag #313736] |
So, 14 Dezember 2008 21:05 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
eine indianische Weisheit sagt:
Der Tag geht zu Ende.
Überdenke noch einmal,
was er dir an Sorgen gebracht hat.
Ein Paar davon behalte,
die anderen wirf weg.
Bin heute nicht spazieren gegangen, dafür habe ich Schränke ausgemistet und die Wohnung entrümpelt.
Was sich da alles so ansammelt?
In den Jahren, in denen man kein Ziel vor Augen hat.
Nun straffe ich mich, meinen Charakter. Ich entscheide mich, Dinge wegzugeben, die ich jahrelang aufbewahrt hatte, weil ich nicht wusste, ob ich sie noch mal brauchen werde.
Ich habe sie ja jahrelang nicht gebraucht. Weg damit. In den Keller und den dann entrümpeln lassen. Sind zum Teil Sachen, die noch gut sind und die auch ganz schön teuer waren. Will sie nicht gleich zum Sperrmüll geben.
Ballast abwerfen. Innen und außen.
Habe mir gerade ein Programm aus dem Internet heruntergeladen, mit dem man seinen Grundumsatz an Hand des Umfanges der Extremitäten und so weiter bestimmen kann.
Dann bekommt man noch einige Ergebnisse dazu. Dabei wird bei dem Idealgewicht auch zum Beispiel der Umfang des Handgelenkes als Parameter für das Maß des Körperrahmens herangezogen.
Ist ganz nett. Freeware.
Hier der Link:
http://fittrack.soft-ware.net/download.asp
Kommt bei mir mit mittlerer Körperrahmengröße ungefähr auf das Gleiche hinaus, wie die Berechnung auf der Seite hier.
So mal schauen, wie es morgen weiter geht.
Habe heute endlos viel Gemüse in mich hinein geschaufelt und das liegt mir im Bauch. Also werde ich bestimmt morgen mehr wiegen als heute - denke ich mir.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #313809 ist eine Antwort auf Beitrag #313771] |
Mo, 15 Dezember 2008 07:42 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
Hilfe!
Krise!
Ich bin vom Apfeltyp zum Birnentyp konvertiert!
0,96 damit bist du ein Birnen- oder gynoider Typ
Habe ich nun ein Problem mit meinem Po?
Habe gestern mich mal vermessen, um das von mir oben genannte Programm zu Berechnung einiger Körperwerte damit zu füttern und werde es nun regelmäßig machen, um festzustellen, dass ich nicht an Muskulatur verliere.
Mein Zielgewicht soll 66kg sein. Das habe ich gestern auch mit dem Programm berechnet. Ausgehend von meinem Körperbau.
Umfang der Extremitäten:
Wade: 41 cm
Oberschenkel: 54 cm
Hüfte (Po): 97 cm
Handgelenk: 17 cm
Vorderarm: 28 cm
Taille (Bauch): 93 cm
Wie man das vermisst, wird im Programm beschrieben.
Ich habe dann mal meinen Gürtel vermessen, konnte ja noch festzustellen, in welchem Loch ich mich am Anfang befunden hatte:
Ich hatte 15 cm mehr Bauchumfang vor dem 1.10.2008.
Also insgesamt einen Bauchumfang von 108 cm.
Und heute morgen auf der Waage 73,1 kg.
Den ganzen Tag gestern gesungen beim Ausmisten. Aber keinen Sport gemacht.
Heute habe ich viel vor: Keller aufräumen, einen Großteil meines angesammelten "Wahnsinns" in den Keller, denn den Sperrmüll muss man bei uns bestellen. Und Vieles ist auch zu schade zum raus stellen.
Innen wie Außen
Es wird aufgeräumt.
Mein Spruch des heutigen Tages soll sein:
So vielfältig sind die Wunder der Schöpfung,
dass diese Schönheit niemals enden wird.
Die Schöpfung ist hier.
Sie ist genau jetzt in dir,
ist es schon immer gewesen.
Die Welt ist ein Wunder.
Die Welt ist Magie.
Die Welt ist Liebe.
Und sie ist hier, jetzt.
Natürlich eine indianische Weisheit.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
[Aktualisiert am: Mo, 15 Dezember 2008 07:48] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314060 ist eine Antwort auf Beitrag #314057] |
Mi, 17 Dezember 2008 03:07 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
bin eben mit Angst aufgewacht: Ich würde verhungern! 
Habe ich geträumt. Was es alles gibt!
Die Umstellung!
Das darf ja wohl nicht passieren. 
Habe natürlich sofort was gegessen, damit das nicht passiert: Den Rest meines Frischkornbreis von gestern mit Äpfel und Pflaumen, ein kleines Stück Schokolade und etwas Frischkäse.
320 kcal. Habe es gleich aufgeschrieben. Damit es auch bewusst bleibt. War ja nur eine Kleinigkeit. Hatte großen Hunger. Ich wollte eigentlich mehr essen, hatte mir das auch schon aufgeschrieben, habe es aber nicht runter gekriegt.
Es ist das erste Mal, dass meine nächtliche Angst, die zu nächtlichen, unkontrollierten Fressanfällen führte, in einem Traum angesprochen wird.
In Träumen verarbeitet man ja bekanntlich etwas.
Ich hoffe, das ist der erste Schritt zur Auflösung.
Mit 73 kg werde ich ja wohl noch nicht verhungern.
Ich kriege im Moment nur noch kleine Portionen runter. Früher habe ich Unmengen verdrücken können.
Wenn ich viel esse, wird mir übel.
Nun schnell wieder ins Bett.
Gute Nacht, Freunde.
http://www.youtube.com/watch?v=EYgCdGXkpBg
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
[Aktualisiert am: Mi, 17 Dezember 2008 04:13] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314064 ist eine Antwort auf Beitrag #314060] |
Mi, 17 Dezember 2008 06:57 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
bin gestern nicht gejoggt. Aber jetzt geht es wieder raus.
Dafür habe ich gestern wie ein Wilder singend meine Vergangenheit aufgearbeitet. 
Alte Dokumente geschreddert, meinen Banksafe aufgelöst, zu Friseur gegangen, etc.
Das bringt auch Bewegung und das hat mir gereicht.
Löse mich ganz locker von altem, das habe ich jahrelang nicht gekonnt. Da kommen natürlich auch enorm viele Emotionen dabei hoch, die singe ich einfach raus und weiter gehts.
Ich werde zusehends nüchterner.
Mein Text für heute ist:
Stärke deinen Geist,
das schützt dich bei plötzlichem Unglück.
Quäle dich nicht mit Wahnbildern und Einbildungen.
Viele Ängste kommen aus Erschöpfung und Einsamkeit.
Heute morgen auf der Waage: 73,4 kg. Zugenommen, so ist das Leben.
Und nun raus hier.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314220 ist eine Antwort auf Beitrag #314076] |
Do, 18 Dezember 2008 06:46 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo, Guten Morgen,
heute geht es mir sehr gut.
Habe gestern Schokolade und Heidelbeerwein auf dem Weihnachtsmarkt gefröhnt.
Und trotzdem heute wieder was runter, zumindest gegenüber gestern.
Heute 73,0 kg.
Füge mein Diagramm mal bei. Das verhält sich in jedem Fall nicht proportional.
Vom Wasser her zeigt meine Waage immer so um die 51% an. Finde die Ursache auch nicht, ist auch egal: Tendenz abnehmend.
Habe auch total gut geschlafen.
Meine Haushaltshilfe, sie kommt noch einmal die Woche, war gestern baff, was ich alles geschafft habe. Sie hat ja auch viel an mir gearbeitet.
Manchmal brauche ich einfach mal jemanden, der mir sagt, was Sache ist. Dann mache ich das auch.
Der Cross-Trainer ist verkauft. Mein Wohnzimmer wird offener.
Es wird weniger abzustauben. Vielleicht brauche ich die Haushaltshilfe nur noch alle 2 Wochen. Das leiste ich mir. Den Rest kann ich ja jetzt selbst machen. Bin ja nun wieder gesund.
Es geht weiter. Jetzt gehe ich erst mal Joggen.
Schönen Tag und Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314438 ist eine Antwort auf Beitrag #314396] |
Fr, 19 Dezember 2008 12:10 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
Gewicht heute Morgen: 72,5 kg
Bin gejoggt: 4,1 km in ungefähr 30 Min. - habe nicht genau auf die Uhr geschaut.
Heute langsamer als gestern, ein Tag der Verinnerlichung. Hatte keine Lust schnell zu laufen. War irgendwie mit was anderem beschäftigt. So ist das halt. Der Mensch ist ja keine Maschine.
Emotional bin ich ruhiger, aber es kamen doch noch einige komische Erinnerungen hoch. Und komische Gefühle zum Jahreswechsel. Ich verabschiede mich von alten Ängsten, die mich mein Leben lang und auch in 2008 begleitet haben. Gedanklich bin ich schon im Jahr 2009. Gedanklich ist bei mir Sylvester schon gewesen. Bin ja an Heilig Abend und Sylvester alleine. Habe es mir so ausgesucht.
Wetter hier: 4°, leichter Regen oder Schneeregen. War zu dick angezogen, noch Regenjacke drüber. Muss ich unbedingt berücksichtigen beim nächsten Mal.
Leichte Schmerzen beim Laufen in der rechten Po-Backe. Vielleicht von der Hüfte? 
Habe heute Nacht so gut geschlafen wie seit langem nicht mehr. Normalerweise muss ich alle zwei Stunden auf die Toilette. Und schlafe so 5 Stunden, mehr nicht. Habe aber auch schon "Schlafsessions" von 14 Stunden, allerdings mit kurzen Unterbrechungen, gehabt. Schlafanfälle. Heute Nacht habe ich 7 Stunden ohne Unterbrechung geschlafen, das ist schon mal was. Und wie ein Murmeltier. Und angenehm geträumt habe ich, aber ich weiß nicht mehr von was.
Nur ich kriege Probleme mit meinem Hautmantel. Vorne sehe ich schon den Waschbrettbauch kommen (na ja, einen leichten) und hinten, na ja, da kriege ich einen Hängea... (Po).
Ich bin ja sowieso in einen Birnentyp konvertiert.
Macht aber trotzdem Spaß, morgens sich über den flachen Bauch zu streicheln und die Ex-Speckfalten abzutasten. Sie schrumpfen und schrumpfen. Das merke ich auch ohne Waage.
Daher lasse ich mich von der Waage nicht beirren. Ich merke ja, wie der Speck wegschrumpft. Jeden Morgen etwas mehr.
Von der Anzeige des Fettgehaltes sowieso nicht. Der ist bei einer Gewichtsabnahme von insgesamt 16 kg nur laut Anzeige meiner Waage nur von 31% auf 29,5 % gesunken. Das halte ich für einen Messfehler. Dem kann ich sowieso keinen Glauben mehr schenken.
Dann: Meine Kerben in der Mitte der Zunge heilen wohl aus, aber langsam. Sie gehen mal weg und kommen leicht wieder: Tendenz ausheilend.
Habe mir heute Morgen etwas Finalgon auf das Iliosakralgelenk gemacht.
http://de.wikipedia.org/wiki/Iliosakralgelenk
Das spielt bei uns Alternativmedizinern eine besondere Rolle. Ich steh voll auf dieses Gelenk. Körperlich wie geistig.
Das ist in der Akupunktur das Lenkergefäß (LG3) und in der Chakrenlehre das 2. Chakra in der hinteren Projektion.
Drei in einem Streich.
Ist vielleicht auch die Mitte des Körpers.
Das beugt bei mir offenbar beim Joggen Rückenschmerzen vor. Nur einen kleinen Tropfen. Das bringt es! Ich stehe auch voll auf Finalgon. Das macht einen angenehm warmen Rücken.
Der Spruch, den ich mir für heute ausgesucht habe:
Sei freundlich zu dir selbst und sei du selbst.
Täusche keine falschen Gefühle vor.
Denke daran, du hast ein Recht auf deine Existenz.
Wohin du auch gehst, geh mit deinem ganzen Herzen.
Das werde ich heute mal für mich selbst beherzigen.
Gehe heute wieder auf den Weihnachtsmarkt. Glühwein saufen. Na ja, nur einen.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314468 ist eine Antwort auf Beitrag #314447] |
Fr, 19 Dezember 2008 14:13 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
Finalgon ist gar kein Schmerzmittel im üblichen Sinne!
Genau sowenig wie Akupunktur ein Schmerzmittel ist.
Es ist kein Prostaglandinsynthesehemmer und auch kein zentral wirkendes Mittel.
Es gibt ja nur die beiden Arten.
Es wird wohl als Schmerzmittel verkauft, aber es ist kein solches. Das ist aber nur die Werbekampagne.
Du musst schon was darüber lesen und nicht nur die Überschriften in Google.
FINALGON zeichnet sich durch zwei Wirkprinzipien aus:
Erstens
werden beim Auftreten eines Schmerzes die Zellen, bei denen die Schmerzwahrnehmung beginnt, blockiert (analgetische Wirkung). Beim Auftreten eines Reizes werden bestimmte Botenstoffe freigesetzt, die sogenannte "Rezeptoren" erregen.
Diese übernehmen die Information und leiten über die Nervenfasern den Schmerz über das Rückenmark bis in das Zentrale Nervensystem im Hirn (ZNS). Finalgon greift direkt in das Geschehen ein und unterbricht die Schmerzübertragung. Dies geschieht dadurch, dass Nonivamid sich an bestimmte Rezeptoren bindet und hierüber die Reizfortleitung unterdrückt. Nicoboxil unterstützt und verstärkt die Wirkung des Nonivamids.
Neben der Wirkung auf die Schmerzrezeptoren kommt es auch zu einer Erweiterung der Blutgefäße.
Die Durchblutung der Haut wird erhöht. Dies wird vom Verbraucher als sehr intensives Wärmegefühl ("Brennen") empfunden. Die Haut ist zum Teil stark gerötet, eine Erwärmung der Haut um bis zu 2 Grad ist nachweisbar. Diese Reaktion wird von vielen Verwendern als (unangenehme) Nebenwirkung empfunden, sie ist jedoch völlig harmlos und führt nicht zu Schäden an der Haut.
Zweitens
wird über den Effekt der verstärkten Hautdurchblutung und -erwärmung auch das tieferliegende Muskelgewebe erwärmt (durchblutungsfördernde Wirkung). Die Muskulatur entspannt sich.
Nonivamid ist ein synthetisches Capsaicin, eine Wirksubstanz, die insbesondere in Amerika eingesetzt wird. Die natürliche Basis des Capsaicins ist Paprika, der spanische Pfeffer.
Nicoboxil arbeitet als Verstärker des Nonivamids. Über die Zugabe des Nicoboxils kann eine um 40% erhöhte Wirkung erzielt werden. Nicoboxil ist ein Abkömmling der Nikotinsäure, einem wichtigen Naturbaustein von Haut und Zellwänden.
Das ist alles.
Die Punkte werden stärker durchblutet und das hemmt die Schmerzweiterleitung, genauso wie der spitze Schmerz einer Akupunkturnadel auf Rückenmarksebene oder zentral die Weiterleitung dumpfer Schmerzen unterbricht.
Es dämpft also nicht wie andere peripher wirkende Analgetika die Synthese des Prostglandins.
Es dringt auch nicht tief in das Gewebe ein, da kommt die Menge auch gar nicht hin, sondern wirkt durch die reflektorische Blockade auf der Haut. Wie eine Akupunkturnadel auch.
Nebenwirkungen aus der Roten Liste:
Z11- Cetylalkohol, Cetylstearylalkohol, Stearylalkohol (topische Anwendung: Nebenwirkungen Örtlich begrenzte Hautreizungen (z. B. Kontaktdermatitis)
Z46 - Sorbinsäure und Sorbate (topische Anwendung): Nebenwirkungen Örtlich begrenzte Hautreizungen (z. B. Kontaktdermatitis)
Das wars!
Die Wirkstoffe haben keinerlei Nebenwirkungen. Nur die Salbengrundlage.
Auszug aus der Roten Liste:
Anw.: Muskel-, Gelenk- u. Nervenschmerzen rheumat. Art. Muskelkater, Sportverletzungen.
Schwang./Stillz.: Strenge Ind.-Stellung Gr 5.
Nebenw.: Z 11 (Creme), Z 46. In Einzelf. können Überempfindlichkeitsreakt. bis hin zum anaphylakt. Schock auftreten.
Tox.: Therapie: Bei oraler Einnahme: Carbo medizinalis, Paraffinum liquidum, ggf. Analgetika.
Hinw.: Finalgon beschleunigt, verstärkt u. verlängert die tonisierende Wirk. von Massage, Gymnastik, med. Bädern. Bei zu stark empfundener Wärmewirk., evtl. Reizzuständen der Haut od. Schleimhäute: Entfernung mit indifferentem Öl (am Auge mit Vaseline), Corticosteroide.
Dos.: Für eine handtellergroße Hautfläche œ cm Creme od. Salbe. Den schmerzenden Körperteil u. das Umfeld (ca. eine Handbreit) einreiben.
Es macht nichts anderes als eine Wäremeanwendung. Aber einfacher. Und man kann ja wohl nicht mit einem Heizkissen auf dem Rücken Joggen und mit einer Akupunkturnadel auch nicht.
Das ist alles.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314477 ist eine Antwort auf Beitrag #313242] |
Fr, 19 Dezember 2008 14:26 |
 |
osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
|
Senior Member
Admin |
|
|
| Zitat: |
Du musst schon was darüber lesen und nicht nur die Überschriften in Google.
|
ich war auf der Herstellerseite. Die verkaufen es in erster Linie als solches.
| Zitat: |
Wann hilft mir Finalgon?
Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen rheumatischer Art:: Rückenschmerzen, Nackensteife, Schulter-Arm-Schmerzen, Gelenkschmerzen, Gliederschmerzen, Hexenschuß.
|
wobei:
| Zitat: |
Starthilfe ("Gefäßtraining") für Körperübungen, im Sport/ Wintersport; verbessert die Arbeitsbedingungen der Muskulatur, hilft Muskelschäden zu verhüten.
|
Ich dann sowas eigentlich schon bedenklich finde. Für mich persönlich befindet man sich schon an der Grenze des Dopings. Unabhängig davon ob das auf der Dopingliste steht.
Wobei die Gegenpostion "Doping=Dopingliste" auch was für sich hat.
Ich hab mich aber mit Finalgon auch nicht auseinandergesetzt,weil das für mich erstmal kein Thema ist.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314497 ist eine Antwort auf Beitrag #314496] |
Fr, 19 Dezember 2008 15:05 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
wenn ich traurig bin, ich merke das aber irgendwie nicht, kriege ich Schmerzen auf dem Brustbein.
Das ist ja schon seit 1995 so, also 13 Jahre.
Logisch ist das chronisch und geht, wenn überhaupt, nur langsam zurück.
http://www.netdoktor.de/Krankheiten/Schmerz/Wissen/
Der Schmerz auf dem Brustbein ist ein Projektionsschmerz. Da ist nichts! Wurde schon alles untersucht. War sogar schon mal einen Tag im Krankenhaus, weil ich dachte, ich hätte einen Herzinfarkt gehabt. War auch nichts.
Da mache ich jetzt auch Finalgon drauf, nur punktuell und siehe da: Die Emotionen die dahinter stehen, werden mir bewusst, kommen hoch und raus damit.
Der Schmerz hat eine Funktion, aber oft versteht man ihn nicht!
Dann kann man das Signal nicht umsetzen und es bleibt nur der Schmerz.
http://www.netdoktor.de/Krankheiten/Schmerz/Ursachen/
Ich denke, das ist auch heilbar. Ich halte euch auf dem Laufenden.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314522 ist eine Antwort auf Beitrag #314497] |
Sa, 20 Dezember 2008 06:41 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
war gestern auf dem Weihnachtsmarkt mit meinem Freund Jürgen.
Mit ihm habe ich zusammen studiert. Wir haben viel gesprochen.
Ein Glas Heidelbeerwein habe ich mir genehmigt.
Danach 7 Stunden am Stück geschlafen. Zum zweiten Mal. Wie ein Stein.
Und heute morgen wieder weniger auf der Waage. 72,2kg.
Ich singe jetzt auch in der S-Bahn und in der Straßenbahn oder summe. Aber ganz leise. Auch keine negativen Reaktionen darauf.
Andere unterhalten sich und das ist ja auch erlaubt. Und selbst wenn, dann gehen jetzt die negativen Reaktionen in der Summe der neutralen Reaktionen unter.
Das kümmert mich nicht mehr.
Mein Spruch des heutigen Tages ist:
Vergleiche dich nicht mit anderen,
denn immer wird es Menschen geben,
die bedeutender oder schwächer sind als du:
Der Weise sucht, was in ihm selber ist, der Tor, was außerhalb.
Muss mich mal ein bisschen dämpfen und mehr essen. Und mehr zur Ruhe kommen. Heute mache ich mal einen auf locker. 
Ganz locker bleiben und noch ein paar Geschenke einkaufen und auch sonst noch mal vorbereitend einkaufen.
Draußen: 5° und Regen.
Ob ich heute jogge, weiß ich noch nicht.
Gehe jetzt erst noch mal ins Bett.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314580 ist eine Antwort auf Beitrag #314541] |
Sa, 20 Dezember 2008 13:07 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
wie ihr vielleicht mitgekriegt habt, singe ich gerne sogenannte Chants:
Einer, mit dem ich morgens immer aufwache und mich total geborgen fühle, geht so:
The river is flowing,
flowing and growing.
The river is flowing,
back to the sea.
Mother Earth, carry me.
Your child i will always be.
Mother Earth, carry me,
back to the sea.
aus dem Buch "Chanten" von Wolfgang Bossinger
Irgendwie geht auch alles mit mir "Back to the Sea".
Dorthin, wo ich hergekommen bin.
Sag ja: Seelische Rückbildungsgymnastik.
Hatte heute wieder mal Schmerzen in der rechten Brust. Finalgon hat auch da geholfen. Auch da ist nichts, wurde schon alles untersucht. Finalgon drauf und raus mit den Emotionen.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314586 ist eine Antwort auf Beitrag #314584] |
Sa, 20 Dezember 2008 15:39 |
schnups
Beiträge: 408
Registriert: August 2008
|
Senior Member |
|
|
| reality-reiki schrieb am Sa, 20 Dezember 2008 14:06 |
Hallo liebe BigB,
Mit dem Spenden, ich glaube, das ist nichts.
Wem soll ich denn, jetzt, nachdem ich alles anprobiert habe, 6 nagelneue Anzüge in Gr. 25 spenden wollen. 
Beim Roten Kreuz brauchen die sicherlich was anderes als Herrenanzüge, die nur gereinigt und nicht gewaschen werden dürfen. Und warm sind die auch nicht für den Winter.
|
will mich ja jetzt nich einmischen, aber sage nicht dass es keinen Bedarf an nagelneuen Anzügen hätte.
Ich kenne jemanden, dem es mal echt dreckig ging, und der hat mir erzählt dass er da nie rausgekommen wäre wenn er nicht einen piekfeinen Anzug bekommen hätte, mit dem er zu Vorstellungsgesprächen gehen konnte, und somit einen Job bekommen hat.
musste das gerade loswerden, hat so gut gepasst.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Joggen und Singen - wie es mit mir weiter geht [Beitrag #314619 ist eine Antwort auf Beitrag #313242] |
So, 21 Dezember 2008 06:44 |
|
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
zuerst mal einen Tipp für die Aktivierung der Lachmuskeln.
"Willkommen bei den SchŽtis." Läuft noch im Kino. Habe selten so gelacht. War sehr gut, der Film.
http://www.einslive.de/magazin/kino_dvd/kino_2008/10/willkom men_bei_den_schtis.jsp
Der Spruch, den ich mir für heute ausgesucht habe, ist wieder von Konfuzius:
Wenn du einen Würdigen siehst, dann trachte
ihm nachzueifern. Wenn du einen Unwürdigen
siehst, dann prüfe dich in deinem Inneren.
Oder auf indianisch:
Großer Geist, bewahre mich davor,
über einen Menschen zu urteilen,
ehe ich nicht eine Meile in seinen Mokassins gegangen bin.
Was meiner Ansicht nach ungefähr auf das selbe hin auskommt.
Gestern habe ich keinen Sport getrieben, mir war nicht danach.
Heute gehe ich wieder joggen.
Heute morgen: 72,3kg
Wetter heute: 7° und leichter Nieselregen.
Meine Bauchdecke schrumpft zusehends zusammen. Egal, was die Waage anzeigt, man kann es fühlen.
Das mit dem Finalgon auf der Schmerzstelle hat es gestern gebracht.
An der Stelle ist zwar nichts, das wurde ja alles schon untersucht, aber die Hitzeentwicklung hat bei mir dazu geführt, dass der zwängende Schmerz leichter wurde.
Vielleicht, bei chronischen Schmerzen ist ja immer das Gehirn bei der Schmerzbeurteilung mit beteiligt, hat das auch mit der Psyche zu tun.
Es kam mir einfach alles leichter vor und es ist nicht wie eine Schmerztablette. Der Schmerz kommt ja aus der gleichen Region (Dermatom) wie die Hitzeentwicklung durch das Finalgon. Das hat sich im Gehirn in meinem Schmerzgedächtnis irgendwie überlagert. Ich werde das wieder machen, wenn der Schmerz wiederkommt. Mit einem Mal ist das nicht getan, das habe ich schon zu lange.
Durch das Singen habe ich dann irgendwas raus gebracht, was sich emotional angestaut hat. Man ist ja bei lang andauernden Schmerzen sowieso schon ein wenig depressiv, weil man das nicht loskriegt. Das hat sich dann merklich gelöst.
Ich hatte plötzlich sogar das Gefühl von neuer Hoffnung, als ich die Emotionen raus hatte.
Fragt mich aber mal, was das für welche waren, ich kann es nicht sagen. So Mischgefühle.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: So Aug 02 07:01:33 CEST 2026
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.01187 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
