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sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #31165] |
Di, 08 März 2005 19:21 |
sonnenschein
Beiträge: 24 Registriert: Februar 2005
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Junior Member |
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öhm..ja dann fang ich mal an
Also ich bin 14, ca 1.72m, wieg im Moment rund 55 kg (mal mehr mal weniger) und lerne grade richtig essen
Hab bis letzte Woche 7 Wochen Diät gemacht und dabei rund 6kg verloren. So bin ich jetzt eigentlich ganz zufrieden. Hab nur leider bei allem was ich esse Angst ich könnt' davon wieder zunehmen und so (hört sich irgendwie geschädigt an!?) und ess deswegen lieber zuwenig als zuviel. Damit ich's endlich mal wieder hinkrieg beim Essen mal nicht an kcal oder ähnliches zu denken führ ich ab heute hier so regelmäßig wie möglich mein Essenstagebuch.
so..ich glaub das Wichtigste wisst ihr jetzt
Dann schreib ich doch jetzt einfach mal auf was ich heute so verputzt hab
Heute morgen:
2 Reiswaffeln mit Sauerkirsch-Marmelade und ein Apfel
Heute mittag:
50g Eisbergsalat mit viielen Gurken, Paprika, Tomaten, Pilzen, ein 0,1 % Fett Naturjoghurt (150g) und ein Fischstäbchen
Heute Nachmittag:
2 Tassen Tee mit diesen Diabetiker-Plättchen
und gleich:
noch 'n bissel Salat und 1 Volkornbrot mit Käse, Gurken, Paprika, Tomate und Pilze oder so..
Ich glaub das's ganz ok, oder?
Achja..seit der Diät mix ich irgendwie alles zusammen und bin voll auf dem Gewürz-Gurken-Trip also nich wundern ;D
so..ich glaub das war's erstmal..
Nur noch schnell ein gaa..nz großes Dankeschön an alle die, die mir bis jetzt schon geholfen haben hoffe ich bin nicht zu nervig ;D
Würd' mich über Tipps oder Kretik oder so von euch echt freuen!
Lg
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #31546 ist eine Antwort auf Beitrag #31165] |
Do, 10 März 2005 18:41 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Hmm, Sonnenschein, es soll nur mal ein Denkanstoß sein. Wieso ärgerst du dich so maßlos über ein kleines Stück Erdbeerkuchen? Das gehört einfach zum Leben dazu, oder willst du dein Leben lang auf ein Stück Kuchen hin und wieder verzichten? Ich glaube, du nimmst das alles viel zu ernst, und mit 14 Jahren bist du noch komplett in der Entwicklung. Bei deinem Gewicht solltest du wirklich nicht ans Abnehmen denken. Iss gesund, und dann ist das schon mehr als perfekt. Und zum Genuss gehört eben auch mal ein Stück Kuchen, Schoki oder sonst was. Davon geht die Welt nicht unter, und erst recht nicht, wenn man am Körper nichts zum Abnehmen hat und noch vollkommen in der Entwicklung steckt.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #31719 ist eine Antwort auf Beitrag #31165] |
Fr, 11 März 2005 17:41 |
sonnenschein
Beiträge: 24 Registriert: Februar 2005
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Junior Member |
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Huhuu
Ein vegetarischer Döner ist ein Fladenbrot mit Salat, Tomaten, Paprika, Kraut, Pilzen, Gurken und Tzaziki, Cocktail- oder Joghurtsauce. Normalerweise sind noch Zwiebeln dabei aber die mag ich nich.
Heute geht's mir eigentlich ziemlich gut
Heut morgen hab ich 'ne Möhre und 'n Kaugummi gegessen.
Mittags hab ich mir 'ne Tasse Hühnersuppe gemacht (34kcal pro Tasse).
Grad hab ich 2 Tassen Tee getrunken und heute abend vorm Kino ess ich 'nen 0,1% Fett Natur-Joghurt. Hoff mal das ich dann heut abend kein schlechtes Gewissen von Gummibärchen oder so krieg..
War heute Nachmittag beim Arzt weil meine Zehen seit 'nem Monat blau sind (der meinte das sieht aus als wär'n die im sibierischen Wunter eingefrohren ) und weil der beim ultraschall (wollte gucken ob ich durchblutungsstörungen hab) und anschließendem EKG festgestellt hat, dass mein Puls zwar regelmäßig aber trotzdem ziemlich schwach ist, soll ich Montag früh zum Blutabnehmen. Sollt' ich deswegen Sonntag irgendwas besonderes essen oder kennst ihr vielleicht irgendein Gericht oder so das meinen Puls 'n bissel ankurbelt? Könnt ja sein das's sowas gibt x)
Lg
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #31720 ist eine Antwort auf Beitrag #31165] |
Fr, 11 März 2005 18:08 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Es tut mir leid, und vielleicht sollte ich auch lieber meine Finger von der Tastatur weg lassen, aber - WAS MACHST DU???
1.) Guck dir mal deinen Essensplan an, und sag mir dann, wo diese Nahrungsaufnahme gesund ist
2.) Mit welcher Absicht willst du deine Blutwerte verfälschen? Wenn der Arzt eine Blutuntersuchung anordnet, dann ganz sicher nicht zum Spaß, sondern weil er gesundheitliche Gründe dafür hat.
3.) Ist es dein Ziel, vollkommen unterernährt in eine Klinik zwangseingewiesen zu werden, und unter Umständen per Sonde zwangsernährt zu werden?
Ich verstehe dich beim besten Willen nicht. Wissen deine Eltern, was du so treibst? Wo sind sie, wenn es darum geht, dich 3x am Tag anständig mit vernünftigem Essen zu versorgen?
Es tut mir ehrlich leid, aber ich bin fassungslos!
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #31722 ist eine Antwort auf Beitrag #31165] |
Fr, 11 März 2005 18:38 |
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stine
Beiträge: 6488 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Gut, dass wenigstens dein Arzt die Alarmglocken schrillen hört. Du bist nicht auf dem Weg in eine Essstörung, du hast sie bereits. Was du heute zu dir genommen hast, ist ja so gut wie gar nichts.
So geht das sicher nicht gut weiter. Geh am Montag zum Blut abnehmen und erzähl einmal deinem Arzt, was du so isst. Glaub mir, der Mann hat studiert, wenn er dir sagt, dass das zuwenig ist, weiss er wovon er spricht.
Tut mir leid, wenn ich heftig rüberkomm. Aber ich hab versucht, dir ein bissl aufzuzeigen, was gesunde Ernährung ist. Was du brauchst, ist Hilfe von Fachleuten, zusammen mit deiner Mutter und deiner restlichen Familie.
Ich wünsch dir alles Gute
Stine
Du kannst deine Vergangenheit nicht verändern
Aber du kannst die Art verändern, wie du mit ihr umgehst
Mein Tagebuch
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #31725 ist eine Antwort auf Beitrag #31165] |
Fr, 11 März 2005 18:45 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Ich schließe mich Stine vollkommen an. Es bringt dir gar nichts, wenn du hier von gesunder Ernährung liest, aber gleichzeitig sagst, dein Kopf spielt nicht mit. Du hast bereits eine Essstörung. Das traurige ist, dass viele es in deinem Alter cool finden, magersüchtig zu sein. Wo das ganze endet....angeblich weißt du es ja selbst.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #33356 ist eine Antwort auf Beitrag #31165] |
So, 20 März 2005 22:28 |
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kerima
Beiträge: 81 Registriert: März 2005
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hi sonnenschein,
ich habe mir jetzt gerade dein tagebuch durchgelesen und finde es sehr schade, dass es vor einer woche endet. ich hoffe, du findest deinen weg wieder hierher, auch wenn manchmal worte fallen, die du vielleicht nicht so gerne hörst. ich muss mich meinen vorschreiberInnen anschließen, du isst sehr wenig! ich kenne das, glaube mir - ich habe auch mit 14 viel abgenommen und ewig lange nicht in eine vernünftige ernährung zurückgefunden. ein jahr hatte ich bulimie, bis ich dann sehr jung schwanger geworden bin - mein glück, denn das hat meine krankheit unterbrochen. trotzdem hatte ich noch jahrelang eine eßstörung, in gewisser weise, habe ich die vermutlich heute noch.. (immer wieder, vor allem wenn ich psychisch nicht so gut drauf bin, kippe ich wieder ins kalorienzählen hinein - zum glück bin ich nicht mehr so streng mit mir wie mit 15!) lieber sonnenschein, ich möchte dir wirklich sehr ans herz legen sport zu betreiben. damit kannst du dir das leben wirklich sehr erleichtern. hast du die möglichkeit in der nähe bei dir z.b. laufen zu gehen? beginne ganz ganz langsam damit und versuche deine suchtgefahr aufs laufen zu übertragen. wenn du sport betreibst brauchst du nicht mehr ständig ein schlechtes gewissen zu haben zu viel zu essen. sport und eine gesunde ernährung lassen dich dein gewicht gut halten - und formen deinen körper sehr schön! außerdem hast du durch sport ein ständiges erfolgserlebnis, ich denke, eines der wichtigesten dinge die du derzeit brauchst - erfolg. hole ihn dir über erbrachte sportliche leistungen, anstatt über die leistung sehr wenig zu essen.
ich hoffe, ich steige dir nicht zu nahe, bestimmt haben das auch schon mehrere menschen zu dir gesagt - ich möchte dir trotzdem meine erfahrungen mitteilen, weil ich hoffe, dass du wenn du heute mit sport beginnst nicht noch 20 jahre brauchst um deine eßstörungen in den griff zu bekommen.
ich wünsche dir viel erfolg und alles liebe,
kerima
Achte auf deine Gedanken,
denn sie werden Worte,
achte auf deine Worte,
denn sie werden Handlungen,
achte auf deine Handlungen,
denn sie werden Gewohnheiten,
achte auf deine Gewohnheiten,
denn sie werden dein Leben
bestimmen.
Talmud
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #33357 ist eine Antwort auf Beitrag #33356] |
So, 20 März 2005 23:18 |
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TeeJunkie
Beiträge: 4162 Registriert: September 2004 Ort: Belgien
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Senior Member Admin / Moderatorin |
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Zitat: | trotzdem hatte ich noch jahrelang eine eßstörung, in gewisser weise, habe ich die vermutlich heute noch.. (immer wieder, vor allem wenn ich psychisch nicht so gut drauf bin, kippe ich wieder ins kalorienzählen hinein - zum glück bin ich nicht mehr so streng mit mir wie mit 15!)
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Das hab ich auch jahrelang mit mir herumgetragen und rutsche immer mal wieder ein kleines bisschen rein...
Zitat: | beginne ganz ganz langsam damit und versuche deine suchtgefahr aufs laufen zu übertragen.
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Ich denke ich weiß, wie Du das meinst - dass man statt sich ständig Gedanken ums Essen machen soll, lieber sporteln sollte. Ganz wichtig ist dabei aber, eben nicht gleich so "zwanghaft" zu trainieren wie man "zwanghaft" nichts gegessen hat... sondern einfach mit Spaß rangehen, nicht mit dem vordergründigen Gedanken "damit verbrauch ich jetzt xy kcal" (den Gedanken kenn ich leider von mir...)
Zitat: | außerdem hast du durch sport ein ständiges erfolgserlebnis, ich denke, eines der wichtigesten dinge die du derzeit brauchst - erfolg.
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Wenn Dir Sport nicht so gefällt, kann das auch was ganz anderes sein... es gibt bestimmt Sachen, die Du gut kannst und / oder gern machst. Zum Beispiel Schreiben (habe viele Gedichte geschrieben, wenn es mir nicht gut ging), Zeichnen, irgendwas...
LG TeeJunkie
*kreisch* ES LEBT!
Pinguine visuell
Gewichtsstand nach Schwangerschaft... U70 geschafft, weiter gehts!
Stolzes Neumitglied
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #34796 ist eine Antwort auf Beitrag #31165] |
Do, 31 März 2005 12:31 |
perdia
Beiträge: 1831 Registriert: September 2004 Ort: Alzey-Rheinhessen
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Senior Member |
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Hallo Sonnenschein,
bei deinem Beitrag, fängt ja tatsächlich an die Sonne zu scheinen.
Ansonsten pflichte ich Stine (mal wieder) heftig Žkopfnickend
bei...
Ich drück dir die Daumen... du bist auf dem richtigen Weg.
Liebe Grüße
Perdia
Was immer du tun willst, wovon immer du träumst,
fange es an....
In der Kühnheit liegt Mut, Macht und Magie.
Hier entlang
Ausgangsgewicht: 107 Anfang Juni
Tiefstand am 21.03.05 95,5 kg
Stand am 30.01.06: 103 kg )-:
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #35532 ist eine Antwort auf Beitrag #31165] |
Mo, 04 April 2005 20:51 |
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kerima
Beiträge: 81 Registriert: März 2005
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hi sonnenschein,
schön dass du wieder hier bist
@der frage zum normal essen.. also für mich bedeutet normal essen auf jeden fall als hauptgrundlage des essens gemüse und obst, dazu gibts abwechselnd fisch, fleisch (unpaniert) nudeln, reis, müsli, vollkorn, etc.. soucen und sowas lasse ich auch eher weg.
sicher schaue ich noch immer drauf, dass ich nicht jeden tag eine schokoladentorte esse, aber wenn ich mal beim geburtstag bin, dann esse ich natürlich auch gerne ein stück (ein kleines ). insgesamt halte ich mich sicher bei eis, torte, schlagobers, fett zurück, ersetzte mit obst, olivenöl, yoghurt, topfencreme, bitterschokolade usw.. das ist eben auch gesünder. es gibt so den spruch: gemüse soll die hauptspeise sein und fleisch die beilage.. ich denke, das ist ein ganz gutes bild.
@laufen.. versuche die eigene lust am laufen zu entdecken und versuche es nicht von deinen freundinnen abhängig zu machen. laufen ist wirklich wunderschön und kann mit cooler musik und walkman superspaß machen... eine sehr gute zeit den geist frei zu machen, über den tag nachzudenken usw..
wünsche dir das beste und pass auf auf dich!
liebe grüße, kerima
Achte auf deine Gedanken,
denn sie werden Worte,
achte auf deine Worte,
denn sie werden Handlungen,
achte auf deine Handlungen,
denn sie werden Gewohnheiten,
achte auf deine Gewohnheiten,
denn sie werden dein Leben
bestimmen.
Talmud
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #37304 ist eine Antwort auf Beitrag #36507] |
Do, 14 April 2005 17:29 |
sonnenschein
Beiträge: 24 Registriert: Februar 2005
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Junior Member |
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Hm..da liegt ja gerade mein problem: Ich denk zuviel drüber nach was ich esse. und wenn ich wieder anfang es aufzuschreiben muss ich ja drüber nachdenken und ess noch weniger (bin ich kompliziert?) aber weil's heute grad so toll läuft ;):
Heute morgen..
..hab ich zusammen mit meiner Mum gefrühstückt Hab eins von Mum's kleinen selbstgebackenen Brötchen mit (Diät-)Kirschmarmelade (hat nur 147kcal/1oog und schmeckt besser weil da mehr Früchte drin sind ) , Streuseln und sogar 'n bissel Butter damit die Streusel mir nicht alle wieder runterstreuseln.
Heute mittag..
..hat meine Oma Nudelsalat gemacht. Hatte da aber keinen Hunger drauf und hab mir deswegen 'nen Salat aus 'n bissel Feldsalat, Salatgurke, gelbe Paprika, Tomaten, Mais und French-Dressing gewürfelt.
Zwischendurch:
ein halbes Kaugummi und ein kleines Stück Bitterschokolade
Weiß nich ob's euch interessiert aber muss das einfach mal irgendwo hinkritzeln und weil's ja schließlich Mein Tagebuch ist.. :
Zwei meiner besten Freundinnen haben mich Montag (mal wieder) zur Seite genommen und mir gesagt, dass die sich alle echt Sorgen um mich machen und Angst haben ich könnte Magersucht kriegen bzw schon haben. Hab versucht ihnen zu erklären, dass ich zwar versuche 'n bissel zuzunehmen aber halt irgendwie nich kann weil das alles noch so drin sitzt. Und das ich's wenn sie dabei sind halt vllt wohl hinkrieg z.B. 'nen Eisbecher mitzulöffeln (ohne Sahne und mit ganz vielen Früchten) und in dem Moment ab und zu sogar stolz drauf bin, aber dann halt mindestens beim abendbrot (oder auch schon gleich beim mittagessen, wenn ich weiß, dass ich nachmittags was mit meinen Mädelz mach) drauf aufpass nich zuviel zu essen.. oder wenn ich's, trotz des Eisbechers, hinkrieg normal zu essen und abends 'n bissel zeit hab drüber nachzudenken, ich mich wieder unwohl fühl(immerhin schon nicht mehr schlecht )
naja, auf jeden Fall weiß ich, dass ich mich 1oo% auf meine Mädelz verlassen kann und die mir so gut helfen werden wie 'se können
und ich glaub diese Woche geht's wieder aufwärts
aber mir is in den letzten Tagen mal wieder aufgefallen dass ich immer noch nicht essen kann wenn ich keinen Hunger (und dieses mal mein ich Hunger und nich Appetit ) hab. Ist es denn überhaupt schlimm wenn ich z.B. so gegen halb 5 eisessen geh und wenn ich keinen Hunger hab abendbrot ausfallen lass? Und ich soll doch genug trinken aber meine Mum meint immer wenn ich beim Mittagessen viel trink, dass ich mich satt trinken würd' (womit sie irgendwie ja auch Recht hat). Aber wie soll ich denn genug trinken ohne mich satt zu trinken?
oh man..sorry, dass ich so viel geschriebn hab!
Bezweifle zwar, dass sich überhaupt wer die Zeit nimmt, dass alles zu lesen und mir dann auch noch zu antworten aber man kann's ja mal versuchen
Lg
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Re: sonnenscheins (tiHi..<< das bin ich ;D) tagebuch [Beitrag #37310 ist eine Antwort auf Beitrag #31165] |
Do, 14 April 2005 20:44 |
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stine
Beiträge: 6488 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Natürlich nehm ich mir die Zeit und natürlich antworte ich dir auch. . Du merkst ja schon an den Reaktionen deiner Freundinnen und deiner Mutter, dass da was nicht so richtig läuft, bei dir. Ich bin mir auch nicht sicher, ob du das alleine mit Hilfe deiner Lieben hinkriegst. Warum du dich schlecht fühlst, wenn du was isst, warum du ständig in dich hineinhorchst und glaubst, dick zu werden, wenn du völlig "normal" und ausgewogen isst. Vielleicht könntest du ja mit deiner Mutter reden und sie fragen, ob ihr mal mit einer auf Essstörungen spezialisierten Person über das alles reden könnt.
Sicher ist es einerseits nicht so gut, wenn du aufschreibst, was du isst, andererseits zeigt es dir und mir(uns) aber auch, dass es ganz sicher zu wenig ist für einen sich entwickelnden Menschen.
Also - meld dich wieder und erzähl, was sich so tut und was los ist.
Alles Liebe
Stine
Du kannst deine Vergangenheit nicht verändern
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Mein Tagebuch
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