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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #329383 ist eine Antwort auf Beitrag #329371] |
Mi, 25 Februar 2009 11:36 |
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Moonlight
Beiträge: 80 Registriert: Februar 2009 Ort: Luxemburg
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Hi Xantipe und herzlich Willkommen als erstes Clubmitglied
Hab seit August 2008 'ne Mischung aus "Schlank im Schlaf" und Weightwatchers gemacht. Das heißt hab mich am Punktesystem orientiert und mich an meine täglich zur Verfügung stehende Anzahl gehalten, und neben bei hab ich morgens wie in der Schlank im Schlaf Methode festgelegt, sehr Kohlenhydrat reich gegessen, Mittags ne Mischung aus Kohlenhydrate und Eiweiss, und abends ganz ohne Kohlenhydrate, it natürlich immer 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten.
Ging auch gelegentlich ins Fitnesszenter und hab auch mal Uebungen zu Hause gemacht, und auch Joggen stand auf dem Plan, wenn das Wetter gut war, aber dies war alles ganz unregelmäßig.
Meine letzten 10 Kilo möchte ich aber wieder radikaler attackieren, dass auch diese schneller davon ziehen. Wollte dafür als Erstes das Vorprogramm zu David Kirschs Plänen machen, um in Form zu kommen, da sein Hauptprogramm für mich momentan nicht realisierbar wär. Später, nach dem ich beide Bücher "Sound Mind Sound Body" und "New York Body Plan" durchgelesen hab, werde ich mich an einem von beiden versuchen. Bei der 1. Methode würde ich dem Ernährungsplan aber nicht folgen, sondern vermutlich die letzten beiden Wochen gegen den New York Plan ersetzen und dann den Ernährungsplan nur über 2 Wochen, soweit der Körper dies erlaubt, einführen.
Nach diesen Wochen werde ich wieder zu meiner 1. Methode zurückkommen. Jedoch werde ich auch versuchen mehr und vor allem regelmäßiger Sport in mein Leben einzubauen.
Und du? Was hast du so gemacht, und was möchtest du jetzt tun?
Bis bald
Meine Eckdaten:
Alter: 21
Geschlecht: Weiblich
Größe: 173cm
Taillenumfang: 89cm / Hüftumfang: 102cm
Besuch doch mal mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 25 Februar 2009 12:48] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #329879 ist eine Antwort auf Beitrag #329173] |
Do, 26 Februar 2009 20:41 |
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Moonlight
Beiträge: 80 Registriert: Februar 2009 Ort: Luxemburg
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Member |
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Hi ihr Beiden
Zuerst mal auch du Cocktailtomate herzlich Willkommen
Das mit der Schoko wundert mich eigentlich nicht so sehr. Manchmal ein Stück wird nicht nur im Kopf als kleine Belohnung eingestuft, sondern auch vom Körper. Man sagt ja nicht um sonst, dass man auf nichts völlig verzichten soll. Aber, wenn man zuviel davon konsumiert ist es wie bei allem, und es ist (leider) kontraproduktiv.
Xantipe: 4 mal die Woche 1 Stunde laufen ist wirklich super, aber, der Körper gewöhnt sich schnell daran wenn er immer auf die Gleiche Art und Weise belastet wird, so dass es dann nur noch kaum Effekte gibt, sondern eher konstant bleibt.... Würde dir raten mit den Ausdauersportarten etwas abzuwechseln. Wie wäre es zB mit Schwimmen, Skaten oder Radfahren? Gelegentlich ein paar Kraftübungen würden aber auch Wunder bewirken. Muss ja nicht viel sein, und brauchst auch keine Geräte oder sonstiges Equipment... Ein paar volle Flaschen, etwas Platz und die Uebungen für zu Hause reichen alle mal
Habt Geduld und wir werden das schaffen
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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #330276 ist eine Antwort auf Beitrag #330157] |
Sa, 28 Februar 2009 10:55 |
dori
Beiträge: 30 Registriert: Februar 2009
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Heute habe ich 1100g mehr als gestern auf der Waage!!! Wieder 64,4kg. *heul*
Hab gestern Schokolade gegessen, mit 85% Kakao, sechs Stückchen, hab immer noch ne negative Kalorienbilanz gehabt.
Ich glaube, ich esse zuviel Gemüse. Ich mache das, weil mir das Gefühl im Bauch so fehlt sonst. Aber 500g Gemüse sind dann wohl auch nicht hilfreich beim Abnehmen.
Verflixt. Ich will die eierlegende Wollmilchsau. Ich möchte abnehmen, aber mich dauernd satt fühlen.
Ich glaub, ich muss mich endgültig von dieser Idee verabschieden, was?
Euch allen ein schönes Wochenende!
Dori
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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #330303 ist eine Antwort auf Beitrag #329173] |
Sa, 28 Februar 2009 12:12 |
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Moonlight
Beiträge: 80 Registriert: Februar 2009 Ort: Luxemburg
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Dori, nimm dir die Schwankungen der Wage nicht so zu Herzen. Geh lieber nur 1 die Woche auf die Wage, da hast du ehr davon
Wieviel Points hast du dann von WW erlaubt bekommen?
Also womit ich bei denen ein Problem hab ist die Aussage Kartoffeln und Nudeln soviel man will für 4 Points. Da kann ich ihnen überhaupt nicht bei pflichten, da es sich hier um reine Kohlenhyrate handelt, und bekommt der Körper mehr als er unbedingt benötigt, werden sie in Fett umgewandelt.
Die Sache mit soviel Obst und Gemüse essen wie man mag, ganz ohne Points ist auch so ne Sache.... Also manche Obstsorten haben wirklich keine Points, doch andere wie zB Bananen, Trauben und so sehr wohl! Das liegt am Fruchtzucker. Das Gleiche ist wahr fürs Gemüse.
Wenn du magst kannst du ja meine Mischung aus WW und Schlank im Schlaf probieren? Schick dir mal einfach einen kleinen Plan in Form einer privaten Nachricht.
Würde dir raten dich egal wie an die vorgegebene Pointszahl zu halten und die auf keinen Fall zu Ueberschreiten. (Wenn du Sport machst, erhälst du auch normalerweise extra-points, da der Körper mehr braucht... Würde diese Punkte einfach vergessen. Auch bei Sport reichen die normalen Points völlig aus)
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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #330431 ist eine Antwort auf Beitrag #330303] |
Sa, 28 Februar 2009 18:18 |
dori
Beiträge: 30 Registriert: Februar 2009
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Hi,
vielen Dank für Eure aufmunternden Worte.
Ich sollte mich wirklich lieber nur einmal die Woche wiegen - aber das kriege ich nicht hin!!
Gern nehm ich das Angebot an mit Deinem Plan, Moonlight. Das Buch "Schlank im Schlaf" hab ich auch. Mein Problem - mit allen Konzepten - ist, dass ich nach einer, spätestens nach zwei Wochen eine solche Attacke kriege, dass alles wieder zunichte ist, was ich vorher erreicht hatte.
Bin nicht bei WW, dachte, mir hilft vielleicht das Punktezählen, aber mir scheint, so einfach ist das nicht.
Nun, heute hab ich knapp über 1000 kcal, bin wild entschlossen, heute nichts mehr zu essen, mir einen schönen Abend bei Cora Frost machen und werde hoffentlich morgen auf der Waage belohnt.
Allen einen guten Samstagabend!!!
Liebe Grüße,
Dori
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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #330575 ist eine Antwort auf Beitrag #330448] |
So, 01 März 2009 11:49 |
dori
Beiträge: 30 Registriert: Februar 2009
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Hi,
heute zeigt die Waage 62,8 *hurra*
Ihr hattet völlig Recht.
Es tut so gut, hier Austausch und Unterstützung zu finden.
Tomate, Deinen Rat werd ich auch befolgen, Danke.
Heute gab's Couscous, Mango, Kiwi, Sojamilch, Kürbiskerne zum Frühstück, roter Pfeffer drüber gemörsert - köstlich.
Das frühstücke ich jetzt schon seit drei Wochen, manchmal ess ich auch Obstsalat mit Magerquark.
Kann beides sehr empfehlen.
Ich wünsche Euch allen einen schönen Sonntag!!
Dori
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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #330707 ist eine Antwort auf Beitrag #330669] |
So, 01 März 2009 17:20 |
dori
Beiträge: 30 Registriert: Februar 2009
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Hallo Ihr lieben Mitstreiter/innen (man kann gar nicht erkennen, ob Männlein oder Weiblein, oder haben Cocktailtomaten, Mondlicht ein Geschlecht Von Xanthippe hörte ich schon, das war eindeutig eine Frau. )
Heute gab's über 1200 kcal bei mir, Quark, Haferflocken, Himbeeren, Käse.
Mir geht's gut, ich hoffe, ich halte jetzt endlich so lange durch, bis ich mein Ziel erreicht hab.
Eine Einladung zum brunch wird eine Herausforderung, aber das ist erst in zwei Wochen.
Ich hab einen crosstrainer zu Hause, den benutz ich auch, ist ein klasse gerät und ich mag das Schwitzen auch. In letzter Zeit war ich schlapp, mir ist die Insulin-Diät in dieser Hinsicht nicht bekommen. Vielleicht bin ich aber Nomade, nicht Ackerbauer....
Danke jedenfalls, moonlight. Hast Du auch ein Gerät zu Hause?
Es hilft mir jedenfalls enorm, hier zu schreiben....wow. Ich glaube, jetzt schaff ich das, dran zu bleiben.
Habt einen schönen Sonntagabend,
Liebe Grüße,
Dori
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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #330995 ist eine Antwort auf Beitrag #330982] |
Mo, 02 März 2009 12:13 |
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Huhu liebe Leute!
Darf ich mich eurem Club anschließen? Ich habe auch mit meinen letzten 4 Kilo zu kämpfen und jaaa, der Kampf ist schon schwer!
Hab einen Stillstand seit letztem Sommer, allerdings tat sich die letzten 2 Wochen bei mir endlich wieder was (1,3K sind weg!!!) und ich möchte es mit neuer Motivation wieder anpacken!
Jaaa, Motivation brauch ich jetzt und zwar viel! Ich habe letztes Jahr sehr viel Sport gemacht 3xWoche Joggen, 2-3x Krafttraining, habe aber das ganze im Herbst immer mehr vernachlässigt, da vieles aufm Plan stand (Umzug, Auslandssemester usw). Zum Glück habe ich wenigestens mein Gewicht gehalten!!
Jetzt möchte ich wieder anfangen, aber schaff es nicht wirklich mich aufzuraffen
Zur Zeit mache ich einmal pro Woche 1,5 Std Yoga und habe gestern die 200 hundred sit-ups Challenge begonnen (wer mitmachen möchte: http://www.twohundredsitups.com/index.html). Laufen möchte ich wieder, aber mal sehen wie es klappt.
So, dann hoffe ich auf eure Unterstützung liebe Mitstreiter und chaka!!!
Lg mimurka
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