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Re: Huhuu! Bin auch neu! [Beitrag #334402 ist eine Antwort auf Beitrag #334398] |
Mi, 11 März 2009 16:01 |
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Moonlight
Beiträge: 80 Registriert: Februar 2009 Ort: Luxemburg
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Hallo Engelchen. Also erklär dir die Methode am besten mit einem Beispiel von mir.
Bei der Methode Schlank im Schlaf hab ich mir das System abgekukkt. Esse deshalb morgens hauptsächlich Kohlenhydrat reich, dh 1 Scheibe Brot mit egal was drauf. Morgens sind also Eiweissprodukte Tabu für mich (Jogurt, Milch (auch im Kaffee), Käse, etc.) Nach 5 Stunden Pause ess ich dann zu Mittag, was dann auch Kohlenhydrate enthält aber auch bereits etwas Eiweiss. Wenn ich arbeiten geh mach ich mir zB dann ein Brötchen mit Käse und Gemüse, ansonsten Koch ich mir ein normales aber Fettarmes Mittagessen. Abends darf (nach 5 Stunden Pause zum Mittagessen) ich dann gar keine Kohlenhydrate essen. Der Körper braucht Eiweisse um sich über nacht auch regeneriere zu können. Kohlenhydrate wandelt er also in Fett um, weil er sie nicht verwerten kann. Ein optimales Essen wäre also hier Salat, Fisch, Milchprodukte, Eier, und Geflügel. Produkte die man nicht zu sich nehmen sollten sind Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, und natürlich auch das geliebte Knabberzeug so wie Schoko.
Wie du siehst ist "Schlank im Schlaf" genau wi WW eine Ernährungsumstellung, die sich an den natürlichen Biorythmus des Körpers anpasst, und ist wunderbar mit der Punktenidee von WW zu kombinieren.
Wieso die 5 Stunden Pause? Die 5 Stunden Pause sind dazu gedacht dass der Körper die Möglichkeit bekommt alle Nährstoffe richtig zu verarbeiten, bevor es schon wieder Nachschub gibt. (Knabbereien zwischendurch fallen also weg, doch ein Nachtisch Mittags ist erlaubt).
Man soll sich ruhig sattessen, da man in der Pause danach ja keinen hunger leiden soll, jedoch NUR satt, und nicht mehr. Deshalb achte nicht zu viel auf meine Portionenangaben
Meine Eckdaten:
Alter: 21
Geschlecht: Weiblich
Größe: 173cm
Taillenumfang: 89cm / Hüftumfang: 102cm
Besuch doch mal mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 11 März 2009 16:08] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Huhuu! Bin auch neu! [Beitrag #334414 ist eine Antwort auf Beitrag #334411] |
Mi, 11 März 2009 16:40 |
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Moonlight
Beiträge: 80 Registriert: Februar 2009 Ort: Luxemburg
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Member |
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Ja gut, also ich war/bin im McFit eingeschrieben, aber da ich jetzt die in meinem Tagebuch erklärte Methode versuche, gehts die nächsten ca. 6 Wochen auch ohne Fitnessstudio, da ich davon alles zu Hause machen kann. Müsste momentan jeden Tag laut dem neuen Programm Sport treiben, aber nehm mir trotzdem an den Wochenenden meine Ruhetage.
Findest da übrigens auch einen Challenge bei deem ich mit mach: 200 sit-ups; 100 push-ups nennt sich der, und irgendwo findest du da auch den Link.
Meine Eckdaten:
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[Aktualisiert am: Mi, 11 März 2009 16:41] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Huhuu! Bin auch neu! [Beitrag #334463 ist eine Antwort auf Beitrag #334414] |
Mi, 11 März 2009 20:22 |
Sandyjane
Beiträge: 2 Registriert: März 2009
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Junior Member |
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Also, ich koste meine Punkte auch voll aus. Allerdings ess ich ab 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr!
Abends gibt's Salat oder Obst! Damit fahr ich ganz gut!
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