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Was kann man noch besser machen [Beitrag #337499]

Do, 19 März 2009 20:29

Skeggjöld
Beiträge: 8
Registriert: März 2009

Junior Member

Hej

Schuldigung wenn ich jetzt dumme sachen frage aber ich hab von der materie an sich null ahnung ^^

Mein problem ist das ich beim sporteln nichtmehr weiter komme .
ich fahr 5 mal die woche fahrrad , d.h. morgends ne halbe stunde in die schule mittags wieder heim sind so c.a. 5 km ein weg .

Ansonsten c.a. 1 mal die woche nen anderen sport wie draußen rum rennen inlinern oder noch mehr radeln das dann meistens so 2 stunden
Um meine arme zu trainieren spiele ich poi so c.a. 2 bis 3 ma die woche ne halbe stunde Smile

leider hilft mir das kein stück ich hab immernoch fettpölsterchen
dabei würde ich mir gern dünne beine arme und nen knackigen po antrainieren und bin auch bereit richtig viel dafür zu ackern auch gern mehr als jetzt.

währe super wenn ihr mir tipps geben könntet
vielen dank schon mal im vorraus Smile

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #337500 ist eine Antwort auf Beitrag #337499]

Do, 19 März 2009 20:40

uezegei
Beiträge: 26
Registriert: März 2009
Ort: Bayern

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Mir scheint, dass das fast alles Ausdauersportarten sind.

Schon mal an ein wenig Krafttraining gedacht ?

http://www.diaetticker.de/T_a68df3ebc3960d5dcbf86c55b3ba5c34.png

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #337516 ist eine Antwort auf Beitrag #337499]

Do, 19 März 2009 21:23

Skeggjöld
Beiträge: 8
Registriert: März 2009

Junior Member

ja schon hab ich auch so einma die woche gemacht.
aber immer nur gymnastik , fitnessstudios und co find ich schlimm Wink

ist das eigentlich genauso gut ?

auf jedenfall probier ichs jetzt mal regelmäßiger

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #337517 ist eine Antwort auf Beitrag #337499]

Do, 19 März 2009 21:33

osso
Beiträge: 25032
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Ort: Hamburg

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Zitat:

ist das eigentlich genauso gut ?

nö, Kraftsport ist schon besser. Der trainierte Muskel verbraucht einfach mehr Energie. Und für den Muskelaufbau bringt Gymnastik eher weniger. Vieles kann man aber auch zuhause machen:
guckst du hier: http://www.eigenerweg.com/

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #337519 ist eine Antwort auf Beitrag #337517]

Do, 19 März 2009 21:50

Skeggjöld
Beiträge: 8
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Junior Member

osso schrieb am Do, 19 März 2009 21:33

Zitat:

ist das eigentlich genauso gut ?

ok das hab ich mit gymnasik gemeint ^^
danke für den link der ist gut Smile

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #337520 ist eine Antwort auf Beitrag #337499]

Do, 19 März 2009 21:59

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

ok, die nennt das Eigengewichtübungen.
Das trifft es ganz gut, und das reicht zumindest am Anfang für ein ordentliches Kraftraining.
Zumal man viele Übungen auch in einer erschwerten Form machen kann.
Gymnastik geht für mich eher in Richtung Beweglichkeit. Aber keine Ahnung was Gymnastik genau ist

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #337600 ist eine Antwort auf Beitrag #337520]

Fr, 20 März 2009 08:38

uezegei
Beiträge: 26
Registriert: März 2009
Ort: Bayern

Junior Member

Ich bin gerade dabei, mich ein wenig mit dem Thera-Band auszutoben, google doch einmal danach.
Macht Spaß ( relativ Very Happy

) und kostet nicht viel.

Es geht ja nicht darum, eines Tages wie Schwarzenegger auszusehen

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #337974 ist eine Antwort auf Beitrag #337499]

Sa, 21 März 2009 09:21

grüni
Beiträge: 14
Registriert: März 2009

Junior Member

Skeggjöld schrieb am Do, 19 März 2009 20:29

Hallo Skeggjöld !

Nach deiner Beschreibung machst du ja schon viel Bewegung. Vielleicht zu viel ? Du brauchst sicherlich auch Erholungsphasen. Du schreibst dass du Fettreduktionsmässig nicht mehr weiter kommst. Es ist halt so dass wenn du z.B. täglich mit dem Rad fährst und du dies immer mit dem gleichen Kraftaufwand betreibst dein Körper auf ökonomie Verbrauch einstellst. Du müsstest also ständig deine Anstrengungen verändern. Mal fährst du langsam und gemütlich an einem anderen Tag wieder sehr dynamisch usw. Bring auch Bergaufgehen öffters in dein Wochenprogramm ein. Das verbraucht bei ausgewogener Zügigkeit um ein vielfaches mehr Energie als Radfahren.

LG und viel Spaß

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #338068 ist eine Antwort auf Beitrag #337974]

Sa, 21 März 2009 13:40

Skeggjöld
Beiträge: 8
Registriert: März 2009

Junior Member

hej
das mit dem geschwindigkeitsverändern ist eine super idde Smile

.
wusste garnicht das das etwas ausmachen kann Smile

ja das radfahren ist halt die bus - vermeidungs - strategie ^^
das muss ich halt 5 ma die woche weil ich mit dem bus viel länger brauchen würde .

das mit dem bergauf gehen werd ich auch mal versuchen

danke für den tip Smile

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #338191 ist eine Antwort auf Beitrag #338068]

So, 22 März 2009 12:59

grüni
Beiträge: 14
Registriert: März 2009

Junior Member

Meist erreichst du deutlich bessere Erfolge wenn du auch deine Kalorienzufuhr bei deiner Ernährung optimierst. Mit Ausdauerbewegung alleine ist dies nicht ganz so einfach. Wie schaut dein Essverhalten aus ??

Viel Spaß und Erfolg
Grüni

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #338655 ist eine Antwort auf Beitrag #338191]

Mo, 23 März 2009 14:23

Skeggjöld
Beiträge: 8
Registriert: März 2009

Junior Member

hmm
also essen tu ich eigentlich ganz ok denk ich
rühstücksmüsli dann mittagessen (das kann ich leider nicht beinflussen) und dann abends noch was kleines orange oder einen Apfel.
allerdings fällts mir super schwer auf verschiedenes zu verzichten^^ Ich versuchs deshalb mit sport weil ich ihn einfach super gerne mach Smile

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Re: Was kann man noch besser machen [Beitrag #338661 ist eine Antwort auf Beitrag #337499]

Mo, 23 März 2009 14:43

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

wobei ich grüni zustimme. Mit Sport kann man zwar einiges rausholen und sich ernährungsmässig einiges extra leisten, aber die Grundrichtung muss stimmen.
Dein Gewicht kommt ja sicher nicht von der Müsli und Obst zustande Wink

Ich weiss ja nicht was sich hinter "verschiedenes" verbirgt. Und von verzichten hat ja auch keiner gesprochen. Aber vielleicht lässt sich an der Ernährung trotzdem was verbessern.

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[Aktualisiert am: Mo, 23 März 2009 14:44]

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