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Re: Nährstoffzusammensetzung [Beitrag #343174 ist eine Antwort auf Beitrag #343169] |
Mi, 08 April 2009 15:27 |
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Buster
Beiträge: 739 Registriert: Februar 2009 Ort: Baden-Württemberg
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osso schrieb am Mi, 08 April 2009 15:15 |
Zitat: | also 50 bis 60% kohlehydrate - möglichst viel davon durch gemüse und obst - halte ich deshalb für sehr wichtig und richtig! Thumbs Up
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ja den teil finde ich auch ok. Aber Fett und EW ist sehr ungewöhnlich
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wenn ihr freund bodybuilder ist, strebt er einen möglichst niedrigen körperfettanteil an und isst eben an der absoluten untergrenze fett. und für den muskelaufbau benötigt er mehr protein. das klingt plausibel.
für mich als abnehmenden freizeitsportler ist das eher nix. wenn weniger kh, dann auf jeden fall mehr tierisches fett! aber das muss man für sich probieren.
die balancierung der deutschen gesellschaft für ernährung ist insofern natürlich berechtigt!
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[Aktualisiert am: Mi, 08 April 2009 15:28] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Nährstoffzusammensetzung [Beitrag #343501 ist eine Antwort auf Beitrag #343461] |
Do, 09 April 2009 13:22 |
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Buster
Beiträge: 739 Registriert: Februar 2009 Ort: Baden-Württemberg
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Daniel0815 schrieb am Do, 09 April 2009 11:18 |
das kannst du so nicht verallgemeinern. du müsstest zwischen masse- und definitionsphase unterscheiden.
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o.k.
ich gehe natürlich bei dem begriff "bodybuilder" von einem aus, der das als sport betreibt und für "den optimalzustand" - also die wettkampfphase - einen niedrigen kfa anstrebt.
ps: 'mal aus neugierde - nimmst du eigentlich gerade ab? und was für ein programm fährst du da so?
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[Aktualisiert am: Do, 09 April 2009 13:23] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Nährstoffzusammensetzung [Beitrag #343545 ist eine Antwort auf Beitrag #343512] |
Do, 09 April 2009 14:48 |
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Buster
Beiträge: 739 Registriert: Februar 2009 Ort: Baden-Württemberg
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Senior Member |
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hehe - jetzt hab ich was über dich gefunden und das passt ja auch hier in den thread zu den nährstoffen und ist nicht allzu off topic.
Daniel0815 schrieb am Do, 09 April 2009 13:37 | ... um ein beispiel zu nennen: ich mach jeden 2ten tag ca 30 min krafttraining.
essen tue ich ca folgendes:
eiweissshake (halber liter) mit kohlehydrate
dann über den morgen verteilt 3 brötchen (vollkorn) mit wurst und käse
dann mittag zb ne pizza, oder was gesünderes mit ähnlich kalorien ^^ zb haferflocken in milch mit banane (warme mahlzeit)
dann nochn joghurt und nachm training oder abends nochn shake (selbe zusammensetzung)
weiß nich genau wieviel kcal das sind, aber ich denk ich komm auf über 3000.
damit nehm ich nicht zu, sondern halte mein gewicht.
anderen sport mach ich nicht und hab nen bürojob.
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klare ansage!
um ehrlich zu sein: für mich sind solche auskünfte hier DAS interessanteste am forum. klar, diskutieren und auch ein bisschen schnacken oder shakern ist schon o.k. - aber im prinzip will ich wissen, was die leute essen, wie sie sport machen und ob sie damit erfolgreich sind. nebenbei versuche ich halt noch mit dem tb zu arbeiten, weil viele, sehr viele damit erfolg haben.
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