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Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343510 ist eine Antwort auf Beitrag #343492] |
Do, 09 April 2009 13:37 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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NeuesSchönesIch schrieb am Do, 09 April 2009 12:47 | Ich suche Unterstützung
Ja, vernünftig muss sein! Hungern bringt ja nichts, nicht wahr..
Also Krafttrainig werde ich auch machen, da mehr Muskelmasse auch mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennt und Krafttraining einen langen "Nachbrenneffekt" hat. Außerdem formen Muskeln den Körper!!
Aber Laufen verbrennt einfach am meisten Kalorien, deswegen muss das sein. Ist auch nicht soo schlimm, wenn man sich daran gewöhnt hat. Hilft, Stimmungen auszugleichen !!
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du scheinst erfrischend gut informiert zu sein. das find ich toll !! ganz ehrlich!
du hast recht, im moment des sportes verbrauchst du mit ausdauer mehr. gesamt gesehn (also auch regenerationszeiten) verbraucht krafttraining mehr. um ein beispiel zu nennen: ich mach jeden 2ten tag ca 30 min krafttraining.
essen tue ich ca folgendes:
eiweissshake (halber liter) mit kohlehydrate
dann über den morgen verteilt 3 brötchen (vollkorn) mit wurst und käse
dann mittag zb ne pizza, oder was gesünderes mit ähnlich kalorien ^^ zb haferflocken in milch mit banane (warme mahlzeit)
dann nochn joghurt und nachm training oder abends nochn shake (selbe zusammensetzung)
weiß nich genau wieviel kcal das sind, aber ich denk ich komm auf über 3000.
damit nehm ich nicht zu, sondern halte mein gewicht.
anderen sport mach ich nicht und hab nen bürojob.
Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
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Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343515 ist eine Antwort auf Beitrag #343483] |
Do, 09 April 2009 13:52 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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jo haste recht.
nahrungsergänzungsmittel find ich nich unbedingt unnatürlich. die haben viele vorteile, zb leichter verdaulich, regen muskelaufbau mehr an, weil der aminosäurenspiegel viel schneller ansteigt, etc.
es gibt auch sojamilch und angeblich kann mans mit wasser trinken, wobei ich das furchtbar finde ^^
dass 3000 für dich zuviel sind denk ich auch ^^ aber ich hab schon ca 44% muskeln, da brauch man bissl mehr.
normale frau wird immer mit so mit 1700-2000 kcal angegeben.
denke so 1500 kannste schon zu dir nehmen. 100-200 mehr dürften auch noch drin sein, du machst ja sport.
dass infos richtig sind, geb ich dir recht. ich hatte nur lange schwierigkeiten die richtigen zu finden.
zb wird viel wind gemacht mit diäten, was absoluter quatsch is oder ernährungsweisheiten wie trennkost... oder abnehmen im schlaf oder oder oder.... man könnte die liste ewig weiterführen mit un- und halbwahrheiten.
ich wünschte das inet wär nich so voll mit fehlinformationen =(
mein sportprogramm is übrigens nichma irgendwas tolles ausgefallenes, sondern eher back to the roots und ich hör immer auf wenns anstrengend wird. klingt erstma komisch, funktioniert aber
Hola die Waldfee!
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Krafttraining
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