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Hallo! [Beitrag #344660] |
Mi, 15 April 2009 07:24 |
gummiadler
Beiträge: 4 Registriert: April 2009 Ort: oberösterreich
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Junior Member |
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ich bin der neue
einen kleinen teil über mich habe ich ja schon in meinem profil geschrieben, weiteres kann gerne erfragt werden.
meine frau und ich haben vor 6 jahren zu rauchen aufgehört(waren bei mir schon zwischen 60-80 zigaretten pro tag)und habe dabei fast 20 kg zugenommen.
im vorjahr begannen meine frau und ich dann intensiv mit radfahren und wir konnten doch einige kilo runter bringen. von den rund 10 kg die runter kamen, waren dann über den winter auch wieder schnell 8 kg rauf gefuttert.
darum gibts heuer wieder einen neustart der aber diesmal zu einem dauerhafteren erfolg führen soll.
ich erhoffe mir durch dieses forum ein paar tips und anregungen zu erhalten um mein(unser) gewicht endlich dauerhaft unter kontrolle zu bringen.
LG
robert
[Aktualisiert am: Mi, 15 April 2009 07:34] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Hallo! [Beitrag #344729 ist eine Antwort auf Beitrag #344660] |
Mi, 15 April 2009 09:53 |
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Mika2k9
Beiträge: 780 Registriert: April 2009 Ort: Saarbrücken
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Senior Member |
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Schön das du zu uns gefunden hast, herzlich willkommen.
ich würde im Büro doch noch ein bisschen Volkornbrot mit einem fettarmen Aufschnitt essen, erstens braucht das Gehirn vernünftig KH zum arbeiten und langzeit Kohlenhydrate verhindern Heißhunger, außerdem kann es bei stark schwankendem Insulinspiegel dazu führen, das du so eine Art Unterzuckerung bekommst, du kannst dich dann nicht konzentrieren und hast ein flaues Gefühl im Magen und den Beinen und dann kommt der Süßhunger
Gerade wenn der teuflische Jojo dich nicht besuchen soll ist es wichtig, das am Ende die Tagesbillianz stimmt, sprich Kalorien, KH, Fett und Eiweiß, sobald du sonst deine Essgewohnheiten änderst stürzt sich dein Körper auf jedes g und will es einlagern, könnte ja noch eine Hungersnot kommen.
Aber gerade in Bezug auf dein Sportpensum wird das bei dir ja nicht so das Problem, vielleicht solltest du dir überlegen, welchen Sport du im Winter als Ersatz machen kannst, damit dein Verbrauch nicht so massiv in den Keller geht, wenn kein Wetter mehr zum Fahrrad fahren ist.
Liebe Grüße Mika
Weil jedes Gramm zählt
27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht
75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26
Mein Neustart
Mein altes Tagebuch
Mein Bilderbuch
Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
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Re: Hallo! [Beitrag #344767 ist eine Antwort auf Beitrag #344729] |
Mi, 15 April 2009 11:00 |
gummiadler
Beiträge: 4 Registriert: April 2009 Ort: oberösterreich
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Junior Member |
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hallo mika,
das mit den KH im büro werd ich mal probieren. stimmt schon dass manchmal ein etwas flaues gefühl im magen aufkommt.ich esse dann meist ein stück apfel oder banane oder trinke eine tasse kaffee hag mit 1 stk zucker, dann ists wieder besser.
das größte problem ist aber dann der heißhunger am abend.
gegen die gewichtszunahme im winter habe ich mir im herbst einen
rollentrainer gekauft, bin dann anfangs ganz fleißig 3 mal die woche geradelt, habe mir dann aber einen ganz leichten bandscheibenvorfall im bereich hws zugezogen und als das alles wieder besser war, habe ich mir einen muskelfaserriß zugezogen, was dann nochmals fast 8 wochen pause bedeutete.
das führte dazu dass ich gerade über weihnachten den genüssen nicht wiederstehen konnte, kein training hatte und somit in 2 monaten wieder 4 kg mehr auf dem buckel hatte. dann "wars eh schon egal ob 1 kg mehr oder weniger" , die waage wurde gemieden und zu guter letzt kanm dann der schock mit 105 kg lebendgewicht
also.....alles wieder von vorne
@laufmeter.....hallo, super dass auch landsleute da sind.
das mit dem Tagebuch werde ich mir mal anschauen. ist auf der einen seite sicherlich ansporn, auf der anderen seite denke ich, dass es bei mir im gehirn(wie beim rauchen aufhören) einfach nur richtig "klick" machen muß und dann muß es auch möglich sein kontrollierter futter zu sich zu nehmen
LG
robert
[Aktualisiert am: Mi, 15 April 2009 11:06] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Hallo! [Beitrag #344934 ist eine Antwort auf Beitrag #344767] |
Do, 16 April 2009 08:57 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689 Registriert: Juli 2008 Ort: Wien
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Senior Member |
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gummiadler schrieb am Mi, 15 April 2009 11:00 | das mit dem Tagebuch werde ich mir mal anschauen. ist auf der einen seite sicherlich ansporn, auf der anderen seite denke ich, dass es bei mir im gehirn(wie beim rauchen aufhören) einfach nur richtig "klick" machen muß und dann muß es auch möglich sein kontrollierter futter zu sich zu nehmen
LG
robert
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"klick" Muß es auf jeden Fall machen. Leider ist es nur zu oft so, daß man den Überblick verliert, was man gegessen hat oder die kcal der Nahrungsmittel völlig falsch einschätzt.
"Richtig" essen muß man auch lernen. Jedenfalls die meisten von uns, da das Übergewicht ja im Normalfall von "falscher" Ernährung kommt.
Kein Wunder, wenn Du am Abend so einen Riesenhunger hast, wenn Du den ganzen Tag nur Obst ißt... Für mich persönlich ist es wesentlich besser, das Essen gut über den Tag zu verteilen, denn wenn ich so richtig Hunger hab, wird es bei mir schnell zu viel.
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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